楊友娣

（四川護理職院，四川 德陽 618000）

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。數千年來，瑜伽運動的基礎是建立在古印度哲學上，其所蘊含的精神理念已成為印度文化中的重要組成部分。瑜伽運動能夠加速新陳代謝，提高免疫力，集中注意力，改善心智情緒。近年來，為了全面推進素質教育改革，發(fā)展學生個性，我國高校將瑜伽運動設置為選修課程，使學生們能夠了解和基本掌握瑜伽的鍛煉方法，以提高學生身心健康，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的運動習慣。本文通過對我國高校瑜伽課程教學的研究，發(fā)現瑜伽教學存在的問題，并提出相關發(fā)展策略，期望為我國高校瑜伽課程教學提供借鑒。

1 我國高校開設瑜伽課的意義

瑜伽運動能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，其包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。首先，我國高校開設瑜伽課，能幫助學生穩(wěn)定情緒，減輕學業(yè)壓力，消除精神緊張；其次，瑜伽課程的開展，豐富了體育教學內容，促進了素質教育內容的改革，滿足學生的不同需求；最后，隨著健康中國的建設，瑜伽作為一種提高學生身心健康的運動，對推動我國全民健身發(fā)展具有重要的意義。

2 我國高校瑜伽課程教學的現狀

2.1 教學內容安排不合理

由于瑜伽運動是一門新興的課程，我國大多數高校將瑜伽運動作為選修課程，對瑜伽課程內容的設置并沒有一個嚴格的規(guī)定，旨在培養(yǎng)學生對瑜伽運動的認識和了解，并從瑜伽運動中獲得身心的愉悅。然而，在瑜伽教學過程中，專業(yè)的瑜伽教材較少，教師們只能通過少量的相關教材來安排瑜伽課程的教學內容。市面的瑜伽教學質量參差不齊，高校瑜伽教師無法制定統(tǒng)一的教學內容和細則，使得瑜伽教學過程中出現音樂與動作不協(xié)調，學生學習質量沒有明顯得到提高。此外，我國大部分高校的瑜伽教學內容均以傳授相關的基本動作和呼吸法為主，這種實踐類的瑜伽課程很少涉及瑜伽相關文化和哲學方面的知識，顯然無法滿足學生學習瑜伽運動的多層次需求。

2.2 教學方法落后，手段單一

目前，我國高校瑜伽課程教學還是按照傳統(tǒng)的體育教學方法進行，以口述法和示范法為主要教學方法，這在一定程度上有利于教學活動，但是瑜伽運動是一門新興的體育運動，僅靠著上述的方法顯然不能滿足日常教學的要求。在瑜伽教學過程中，瑜伽教師先示范，然后引領學生們跟著一起完成相關的瑜伽動作，這樣的教學方法已經不適合現代教學的要求，脫離了實際，影響了學生學習瑜伽運動的積極性，學生的個性發(fā)展和全面發(fā)展得不到體現，最終影響課程效果。此外，瑜伽教學手段單一，瑜伽運動是一項隨著音樂而動的體育運動，教師僅僅使用簡單的教學方法，無法激發(fā)學生努力學習瑜伽的熱情。時代在發(fā)展，科學在進步，瑜伽教師需要將新媒體和互聯(lián)網手段應用于瑜伽教學中，豐富瑜伽教學手段，加強師生的互動關系，提高學生對瑜伽教學的真實體驗，最終才能取得良好的教學效果。

2.3 瑜伽教學基礎設施不健全

當前很多高校由于每年的招生人數過多，導致學校的教室資源緊張，瑜伽教學基本沒有專門的教室。瑜伽運動作為學校的選修課程，學校在教室場地不充足的情況下，很難給予瑜伽教學過多的資源，這嚴重影響了正常瑜伽教學。此外，瑜伽教學設備短缺、教學環(huán)境嘈雜，歸根結底都是對于瑜伽教學不夠重視，所以導致瑜伽教學的基礎設施不健全。瑜伽運動是一項新興運動，很多學生希望參與其中，這就需要一定數量的教室場地，而我國高校教室資源普遍較為緊張，學校無法配置齊全的瑜伽教學用具如鏡子、木質地板和瑜伽相關器材等，這嚴重影響了瑜伽教學需要。

2.4 瑜伽教師水平不高

在瑜伽教學過程中，教師是教學活動的組織者和實施者，其自身的業(yè)務水平直接影響瑜伽教學活動的教學效果和質量。瑜伽運動進入我國高校時間較短，瑜伽課程都是作為體育的選修課而設置，沒有嚴格、明確的教學目標，其中原因也和專業(yè)的瑜伽教師水平不高有關。我國高校的專業(yè)瑜伽教師較少，受過專業(yè)瑜伽教練員培養(yǎng)的教師數量不足，有一些體育教師自身喜歡瑜伽課程，在課余時間通過光盤、網絡視頻的形式自學或去瑜伽館里辦會員卡進行練習，一段時間之后，這些教師就開始給學生上課，其自身的瑜伽理論知識和專業(yè)技能都不過關，這嚴重影響了瑜伽課程的教學質量。

3 我國高校瑜伽課程教學發(fā)展策略

3.1 完善瑜伽教學內容

教學內容是教學目標的具體化,瑜伽教學應針對學生的身體素質和教學計劃根據學生特點開展不同層次、不同類型的瑜伽課教學內容。在瑜伽教學內容方面，應該根據學校的培養(yǎng)目標和學生的身心特點，完善瑜伽教學不同層次的教學內容，以滿足學生各自不同身體素質練習的需要。同時，瑜伽教學內容也要做到適時更新，在適合學生們身體條件的情況下，制定出符合在校學生水平和需求的瑜伽教學內容。高校瑜伽課程應根據學生身心的特點來進行安排和設置，瑜伽教學的內容不僅包括基本技術動作內容，還應適當增加動力性瑜伽項目，加入瑜伽理論知識和發(fā)展歷史，使學生們更加透徹地了解瑜伽運動。此外，在瑜伽教學過程中，難免會出現一些意外的損傷，那么在教學內容里面還需要加入預防和處理運動損傷的相關內容，使學生們能夠在受傷之后正確處理。

3.2 改進教學方法

教學方法是教學的基本要素之一，其運用是否得當和科學化直接關系著教學工作的成敗、教學效率的高低和把學生培養(yǎng)成什么樣的人。教師是教學方法的使用者，瑜伽教師必須使用科學和合理的教學方法，才能實現瑜伽教學課程的目的和任務。（1）瑜伽教學方法要依據學校對于瑜伽課程的教學任務和具體目的而定，不同的教學目的與教學任務需要不同的教學方法去實現和完成。（2）瑜伽教學方法要依據學生的實際情況而定。瑜伽是一項實現最大化身體鍛煉的運動，有一些復雜的瑜伽動作暫不適合學生的身心特點，那么在教學方法上，教師就會應當從學生實際出發(fā)，選擇那些能促進和發(fā)展學生學習獨立性的方法。（3）瑜伽教學方法依據教師本身的能力而定。有的方法雖好，但如果教師缺乏必要的素養(yǎng)條件，自己駕馭不了，仍然不能在教學實踐中產生良好的效果。教師應根據自己的實際情況選擇教學方法，揚長避短，采取與自己條件相適應的教學方法。（4）瑜伽教師要重視學生的個性發(fā)展，重視學生的個體差異，因材施教，針對不同的學生采取不同的瑜伽教學方法。同時，針對不同學生的身體條件和喜好，傳授相應的瑜伽運動基本技術，積極引導學生參與到瑜伽運動中來。

3.3 完善瑜伽教學基礎設施建設

為了更好地開展瑜伽課程的教學，我國高校必須加大力度完善瑜伽教學基本設施建設，給予瑜伽課程一些教室和器材等方面的資源。有條件的高?？梢孕藿▽ｉT的瑜伽教室，滿足日常教學和課余時間學生們練習瑜伽的需要；自身條件不足的高校，可以利用暫時閑置教室當作瑜伽教室，重新裝修和整理，鋪上木質地板，布置鏡子，安裝空調或電風扇，配備必要的瑜伽運動器材，保持教室空氣的流通，營造瑜伽教學氛圍，滿足瑜伽課程的教學需要。

3.4 提高瑜伽教師業(yè)務水平

瑜伽教師在瑜伽教學過程中扮演著重要的角色，其在整個教學過程中發(fā)揮主動性去調整、理順各要素之間的關系，使瑜伽教學活動達到最優(yōu)化的程度，以實現最好的教學效果。瑜伽教師的綜合業(yè)務水平的高低直接影響著瑜伽課程的教學質量，因此，提高瑜伽教師的能力和水平勢在必行。（1）完善瑜伽知識結構。瑜伽是印度一項古老的傳統(tǒng)體育運動，其有著悠久的歷史。瑜伽教師在教學課程中，除了提高瑜伽技能之外，還需要掌握瑜伽的文化知識和哲學知識，通過基本技術動作，向學生們傳授基本動作的含義和包含的哲理，使學生們身心受益。同時，教師也能夠在學生中樹立威望，加強師生之間的互動關系，發(fā)揮教育的基本作用，獲得最佳的教學效果。（2）提高瑜伽教學能力。教師的教學能力是教師完成教學任務必備的素養(yǎng)。瑜伽教師需要結合教材，根據學生的特點和教材的邏輯結構進行教學，厘清瑜伽課程的重點和難點，使之更有利學生的理解。同時，瑜伽教師要加強語言表達能力，瑜伽運動在大部分時間里都需要教師的口頭表述，然后學生們跟著教師的表述一起完成動作，這就需要教師的教學語言簡明準確、生動活潑、具有感染力。