杜牧龍 塔力哈爾·加那爾 朱巖 張慧慧 馮晴 仝娜

摘要：馬克思關(guān)于人的全面發(fā)展學(xué)說是我國確立教育目的的理論依據(jù)。近年來中小學(xué)的素質(zhì)教育改革一直在實(shí)踐中不斷努力貫徹著這一理論，然而，經(jīng)過應(yīng)試教育的在校大學(xué)生的“全面發(fā)展”，特別是精神和身體的全面發(fā)展卻依然處于一個十分被動的狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)以健身為媒介的健康教育對大學(xué)生建立完善的人格、構(gòu)建強(qiáng)健的體魄、塑造穩(wěn)定完善的心理等多方面有著積極影響。文章初步分析了目前大學(xué)生生理和心理的健康狀況及其主要原因，以及以健身為媒介的健康教育對學(xué)生身體、心理及未來發(fā)展各方面的重要意義;呼吁在校大學(xué)生積極參與健身運(yùn)動，提倡將以健身為媒介的健康教育課程化、系統(tǒng)化，堅(jiān)持培養(yǎng)全面發(fā)展的“社會主義建設(shè)人才”，努力向“師生健康、中國健康”的目標(biāo)不斷靠近。

關(guān)鍵詞：健身;大學(xué)生;健康教育

中圖分類號：G640? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ?文章編號：1674-9324（2019）42-0046-03

一、大學(xué)生生理和心理健康現(xiàn)狀

改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)家對青少年的健康成長越來越重視，總體上我國中小學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)相對較好的發(fā)展趨勢。但是，不健康的飲食習(xí)慣、不良的生活方式也使得我國學(xué)生體質(zhì)出現(xiàn)了一些新的問題，比如：肥胖、近視、心理健康問題等，特別是大學(xué)生的生理和心理健康。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)[1]，部分大學(xué)生的體能測試甚至不如中學(xué)生，而且因?yàn)椴划?dāng)?shù)纳罘绞?，大多?shù)的大學(xué)生甚至存在一些頸椎、駝背、“虛弱無力”的亞健康狀態(tài)。大學(xué)生在面臨中學(xué)到大學(xué)較大的學(xué)習(xí)和生活方式的轉(zhuǎn)變上，在臨近畢業(yè)面對就業(yè)和獨(dú)立生活的壓力上，都存在較多的心理問題，嚴(yán)重的甚至發(fā)展為心理疾患。隨著教育改革的不斷深化，素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，學(xué)校健康教育越來越受到重視，但是在大學(xué)生的健康教育方式上還有很多需要完善的地方[2]。

面對這些現(xiàn)實(shí)情況，我們應(yīng)該積極去查找各方面的原因，除了考慮家庭、社會的影響因素以外，從高校大學(xué)生健康教育的角度出發(fā)去尋求改善這一現(xiàn)狀的途徑和策略。

二、影響我國大學(xué)生生理和心理健康的因素分析

1.家庭因素。現(xiàn)代大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，衣來伸手飯來張口，這一成長方式的結(jié)果是：一方面使得大部分大學(xué)生缺乏基本的生活習(xí)慣;另一方面則使他們養(yǎng)成了以自我為中心的行為思考習(xí)慣[1]。另外，雖然我國推行素質(zhì)教育已經(jīng)有一段時(shí)間了，但是，從應(yīng)試教育走過來的父母對教育的價(jià)值和意義的認(rèn)識、對孩子們采取的教育方式卻需要很長一段時(shí)間才能產(chǎn)生質(zhì)的改變。因此，大部分在校大學(xué)生缺乏體育運(yùn)動，不良的生活方式導(dǎo)致亞健康的普遍存在，在人際交往和人生規(guī)劃這些課題的認(rèn)知與解決上仍然存在很大的問題。

2.學(xué)校因素。素質(zhì)教育、全面發(fā)展，大學(xué)的教育改革也必須緊跟這一主題，在具體的管理模式和教育方式上，還存在很多需要改進(jìn)的地方。大學(xué)相對自由的學(xué)習(xí)和生活管理模式，初衷是為了讓學(xué)生能盡快形成獨(dú)立自主的習(xí)慣，以便能更好地走上工作崗位，但是這一模式也存在很多問題，對于初入大學(xué)的一年級大學(xué)生來說，時(shí)間上的自由及獨(dú)立生活的壓力同時(shí)到來，他們需要更多的引導(dǎo)，對于這一部分的缺失，我們應(yīng)該如何彌補(bǔ)？大學(xué)健康教育應(yīng)運(yùn)而生。根據(jù)健康教育課程大綱要求，大學(xué)的健康教育課程的授課學(xué)時(shí)為32學(xué)時(shí)。根據(jù)不同年級、不同的生理與心理發(fā)育特征，講授不同的健康知識。授課以一個問題的重難點(diǎn)為中心，用集體討論法、案例分析法、情景模擬法、提問回答法等，調(diào)動大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，借助多媒體等形式輔助教學(xué)[3]。對于正常課程都很難保證來上的大學(xué)生來說，作為選學(xué)的健康教育課程，最終能達(dá)到什么樣的效果？很難保證。很多大學(xué)生因此而養(yǎng)成了懶散、盲目等十分不健康的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度，長此以往甚至影響自己的心理健康，健康教育需要得到學(xué)校進(jìn)一步地重視和完善[3]。

3.社會因素。隨著科學(xué)信息技術(shù)的迅猛發(fā)展，中國早已進(jìn)入了“互聯(lián)網(wǎng)+”的時(shí)代，“5G”時(shí)代也在不久的將來會得到普及，交通、通信、購物等的基本生活需求的實(shí)現(xiàn)方式都有了翻天覆地的變化，越來越多的大學(xué)生養(yǎng)成了“宅”的生活方式。大學(xué)生的“宅”主要是指學(xué)生除了必須外出的情況以外，其他時(shí)間都待在宿舍里，并以追劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電影、繡十字繡、睡覺等方式打發(fā)時(shí)間，而不愿出門參加社交活動的一種生活狀態(tài)[4]。有研究發(fā)現(xiàn)[4]，這樣的生活方式容易引起“虛弱無力”、“體重超標(biāo)”、“肺活量低”、“背駝”、“肩周炎”等生理疾病，同時(shí)還能引發(fā)“社交恐懼”、“心理封閉”、“自卑”等心理問題。

三、以健身為媒介的健康教育對高校大學(xué)生的影響

1.社會實(shí)踐活動課程化，增強(qiáng)行為動機(jī)。社會實(shí)踐活動是大學(xué)課外活動中的一種，形式化、程序化，這是當(dāng)前大多大學(xué)校園活動所呈現(xiàn)出的共同的特點(diǎn)，這使得很多大學(xué)生因缺乏興致而不愿意參加[4]。

大學(xué)課外活動應(yīng)針對不同層次、不同年級、不同群體的學(xué)生展開，并在形式與內(nèi)容上不斷創(chuàng)新。大學(xué)生不愿參加社會實(shí)踐活動的根本原因還是多數(shù)的活動缺乏計(jì)劃性，目的不夠明確，內(nèi)容也缺乏系統(tǒng)性。以健身為媒介的健康教育，最重要的就是將社會實(shí)踐活動與健康教育課程有機(jī)結(jié)合，將社會實(shí)踐活動課程化，將健康教育課程內(nèi)容以大學(xué)生更容易產(chǎn)生興趣的活動形式展開，增加大學(xué)生參與的主動性，提高大學(xué)生參與的積極性。好的開頭等于成功了一半，通過這一方式一定程度上可以增強(qiáng)學(xué)生對自身生理和心理健康的關(guān)注以及相關(guān)知識學(xué)習(xí)的主動性。

2.以健身的名義構(gòu)建大學(xué)生心理健康教育的有效途徑。近年來個別名牌大學(xué)的大學(xué)生因?yàn)樾睦砑不级|犯法律的紅線，這樣的案例引起了社會各界的廣泛關(guān)注，也引發(fā)了大家對大學(xué)生心理健康的積極討論。剛剛進(jìn)入大學(xué)的一年級新生在面對“自我”、“自由”的困惑時(shí)，即將畢業(yè)的三、四年級大學(xué)生在面對就業(yè)的社會壓力時(shí)，他們都有著各種各樣的心理問題需要我們給予幫助和引導(dǎo)[5，6]。心理健康教育的基礎(chǔ)目標(biāo)是樹立心理健康意識，防治心理疾病;中間目標(biāo)是了解心理調(diào)節(jié)方法，優(yōu)化心理素質(zhì);終極目標(biāo)是開發(fā)心理潛能，積極面對各方面的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值[7]。問題的關(guān)鍵是“道路不通”，有問題的學(xué)生很少愿意主動去尋求幫助，更多的學(xué)生連自己存在心理問題都沒有意識到，甚至有選擇性忽視的情況出現(xiàn)。

以健身為媒介開展的健康教育課的重要意義是，在實(shí)踐中可以引發(fā)學(xué)生很多方面的思考，如怎樣擁有健康的肌肉;體育運(yùn)動的意義;和同學(xué)、熟人、朋友打招呼和談話的方式;現(xiàn)場急救;他人和自己的職業(yè)規(guī)劃與走向，以及應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)。讓意識到自己需要尋求心理幫助的大學(xué)生可以無所顧忌去選擇這門課，打通心理健康教育的有效途徑;讓沒有意識到的學(xué)生在潛移默化中能夠有所改變和成長。而這個過程中所產(chǎn)生的一切困惑和問題，都將是健康教育課程今后所應(yīng)更關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容。

3.營造良好的氛圍，促進(jìn)固定社交活動的形成。健身運(yùn)動可以促進(jìn)大腦的供血量（供氧量也就增多），這就讓大腦有更多能量來思考。同時(shí)這可以促進(jìn)神經(jīng)元的成長，促進(jìn)身體釋放特定神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)以及激素，使人的情緒能夠穩(wěn)定、性格比較開朗、消除疲勞等，幫助學(xué)生提高注意力和記憶力[8]。健身能讓自己擁有“肌肉”、“翹臀”，心情愉悅、大腦輕松地面對各種學(xué)習(xí)和生活難題，這樣積極的正面反饋有利于健身運(yùn)動這一“社交活動”比其他活動更加容易形成一個固定的模式，促使這一行為能夠延伸到課堂之外，甚至使學(xué)生受益終身。

4.增強(qiáng)不同專業(yè)學(xué)生之間的交流，促進(jìn)學(xué)生的全面和諧發(fā)展。中國的高校是相對封閉的模式，綜合性大學(xué)里雖然有很多不同類別的專業(yè)，但是不同專業(yè)的學(xué)生之間的課程相差是比較大的，即使是有相同的課程，“教師全程不停、學(xué)生全程安靜”的方式也使得他們之間的交流非常少。以健身為媒介的健康教育課程，對不同專業(yè)的學(xué)生包容程度是非常大的，再加上社會實(shí)踐活動的形式進(jìn)一步增強(qiáng)了不同專業(yè)學(xué)生之間的交流，在大學(xué)校園這個相對有限的空間里，可以充分調(diào)動不同專業(yè)學(xué)生之間的無限流動與交往，促進(jìn)學(xué)生的全面認(rèn)知與和諧發(fā)展。

四、運(yùn)動對治療心理疾病的重要意義

無論是剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)一年級新生還是高年級學(xué)生都面臨著人際關(guān)系、獨(dú)立生活、就業(yè)和升學(xué)等各方面的壓力，大部分大學(xué)生都存在不同程度的心理問題，如悲觀、失望，甚至導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。

堅(jiān)持健身等體育運(yùn)動，除了可以使一個人的身體素質(zhì)得到很大的改善，更重要的是，運(yùn)動能使人產(chǎn)生自信、愉快、振奮和幸福感。有研究表明[9]，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育鍛煉的有更高的自信，這說明體育活動對樹立自信心有影響。經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著地松弛緊張的神經(jīng)，改善人們的自我感覺，消除失落和沮喪情緒，是保持和增進(jìn)心理健康、消除心理疾病的一個重要方法。從這個角度來說，以健身為媒介的健康教育是一個十分值得嘗試和開發(fā)的健康教育新模式，這對提高在校大學(xué)生的生理和心理健康有十分重要的意義。

五、結(jié)束語

良好的體魄是夢想的搖籃，有了健康的身體，才能更好地學(xué)習(xí)生活，才能更加有效地工作。大學(xué)生正是人生的黃金時(shí)期，大學(xué)生不僅要有維護(hù)生理和心理健康的意識，更加應(yīng)該學(xué)會如何去更好地提高自己的身體和心理的潛能，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;大學(xué)教育是學(xué)校和社會連接的主橋梁，應(yīng)該聯(lián)合家庭和社會各界的力量為社會培養(yǎng)社會主義建設(shè)人才。

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