彭仁芝

摘 要：當(dāng)代大學(xué)生正面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系等壓力，很容易引發(fā)成長過程中的心理危機(jī)。大學(xué)生只要意識到心理危機(jī)的積極意義，學(xué)會自我預(yù)防和應(yīng)對，就可能會峰回路轉(zhuǎn)，化危機(jī)為動力。大學(xué)生要樹立遠(yuǎn)大的理想和正確的三觀，要提高自我意識，注重認(rèn)識自我、接納自我和欣賞自我，進(jìn)行科學(xué)合理的學(xué)業(yè)和職業(yè)規(guī)劃，學(xué)會緩解和釋放心理壓力的方法等，以便較好地防范和應(yīng)對心理危機(jī)。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生;心理危機(jī);積極意義;自我預(yù)防

中圖分類號：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 收稿日期：2019-03-27 文章編號：1674-120X（2019）23-0023-02

當(dāng)代大學(xué)生處于社會發(fā)展變革、競爭日益激烈的時代，同時面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、情感、人際關(guān)系等壓力，是心理危機(jī)的高危人群。一些承受能力較弱、自我認(rèn)識較低的大學(xué)生，在學(xué)習(xí)、生活等方面遇到困難時，往往不知所措，極度迷茫，如果不能及時“走出來”，就會演變?yōu)樾睦砦C(jī)。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理危機(jī)的積極意義

心理危機(jī)不是憑空產(chǎn)生的，是客觀事物在人腦中的反應(yīng)。心理危機(jī)是指在面臨困難處境時，個人沒有能力處理問題，或者是自身無法解決眼前的問題，也就是當(dāng)他面對的困難遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了他的能力時，個人產(chǎn)生的暫時心理困擾，這種暫時性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)[1]。當(dāng)代大學(xué)生心理危機(jī)是“眼前”正面臨的“暫時性”的問題和困擾，通常會持續(xù)4～6周。一些人可能回避，一些人可能通過自助、他助等方式積極地面對和化解，選擇不同結(jié)局往往不同。

（一）心理危機(jī)有可能是一種積極的預(yù)兆和啟示

正值青春年少、奮發(fā)上進(jìn)的大學(xué)生，都曾或多或少面臨上下求索的徘徊，經(jīng)歷朦朧情感的困惑。當(dāng)代大學(xué)生都可能面臨心理危機(jī)的體驗(yàn)，正如劉同編著的《誰的青春不迷茫》中所言“你成長中所有遇到的問題，都是為你量身定做的”。危機(jī)到來的時刻也可能是真理預(yù)顯現(xiàn)的時刻，危機(jī)的同時將是有益的預(yù)兆和啟示，積極應(yīng)對后自身的心理素質(zhì)就會提高。

（二）心理危機(jī)內(nèi)隱著大學(xué)生難得的機(jī)遇與成長

正如郝永平所言，對人而言，危機(jī)是危險、威脅與機(jī)遇、機(jī)會的共同存在[2]。心理危機(jī)帶來痛苦體驗(yàn)，同時也內(nèi)隱著機(jī)遇與成長。我們應(yīng)該看到心理危機(jī)在大學(xué)生成長成才中的促進(jìn)作用，如果忽視了心理危機(jī)蘊(yùn)藏的積極意義，也就意味著放棄了心理危機(jī)內(nèi)隱的成才契機(jī)和教育價值。

（三）心理危機(jī)預(yù)防的關(guān)鍵在于個人的積極應(yīng)對

心理危機(jī)在發(fā)生前就已經(jīng)開始滋生和發(fā)生微小的量變，外界可能無法很快識別和辨認(rèn)，但個體已經(jīng)能夠明顯感受到這種細(xì)微變化帶來的不適。危機(jī)來臨前個體最先做出反應(yīng)，判斷一個人是否正處在心理危機(jī)狀態(tài)，關(guān)鍵不取決于他本人是否正在經(jīng)歷或即將經(jīng)歷危機(jī)和變化，而是取決于自身應(yīng)對困難情境能力的評估。“解鈴還須系鈴人”，因此心理危機(jī)的管理大部分還得依靠自身的力量，外在壓力只有被內(nèi)在認(rèn)同才會轉(zhuǎn)化為心理壓力，而在外部壓力源不變的情況下，心理壓力的消除只能訴諸自我。

作為心理危機(jī)主體的大學(xué)生，自己往往也無法想象自己的潛能，心理打退堂鼓有時候是沒有調(diào)節(jié)好自己，不信任甚至懷疑自己。外界和他人只能起到輔助作用，自我是心理危機(jī)的內(nèi)因和關(guān)鍵，從自身出發(fā)防患于未然，避免危機(jī)積累和發(fā)生質(zhì)變，努力將其消滅在萌芽狀態(tài)。即便心理危機(jī)不可避免地發(fā)生了，自我事先也有一定的心理準(zhǔn)備，再通過發(fā)揮主觀能動性，積攢內(nèi)在力量，最終也能緩解或減輕心理危機(jī)帶來的消極影響。一個人積極應(yīng)對使其心理狀態(tài)比以前更成熟、更堅(jiān)強(qiáng)，心理素質(zhì)超出危機(jī)前的狀態(tài)和水平，實(shí)現(xiàn)了自我成長和自我突破。

二、當(dāng)代大學(xué)生心理危機(jī)的成因分析

當(dāng)代大學(xué)生需要了解一些常見的心理危機(jī)及其成因，為自我提前預(yù)防做好應(yīng)對準(zhǔn)備。

（一）家庭的阻礙

家庭是大學(xué)生心理活動的原始成長環(huán)境，離異、單親等家庭環(huán)境無疑會給他們造成心理陰影。一些經(jīng)濟(jì)困難、家庭成員患有疾病、曾經(jīng)有過留守經(jīng)歷的大學(xué)生往往會面臨一些心理創(chuàng)傷;即便是家庭健全的大學(xué)生，也會因?yàn)榧彝ソ逃胁扇?yán)格管教、放任自流、過分溺愛等單一、極端的方式，埋下心理隱患的種子。如果大學(xué)生存在自卑、嫉妒、盲目攀比、缺乏安全感等不良心理現(xiàn)象，則在原始家庭中或多或少能找到根源。在和諧溫馨的家庭中長大的大學(xué)生更容易擁有積極向上的陽光心態(tài)，在面臨危機(jī)時更傾向于積極主動地面對和化解。

（二）學(xué)習(xí)的壓力

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的第一要務(wù)，他們每天在學(xué)習(xí)上付出了很多心思，每學(xué)期要通過許多考試。對一些學(xué)習(xí)懈怠、自學(xué)能力差、方法不當(dāng)、成績不理想、缺乏專業(yè)興趣、整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)的大學(xué)生來說，學(xué)業(yè)無疑是一種巨大的精神枷鎖，因而在考試前更容易出現(xiàn)焦慮和抑郁。此外，他們不僅僅只是學(xué)習(xí)課本知識，還要學(xué)習(xí)適應(yīng)和服務(wù)社會的能力，要學(xué)習(xí)做人、做事，學(xué)會合作、生存、創(chuàng)新……學(xué)習(xí)對每一位大學(xué)生來說都是一種無形的壓力。

（三）交往的困惑

整天和電腦、手機(jī)打交道，沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)人際交往中往往顯得力不從心。宿舍關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性或男女朋友關(guān)系等都是他們可能要面對的。一些性格孤僻的大學(xué)生在交往中往往會自閉、畏懼或逃避，一些驕傲自大的大學(xué)生在交往中往往會自戀或自我孤立，一些不懂交往和傾聽技巧的大學(xué)生在交往中往往會緊張不安或不知所措。

（四）就業(yè)的迷茫

因?yàn)槿狈ψ晕艺J(rèn)識和規(guī)劃，不少大學(xué)生對自己想做什么、能做什么、會做什么沒有深入思考，對就業(yè)又存在較高的預(yù)期和追求，向往環(huán)境和待遇好、輕松又穩(wěn)定的工作。但往往由于就業(yè)經(jīng)驗(yàn)不足、不愿扎根基層、就業(yè)競爭力不夠等，在競爭中處于不利地位，在畢業(yè)和就業(yè)季很容易陷入困惑和迷茫，表現(xiàn)出盲目隨從和跟風(fēng)，出現(xiàn)有業(yè)不就、結(jié)構(gòu)性失業(yè)、過分依賴、高不成低不就等現(xiàn)象。

三、當(dāng)代大學(xué)生心理危機(jī)自我預(yù)防的對策

積極心理學(xué)認(rèn)為人都有積極的心理潛能，都有自我成長的能力。在預(yù)防方面，積極心理學(xué)提出了積極預(yù)防的思想，認(rèn)為人類自身存在著可以抵御精神疾病的力量，它們是勇氣、關(guān)注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業(yè)道德、希望、誠實(shí)、毅力和洞察力等。預(yù)防的大部分任務(wù)是建造一門有關(guān)人類力量的科學(xué)，其使命是弄清如何在青年人身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)[3]。

（一）樹立遠(yuǎn)大的理想和正確的三觀

理想和三觀是當(dāng)代大學(xué)生的精神家園，是大學(xué)生自我心理支持系統(tǒng)的根本和關(guān)鍵，能夠引導(dǎo)大學(xué)生主動探尋生活意義和價值，激發(fā)大學(xué)生挖掘內(nèi)在的、積極的品格強(qiáng)項(xiàng)和真善美等傳統(tǒng)美德。有了遠(yuǎn)大的理想和正確的三觀，當(dāng)代大學(xué)生就不會盲從和自卑，就不會被一時的困難和挫折困擾，就能夠擁有豁達(dá)的胸懷、包容的心境、不畏艱險的樂觀主義精神，就能夠把自己的前途同民族的未來、祖國的命運(yùn)統(tǒng)一起來，就能夠把自己的大學(xué)夢同中國夢、社會主義核心價值觀聯(lián)系起來，進(jìn)而提高自身應(yīng)對困難挫折的耐受能力，從內(nèi)因和根本上預(yù)防心理危機(jī)的發(fā)生。

（二）提高自我意識的水平和能力

自我意識即自我觀念，是對自己的認(rèn)識，每個人都是獨(dú)一無二的。自我意識是一個多維度、多層次的復(fù)雜的心理系統(tǒng)。從形式上看，自我意識包括自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控;從內(nèi)容上看，自我意識又可分為生理自我、社會自我和心理自我[4]。大學(xué)生要努力提高自我意識的水平和能力，通過自我家庭、長相、興趣、性格、氣質(zhì)、價值觀等全面地了解和認(rèn)清自我;通過全方位客觀評價判斷和剖析自我;通過每天積極的生活、學(xué)習(xí)不斷地悅納和提高自我;通過適時合理地控制欲望和情緒不斷地維護(hù)和平衡自我。不停地思考和尋問自己到底想成為一個怎樣的人，能成為一個怎樣的人，多去嘗試新鮮的事務(wù)，勇于面對挫折，敢于挑戰(zhàn)自我。接受那個正在發(fā)展和完善中的不完美的自己，不自卑。以自身的長處和優(yōu)勢為核心構(gòu)建自己的核心能力，定位和發(fā)展自我。

（三）進(jìn)行學(xué)業(yè)和職業(yè)生涯規(guī)劃

人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。不少大學(xué)生比較散漫，學(xué)習(xí)、生活缺乏目標(biāo)和計劃，找不到學(xué)習(xí)的目標(biāo)和動力，不知道存在的價值、意義，整日渾渾噩噩、消極度日、拖拉懶散、得過且過，長長的假期也在空虛無聊中度過，缺乏學(xué)業(yè)和職業(yè)規(guī)劃的意識。學(xué)業(yè)規(guī)劃從屬于職業(yè)生涯規(guī)劃，是職業(yè)生涯規(guī)劃在大學(xué)期間的階段性體現(xiàn)，如果不對自己的大學(xué)學(xué)習(xí)生活進(jìn)行設(shè)計，就無法預(yù)知大學(xué)四年后自己可能成為的樣子。只有做了科學(xué)合理的規(guī)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行，畢業(yè)后才有可能找到適合自己的心儀的工作。學(xué)業(yè)規(guī)劃是職業(yè)規(guī)劃的基礎(chǔ)和起步，職業(yè)規(guī)劃是學(xué)業(yè)規(guī)劃的升華和發(fā)展。每一位大學(xué)生要結(jié)合自身專業(yè)取向、興趣特點(diǎn)、社會需求，綜合考量未來職業(yè)發(fā)展方向，確定自己的學(xué)業(yè)方案和規(guī)劃，增長自己專業(yè)知識，提高自己的綜合素質(zhì)和能力。

（四）學(xué)會緩解和釋放心理危機(jī)的方法

當(dāng)代大學(xué)生要學(xué)會一些緩解和釋放心理危機(jī)的方法，將大事化小，小事化了，促進(jìn)自我心理健康?？梢圆扇∫恍┓e極的宣泄方式，如寫日記，與心靈對話、傾聽自我;如閱讀經(jīng)典書籍，豐富精神、滋潤心靈;如融入豐富多彩的文體活動，揮灑汗水、陶冶情操、愉悅身心;如找一二知己，傾訴不滿和疑惑，尋求幫助等。同輩大學(xué)生朋友群體之間擁有共同的生活經(jīng)歷和相似的體驗(yàn)，在思想、情感交流等方面容易以同伴視角深入和共情，大學(xué)生適時求助一些健康向上、活力四射、積極樂觀的同輩群體，幫助自己有效地應(yīng)對危機(jī)，是一種十分重要的自助能力，也是大學(xué)生之間“互助—自助—共進(jìn)”的一種群體自助模式。

參考文獻(xiàn)：

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