黃建波 馮鵬（山西省長治市城區(qū)下南街小學(xué)，046000）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實效 肩肘倒立的教學(xué)方法與技巧

黃建波 馮鵬
（山西省長治市城區(qū)下南街小學(xué)，046000）

肩肘倒立是體操——墊上技巧的基本動作，學(xué)生通過學(xué)習(xí)不僅可以提高身體平衡能力，更能拓展柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。為了有效激發(fā)小學(xué)生學(xué)練肩肘倒立的興趣，筆者在教學(xué)實踐中，結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，巧用多種輔助器材，采用循序漸進的方式進行分解學(xué)練，引導(dǎo)學(xué)生有效掌握重點、突破難點，提高了教學(xué)效率。

一、誘導(dǎo)性練習(xí)

為了便于學(xué)生掌握肩肘倒立的體位，可采用仰臥舉腿、仰臥“騎自行車”、仰臥“傳物”等方式進行練習(xí)，為學(xué)習(xí)完整的肩肘倒立做好準(zhǔn)備。

1.仰臥舉腿

練習(xí)方法：在墊子上呈坐位，然后上體后倒，雙臂伸直壓墊，同時舉腿（見圖1）。

圖1 仰臥舉腿

2.仰臥“騎自行車”

練習(xí)方法：仰臥在墊子上，雙手撐背，兩腿向上模擬騎自行車動作（見圖2）。

3.仰臥“傳物”

練習(xí)方法：學(xué)生以縱隊分組，在墊子上呈坐位，雙腳夾住毽子以仰臥舉腿的形式從前向后傳遞毽子（見圖3）。

圖2 仰臥“騎自行車”

圖3 仰臥“傳物”

二、分步學(xué)練

在肩肘倒立教學(xué)中，可采用循序漸進的學(xué)練指導(dǎo)方法，通過讓學(xué)生熟記要領(lǐng)口訣、分步學(xué)練，最終獨立完成“一倒、二翻、三撐、四展、五直”的連貫肩肘倒立動作。

1.繩標(biāo)倒立

重點：夾肘撐背。

練習(xí)方法：利用橡皮筋緊貼學(xué)生背部作為標(biāo)志線（見圖4），強調(diào)學(xué)生正確的撐背位置，指導(dǎo)學(xué)生互幫互練。

圖4 繩標(biāo)倒立

2.助推倒立

重點：展髖。

練習(xí)方法：三人一組，巧用“體操棒”幫助練習(xí)者主動發(fā)力展髖（見圖5）。實踐證明：“助推法”能協(xié)助“小胖墩”或腰腹力量差的學(xué)生主動發(fā)力完成展髖動作。

圖5 助推倒立

3.倒立夾、踢毽

重點：直膝展髖、繃直腳面。難點：重心穩(wěn)定。

練習(xí)方法：第一，倒立夾毽。學(xué)生雙腳夾軟物（毽子）完成肩肘倒立動作（見圖6）。

圖6 倒立夾毽

第二，倒立踢毽。指導(dǎo)學(xué)生在橡皮筋上栓系毽子，取一定高度，使學(xué)生腳面充分繃直，觸碰毽子（見圖7）。學(xué)生嘗試獨立完成動作，利用雙腳夾毽子提高并腿動作質(zhì)量。多人一組用雙腳踢觸毽子體驗直膝、腳面繃直。

圖7 倒立踢毽

練習(xí)要求：直膝展髖、繃直腳面觸及懸掛的毽子。