李浩

摘 要：少兒時(shí)期是乒乓球訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，球性練習(xí)作為乒乓球技術(shù)的基石，其重要性不言而喻。本文主要從少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練時(shí)期球性練習(xí)的內(nèi)容：徒手拋接球、球拍托球平衡、顛球、對(duì)墻擊球雙人之間無障礙擊球四個(gè)方面進(jìn)行闡述。旨在為研究該領(lǐng)域的學(xué)者們提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球 球性 少兒 啟蒙訓(xùn)練

引言

少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練時(shí)期是指少兒剛剛接觸并學(xué)習(xí)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一段時(shí)期。啟蒙訓(xùn)練的整個(gè)時(shí)期從總體上講是基礎(chǔ)訓(xùn)練，把少兒的啟蒙訓(xùn)練納入運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過程軌道，作為培養(yǎng)過程中的一個(gè)階段與必要環(huán)節(jié)是完全必要的。只有在身體發(fā)育的每一階段都不失時(shí)機(jī)地發(fā)展相應(yīng)的能力，才有可能充分挖掘身體潛力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以“從娃娃抓起”。

乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是我國(guó)優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目，也是廣大人民群眾所喜愛的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，訓(xùn)練方法和手段也在不斷地增加和完善。少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練時(shí)期的球性練習(xí)，直接影響以后乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)展。本文主要從少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練時(shí)期球性練習(xí)的內(nèi)容、教學(xué)方法以及不同教學(xué)方法對(duì)不同練習(xí)內(nèi)容的運(yùn)用方面來分析和探討。少兒?jiǎn)⒚蓵r(shí)良好的球性訓(xùn)練能更好地提高學(xué)生的自我體育能力;有利于為以后打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);有助于學(xué)生形成終身體育意識(shí)及體育能力。因此，少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練時(shí)期的球性練習(xí)在少兒乒乓球訓(xùn)練中是具有非常重要意義的[1]。

一、少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練球性練習(xí)的方法

少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練是指對(duì)剛?cè)腴T的6至12歲兒童進(jìn)行球性的訓(xùn)練[2]，由于乒乓球小，彈性大，難于控制，初學(xué)者接觸乒乓球時(shí)，不是擊球不中就是擊球落網(wǎng)或出界，因此，在學(xué)習(xí)乒乓球單項(xiàng)技術(shù)之前，一般是先做球性球感練習(xí)。該階段球性學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容是：徒手拋接球、球拍托球平衡、顛球練習(xí)、對(duì)墻擊球練習(xí)、雙人之間無障礙擊球方法等。少兒?jiǎn)⒚蓵r(shí)期的球性訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)技術(shù)向高水平發(fā)展的重要階段，在這一時(shí)期的科學(xué)訓(xùn)練可為今后的發(fā)展與提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[3]。

1.徒手拋接球練習(xí)

在拋接球練習(xí)時(shí)，首先手臂自然彎曲置于腹前，掌心向上，手掌向上做半球形，球放在手掌之上靜止。發(fā)力時(shí)，大臂帶動(dòng)前臂垂直向上拋棄，球在離開手掌的一瞬間張開，在不熟悉球性的前提下，首先將球向上拋起20-30cm（相對(duì)較好的同學(xué)可以拋30-50cm，稍比頭高），差不多與眼睛平行即可，等球下落后，手掌自然張開將球接住，在球接觸手掌的一瞬間略微向下緩沖，以此來增加初學(xué)少兒對(duì)球空間位置感覺的培養(yǎng)[4]。

2.球拍托球平衡

首先將把球拍放在胸前位置，拍面下方的手指用力頂住球拍使球拍保持平穩(wěn)，再緩慢地將乒乓球放置在球拍上，保持球拍平穩(wěn)，盡量不讓球掉下來，看誰能將球在球拍上停得更久。當(dāng)學(xué)生有了一定的球感后，讓他們參加持球平衡的各種接力賽，在走或跑的過程中體會(huì)球與球板之間的摩擦及控制平衡的感覺。

3.顛球練習(xí)

其基本操作方法：（1）右手將球置拍于胸前，拍面保持平衡，左手輕輕略向上將球拋起（左手執(zhí)拍者反之），待球從高點(diǎn)下降至胸前高度時(shí)，大臂帶動(dòng)前臂輕輕向上迎球，使球在球拍上彈擊后上升一定高度，練習(xí)重要提示：顛球時(shí)要由慢到快，由輕到重，由低到高，盡量使球平穩(wěn)向上顛起，體會(huì)球拍觸球的手上感覺。也可以在熟悉后，由原地進(jìn)行左、右、前、后移動(dòng)腳步顛球，橫握拍的少兒可兩面轉(zhuǎn)換顛球。（2）持拍在球網(wǎng)端站好，將球輕輕拋在球臺(tái)上，等彈起后用球拍連續(xù)將球來回顛過球網(wǎng)，顛球時(shí)注意身體的協(xié)調(diào)。練習(xí)提示：在熟練方法（1）的基礎(chǔ)上進(jìn)行，球從臺(tái)面彈起再托，由高到低，由慢到快，由原地到左右移動(dòng)連續(xù)托球過球網(wǎng)，橫拍可轉(zhuǎn)換兩面托球過網(wǎng)[5]。

4.對(duì)墻擊球練習(xí)法

初學(xué)少兒面對(duì)墻站立，雙腳開立，左腳稍前，用球拍將球向墻上擊出，球從墻上反彈回來后繼續(xù)將球擊出，擊球過程中保持身體平衡，同時(shí)球不許落地。還有一種方法是將球擊到墻上后，不直接擊球而是待球落地彈起時(shí)，再將球擊至墻上，重復(fù)練習(xí)。另外還有許多可以練習(xí)手感和球性的方法，在球性練習(xí)過程中我們應(yīng)該靈活運(yùn)用各種方法，合理選擇并要有針對(duì)性，在練習(xí)的過程中激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，使其在不知不覺中也培養(yǎng)了他們的球感，增強(qiáng)了他們的成就動(dòng)機(jī)。操作的具體方法：一手拿球，一手持拍于身前，拍面略后仰，離墻一臂距離，面對(duì)墻站立。球拋起后，揮拍將球擊到墻上，彈回后再擊向墻，如此連續(xù)對(duì)墻擊球。橫握拍手也可以用兩面進(jìn)行對(duì)墻顛球。練習(xí)提示：開始時(shí)，站位近墻，落點(diǎn)不限，然后，逐漸拉大與墻之間的距離，擊墻的范圍也由大到小。熟練后，墻上左、右、高、低畫點(diǎn)，有意識(shí)將球擊到規(guī)定的點(diǎn)位。

5.雙人之間無障礙擊球方法

兩名初學(xué)者面對(duì)面站立，相隔兩臂距離，中間無障礙物。方法一：一位少兒將球向另一位少兒腹前球拍拋過去，另一位少兒判斷好球的遠(yuǎn)近將球隔空擊到拋球者的身前，再拋球者用手接住球，按此方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí);方法二：兩位少兒分別手持球拍，相互対擊球，練習(xí)提示：擊球和拋球的力量不要太大，要相對(duì)穩(wěn)定，先在原地穩(wěn)定擊球，到后來熟悉后也可以進(jìn)行移動(dòng)擊球。

結(jié)語

少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練時(shí)球性練習(xí)的內(nèi)容有徒手拋接球練習(xí)、球拍托球平衡、顛球練習(xí)、對(duì)墻擊球練習(xí)法、雙人之間無障礙擊球方法等。教練員依據(jù)由易到難、循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)，只有鞏固好球性練習(xí)，才能為今后乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)打下良好的基基礎(chǔ)

參考文獻(xiàn)

[1]李佳.少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練與教育[J].邊疆經(jīng)濟(jì)與文化，2009，12：60-62.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].高等教出版社，2006，7.

[3]王淼.淺談少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練[J].華章，2011，32：271.

[4]陳達(dá)君.乒乓球的球性球感練習(xí)[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1988，04：49-51.

[5]孫輝.小學(xué)生乒乓球球感練習(xí)六法[J].文體用品與科技，2014，04：127.