解竣文

一、戴氏心意拳及其養(yǎng)生功歷史流變

戴氏心意拳創(chuàng)始于岳飛（1103年-1142年），定型于清朝戴隆邦（1713年-1802年），在古拳譜中又稱為“心意六合拳”。此拳經(jīng)過(guò)李洛能改名為“形意拳”，形意拳經(jīng)過(guò)王薌齋改名“意拳”（又名大成拳）。

戴芝（1527年-1625年）師承牛皋后裔牛慶學(xué)習(xí)岳家拳，傳承到戴廷栻（1618年-1691年）時(shí)，戴廷栻與傅山先生（1607-1684）因反清復(fù)明而結(jié)交。傅山先生將道家養(yǎng)生功傳給戴廷栻，于是形成了現(xiàn)在的戴氏心意拳養(yǎng)生功。所以嚴(yán)格意義上講戴氏心意拳養(yǎng)生功系傅山先生所傳道家功法。

二、戴氏心意拳功法特點(diǎn)

戴氏心意拳之丹田功取自胎兒在娘胎里的姿勢(shì)。此功法以修煉丹田為核心，練習(xí)過(guò)程中對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生按摩作用，從而養(yǎng)肺、疏肝、補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健脾。修煉時(shí)要求周身放松，丹田帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)，采集大自然精華之氣，排出體內(nèi)病濁之氣，從而養(yǎng)就丹田浩然正氣。通過(guò)持久練習(xí)可以達(dá)到“久練自成金剛體，百病皆除如童子”之返璞歸真的效果。

三、戴氏心意拳養(yǎng)生效果實(shí)例

無(wú)數(shù)體弱多病者習(xí)練戴氏心意拳后產(chǎn)生神奇的康復(fù)功效，也有一大部分人因?yàn)榻Y(jié)識(shí)戴氏心意拳養(yǎng)生功而開(kāi)始習(xí)練戴氏心意拳。現(xiàn)舉兩例：

本人一師弟劉某，在北京市公安系統(tǒng)工作，于2015年結(jié)識(shí)。由于長(zhǎng)期伏案工作，加之熬夜加班，導(dǎo)致患有嚴(yán)重頸椎疾病。其頸椎疾病每年春秋發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)無(wú)法工作，只得住院醫(yī)治。醫(yī)生建議他沒(méi)事時(shí)放風(fēng)箏，有助于頸椎康復(fù)。后來(lái)其在網(wǎng)上搜到戴氏心意拳的練功照片，發(fā)現(xiàn)習(xí)練戴氏心意拳比放風(fēng)箏效果更好，于是尋找并拜師習(xí)練戴氏心意拳。由于急切希望身體好轉(zhuǎn)，劉某不僅早晚習(xí)練，工作之余在辦公室亦時(shí)不時(shí)鍛煉，自此再?zèng)]有患過(guò)頸椎病。

本人于2017年受邀參加香港回歸祖國(guó)二十周年慶典，由于舟車勞頓無(wú)暇練功，加之水土不服，回到北京后渾身發(fā)困、發(fā)冷，晚上愈加嚴(yán)重。由于很少生病，以為是勞累所致，并不在意。本人有晚上練功的習(xí)慣，到點(diǎn)必練。結(jié)果練完養(yǎng)生功，又打了幾個(gè)回合五行拳，身上不適的癥狀消失無(wú)影無(wú)蹤了，我從開(kāi)始患病到最后痊愈都不知道是感冒。另一次是2018年春季，一次早上練完功，身上出汗，路上就把衣服脫了，結(jié)果上午身體發(fā)困和發(fā)冷，中午更甚，只想睡覺(jué)。自己以為是練功過(guò)度勞累所致，不以為然。母親提醒可能是感冒了，這時(shí)候才意識(shí)到可能是患病了。晚上雷打不動(dòng)照常練功，養(yǎng)生功加四把，練完竟然和上次一樣，感冒的癥狀又消失得無(wú)影無(wú)蹤了。

鑒于戴氏心意拳養(yǎng)生功的健身功效，特將戴氏心意拳養(yǎng)生功公之于眾，以求更多的人受益。

四、戴氐心意拳養(yǎng)生功適宜人群

戴氏心意拳養(yǎng)生功動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，男女老少皆宜。對(duì)于因陰陽(yáng)失調(diào)所引起的內(nèi)分泌紊亂、三高癥（血壓高、血脂高、血糖高）、心腦血管病癥、神經(jīng)衰弱、胃腸官能癥、肥胖癥、氣虛無(wú)力、。腎臟陰陽(yáng)俱虛、頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、男性性功能障礙、腰膝無(wú)力疼痛、女子月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、早衰、陰冷等慢性疾病，均有使其自然康復(fù)的療效。

五、戴氏心意拳養(yǎng)生功功法簡(jiǎn)介

第一式：吐納（吐故納新）。拳譜：“小腹呼吸練先天，吐故納新精神爽：功夫在內(nèi)練心法，身體在外精氣神?！蓖ㄟ^(guò)此功法將人體濁氣排除，達(dá)到吐故納新、固本培元的功效，讓人養(yǎng)精聚氣，精神煥發(fā)。

第二式：蹲丹田。拳譜：“自然呼吸周天功，洗髓易經(jīng)得心法;重輕靈蹲三步功：若打快勁發(fā)呵?！贝斯Ψ７绿涸谀锾ダ锏淖藙?shì)，常練此功法，可以起到返璞歸真的效果。

第三式：大鵬展翅。拳譜：“形如大鵬張雙翅，起落自如心意隨;丹田力源軀干隨，肩頸腰椎保健康?！贝斯Ψㄒ笊砺涫制?、身起手落，頭360度旋轉(zhuǎn)，手180度旋轉(zhuǎn)，腰90度旋轉(zhuǎn)，長(zhǎng)久演練可以預(yù)防、治療頸肩腰椎疾病。

第四式：兩肘護(hù)腎不離肋。拳譜：“丹帶肘手隨身轉(zhuǎn)，心定神寧氣自隨;丹田之勁達(dá)兩腎，護(hù)腎強(qiáng)腎補(bǔ)先天?！贝斯Ψㄑ菥殨r(shí)，手抱丹田，兩肘相夾，肘手相夾，左右手后旋180度，滾動(dòng)兩腎，眼往后瞧。長(zhǎng)期演練可以起到補(bǔ)腎固元的功效。

第五式：扭轉(zhuǎn)乾坤。拳譜：“丹帶脖頸隨身轉(zhuǎn)，頸椎歸位復(fù)康健。”此功法動(dòng)力源于丹田，頸椎360度旋轉(zhuǎn)，左右各九次。有病治病，無(wú)病防病，主治頸椎病。

第六式：打通三關(guān)達(dá)四梢。拳譜：“摸筋磨經(jīng)前后身，經(jīng)絡(luò)舒暢精氣足。”此功法模仿摸筋磨鏡的功法，起到舒筋活血，加速全身血液循環(huán)，效果立竿見(jiàn)影。

第七式：翻丹田（猿猴獻(xiàn)桃）。拳譜：“規(guī)矩如若蹲丹田，區(qū)別之處有陰陽(yáng);身落手起陰陽(yáng)勢(shì)，一勢(shì)功法一層功?！毙嗡贫椎ぬ铮砺涫制?，身起手落，此功是蹲丹田的進(jìn)一步深化，長(zhǎng)期演練，可以讓人重心下移，避免頭重腳輕，預(yù)防、治療高血壓等疾病。

第八式：引丹田。拳譜：“規(guī)矩如若蹲翻丹，區(qū)別之處加陰陽(yáng)：蹲翻引丹三層功，一層功法一層理?！贝斯Ψㄉ硇魏投椎ぬ铩⒎ぬ镆粯?，區(qū)別之處在于雙手勢(shì)若抱球狀，上下前后呈圓形，一推一回，陰陽(yáng)互換。常其演練，可以達(dá)到自我調(diào)整氣血循環(huán)的功能。

第九式：童子拜觀音（玉女拜佛）。拳譜：“大舒大展氣達(dá)梢，順氣降壓氣息平;久練自成金剛體，百病皆除如童子。”此功法大舒大展，可以通氣達(dá)四梢，順氣降壓。

（編輯/周謬超）