郭 正

對乒乓球初學(xué)者基本功的要點(diǎn)分析

郭 正

（福建師范大學(xué)，福建 福州 350007）

基本功對乒乓球初學(xué)者非常重要，文章從乒乓球的握法及握拍動作、發(fā)球和接發(fā)球、正反手攻球、搓球等方面對初學(xué)者的基本功手法要點(diǎn)進(jìn)行分析，并對乒乓球初學(xué)者的基本功步法加以分析。

乒乓球；初學(xué)者；教學(xué)；基礎(chǔ)要點(diǎn)

乒乓球作為一項(xiàng)全民性的運(yùn)動項(xiàng)目，受眾范圍廣。并且打乒乓球有許多好處，不但能讓自己的身體得到鍛煉、陶冶自己的情操，還能使自己多一個特長甚至能往更高水平的技術(shù)發(fā)展。要想往更高水平的技術(shù)發(fā)展，初學(xué)時的基本功掌握程度就十分關(guān)鍵。乒乓球的基本功練習(xí)可分為兩大部分：步法和手法。手法又可分為握拍動作、發(fā)球、接發(fā)球、正反手攻球、搓球。若基本功掌握的不夠扎實(shí)，則后期水平的提高程度可能也較差。

1 基本功對乒乓球初學(xué)者的重要性

基本功對于乒乓球初學(xué)者來說十分重要。初學(xué)者剛學(xué)習(xí)乒乓球時可能會覺得別扭或者較難掌握，往往這時候?yàn)榱四苁棺约焊娣拇虻角蚨褂昧隋e誤動作，而這種錯誤動作一旦經(jīng)過了長時間的訓(xùn)練，沒有改正過來，就極有可能對后期組合動作和高水平技術(shù)動作的掌握產(chǎn)生較大的影響。

2 乒乓球初學(xué)者基本功手法的要點(diǎn)分析

2.1 乒乓球握法及握拍動作分析

新手從零開始學(xué)習(xí)乒乓球，最基礎(chǔ)的就是從乒乓球的握拍動作開始學(xué)起。乒乓球的握拍方式有橫拍和直拍兩種握法，兩種握拍方式也各有不同的優(yōu)缺點(diǎn)。雖然握拍的方式不同，但其擊球的原理還是相同的，只是根據(jù)每個人不同的習(xí)慣和喜好來選擇更適合自身的握拍方式。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，專業(yè)運(yùn)動員中采用橫拍握法的人較多，而業(yè)余乒乓球愛好者選擇采用直拍握法的人較多。選擇合適的握法在后期的訓(xùn)練中可以提升訓(xùn)練的效率以及更好的掌握各種技戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)配合。

2.1.1橫拍握法

乒乓球的橫拍握法動作是將手掌握住拍柄，虎口靠住拍柄的根部位置，小拇指、無名指、中指從下向上依次緊握住拍柄，食指頂靠在球拍背面的右下方位置，大拇指緊貼在球拍正面的拍柄頂部傾斜位置。橫拍握法還可區(qū)分為深握和淺握兩種程度，深握對正手進(jìn)攻有利，淺握對反手進(jìn)攻有利。初學(xué)者在學(xué)習(xí)橫握球拍時應(yīng)先注重握拍基礎(chǔ)動作的掌握，在熟練了橫握球拍動作后再開始嘗試兩種不同程度的握法。

2.1.2直拍握法

直拍的正確握法是將小拇指、無名指、中指從下往上依次頂靠在球拍反面左下角位置，大拇指和食指內(nèi)扣在球拍正面的底部位置。直拍握法相較橫拍握法手腕更加靈活，且變換拍型攻防轉(zhuǎn)換速度也較快，更有利于臺內(nèi)球的處理。初學(xué)者在進(jìn)行直拍握法的學(xué)習(xí)時，應(yīng)注重加強(qiáng)提升手指的靈活度，依靠食指和大拇指調(diào)整拍型，訓(xùn)練中認(rèn)真感受手指控制球拍變換的感覺。

2.2 乒乓球發(fā)球和接發(fā)球的要點(diǎn)分析

發(fā)球和接發(fā)球是乒乓球比賽中的一種非常重要的基本技術(shù)。一場比賽中若發(fā)球技術(shù)掌握的好，發(fā)球的質(zhì)量高，發(fā)球落點(diǎn)刁鉆，就能搶占先機(jī)，給自己創(chuàng)造優(yōu)先進(jìn)攻的機(jī)會，并且掌握精湛的發(fā)球技術(shù)有時還能直接得分，使對手不戰(zhàn)自敗。接發(fā)球技術(shù)若能掌握的好，就能給對手造成出其不意的效果，開球就給對手形成壓制，使對手猝不及防。

2.2.1基本功發(fā)球要點(diǎn)分析

發(fā)球分為上旋、下旋、側(cè)旋三種旋轉(zhuǎn)球，側(cè)旋又可細(xì)分為側(cè)下旋和側(cè)上旋兩種。初學(xué)者在初學(xué)發(fā)球時需要掌握正手平擊發(fā)球，正手平擊發(fā)球稍有些上旋，是后期掌握其他各種不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球的基礎(chǔ)發(fā)球技術(shù)。正手平擊發(fā)球是用非持拍手拋球，持拍手往后稍引，拍面略向前傾，同時用手臂帶動手腕，待球落下后平擊球的中上部。初學(xué)者在練習(xí)時應(yīng)注意的是，拋球應(yīng)盡量垂直拋起，拋球傾斜度不能超過45°，且拋球高度不能少于16cm。

2.2.2基本功接發(fā)球要點(diǎn)分析

乒乓球比賽中，接發(fā)球技術(shù)可謂是十分重要的。接發(fā)球技術(shù)能夠銜接多種技戰(zhàn)術(shù)，掌握接發(fā)球技術(shù)較好的運(yùn)動員結(jié)合前三板進(jìn)攻技術(shù)能給對手造成相當(dāng)大的威脅。乒乓球接發(fā)球的關(guān)鍵點(diǎn)在于判斷對方來球的落點(diǎn)，對方來球的旋轉(zhuǎn)，以及對方來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度。接發(fā)球時若沒有判斷好旋轉(zhuǎn)，就有可能會出現(xiàn)出界或下網(wǎng)的情況；若沒有判斷好落點(diǎn)，就有可能會慌張地接球?qū)е聼o法銜接下一板的擊球。所以接發(fā)球時應(yīng)根據(jù)對方的發(fā)球站位決定自己接發(fā)球的站位，觀察對方發(fā)球時球拍的拍型動作判斷旋轉(zhuǎn)，并觀察對方發(fā)球時揮擊的動作幅度和力度來判斷來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度和落點(diǎn)的長短。初學(xué)者在進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練時可以讓基本功較好的人發(fā)球，發(fā)球的人應(yīng)變換發(fā)不同旋轉(zhuǎn)不同力度不同落點(diǎn)的球。初學(xué)者學(xué)著去判斷每個球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、強(qiáng)度，根據(jù)判斷結(jié)果及時調(diào)整自己的拍型動作，接球時不要慌張，站好位置，接完發(fā)球后還原身體重心再繼續(xù)銜接下一板的球。

2.3 乒乓球正反手攻球要點(diǎn)分析

2.3.1乒乓球正手攻球要點(diǎn)分析

乒乓球正手攻球的基本站姿：身體離球桌約30-40cm，兩腳自然開立，兩腳間的寬度近乎與肩同寬或略大于肩寬，左腳稍微向前，右腳在后，雙腿微屈，上半身略向前傾，重心落在前腳上。擊球時，拍型保持與平行面夾角為80°左右，擊球的時機(jī)選擇在球的上升期階段，以小臂肘關(guān)節(jié)為中心軸引拍向斜前方揮拍擊球的中上部。這里要注意，一定是以小臂肘關(guān)節(jié)為中心軸，許多初學(xué)者會習(xí)慣性揮大臂以肩關(guān)節(jié)為軸揮拍擊球，這樣就會導(dǎo)致?lián)]拍的動作幅度太大，使還原速度變慢，直接影響下一板的擊球。正手攻球是一個連貫的動作，初學(xué)者在練習(xí)正手攻球時還需注意一拍打完要立馬還原到基本姿勢準(zhǔn)備下一拍的擊球，中間不要有多余的動作。訓(xùn)練時可以采用多球練習(xí)，更有利于動作的定型記憶，提升手感。

2.3.2乒乓球反手攻球要點(diǎn)分析

反手攻球的基本站姿與正手攻球相同，擊球時，拍型稍向前傾，手肘稍下垂固定在腹部左右的位置，將球拍引到腹部稍左的位置，這樣有利于加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性。并且依然是以小臂手肘為中心軸，在球的上升期階段向前上方揮拍擊球的中上部。初學(xué)者在進(jìn)行反手攻球練習(xí)時應(yīng)注意引拍的高度，有的練習(xí)者在后期會由下往上的磨蹭球，雖然擊出的球會帶些旋轉(zhuǎn)，但是在實(shí)戰(zhàn)中就會感覺到只能借助對手來球的力去擋，碰到對手反手上旋球旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)時，會出現(xiàn)壓不住球?qū)е鲁鼋绲那闆r，這大部分就是由于初學(xué)反手攻球時引拍高度太低造成的。

2.4 乒乓球搓球要點(diǎn)分析

搓球時應(yīng)站在離球桌約50cm的位置，右腳略微向前，小臂引拍到左胸，手腕內(nèi)收彎曲與小臂夾角為80°左右，球拍拍面略向后仰，搓球的中下部下降期階段，以小臂手肘為中心軸，小臂帶動手腕發(fā)力向前下方揮拍摩擦球。搓完一板球后，動作不要停留太久，立刻收回還原，準(zhǔn)備下一板的擊球。

3 乒乓球初學(xué)者基本功步法的要點(diǎn)分析

步法是指在擊球時選擇合適的位置所采用的腳步移動方法。步法對于乒乓球運(yùn)動來說十分重要，每一個技戰(zhàn)術(shù)動作都會應(yīng)用到相應(yīng)的步法，如果步法不夠靈活敏捷，就無法進(jìn)行多回合的相持對抗，并且無法配合各種手法的應(yīng)用。乒乓球的常用基本步法有單步、并步、交叉步、側(cè)身步四種，每種步法都各有其不同的特點(diǎn)和用處，初學(xué)者在練習(xí)步法時應(yīng)結(jié)合不同的手法進(jìn)行配合練習(xí)。

4 結(jié)語

基本功對于乒乓球初學(xué)者來說尤為關(guān)鍵，給后期更高水平的提升打下基礎(chǔ)。掌握正確的基本功動作，并加以系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，不斷總結(jié)在練習(xí)中犯的錯，這樣才能起到事半功倍的效果，打下更加扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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Analysis of the Essentials of Table Tennis Beginners

GUO Zheng

(Fujian Normal University, Fuzhou 350007, Fujian, China)

郭正（1997—），本科生，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。