王濤

摘 要：小學(xué)生體能訓(xùn)練主要在體育課堂教學(xué)的過程中實(shí)現(xiàn)，因此選擇合適的訓(xùn)練項(xiàng)目對于提升小學(xué)生田徑教學(xué)具有重要作用。在我國小學(xué)生田徑教學(xué)的過程中，應(yīng)抓住學(xué)生學(xué)習(xí)的心理，以適應(yīng)當(dāng)前田徑教學(xué)的新理念，構(gòu)筑實(shí)踐科學(xué)的理論探索，并在積極的田徑體能教學(xué)的過程中，適應(yīng)當(dāng)前體育教學(xué)改革的內(nèi)容，構(gòu)筑適應(yīng)性的體育訓(xùn)練教學(xué)策略。本文首先對小學(xué)田徑體能教學(xué)訓(xùn)練的理論進(jìn)行了分析，其次針對小學(xué)田徑體能訓(xùn)練科學(xué)化實(shí)踐內(nèi)容，提出了核心力量訓(xùn)練、結(jié)合專項(xiàng)進(jìn)行體能訓(xùn)練的教學(xué)方法，期望能夠給相關(guān)領(lǐng)域的教師提供一定教學(xué)理論參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)田徑 訓(xùn)練理論 實(shí)踐教學(xué) 科學(xué)化

引言

一直以來，我國田徑運(yùn)動發(fā)展相對緩慢，因此從小學(xué)階段進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練符合教育教學(xué)需求，也是提升小學(xué)生身體素質(zhì)的重要教學(xué)內(nèi)容。隨著我國小學(xué)田徑教學(xué)的普及，田徑教學(xué)已經(jīng)成為小學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容，但是針對專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論及實(shí)踐的科學(xué)化應(yīng)用相對缺失，鑒于此，提升教學(xué)單位對田徑體能科學(xué)化訓(xùn)練的宏觀重視程度、加強(qiáng)訓(xùn)練計(jì)劃的完整性、系統(tǒng)性成為當(dāng)前小學(xué)田徑體能科學(xué)化訓(xùn)練的重要改進(jìn)措施。^[1]

一、小學(xué)田徑體能訓(xùn)練理論分析

小學(xué)階段是田徑體能鍛煉及儲備的最佳階段，科學(xué)化的訓(xùn)練內(nèi)容及實(shí)踐理論是田徑體能量化的重要內(nèi)容。小學(xué)田徑體能訓(xùn)練過程主要涉及兩方面的因素，首先是田徑體育教師的教學(xué)模式，再就是學(xué)生自身的學(xué)習(xí)興趣。長期以來，受到傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，田徑教學(xué)在小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容中設(shè)置較少，往往以課前的短跑活動為主，專項(xiàng)的體能訓(xùn)練涉及甚少，這是小學(xué)階段田徑體能教學(xué)不能夠系統(tǒng)化的主要原因。其次，體能的訓(xùn)練內(nèi)容相對枯燥，需要長期保持正確的身體姿態(tài)、身體的平衡能力及自控力都需加強(qiáng)，進(jìn)而將體能轉(zhuǎn)變成為需求的能量轉(zhuǎn)化。鑒于此，從專業(yè)的體能訓(xùn)練角度分析，專項(xiàng)特點(diǎn)及自身的技術(shù)動作的規(guī)范化是小學(xué)生田徑體能教學(xué)主要內(nèi)容。^[2]

由于小學(xué)生自身的主動能力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練能力較低，因此需要充分地利用好體育課堂教學(xué)，并將一定的游戲化教學(xué)方法應(yīng)用到田徑教學(xué)中。例如在開展慢跑前的熱身的過程中，學(xué)生可以根據(jù)教師的引導(dǎo)開展，同時教師也可以利用一些游戲的方式，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升整個教學(xué)過程中的相關(guān)教學(xué)理論的有效分析。^[3]

二、小學(xué)田徑體能訓(xùn)練科學(xué)化實(shí)踐內(nèi)容分析

1.核心力量訓(xùn)練

在田徑體能儲備中，訓(xùn)練的方式較多，核心力量的訓(xùn)練是促進(jìn)機(jī)體能量轉(zhuǎn)換和力量穩(wěn)定循環(huán)的重要內(nèi)容。在核心力量訓(xùn)練過程中，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練方法，以自行車為訓(xùn)練器械，讓學(xué)生保持一定時間的穩(wěn)定騎行狀態(tài)和姿勢，并通過肌肉的收縮創(chuàng)造力量的集聚支點(diǎn)，保持運(yùn)動的協(xié)調(diào)性。在起初訓(xùn)練時，應(yīng)由教師進(jìn)行輔助，隨著訓(xùn)練時間及周期的延長，可由小負(fù)荷向大負(fù)荷過度，提高強(qiáng)度和訓(xùn)練的難度。^[4]

核心力量的訓(xùn)練需要結(jié)合一定的運(yùn)動技巧，這種技巧需要由教師進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)，結(jié)合科學(xué)化的訓(xùn)練模式，提升運(yùn)動技巧，真正做到核心力量訓(xùn)練的規(guī)律化，高效化。在核心力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)以基礎(chǔ)體育教學(xué)理論為根本，從分析基本的訓(xùn)練技能開始，不斷地滲透核心力量訓(xùn)練的專業(yè)知識，并在理論結(jié)合實(shí)踐的過程中，提升專業(yè)實(shí)踐教學(xué)知識體系的培養(yǎng)與提升。

2.結(jié)合專項(xiàng)進(jìn)行體能訓(xùn)練

根據(jù)運(yùn)動代謝的特點(diǎn)，選擇科學(xué)合理的運(yùn)動專項(xiàng)，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練。例如在自行車專項(xiàng)訓(xùn)練中，應(yīng)最大限度地提高體能訓(xùn)練的效果，并將其應(yīng)用到實(shí)際體能訓(xùn)練中。此外，在設(shè)定自行車騎行的距離時，可以根據(jù)不同學(xué)生所反應(yīng)的耐力及肌肉群的能量代謝等，進(jìn)行訓(xùn)練力度的由大到小。注意保持專項(xiàng)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)聯(lián)性。

田徑體能教學(xué)的關(guān)鍵是以專項(xiàng)為基礎(chǔ)，發(fā)揮學(xué)生綜合運(yùn)動能力，并結(jié)合實(shí)踐教學(xué)理論，不斷地優(yōu)化教學(xué)理論和教學(xué)模式。在體能訓(xùn)練與鍛煉的過程中，應(yīng)充分的結(jié)合體育教學(xué)的基礎(chǔ)理論內(nèi)容，不斷地通過教學(xué)實(shí)踐，提升整體教學(xué)意識及教學(xué)能力。在體育田徑教學(xué)理論應(yīng)用與實(shí)踐的過程中，應(yīng)充分的結(jié)合基礎(chǔ)體育理論教學(xué)，加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)，制定周全的體育教學(xué)計(jì)劃，提升學(xué)生體能訓(xùn)練的效率。

此外，田徑體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)注重階段性，由于小學(xué)生正處于身體發(fā)育重要階段，所以要科學(xué)安排體能訓(xùn)練的階段性內(nèi)容，科學(xué)分配體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免因?yàn)橐晃都訌?qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度導(dǎo)致身體受傷害。^[5]

結(jié)語

綜上，小學(xué)生田徑體能訓(xùn)練與成人或者專業(yè)運(yùn)動員訓(xùn)練方式、特點(diǎn)及力度有巨大差異性，應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體狀態(tài)，科學(xué)合理選擇體能訓(xùn)練方法。在不同的教學(xué)方法及理論實(shí)踐和應(yīng)用的過程中，應(yīng)充分的結(jié)合基礎(chǔ)教學(xué)理論內(nèi)容，從基礎(chǔ)理論教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，提升教學(xué)實(shí)踐的關(guān)聯(lián)化，進(jìn)而不斷地優(yōu)化教學(xué)方案，提升體能教學(xué)意識。

參考文獻(xiàn)

[1]李志靖.對北京市部分小學(xué)體育與健康課“少兒田徑運(yùn)動”教學(xué)的實(shí)踐研究[D].北京體育大學(xué)，2007.

[2]曹磊.淺析體育游戲在小學(xué)田徑教學(xué)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2014（33）：95-96.

[3]曹駿.淺析田徑活動開展在小學(xué)體育教學(xué)中的重要性[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2017（05）：89-90.

[4]孫元昊.小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用不同田徑教學(xué)內(nèi)容激發(fā)學(xué)生情景興趣的效果研究[J].田徑，2017（4）：17-17.

[5]孫元昊.小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用不同田徑教學(xué)內(nèi)容激發(fā)學(xué)生情景興趣的效果研究[J].田徑，2017（4）：17-17.