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青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功的分析與應(yīng)用

2019-11-25 10:28:22覃后城
運(yùn)動(dòng)精品 2019年7期
關(guān)鍵詞:右腿左腿轉(zhuǎn)體

覃后城

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功的分析與應(yīng)用

覃后城

(梧州市青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校,廣西 梧州 543300)

對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功進(jìn)行分析,指導(dǎo)具體的應(yīng)用,主要包括(1)手臂作用技術(shù)動(dòng)作:手掏動(dòng)作、手別動(dòng)作、抱腿動(dòng)作;(2)腰背作用技術(shù)動(dòng)作;(3)臀胯作用技術(shù)動(dòng)作:崴絆動(dòng)作、繃子動(dòng)作;(4)腳腿作用技術(shù)動(dòng)作:踢絆動(dòng)作、蹉絆動(dòng)作、得合動(dòng)作、別子動(dòng)作、勾絆動(dòng)作等。

摔跤;青少年;基本功;分析;應(yīng)用

摔跤基本功是青少年運(yùn)動(dòng)員最基本的功底,是提高成績的必要基礎(chǔ),只有練好基本功才能進(jìn)行更高層次的學(xué)習(xí)和練習(xí)。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練非常重要,基本功訓(xùn)練要與運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練緊密結(jié)合,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)條件,制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,有效布局。近年來,我國青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員水平有所提高,并在一些國際比賽中取得優(yōu)異成績。但與部分國家相比,我國的摔跤水平還有待提高,究其原因,是技術(shù)不夠不先進(jìn)。因此,要從我國青少年運(yùn)動(dòng)員抓起,進(jìn)行扎實(shí)的基本功訓(xùn)練。

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員年齡在12—16歲。生理學(xué)上認(rèn)為,此階段是人體生長發(fā)育的高峰期,適合全面發(fā)展其身體素質(zhì)。青少年階段的人大腦皮層有較強(qiáng)的可塑性,是掌握和創(chuàng)建摔跤技術(shù)動(dòng)作的最佳時(shí)期,也是青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員全面進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期。

摔跤運(yùn)動(dòng)歷史悠久,技術(shù)繁多,而且摔跤時(shí)頭、手、足、身并用,動(dòng)作瞬息萬變,既要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的素質(zhì)、頑強(qiáng)的意志力、靈活的應(yīng)變能力,還要求運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的基本功。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本功內(nèi)容主要有徒手練習(xí)、專項(xiàng)練習(xí)和機(jī)械練習(xí)三種,而且根據(jù)人的身體部位主要分為手臂作用的動(dòng)作、腰背作用的動(dòng)作、臀胯作用的動(dòng)作和腳腿作用的動(dòng)作。摔跤基本功較多,要牢牢掌握摔跤基本功,勤加練習(xí),才能為摔跤運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),以便于更高層次的學(xué)習(xí),形成具有個(gè)人特色和風(fēng)格的技巧和絕招[1]。

1 手臂作用技術(shù)動(dòng)作

1.1 手掏動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立呈跤架姿勢(shì),右手自上向下緊拉,右腿向右前方伸,腳跟挨地,腳尖勾起,左腿跟步,左手伸向活腿踝關(guān)節(jié)處,自下向上撕掏,此為右架掏腿動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要左右架交替,左架掏腿動(dòng)作與右架掏腿動(dòng)作要領(lǐng)一樣,方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過程中,我方可右手抓對(duì)方肩部,左手就低抓住對(duì)方手腕,猛然上步至對(duì)方活腿的外側(cè),右手握緊對(duì)方肩部頂腿佯裝擠樁,致使對(duì)方判斷失誤,當(dāng)對(duì)方抽腿要跑時(shí),左手迅速由對(duì)方襠內(nèi)自下向上掏搬對(duì)手欲逃脫的腿膝窩處,使其腿被迫離開地面,而后右手大力推對(duì)方肩膀,使對(duì)手身體失去平衡以致摔倒在地;我方還可以找準(zhǔn)機(jī)會(huì)拉對(duì)手手臂使其下沉,使其向所拉方向傾斜,并趁機(jī)邁腿至對(duì)方活腿后方,俯腰用另一只手掏扣對(duì)方小腿內(nèi)側(cè)向上提,使其腿被迫離開地面,同時(shí)上身欺身上前,活手捅對(duì)方后背,使對(duì)方仰面摔倒;當(dāng)對(duì)方攻擊注意力在我方上體時(shí),可快速欺身上前,將活腿置于對(duì)手襠中,并俯腰用另一只手就低去扣搬對(duì)手活腿膝關(guān)節(jié),使其雙腳離地,同時(shí)活手大力推對(duì)手肩部,使其摔倒。

1.2 手別動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立呈跤架姿勢(shì),左手向前捅對(duì)方肩部隨后向后拽拉,左腳后撤轉(zhuǎn)體180°,左肩向前,右手向上翻豁,底腿弓起,活腿蹬直,右手向后緊拉,上身前傾,呈大弓步,此為左架手別動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要左右架交替,右架手別動(dòng)作與左架手別動(dòng)作要領(lǐng)一樣,只是方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過程中,手別動(dòng)作主要有手別絆術(shù)和抱單腿手別。我方可抓到對(duì)方的低手,當(dāng)對(duì)方脫手上前搶抓把位時(shí),應(yīng)抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)自對(duì)方的腋下去按別其腿膝關(guān)節(jié)的外側(cè),并快速撤步,長腰背臉,低手向體前拽拉,活手大力別膝,對(duì)方上體受控且腿部被別攻,必定重心失控而摔倒;我方也可找準(zhǔn)時(shí)機(jī)俯腰上步,快速用雙手抱住對(duì)方活腿,當(dāng)對(duì)手推我方肩部或背部,向后撤企圖擺脫鉗制時(shí),可乘此機(jī)會(huì)用手去別對(duì)手支撐腿的膝窩處,同時(shí)欺身撞擊對(duì)手腹部,對(duì)方一腿被控一腿被手別,會(huì)嚴(yán)重失衡以致倒地[2]。

1.3 抱腿動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立,膝關(guān)節(jié)彎曲,呈矮跤架姿勢(shì),右腿大步向前,左腿緊跟,雙手前伸抱于胸前,并挺膝向上,將雙手自胸前向右肩上方抽舉。在練習(xí)時(shí)要左右架交替,左架抱腿與右架抱腿要領(lǐng)一樣,方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過程中,抱腿動(dòng)作主要有抱單腿枕和抱雙腿扛摔等。例如,我方猛然俯腰上步,乘機(jī)雙手抱住對(duì)方前伸的腿,而后挺腰抬頭,將對(duì)方受控腿向上扛舉,迫使對(duì)手坐腰降低重心,可趁勢(shì)將對(duì)方的腿下壓,同時(shí)一側(cè)肩部頂枕對(duì)手大腿,迫使對(duì)手臀部著地;也可找準(zhǔn)時(shí)機(jī)俯腰上前,將活腿插入對(duì)手襠中,攏抱其雙腿,并將頭從對(duì)方左腋下探出,隨后挺胸抬頭將對(duì)手扛起,待對(duì)手離地將其摔出。

2 腰背作用技術(shù)動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立呈跤架姿勢(shì),右腿背步至左后方,雙腿微屈,低掛肩填腰轉(zhuǎn)體180°,低頭俯腰,將頭置于兩腿間,將腿繃緊向后拉,活手向體側(cè)后盡力托豁。練習(xí)時(shí)要左右架交替,右腿揣絆與左腿揣絆要領(lǐng)一樣,方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過程中,可搶先控制對(duì)方活手,當(dāng)對(duì)方急于解脫時(shí),低手大力推捅對(duì)方,等對(duì)手向前時(shí),迅速低背轉(zhuǎn)體,摔臂掛肩,填髖入腰,臀部緊貼對(duì)方腹部,隨后俯腰低頭繃腿,撞擊對(duì)方腹部,使其身體抬高,遠(yuǎn)離地面,活手在身后向上反豁對(duì)方大腿部位,使其摔倒;當(dāng)對(duì)手要抓我方手臂時(shí),立即用低手自里向外抓住對(duì)方前臂,再用另一只手自對(duì)方肢下抓住其上臂,快速低腿背步轉(zhuǎn)體,捧臂鉆肩,填髖入腰,隨后俯腰低頭繃腿,撞擊對(duì)方腹部,使其雙腳離地,雙手抱單側(cè)手臂向支撐腿方向緊拉,使對(duì)方頭重腳輕而摔倒;也可以快速抓握對(duì)方低手,當(dāng)對(duì)方掙扎解脫時(shí),低腿背步,活腿快速轉(zhuǎn)體,并捧臂塞肩于對(duì)方的腋下,隨后俯腰低頭繃腿,撞擊對(duì)方腹部,使其雙腳離地,活手在身后向上反豁對(duì)方大腿部位,將其摔倒。

3 臀胯作用技術(shù)動(dòng)作

3.1 崴絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立呈高弓步,雙手自然下垂,俯腰,左腿以腳尖為軸向外崩擰,上身前傾轉(zhuǎn)體,右腿以腳跟為軸向外轉(zhuǎn)擰成弓步,向左后方長腰背臉,右手緊拉置右肋下,左手橫向前方支出。右腿崴絆與左腿要領(lǐng)一致,方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過程中,我方雙手橫向圓拉對(duì)手,當(dāng)其活腿靠近我方攻擊腿時(shí),雙腳跳步,橫胸轉(zhuǎn)體貼近對(duì)手被攻擊腿大腿內(nèi)側(cè),隨后蹬地繃腿,長腰背臉,底手向我方支撐腿方向牽拉,活手同方向支頂對(duì)方上身,使對(duì)手向我方發(fā)力方向傾斜,騰空摔倒;我方假裝沒有抓到對(duì)方活手,松肩拱背,當(dāng)對(duì)方上前時(shí),活腿快速插入對(duì)方襠中管絆對(duì)手活腿,轉(zhuǎn)體長腰背臉,繃腿,用低手向支撐腿方向牽拉對(duì)手上身,使其摔倒;當(dāng)雙方互揪頂崎時(shí),可抓偏門橫向圓拉,當(dāng)對(duì)方低頭犟勁時(shí),快速將活腿向底腿方向倒步,底腿變活腿插入對(duì)方襠內(nèi)管絆對(duì)方活腿,轉(zhuǎn)體長腰背臉,繃腿使崴,雙手向支撐腿方向大力揪拉,使對(duì)手失去平衡[3]。

3.2 繃子動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立,呈跤架姿勢(shì)。右腿向右斜上方邁大步,左腿向腿后背步成平行臥步,右手置于身體左后方,維持平衡,而后腰髖向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°,雙腳擰鉆,雙手交叉掄臂,俯腰背頭,雙腿繃直向后拉撩,活手自上向下拉入襠內(nèi),低手猛拉至身體右后方,低頭至雙腿間向后看。右腿繃子與之方向相反,左右要交替練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)過程中,我方底腿插入對(duì)方襠內(nèi),臀髖緊貼對(duì)方大腿內(nèi)側(cè),轉(zhuǎn)體長腰,繃胯使其身體傾斜;也可以用活手由內(nèi)而外繞拿對(duì)方手臂并牽拉,而后活手扒卡對(duì)方腰部,套髖入腰緊貼對(duì)方大腿根部內(nèi)測(cè),長腰繃髖,轉(zhuǎn)體背臉,雙手向?qū)Ψ街瓮确较蚩嚩栋l(fā)力,致使對(duì)方前傾。

4 腳腿作用技術(shù)動(dòng)作

4.1 踢絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立,與肩同寬,右腿上前半步,膝關(guān)節(jié)微屈保持平衡,踢左腿時(shí)用前腳掌內(nèi)側(cè)發(fā)力,貼著地面橫向掃腿,高度要低于膝關(guān)節(jié),左手向身后緊拉,右手隨之自下向上做擺臀動(dòng)作。踢右腳要領(lǐng)與踢左腳一樣,只是方向相反,要左右交替練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)過程中,主要有中帶踢、彈踢和上步踢等。例如,可低手抓對(duì)方手臂,活手抓對(duì)方中帶,同時(shí)向自己懷中緊拉,待對(duì)方犟勁時(shí),底腿可向斜上方?jīng)_步至對(duì)方活腿腳前,同時(shí)低手向斜上方捅,活手提對(duì)方中心帶,迫使對(duì)手重心上移,身體上半部分向右側(cè)傾斜,猛然用活腿橫掃對(duì)方底腿踝關(guān)節(jié)外側(cè),坐腰閃身,摔倒對(duì)手;采用彈踢動(dòng)作時(shí),可用低手向下拉對(duì)方手臂,活手猛然發(fā)力摁壓對(duì)方脖子,待對(duì)方挺身時(shí),低手向斜上方捅,活手抓其肩向右側(cè)身后按去,迅速用底腿腳掌外側(cè)彈擊對(duì)方活腿踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),使對(duì)方被攻擊腿離開地面,身體只能由單腿支撐,猛然用活腿攔踢對(duì)方支撐腿,坐腰閃身,摔倒對(duì)手;使用上步踢時(shí),應(yīng)當(dāng)用低手在斜下方拉緊對(duì)方活手,并猛力摁向其脖子一側(cè),當(dāng)對(duì)方使用犟勁時(shí),底腿快速上步至對(duì)方活腿腳前,配合低手向斜上方捅去,活手?jǐn)Q向自己身體右側(cè),并快速用活腿向自身底腿橫掃,活手翻把扯拉,坐腰閃身,摔倒對(duì)手。

4.2 蹉絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立,與肩同寬,右腳蹉管時(shí),左腳墊步,左腿膝關(guān)節(jié)微屈做支撐腿,將腳尖勾起向上蹉挑,同時(shí)右手自上向身后緊拉,左手向側(cè)上方抽送。左腳蹉要領(lǐng)與右腳蹉一樣,只是方向相反,練習(xí)時(shí)要左右交替練習(xí)。

實(shí)戰(zhàn)過程中,當(dāng)比賽雙方呈互相插臂情形時(shí),我方可用手將對(duì)方緊帶于自己身前,迫使對(duì)方底腿向前,這時(shí)我方可底腿墊步,迅速伸出活腿蹉管對(duì)方前移的腿,并將頭部擠向?qū)Ψ降挠夷?,雙手捅送,將對(duì)方攻擊腿拽緊并向斜上方挑起,將對(duì)方摔倒;也可以雙手控緊對(duì)手右臂,使其身體傾斜,底腿上前墊步,活腿蹉管對(duì)方踝、膝關(guān)節(jié)處,雙手將對(duì)方被控手臂往其被蹉管底腿上緊拽,待其抽逃無能時(shí),攻擊腿粘蹉用力上挑,使其被粘蹉腳離地而摔倒;可低手拽對(duì)方手臂,活手摁壓對(duì)方肩部,擠向?qū)Ψ降淖竽?,底腿墊步,用活腿蹉管對(duì)手踝關(guān)節(jié)處,自里向外倚頂住對(duì)手膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),膝踝同時(shí)發(fā)力控制其被蹉腳,低手向斜上方捅送,活手向身體一側(cè)緊拽,致對(duì)手摔倒。

4.3 得合動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):摔跤運(yùn)動(dòng)員兩腿開立,與肩同寬,右腿撤向左腿后轉(zhuǎn)體180°做支撐腿,而后左腿彎膝向外旋掛,右手向右身后緊拉,左手自下向斜上方捅送。右腿外掛動(dòng)作與左腿外掛動(dòng)作要領(lǐng)一樣,但方向相反,需左右交替練習(xí)。

在實(shí)戰(zhàn)過程中,可拉對(duì)方小手臂和另一側(cè)肩部,對(duì)方被圓拉為維持平衡而用力,我方可底腿上步,活腿邁入對(duì)方襠中將其腿勾離地面,上身快速欺身,雙手大力推捅對(duì)方;我方也可向左下方拽拉對(duì)方手臂,使其重心在活腿上,而后快速調(diào)整底腿位置,活腿邁入對(duì)方襠中將其腿勾離地面,上身快速欺身,雙手大力推捅對(duì)方[4]。

4.4 別子動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):摔跤運(yùn)動(dòng)員兩腿開立,呈跤架姿勢(shì),左腿背步于左腿后做支撐腿,雙手于胸前做向懷中緊拉動(dòng)作,而后右腿外展,橫向后撩,上身轉(zhuǎn)體,長腰背臉,低手緊于后身,活手向頭上部位構(gòu)揪,使身體呈單腿支撐姿勢(shì),左腿抽別動(dòng)作與右腿抽別的方向相反。

實(shí)戰(zhàn)過程中,我方可雙手橫向圓拉對(duì)手,當(dāng)活腿靠近其前伸腿時(shí),快速雙手合力向體前揪帶,而后活腿前伸外展,抽別對(duì)方膝關(guān)節(jié)下部,身體前仰,長腰轉(zhuǎn)體背臉,使對(duì)手騰空摔倒;也可用雙手大力掃對(duì)方身后,待對(duì)方前移時(shí),背底腿,活腿前伸外展大カ掛別對(duì)方膝關(guān)節(jié)下部;也可雙手在身體右側(cè)后方圓拉對(duì)手,腳下走跤步牽制對(duì)方,迫使對(duì)方身體向前,此時(shí)應(yīng)活腿前伸別掛對(duì)方膝關(guān)節(jié)下部,轉(zhuǎn)體長腰,用低手提中帶,使對(duì)方腰部被控、腿部被別而騰空摔倒。

4.5 勾絆動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿開立,呈跤架姿勢(shì),左腿背步到右腿后做支撐腿,以腳為軸轉(zhuǎn)體180°,膝蓋微屈,右腿向后上方猛力挑勾子,右手向身后緊拉,左手猛力自上向支撐腳方向裹壓,俯腰低頭,背臉,支撐腿向后崩拉。

實(shí)戰(zhàn)過程中,我方可雙手抓住對(duì)方向身體側(cè)后方橫拉圓勁,等對(duì)方欺身犟勁時(shí),底腿背步轉(zhuǎn)體,活腿邁入對(duì)方襠中向后上方大カ勾挑,俯腰低頭背臉,低手緊拉、活手推肩向?qū)κ种瓮惹胺睫魤菏蛊渌さ?;也可將?duì)方橫向圓拉至身后時(shí),在對(duì)方犟勁時(shí)將雙手向上緊拉,轉(zhuǎn)體活腿插入對(duì)方襠中向后上方勾挑,俯腰躬身、低頭背臉,低手帶活手蓋提對(duì)手支撐腿,讓對(duì)手失去平衡。

5 結(jié)束語

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練是打基礎(chǔ),必須為長遠(yuǎn)做準(zhǔn)備,所以青少年階段要全面發(fā)展,根據(jù)年齡和各種指標(biāo)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,注重運(yùn)動(dòng)員一般素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展情況,逐漸提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體承受能力。

[1] 武衛(wèi)東.論青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)[J].運(yùn)動(dòng),2017(10):42-43.

[2] 王曉娟.簡(jiǎn)析古典式摔跤比賽的戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練[J].運(yùn)動(dòng),2013(22):28-29+19.

[3] 王佳琦.摔跤運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法探析[J].當(dāng)代體育科技,2017(8):77-78.

[4] 金日吉.淺談自由式摔跤連接技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練[J].讀與寫(教育教學(xué)刊),2014(8) :244.

Analysis of the Basic Skills of Young Wrestlers and the Application of It

QIN Houcheng

(Wuzhou Youth Sports School, Wuzhou 543300, Guangxi, China)

覃后城(1988—),本科,初級(jí)教練員,研究方向:摔跤訓(xùn)練。

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