汪潔志

(茂名職業(yè)技術(shù)學院，廣東茂名525000 )

醉拳步履蹣跚，身形搖擺，具有“形醉意不醉”的特點，這門獨特的拳術(shù)功法沒有具體的創(chuàng)始人和創(chuàng)始時間，晚清時期在中華武術(shù)領(lǐng)域取得一席之地，當時的拳師蘇燦被譽為醉拳的“集大成者”。上世紀70年代到90年代，成龍相繼出演了電影《醉拳》和《醉拳Ⅱ》，更掀起了一股醉拳熱，醉拳這門古老的拳術(shù)跨出國門，被更多武術(shù)愛好者所認識。時至今日，醉拳作為一門特色課程已走進校園課堂。研究醉拳的基本特征和訓練技巧，有利于教學活動的優(yōu)化完善，讓學生更全面地了解醉拳、學習中國功夫，在強身健體、磨煉意志的同時，探索出一條傳承中華武術(shù)文化的新路。

1 醉拳的基本特征

1.1 手法敏捷到位

“持杯手”是醉拳中的重要手法，練習者好似手拿酒杯，配合“刁拿、劈蓋、點插、采扣”等動作來完成，手法靈活、變化多樣，而且在手法運用上講求速度和靈敏度，靈敏度要求練習者能夠靈活應(yīng)對不同的突發(fā)情況，能夠快速而準確地做出反應(yīng)，所以，在手法上追求靈活多變，看似剛猛之處又蘊含柔和的轉(zhuǎn)折，明暗交替令對手防不勝防。在手法運用中多手腳并用，動作敏捷精準。醉拳的手法要求出力均勻，用力要含蓄，最忌用猛力和蠻力。正是因為出手含蓄，所以才有很大的回旋余地，不會輕易受制于人。

1.2 步法亂而有章

醉拳的步法看似雜亂無序，但實際上卻有清晰的章法可循，比如在組合醉步能夠應(yīng)對不同情境下的防御和出擊，練習者表面看步法虛浮，雜亂無章，時而如風吹亂絮，時而搖擺不定，時而似倒非倒，實際上是運用了虛實相間的步法，以進為退，以虛為實，處處布防。所以，亂而有章是醉拳步法最大的特點。

1.3 身法變幻莫測

醉拳有聲東擊西、指東打西的特點，所以令人捉摸不定，身法看似隨時要失去平衡，但是卻能在搖擺失重中出手攻擊，令對方眼花繚亂、防不勝防。醉拳擅長“以倒取勢”，最常見的動作有俯、仰、擰、轉(zhuǎn)、擺等，這些動作組合在一起，形成變幻莫測的身法。發(fā)力時以纏和帶兩種形式攻擊對手，醉態(tài)十足癲狂不已，往往令對方措手不及。在醉態(tài)的表現(xiàn)中，主要運用“掀腳撥跟”來表現(xiàn)，同時要運用肩部、背部、胸部以及胯部的力量完成技擊，無論上身如何搖擺不定，下盤總是堅如磐石，根基穩(wěn)固才能更好地“醉形而守意”。

2 醉拳的技能訓練要素

2.1 “持杯手”手法訓練

醉拳在手腳配合方面有其特殊性，在手法上多運用“揪、攔、擂”等形式，腳部動作以撐揣和撩陰為主，手法隨身體的動作而變化，身體隨步伐的移動而變化，這些動作組合在一起，就像醉漢胡亂揮舞，以此迷惑對方，從而找到最佳的進攻機會，并防范對手的攻擊。

2.1.1 手型要準

醉拳中最常用的“持杯手”將拇指和食指捏在一起，就像鉗子的形狀，這樣的手型更有利于完成擒拿動作。食指關(guān)節(jié)凸起，能夠更有力的切中對方要害，增加攻擊性。在醉拳訓練中，要強化持杯手訓練，引導學生掌握其中的動作要領(lǐng)：小指蜷在掌心，與無名指緊密靠攏，中指緊貼無名指，三根手指齊用扣力，指關(guān)節(jié)形成梯狀。拇指和食指圍成圓形，間距在5厘米左右，這樣更有利于完成“鎖”和“扣”的動作。

2.1.2 勁力要順

持杯手講究“螺旋勁力”，也就是練習者在螺旋回轉(zhuǎn)中形成的勁力。在這種勁力的引導下能夠形成內(nèi)力作用，從而使醉拳動作更加綿密，跟隨屈伸動作不斷發(fā)力糾纏。在控制呼吸的過程中將這些勁力傳布到全身，這樣就能形成全身協(xié)調(diào)發(fā)力的作用。

2.1.3 出手要快

醉拳看似散漫無章，但實際上出手速度非常快，出拳快才能占據(jù)主動，順勢發(fā)力、虛數(shù)莫測，這樣才能做到綿里藏針，不給對方反擊的機會，更好的控制場面。

2.2 其他手法訓練內(nèi)容與方法

2.2.1 橫擂

橫擂運用拳外側(cè)或拳背從橫向攻擊對方，右橫擂時右圈藏在左側(cè)，利用進退的節(jié)點突然出右拳。左橫擂則相反。橫擂時力量的大小要根據(jù)實際情況來判斷，身法傾斜度、步法前后不同，都會影響到橫擂的力度。

2.2.2 攔拿

使用橫擂手法后，會削弱練習者的防御性，所以，要采取攔拿手法迅速收回，以保證防御效果。比如在使用右橫擂后，擂出的右手要迅速撤回胸前，就好像胸前單手抱物。這個動作不但能夠很好防御攻擊，而且屈肘內(nèi)還可以攻擊對方。

2.2.3 揪掖

揪掖和橫擂比較相似，主要不同在于不用握拳。這一動作時多是在攔拿動作之后，右揪掖需要練習者把右手隱藏在左側(cè)，然后伸出手指做抓拿狀，手到胸前部位時向右推，好像把東西拋出一樣。初練時以上三種手法可以分別練習，等到動作熟練之后則可以組合在一起進行練習。

2.2.4 挑拳

挑拳是運用持杯手從下到上的進行擊打，攻擊的部位多為對手的下頜。比如在右挑拳訓練中，練習者握拳垂臂，跨步出擊挑打?qū)κ郑蛘吆笸纫徊轿杖B續(xù)出擊。在運用挑打手法的時候，要保持平肩位置，無論進退都要保持持杯形，虎口朝上。比如左挑拳需要右拳在腹部告訴，虎口逐漸向左，身體跟隨旋轉(zhuǎn)并挑拳出擊。其他方位的出拳也是這樣的方法，具體運用怎樣的手法要視實際情況而定。

2.3 步法訓練

醉拳步法除傳統(tǒng)的馬步和弓步外，還側(cè)重于“點、轉(zhuǎn)、輾、旋”等步法的運用，通過掀腳跟的動作表現(xiàn)練習者重心不穩(wěn)的形態(tài)，其實在這個步法中實現(xiàn)了重心的變換，從而使步法虛實交加，更加穩(wěn)健。

2.3.1 步法訓練要素

醉拳步型一定要實，看似東搖西晃的步伐務(wù)必做到虛中有實，有章可循。在換步技巧中要做到靈活、精巧，保持重心平衡，不能出現(xiàn)停滯或亂步的問題。保持重心穩(wěn)定，因為在做“掀腳跟”的動作時，身體重心會突然發(fā)生變化，所以要靈活掌控身體重心，這樣才能身隨意動。

2.3.2 步法訓練內(nèi)容與方法

練習者在腳法訓練中經(jīng)常用到腳跟、前踢、側(cè)踢等動作，使用“蹬、踹、鏟、點”等方法完成動作。膝部動作靈活能夠強化防守作用，膝和肘并用，能夠形成強大的攻勢，而且膝部更加隱蔽，在近身搏擊中動作迅速，令對方防不勝防。膝部動作要注意速度和動作高度，通過提、頂、橫的等方法發(fā)力。

側(cè)進是醉拳中較為常用的步法，主要特點是蹣跚踉蹌，會用到“偷步”技巧。在側(cè)進時練習者要雙腳分開與肩等寬，身體提拔中正。譬如在左側(cè)進中，左腳要用力扎地，右腳抬起，圍繞左腳做滑坡動作，達到左側(cè)并用腳尖點地。上身同時向左傾，就像醉漢一樣踉蹌左移。這個動作完成之后，可練習右側(cè)相反動作。

豁步在醉拳中很少單用，多數(shù)情況下和側(cè)進共同運用，比如在左側(cè)進動作完成后，右腳落到實地，左腳稍微提起，向左側(cè)劃開一步，上身靠向左方。

踏步是醉拳中獨有的一種步法形式，比如在左踏步的時候，練習者需要先立正，左腿向上提起，右腿坐實，左腿彎曲膝蓋立在正面，上身前傾好像要摔倒一樣，左腳趁機踩下踏實，右腳虛立。練習右腳踏步時，反向進行即可。

退步是完成豁步后前腳向后形成拖步，也就是將虛步轉(zhuǎn)化為實步，上身趁機后仰。

2.4 身法訓練要素

身法是醉拳中重要的一項訓練要素，需要練習者有良好的柔韌性，身體柔韌性強才能更好的完成不同動作，使動作和諧、優(yōu)美、到位。正確的身法能夠降低訓練中的運動傷害，保護練習者的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉安全，因此，醉拳身法訓練要強化以下幾個要素：

2.4.1 打躬

打躬需要練習者腰部前俯，雙腳并立，平舉雙手，引導上身向前俯彎，手掌不必碰觸地面，這樣的練習需要長期堅持，慢慢積累提升之后，練習者不但能夠雙手著地，而且還能雙手抱腿將面部貼于小腿前面。練習者要雙腿站直，不能屈膝，這樣每天鍛煉能夠使人身體柔韌度明顯提高，腰部力量更加充實。

2.4.2 反逼

反逼和打躬動作相反，練習者雙腳站立與肩等寬，雙手上舉保持掌心朝上，然后雙手慢慢向后翻，直到手心接觸地面形成一個拱形。反逼的練習難度較高，一般剛開始練習的時候可以輔助墻壁或運動器械，逐漸增加下腰深度，不可操之過急。

2.4.3 臥腿

臥腿需要練習者雙腳分開，右腿成屈膝狀，上身下壓，左腿向外伸直成撲步，右手抬高，左臂置于腹部，或者做勾手后拿狀，身體向左側(cè)下壓。兩條腿可交替練習。

2.4.4 坐拜

坐拜主要在于強化練習者的腹肌，姿勢和打躬相似，不同之處是打躬需要站位，坐拜則采取仰臥位。練習者雙腿并攏，腳尖超上，手向后伸直并慢慢起身，再向前俯身到最低點，保持手臂伸直、雙膝并攏。

3 結(jié)語

時至今日，醉拳已積累了深厚的文化內(nèi)涵，并形成了成熟的訓練體系。教師在教授醉拳的過程中，要向練習者講明醉拳的特點和技術(shù)要點，注意動作規(guī)范、理清套路，引導練習者明白其中的攻守含義，對醉拳的基本特征和技術(shù)要點有清晰的認識。通過醉拳訓練提高學生的身體素質(zhì)，實現(xiàn)中華武術(shù)技巧和武術(shù)文化的雙向傳承。