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2019-11-29 16:00許良編輯蘇二

科學(xué)生活訂閱 2019年11期 收藏

關(guān)鍵詞：秋冬養(yǎng)辛味就診者

文/許良 編輯/蘇二

低眉夏未盡，抬首秋已至。原本秋風(fēng)送爽，花好月圓，好夢(mèng)成真，可如今思?jí)舳幻聟s成為一種煩惱。

縱觀當(dāng)今因睡眠問(wèn)題困擾的各年齡階層：上學(xué)少年為做好功課而思睡不得寐，上班族青年入夜玩手機(jī)而不得眠，中年人因過(guò)勞而傷透了心神，老人因過(guò)度看電視而晚睡。

秋有三月，有早、中、暮之分。氣候跨度較大，尤其暮秋，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候多變。中醫(yī)謂：秋金主收降。人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化，由長(zhǎng)到收。又因秋季勞作較多，常有“秋乏”之感，理應(yīng)有思睡之意，而目前因各種緣故為愁睡就診者卻增加了不少。

中醫(yī)遵循“天人相應(yīng)”的規(guī)律，對(duì)于秋三月，要“早臥早起，與雞俱興”。早臥順應(yīng)陰精收斂，以養(yǎng)精氣；早起順應(yīng)陽(yáng)氣舒展。

中醫(yī)認(rèn)為五臟主五氣，肺屬金，氣通于秋，主燥。故秋季應(yīng)注意保肺津，應(yīng)少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤(rùn)肺之品，用藥以潤(rùn)補(bǔ)為主。

要注意秋季的睡眠衛(wèi)生，調(diào)整情志，合理飲食，起居有常，做到初秋避高溫、中秋避寒濕、晚秋避燥邪，為冬季休整作準(zhǔn)備，非常必要。

因此，建議人們多點(diǎn)室外活動(dòng)，登高望遠(yuǎn)，看云卷云舒，心情放松，有助睡眠；同時(shí)，可食百合蓮子粥、銀耳冰糖粥，既可益肺胃，又可改善睡眠。

秋風(fēng)清，秋月明，秋天，有秋高氣爽之情懷；秋風(fēng)長(zhǎng)，落葉黃，秋天，也會(huì)伴有憂(yōu)郁傷感之情結(jié)，屬“多事之秋”。但只要我們懷著“順其自然”的心態(tài)，根據(jù)不同年齡、各自的體質(zhì)特點(diǎn)，選擇適合自己的方法，在醫(yī)家辨證論治的指導(dǎo)下，“秋冬養(yǎng)陰，濟(jì)之以陽(yáng)”，得其益，防其害，身心就會(huì)健康。

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