張明軍

【摘要】：為解決游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時(shí)所產(chǎn)生的心理恐懼問題，使他們能更好更愉快的學(xué)習(xí)游泳，以成都市華西游泳培訓(xùn)恐懼心理問題產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)進(jìn)行分析，并結(jié)合實(shí)際教學(xué)情況，作出相應(yīng)的對(duì)策，來克服游泳初學(xué)者游泳時(shí)的恐懼心理，為游泳教練解決游泳教學(xué)中普遍存在的心理問題提供參考，為初學(xué)者更好、更快地掌握游泳技巧打下良好的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】：游泳初學(xué)者 恐懼心理 原因 解決對(duì)策

1研究的意義

1.1心理因素的重要作用

游泳初學(xué)者，由于年齡、性別、身體狀況的差異以及心理承受能力的不同，會(huì)在教學(xué)過程中出現(xiàn)各種各樣的困難和障礙，極大的阻礙了教學(xué)者的教學(xué)進(jìn)度，對(duì)游泳初學(xué)者無論在心理還是生理方面都會(huì)造成極大的影象。

1.2研究游泳初學(xué)者心理的意義

隨著人們生活水平的不斷提高和體育事業(yè)的快速發(fā)展，人們更加積極的投入到了運(yùn)動(dòng)健身的行列。

2研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象

研究對(duì)象為成都市華西游泳培訓(xùn)中心的所有游泳初學(xué)者。采用隨機(jī)抽樣的方法，抽取了100名參加游泳培訓(xùn)的初學(xué)者進(jìn)行調(diào)查。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

從中國期刊網(wǎng)（CNKI）、SCI等網(wǎng)站上參閱了大量相關(guān)著作、專題和論文，在此基礎(chǔ)上根據(jù)本文的研究內(nèi)容，通過參考文獻(xiàn)和暑期游泳培訓(xùn)的相關(guān)資料、查詢國內(nèi)各個(gè)地區(qū)暑期游泳培訓(xùn)的發(fā)展情況。

2.2.2訪談法

通過當(dāng)面交流、電話訪問等方式咨詢?nèi)A西游泳培訓(xùn)中心的初學(xué)者本人或其家長在游泳培訓(xùn)過中對(duì)于游泳初學(xué)者心理問題產(chǎn)生的原因，解決辦法，廣泛聽取他們對(duì)有關(guān)游泳培訓(xùn)情況的看法和建議。

3分析與討論

3.1游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的益處以及游泳時(shí)恐懼心理問題的產(chǎn)生

游泳之所以得到人們的熱衷，并積極參加學(xué)習(xí)，是因?yàn)橛斡緦?duì)身體有很多益處。首先，游泳可以促進(jìn)游泳者呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。通過游泳鍛煉后50%的游泳者的肺活量可以提高74%。其次，長期游泳的人，適應(yīng)了冷水的刺激，對(duì)外界溫度的變化的適應(yīng)能力也提高了，從而提高了身體抗御疾病的能力，而且長期游泳的血液中免疫球蛋白指標(biāo)比普通人的高，不容易生病。再次，初學(xué)者游泳時(shí)，特別是在室外的游泳池里游泳時(shí)，初學(xué)者能夠充分地接觸陽光、水、空氣，能促進(jìn)機(jī)體更好的吸收維生素D，利于初學(xué)者的體格發(fā)育。初學(xué)者喜歡水，但是只限于在淺水中嬉戲，如果真的要他們?nèi)胨畡t會(huì)表現(xiàn)為怕水。害怕被嗆水或者怕呼吸不了。因此，這就是在教學(xué)中需要幫助初學(xué)者渡過的一個(gè)難關(guān)。

3.2游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時(shí)恐懼心理問題產(chǎn)生的原因

3.2.1周圍環(huán)境的改變

人們長期生活在陸地上，由于地心引力的作用人們可以感到雙腳附著在地面的安全感。但是在水中，人是處于漂浮狀態(tài)，四周缺少可以著力的支撐點(diǎn)，忽沉忽浮的上下漂動(dòng)，身體無法安定下來，人自然產(chǎn)生無依無靠的恐懼心理。另外，

水對(duì)于身體的壓力也比空氣來的重些，特別是對(duì)于初學(xué)者來講，在水中的呼吸還沒有達(dá)到一定的規(guī)律，尤其會(huì)感到胸口發(fā)悶，達(dá)就更增加了初學(xué)者的恐懼感。

3.2.2運(yùn)動(dòng)體位的改變

游泳時(shí)要求學(xué)生要俯臥或是仰臥在水中做動(dòng)作，而一般人在陸地上是頭上腳下直立行走的，特別是由于水的浮動(dòng)，壓力和水的波動(dòng)，刺激人體的平衡感覺，更加使游泳者感到身體一直在漂浮，無法維持身體的平衡，造成中樞神經(jīng)產(chǎn)生防御性的反射，直接出現(xiàn)心理上的緊張。

3.2.3教學(xué)指導(dǎo)和方法不當(dāng)

在教學(xué)中，教練員若沒有根據(jù)初學(xué)者的特點(diǎn)綜合考慮，并制定出不合理的的教學(xué)方式方法會(huì)誤導(dǎo)初學(xué)者進(jìn)行錯(cuò)誤練習(xí)，產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作，從而影響教學(xué)質(zhì)量，增加初學(xué)者的心理壓力，產(chǎn)生對(duì)水的恐懼心理。

3.2.4水溫影響

過高或過低的水溫會(huì)使初學(xué)者產(chǎn)生生理上的不適。水溫過低，會(huì)造成人體體表溫度下降，人體熱量大量流失，出現(xiàn)頭痛，肌肉僵硬、痙攣，力不從心等癥狀。水溫過高會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶、心慌、易疲勞等不良反應(yīng)。水溫過熱或過低都會(huì)加重游泳者的心理負(fù)擔(dān)，

4解決游泳初學(xué)者心理恐懼的方法

4.1榜樣塑造法

榜樣不僅能使初學(xué)者獲得良好的行為習(xí)慣，高尚的思想品質(zhì)，還能幫助初學(xué)者克服怕水的心理，是教師非常喜歡的一種行之有效的方法。根據(jù)本人經(jīng)驗(yàn)是在游泳教學(xué)中，用中等或中等偏下的學(xué)生做示范，比運(yùn)用優(yōu)秀學(xué)生做示范效果明顯。因此，在運(yùn)用榜樣塑造法時(shí)，一定要對(duì)示范學(xué)生有所了解，最好在做示范動(dòng)作前先讓他練習(xí)一下要示范的動(dòng)作要領(lǐng)，

4.2交流、說明情由法

在教學(xué)過程中初學(xué)者可能產(chǎn)生怕水情緒，教師可用簡單的道理或示范講解使他們對(duì)所要進(jìn)行的練習(xí)有個(gè)比較清楚地認(rèn)識(shí)，這樣可消除一些人的怕水心理。實(shí)際上，這種方法是最有效、最簡單易行的方法，也是教師運(yùn)用最多的方法，實(shí)驗(yàn)表明有效率可達(dá)百分之九十以上。

4.3提供愛、理解和支持

教師和學(xué)生之間的關(guān)系對(duì)于學(xué)生克服怕水心理也有很大作用。因?yàn)?，初學(xué)者希望有一個(gè)自己熟悉、信賴、喜愛的教練來教自己以獲得心理上的滿足，所以教師在教學(xué)中要盡量避免用不給予愛的方式作為懲罰初學(xué)者的手段。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，尤其是遇到困難時(shí)應(yīng)予以鼓勵(lì)、支持、幫助來解決初學(xué)者心理上的沖突，從而達(dá)到克服怕水的目的。

5結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

在游泳教學(xué)中恐懼是初學(xué)者游泳最常見的心理問題，教師應(yīng)充分了解造成初學(xué)者產(chǎn)生怕水心理的原因及其表現(xiàn)形式，教學(xué)方法和手段要多樣化，充分掌握初學(xué)者上游泳課的心理狀態(tài)，多運(yùn)用良好的語言啟發(fā)、誘導(dǎo)初學(xué)者，使初學(xué)者消除恐懼心理改變初學(xué)者不良的心理狀態(tài)，有效地提高初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的興趣和積極性，加速教學(xué)進(jìn)程提高教學(xué)質(zhì)量，從而提高教學(xué)效果。

5.2建議

教學(xué)過程中要采用循序漸進(jìn)的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，不能操之過急，讓初學(xué)者慢慢適應(yīng)水中的氛圍然后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)一些兒童初學(xué)者，他們喜歡玩水好動(dòng)，注意力不集中，技術(shù)動(dòng)作的掌握較為緩慢，教練要根據(jù)他們的這些心理進(jìn)行教學(xué)。教學(xué)時(shí)講解要簡單易懂，必要的時(shí)候可以把動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，便于初學(xué)者記住動(dòng)作，示范要規(guī)范、優(yōu)美，以便讓初學(xué)者形成良好的動(dòng)作表象，多采用游戲的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，使初學(xué)者在游戲中學(xué)習(xí)并掌握動(dòng)作技術(shù)，提高初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的興趣，消除心理障礙。