方明勝 謝伊晗

淺析國內(nèi)外短跑運(yùn)動員的差異性

方明勝 謝伊晗

（武漢體育學(xué)院 研究生院，湖北 武漢 430079）

從身體素質(zhì)、運(yùn)動壽命、起跑階段、沖刺階段技術(shù)特征方面分析我國田徑短跑運(yùn)動員與國外運(yùn)動員的差異性。得出、結(jié)論：（1）黑種人相對于黃種人四肢更為修長，快肌組織較為發(fā)達(dá)，身體機(jī)能與調(diào)節(jié)功能更完善，所以在田徑方面更具優(yōu)勢。（2）高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練致使運(yùn)動員疾病纏身，與國外運(yùn)動員相比，我國運(yùn)動員的運(yùn)動壽命普遍較短。（3）我國運(yùn)動員在起跑空間特征和反應(yīng)速度上均低于世界頂級運(yùn)動員水平。（4）沖刺階段我國運(yùn)動員在體能耐力和技術(shù)的掌握方面與國外頂級運(yùn)動員相比還存在較大差異。

運(yùn)動壽命；身體素質(zhì)；運(yùn)動階段特征；差異

中國的田徑運(yùn)動一直離世界水平很遠(yuǎn)，也許你對田徑短跑的了解還停留于劉翔創(chuàng)造的輝煌時代里，2004年在雅典奧運(yùn)會上劉翔以12.91秒的成績追平了由英國選手科林·杰克遜創(chuàng)造了世界紀(jì)錄，奪得冠軍。但近年來我國田徑競技又有了新的突破，以蘇炳添、張培萌為代表的田徑運(yùn)動員，接二連三地創(chuàng)造新奇跡，也引起了世界各地的廣泛關(guān)注。本文通過研究中國和外國田徑運(yùn)動員之間的差異，為我國田徑運(yùn)動的更好發(fā)展提供參考。

1 我國田徑短跑運(yùn)動員在體型上的差異

美國著名心理學(xué)家埃莉諾·梅特利（EleanorMetley）對美國黑人進(jìn)行了人體測量研究。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎所有的黑人,下肢占全身長度比例更為高些，正是因為存在這種比例，所以黑人的重心也比其他種族高，更加適合田徑這種快速靈活的運(yùn)動。人大多數(shù)是O型血,而且紅細(xì)胞的數(shù)量多于其他人種血型與運(yùn)動能力關(guān)系密切,O型血運(yùn)動員動作有力量,腳步移動的速度快,神經(jīng)系統(tǒng)高度集中。他們普遍是小腿特別長，而小腿長在長跑項目上是非常占優(yōu)勢的，從物理學(xué)方面分析，這個比例使四肢在協(xié)調(diào)時能獲得更大的線速度。此外，黑人的足部結(jié)構(gòu)與其他物種不同，黑人足部比其他物種大，而且比其他物種有更高的腳弓。此外，腳底粗大，肌肉發(fā)達(dá)，足以使整個腳像彈簧一樣。從而更大程度減少了落地震蕩。因此，如果黑人像白人一樣對地面施加同樣的腳蹬力，那么地面反應(yīng)和腳的彈性將比白人高出三到四倍。因此，在田徑比賽中，黑人的肌肉組織和骨骼密度也比其他種族更適合跑步。肌肉分為快肌纖維和慢肌纖維兩種,黑人肌肉有較多快速的肌肉纖維，高達(dá)85％，比其他人種高得多,慢肌纖維少。Laura等研究表明，黑人的骨密度峰值骨量最高,其次是白人,而黃種人處在最低位置，且黑人特殊的長條狀肌肉形態(tài)，輕盈的骨骼和較少的脂肪，使肌肉運(yùn)動摩擦?xí)r彼此之間的摩擦?xí)p少從而損耗的能量也相對于其他人種比較少，因此更大地提高了肌肉收縮的效率。

黑人的臀部都是上翹的翹曲的臀部和腿部肌肉的長度比普通的臀部長，這更有利于在肌肉收縮時帶來更大的力量。而肌肉收縮的過程也是一種“信號”，肌肉的收縮可以使大腦神經(jīng)受到刺激從而發(fā)出指令使肌肉收縮更劇烈，拉長的肌肉可以增加它在腿上的動作時間，從而獲得更大加速度。

最早的黑人大多生活在赤道附近,從而身體中有大量的黑色素，而黑色素在紫外線的功能上效果甚佳，因為黑色素對紫外線的吸收使身體受到損害降到最低，所以更能適應(yīng)比賽現(xiàn)場環(huán)寬而厚的嘴唇、又短又粗的鼻腔、粗壯的血管，發(fā)達(dá)的汗腺使皮膚致冷更快，肺活量更大，可以改善換氣效果,利于體能的發(fā)揮，所以能更快的散發(fā)熱量調(diào)節(jié)體溫，更有利于血液循環(huán)，在運(yùn)動量過大體溫過高的條件下，黑人的熱調(diào)節(jié)功能比白人的熱調(diào)節(jié)功能更完善。

2 我國運(yùn)動員運(yùn)動生涯普遍較短

運(yùn)動壽命的過早老化在很大程度上是由于訓(xùn)練模式中存在的問題，中國運(yùn)動員開始訓(xùn)練的年齡與歐美運(yùn)動員沒有太大差別，但中國運(yùn)動員的身體機(jī)能高峰出現(xiàn)的時間較早，持續(xù)的時間較短。與歐美運(yùn)動員相比，中國運(yùn)動員的運(yùn)動壽命普遍過短。歐洲和美國的游泳運(yùn)動員一般比我國運(yùn)動員運(yùn)動壽命長6年。如果深入分析主要原因，就是運(yùn)動員在訓(xùn)練觀念和身體素質(zhì)上存在差異。我國給運(yùn)動員安排的訓(xùn)練方式通常著重于，以及高頻率的集訓(xùn)，用命拼出來的運(yùn)動成績。在體育競技界打封閉針更是極為常見，由于運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中受到的輕傷重視不夠，受傷越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致他們生病，對訓(xùn)練和比賽有很大的影響，所以他們不得不選擇在訓(xùn)練結(jié)束時退役。過大程度的超越挑戰(zhàn)身體的極限會使運(yùn)動員早期神經(jīng)損傷以及對速度方面早障礙。因此對于運(yùn)動員的訓(xùn)練應(yīng)科學(xué)的，合理的控制負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷訓(xùn)練和強(qiáng)度訓(xùn)練的比例應(yīng)隨著運(yùn)動員年齡和訓(xùn)練水平的提高而逐步協(xié)調(diào)。

我們通常稱過了25歲的運(yùn)動員為老將，但我國在對老將的訓(xùn)練方法與手段上不是特別的合理，沒能將老將的優(yōu)勢特點(diǎn)充分挖掘出來。歐美國家主要采用成果導(dǎo)向的培訓(xùn)方法，中國也在緩慢改善，但仍有很長的路要走，國外許多優(yōu)秀的運(yùn)動員在30歲以后仍能保持優(yōu)秀的競技水平，正是因為他們會根據(jù)身體素質(zhì)的變化而改變訓(xùn)練方法和手段。然而，我國也有許多優(yōu)秀的青年運(yùn)動員在成年期沒有得到很大的提高，甚至不再出現(xiàn)在重大賽事中。天賦再高又如何呢，如若沒有后天的培養(yǎng)和與其身體機(jī)能相對應(yīng)的訓(xùn)練方式，最后也只能“泯然眾人矣！”“通過實踐的發(fā)展和積累的經(jīng)驗，我們應(yīng)該加強(qiáng)對體育項目存在的問題和不足的理論研究，改進(jìn)我國過去一些過時的訓(xùn)練方法和落后的思想。

應(yīng)改進(jìn)和創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以便在體育教練的幫助下更好地指導(dǎo)和進(jìn)一步促進(jìn)短跑練習(xí)的發(fā)展。將會盡量減少運(yùn)動員受到傷害，促使運(yùn)動員運(yùn)動壽命的延長。不同年齡的人的身體機(jī)能自然是不同的，因此運(yùn)動員的訓(xùn)練也需要根據(jù)不同時期的不同身體狀況采取不同的訓(xùn)練方法。即使是兩名年齡相同的運(yùn)動員也會因身體健康的不同而有所不同，所以同樣的訓(xùn)練方法不可能適用于所有運(yùn)動員。這就對教練的要求很高了，作為教練不僅要了解學(xué)習(xí)各方面的新技術(shù)，還要依據(jù)運(yùn)動員的身體狀況安排最合適的鍛煉，豐實自身的同時更要掌握教學(xué)技巧。然而，中國的一些運(yùn)動隊仍然只有一種單一的訓(xùn)練方法和手段。因此，我們的運(yùn)動員也應(yīng)該根據(jù)不同的年齡使用不同的訓(xùn)練方法，以盡可能延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。

影響運(yùn)動員“體育生活”的因素非常復(fù)雜，影響運(yùn)動員運(yùn)動壽命的不僅是訓(xùn)練方式，更與其在少年時打下的基礎(chǔ)離不開，國內(nèi)外稱少年為黃金時期，我們必須努力訓(xùn)練年輕人，我們會得到雙倍的成績。青少年訓(xùn)練階段應(yīng)當(dāng)是基本動員運(yùn)動的最后階段，是保持體育水平的最后期限。在很大程度上，正確掌握青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練方法是必不可少的,少年階段運(yùn)動員的訓(xùn)練是多年訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段，其目的是促進(jìn)運(yùn)動員的健康成長，為多年訓(xùn)練過程做好基本準(zhǔn)備，并在此基礎(chǔ)上提高專項技術(shù)和專項素質(zhì)。優(yōu)秀運(yùn)動員的日益增多的實踐證明，隨著年齡的提高和訓(xùn)練水平的提高，高水平的優(yōu)秀運(yùn)動員不僅要有高度發(fā)達(dá)的運(yùn)動訓(xùn)練水平，而且要有良好的道德意志素質(zhì)和心理素質(zhì)，特別是在選擇特殊項目后，綜合性體育訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合特殊的特點(diǎn)和需要,在身體全面發(fā)展的前提下，強(qiáng)調(diào)發(fā)展速度、快速力量等短跑特殊的身體素質(zhì)。

在青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練中，要特別注意改善他們身體的機(jī)能和健康，使他們的身體得到全面的發(fā)展，提高各種器官和系統(tǒng)的功能能力，為以后的大負(fù)荷訓(xùn)練和專項訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，重視和加強(qiáng)青年田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練工作。人才的培養(yǎng)是良好的身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)和思想作風(fēng)的基礎(chǔ)，為高水平運(yùn)動員的培養(yǎng)和選拔創(chuàng)造了良好的前提。

我們要認(rèn)識到運(yùn)動員的職業(yè)生涯相對較短，積極開展研究，克服上述不利因素，并在人才選拔和培訓(xùn)方面做出盡可能多的變化，學(xué)習(xí)國外更先進(jìn)的模式。

3 中外短跑運(yùn)動員起跑階段的差異

在田徑百米跑中，其起跑階段的規(guī)則為：運(yùn)動員在做好起跑姿勢瞬間，當(dāng)聽到發(fā)令槍響之后，兩手迅速推離地面，然后雙腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運(yùn)動。后腿蹬離起跑器后，若想占領(lǐng)優(yōu)勢，腳掌離地面不應(yīng)過高，同時前腿快速有力地依次擴(kuò)大臀部，膝蓋和腳踝關(guān)節(jié)，并采取夾擊后角更是一種知識。科學(xué)統(tǒng)計角度在42°-45°之間，上半身向前傾斜，地面在15°-20°之間。范圍是最有利的開始。你能得到更好的推力，起跑階段的空間特征方面右腳前左腳后和左腳前右腳后有一定的區(qū)別，冠軍博爾特與季軍加特林均是采用左腳前右腳后的起跑方式，季軍布魯梅爾則是采用右腳前左腳后的起跑方式。我國選手蘇炳添和張培萌也均是采用左腳前右腳后的起跑方式。中國選手利用自身質(zhì)心重量做功的能力很弱，然后轉(zhuǎn)化為小沖量前進(jìn)。與此同時，我國運(yùn)動員的左右腳和軀干成的夾角，以及軀干和水平面地夾角等，都不如世界頂級選手，從數(shù)據(jù)上不難看出，我國運(yùn)動員有著明顯的起跑之后反應(yīng)上體過快的缺點(diǎn)，這一姿態(tài)對其起跑后的加速跑極其不利。與世界級選手相比他們更擅長利用自身的重力慣性來提高得到的最大加速度，使身體迅速從靜止的運(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)為加速狀態(tài)直到最高速度并且能夠保持。

世界頂級選手的平均反應(yīng)時間為0.150秒，而中國頂級選手的平均反應(yīng)時間為0.168秒，說明世界頂級百米選手聽到槍聲起跑反應(yīng)的能力非常之靈敏同時也反映了我國百米選手的聽到槍聲起跑反應(yīng)能力與國際頂級水平還存在差異。其次，中國球員對槍聲的反應(yīng)和他們的起跑能力極不穩(wěn)定。就蘇炳添而言，本次世界錦標(biāo)賽的預(yù)賽和決賽在反應(yīng)時間上有很大差異。差異范圍高達(dá)0.03秒。不難看出，中國頂級球員在決賽等關(guān)鍵時刻的獨(dú)特心理素質(zhì)是很差的，這在未來也需要提高，國外頂尖選手的反應(yīng)相對穩(wěn)定，表現(xiàn)出良好的心理和出發(fā)反應(yīng)能力。此外，要取得好的成績，除了良好的聽槍聲能力外，就是運(yùn)動員的敏感素質(zhì)應(yīng)該很好，而且比賽中對反應(yīng)時的穩(wěn)定性也有很高的要求。波動不能太大。在此基礎(chǔ)上，我國運(yùn)動員與世界頂級運(yùn)動員在起步階段的差距在于：起步反應(yīng)相對滯后，敏感素質(zhì)較差；另外，啟動技術(shù)還有待改進(jìn)，尤其是踝關(guān)節(jié)角、膝關(guān)節(jié)角度、程度比世界一流水平要小，但髖關(guān)節(jié)角、橫角度過大，導(dǎo)致上肢舉升，不能充分利用自身的重力產(chǎn)生更多的能量，這也是在正常訓(xùn)練中需要改進(jìn)的地方。

4 中外短跑運(yùn)動員沖刺階段的差異

在短跑階段，中外運(yùn)動員的平均跑時為1.732秒，平均瞬時速度為11.55m/s，而國內(nèi)優(yōu)秀100米跑運(yùn)動員的平均跑時為1.841秒，平均瞬時速度為10.86m/s，兩者相差0.109秒和0.69m/s。還在100米賽跑中。這幾秒鐘的間隔仍然很大。不難看出，在短跑階段，我國頂尖運(yùn)動員的技術(shù)掌握水平與加速能力與世界最高平均水平之間還有一點(diǎn)差距。這也提醒我們的教練和運(yùn)動員在今后的訓(xùn)練中，特別是在爆發(fā)力和速度耐力訓(xùn)練中，進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動員的體育訓(xùn)練。

行尾技術(shù)訓(xùn)練許多運(yùn)動隊都會采用行軍百米沖刺的方式。這種方法要求運(yùn)動員在終點(diǎn)線附近做俯臥撐或肩膀碰撞，然后快速跑過終點(diǎn)線。然后上升并逐漸減速。開行尾技術(shù)訓(xùn)練許多運(yùn)動隊都會采用行軍百米沖刺的方式。這種方法要求運(yùn)動員在終點(diǎn)線附近做俯臥撐或肩膀碰撞，然后快速跑過終點(diǎn)線。然后上升并逐漸減速。當(dāng)運(yùn)動員接近終點(diǎn)時，由于疲勞引起節(jié)奏頻率減慢，終點(diǎn)跑技術(shù)的關(guān)鍵是如何保持途中的高速跑，并能反復(fù)使用在跑結(jié)束時壓線的練習(xí)。這項運(yùn)動是為了使運(yùn)動員在100米跑過程中體驗身體疲勞的過程，保持上半身向前的角度，加快雙臂擺動的速度和力量，嘗試保持高速跑技術(shù)和終點(diǎn)線碰撞技術(shù)。它還可以改善55-60米高速跑后的沖刺階段。100米短跑階段包括兩個部分：終點(diǎn)跑和碰撞線技術(shù)。在這個過程中，運(yùn)動員盡一切努力增加后座力，加速揮桿和擺動手臂，距離終點(diǎn)線約1米。上身迅速向前傾斜。胸部或肩膀的碰撞線，然后跑過終點(diǎn)線。通常在100米比賽中，短跑距離約為15—20米，運(yùn)動員水平越高，終點(diǎn)跑和線碰撞技術(shù)的水平就越高，反之亦然。由此可見，競技階段對100米運(yùn)動員的成績也起著至關(guān)重要的作用。世界前三名100米跑者的平均沖刺時間為1.732秒，平均瞬時速度為11.55m/s。細(xì)致的結(jié)合每個運(yùn)動員的具體數(shù)據(jù)看，國內(nèi)頂級運(yùn)動員的沖刺跑的時間為 1.829 秒，平均速度為 10.93m/s，根據(jù)每個運(yùn)動員的詳細(xì)數(shù)據(jù)，國內(nèi)頂尖運(yùn)動員的沖刺時間為1.829秒，而平均速度為10.93米/秒，略高于世界前三名的平均速度。總體數(shù)據(jù)與世界最高水平之間仍有些許差距。

5 結(jié)論

5.1黑種人相對于黃種人四肢更為修長，快肌組織較為發(fā)達(dá)，身體機(jī)能與調(diào)節(jié)功能更完善，所以在田徑方面更具優(yōu)勢。

5.2高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練致使他們疾病纏身，所以比起國外運(yùn)動員我國運(yùn)動員的運(yùn)動壽命普遍較短。

5.3我國短跑運(yùn)動員在起跑空間特征和反應(yīng)速度上均低于世界頂級水平。

5.4沖刺階段我國短跑運(yùn)動員在體能耐力和技術(shù)的掌握方面與國外頂級運(yùn)動員相比還存在較大差異。

6 建議

6.1意識到運(yùn)動員職業(yè)生涯相對較短，力爭積極開展研究，克服上述弊端，在選材和培養(yǎng)人才方面做盡可能多的改革，學(xué)習(xí)國外更先進(jìn)的模式。

6.2在今后的訓(xùn)練中，我國教練員和運(yùn)動員應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，特別是在爆發(fā)力和速度耐力訓(xùn)練方面。

[1]趙健.中外頂級男子百米運(yùn)動員跑的技術(shù)特征差異研究[D].寧波大學(xué)，2017.

[2]王葉萍.我國優(yōu)秀少年百米運(yùn)動員主要訓(xùn)練手段分析研究[D].首都體育學(xué)院，2008.

[3]夏潔，黎文普.試論途中跑技術(shù)對100米成績的影響[J].體育科技，2018（4）：14.

Analysis of the Difference of Sprint Athletes at Home and Abroad

FANG Mingsheng, etal.

(Wuhan Institute of PE, Wuhan 430079, Hubei, China)

方明勝（1995—），碩士生，研究方向：體育教學(xué)。