蘇建臣 黃金麗

（湖南文理學院 體育學院，湖南 常德 415000）

1 跆拳道運動員的意志品質(zhì)

每一個優(yōu)秀的跆拳道運動員都離不開日復一日、年復一年、堅持不懈的努力訓練，在訓練過程中不僅需要培養(yǎng)運動員良好的禮儀、行為，還需要鍛煉運動員忍耐克己、百折不屈的武道意志。對于跆拳道運動員而言，意志品質(zhì)有幾個方面的內(nèi)涵：

（1）自制性品質(zhì)：自我控制的能力，包括對身體以及精神的控制能力。自我控制的收放自如是生活中、訓練中、比賽過程中非常關鍵的因素之一。運動員在訓練和比賽過程中需要很好的控制自己的精神和身體。從心理上控制自身的內(nèi)心情緒，從精神上激勵自己堅韌、忍耐的意志，并且將意志轉化成“實現(xiàn)夢想”且付諸行動的動力。同時，良好的自控能力，又能夠及時有效的遏制住不合實際的想法與行動，以及消極情緒的出現(xiàn)或自我設定的空談或不切實際的目標等，這就需要跆拳道運動員擁有強大的自我控制能力。特別，在比賽的過程中運動員將面臨各種各樣的突發(fā)狀況，對運動員的精神和內(nèi)心造成嚴重的干擾。良好的自制力能夠有效的幫助運動員完成自我調(diào)整和自我控制。

（2）堅韌性品質(zhì)：所謂堅韌是指堅固、不容摧毀，不言放棄的忍耐力，是面對危險與困境時精神上強大的耐受能力的一種精神狀態(tài)。跆拳道作為一項競技體育項目，運動員在訓練和比賽過程中需要面臨著身體和精神的嚴峻考驗。堅韌的品質(zhì)能夠讓運動員擁有頑強的斗志、有面對強大對手敢打敢拼的勇氣，有堅信戰(zhàn)勝對手取得勝利的決心，是跆拳道運動員走向成功的基礎要素。比如我國第一位跆拳道項目奧運冠軍陳中在2000 年獲得奧運冠軍之后，2002 年右腿膝關節(jié)后交叉韌帶斷裂，每天都幫著紗布堅持練習，練到軟組織都出現(xiàn)問題，還是在堅持，正是因為有著堅韌的意志品質(zhì)，永不言敗的特性，堅持繼續(xù)比賽，最終再次登上奧運冠軍的寶座。

（3）果斷性品質(zhì)：《為建安王答王尚書送生口書》中提到“尚書遠略英謀，臨機果斷”。是對跆拳道實戰(zhàn)運動中“果斷行”品質(zhì)完美的詮釋。跆拳道運動對抗性極強，比賽場上瞬息萬變，這就需要運動員擁有敏銳的感覺以及豐富的經(jīng)驗，從而及時辨別對方運動員使用的技術和戰(zhàn)術，并迅速做出正確判斷及時的找出應對方法。預判一場比賽跆拳道青、紅方運動員是否能夠獲勝，除了要觀察運動員的個人技術動作的好壞、運動員比賽過程中的心理狀態(tài)以外，運動員是否能夠果斷的預判對方的進攻和防守也是非常關鍵的一個因素。

（4）獨立性品質(zhì)：所謂獨立性，即不易受環(huán)境或人與事的干擾，有獨立判斷、決策的信心及能力，確保自己言行向著既定的軌跡發(fā)展。獨立性是衡量跆拳道運動員獨立思考、獨立解決問題和訓練、比賽過程中水平發(fā)揮程度的標尺，跆拳道實戰(zhàn)即一對一的對抗競賽，走入賽場就象征著踏入了一切只能依靠自己的“孤軍奮戰(zhàn)”區(qū)域，因此運動員需要善于多動腦筋、善于獨立思考，學會自我指揮，在教練員幫助有限或者無法幫助自己的情況下對技術、戰(zhàn)術的運用進行調(diào)節(jié)，完成比賽。擁有獨立性品質(zhì)的運動員才能夠保證個人技術水平的發(fā)揮及戰(zhàn)術的把握和運用。

（5）主動性品質(zhì)：主動性強調(diào)的是一種積極的狀態(tài)或主動主觀的行為能力，是運動員必備素質(zhì)之一。教練員布置訓練任務，強調(diào)的技術的要點等訓練效果往往能夠通過比賽體現(xiàn)出來。培養(yǎng)運動員的主動性讓其通過自己的主觀思考，主動完成訓練任務，克服自己的缺點，有助于培養(yǎng)運動員主動思考的習慣、獨立完成任務的能力達到提高運動員的比賽成績的效果。只有擁有主動積極的意志品質(zhì)的運動員，才能積極、認真負責，竭盡所能的去完成關乎于個人、集體和國家利益的體育競技事業(yè)。

2 培養(yǎng)跆拳道運動員意志品質(zhì)的意義

首先，跆拳道運動員的意志是個人品質(zhì)的重要內(nèi)容。正如柏拉圖說：“人的靈魂是由理性、情感、意志三部分構成的”一樣，亞里士多德從教育層面闡述：教育應當將德、智、體融為一體，因為體育能夠讓人擁有更加健康的身體、堅強的意志和積極向上的精神。國外很多學者和專家從心理學角度來闡述意志力對普通大眾和跆拳道運動員的重要意義。比如埃德溫·基斯特和薩利·維基斯特在《怎樣增強自己的意志力》指出，每一個在克服困難時都需要足夠的意志力。否則就沒有足夠的毅力去完成存在困難的任務和目標?，F(xiàn)實生說中有很多人以能力不夠為借口放棄理想和任務目標，其實是意志力缺乏的表現(xiàn)。因此跆拳道運動員是否擁有意志品質(zhì)，直接決定了他是否有自我調(diào)節(jié)行為、心態(tài)的能力，是否能實現(xiàn)既定目標。

其次，意志品質(zhì)和運動員的責任感、榮辱感息息相關。如何培養(yǎng)跆拳道運動員，使其擁有良好的意志品質(zhì)是教練員、教師思想政治教育工作的核心問題。意志品質(zhì)雖然形式多樣，但都離不開愛國情感、集體精神、責任感和義務感等內(nèi)容。跆拳道運動員只有擁有了良好的意志品質(zhì)，才能在訓練、比賽中產(chǎn)生強烈的榮譽感、責任感，才能更好的確立努力的方向，以此為將來比賽的目標和任務打下堅實的基礎。所以需要成為一名優(yōu)秀的跆拳道運動員，無論是在比賽還是在訓練中，都必須具有強烈的責任感和榮辱感。

再次，良好意志更容易在比賽中發(fā)揮運動員的實力，體現(xiàn)運動員的綜合素質(zhì)。目前我國運動員的訓練科學化、系統(tǒng)化的程度在迅速提高，雖然訓練取得的效果有所提升，但運動員的技能水平都相距不大，使得想在比賽中獲得勝利的難度也在日益增加。而具意志品質(zhì)的重要性就更加體現(xiàn)出來了，擁有更加頑強的拼搏精神、堅忍不拔的毅力，使運動員更容易在訓練和比賽中更好的發(fā)揮，取得勢均力敵，拼搏之后的最終勝利。很多運動員之所以成為訓練型選手，主要是存在責任心缺乏、心理素質(zhì)相對較差的問題，而一些意志堅定的運動員就很容易成為比賽型選手，因為他們擁有戰(zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝對手，不容自己失敗的堅強意志。

3 培養(yǎng)跆拳道運動員意志的科學方法

跆拳道運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉需要貫穿訓練和比賽的所有環(huán)節(jié)才能真正發(fā)揮作用，聯(lián)系理論學習和當前的理論實踐情況，本文認為培養(yǎng)跆拳道運動員意志品質(zhì)的科學方法應當包括如下五個方面：

3.1 通過強化目標和統(tǒng)籌計劃來提高運動員的參與動機

跆拳道運動員參加訓練的根本原因是體現(xiàn)自身的能力、實現(xiàn)自我價值，這也是參與訓練和比賽的內(nèi)部動力源泉。通常情況下，運動員的內(nèi)部動力需要內(nèi)部的誘因和刺激來激發(fā)。因此培養(yǎng)跆拳道運動員的意志品質(zhì)，首先需要強化目標、激發(fā)興趣、樹立信心來實現(xiàn)。教練員為運動員設置合理的目標，使之與運動員能力相符，能適當?shù)捏w驗到成功的樂趣，將有助于提高運動員的自信，增強動力。其次，對訓練任務進行統(tǒng)籌規(guī)劃?？v覽全局，整合現(xiàn)有的全部場地、環(huán)境和設備，充分了解每一個運動員的不同情況，設計差異化、個性化和系統(tǒng)化的訓練計劃，調(diào)動每個選手的積極性和主動性。另外，還可以在訓練過程中加入一些輕松而有意義的小游戲，以此增加訓練活動的樂趣，提高意志培養(yǎng)的效率。

3.2 意志培養(yǎng)和磨練講究從易到難、循序漸進

培養(yǎng)意志的最終目的是要克服困難，讓困難變得簡單。這不是一個一蹴而就的過程，是必然充滿艱辛和痛苦的，但在過程中設置的困難難度過大，很可能會讓跆拳道運動員因為產(chǎn)生畏懼心理而放棄。因此意志培養(yǎng)選擇的難度要合理，鍛煉以從易到難、循序漸進為宜。

從運動員心理和精神層面看，在訓練之初，教練員設置的困難應當比選手實際能力略高即可，既有挑戰(zhàn)又有較大的希望。待運動員成功克服困難后再根據(jù)實際情況適當調(diào)整，逐漸提高困難程度。蹌拳道運動追求對動作力度和速度質(zhì)量的最高境界，不過不能在一開始就提出最高的要求?？梢栽诔跗谶x擇經(jīng)典比賽進行模擬對抗，同時教練員要細心觀察，找出運動員判斷力、自制力或頑強性等方面的不足，然后進行針對性的教學。另外，高強度的訓練方法不適合在初期進行，要根據(jù)運動員實際的訓練進度合理設置困難和目標?？梢岳们榫敖虒W作為輔助來鍛煉他們的意志力，引導運動員在面對困難時保持足夠的信心、擁有不達目的不罷休的決心，如此反復逐漸培養(yǎng)跆拳道運動員的意志力。同時，意志品質(zhì)與心理特征關聯(lián)密切，教練員在訓練時結合運動員心理特點逐漸提高目標的困難程度，保證運動員在逐級克服困難的過程中，一步步增強自身的意志品質(zhì)。

從運動員生理學角度看，路拳道運動項目有很明顯的技術特性，即對腿法、步法有較高的要求，不僅要求基本動作標準，力度、速度把控得到，而且腿法、步法要合理搭配。這就要求運動員首先要掌握基本的動作要領，然后訓練力量和速度，以此為基礎再訓練腿法、步法的熟練配合、銜接。循序漸進的意志培養(yǎng)就可以：先練習基本的腿法和步法，熟練后進行組合動作訓練。同時，先要求基本動作的標準化，然后要求力度和速度逐步提高。技術動作由慢到快到熟練，訓練密度和強度由低到高，這符合人體的生理特點，更容易被運動員接受，這樣不但運動員跆拳道技術水平得到了鞏固和提升，堅強、果斷和獨立的意志品質(zhì)也得到了磨練和培養(yǎng)。

3.3 在訓練中培養(yǎng)跆拳道運動員的主動性和自制力

國內(nèi)外眾多專家學者的研究表明，培養(yǎng)運動員的意志，多數(shù)情況都需要運動員自身擁有足夠的主動性和自制力，才能提高意志培養(yǎng)的成效。因為運動員訓練往往存在諸多困難和阻礙，只有擁有主動性才能擁有足夠的積極性自發(fā)的去思考解決困難的辦法。而擁有了自制力才能很好的控制自己的情緒、約束自己的行為，通過自我調(diào)整、激勵，緩解不利情緒和外部因素的影響，更準確有效的實現(xiàn)自己的目標、完成自己的任務。通過實際訓練培養(yǎng)跆拳道的主動性和自制力，首先需要讓他們了解訓練的目標和重要性。然后盡量全面的讓運動員了解意志培養(yǎng)的相關知識，進一步對自己的意志品質(zhì)特點進行分析，找出薄弱環(huán)節(jié)針對性的克服訓練。其次，教練員在擁有足夠訓練水平和技能的基礎上，經(jīng)常進行實際案例教學。引導運動員對經(jīng)典比賽案例進行分析研究，同時讓運動員獨立制定訓練、比賽計劃，并一一執(zhí)行。

3.4 幫助運動員建立正確的歸因方法

所謂運動員的歸因主要是指運動員會自覺或不自覺對某一行為結果進行分析思考，以找出原因。歸因的方法不同產(chǎn)生的心理情感也會不同，如果不正確造成的情感不滿意，將會對運動員后續(xù)的訓練或比賽產(chǎn)生消極影響。因此教練員應當注意引導運動員掌握正確的歸因方法。比如運動員簡單的將失敗的原因歸結為努力程度不夠、天生條件缺乏或運氣不好等。教練員應當積極引導，找出根本原因，比如意志力薄弱、鍛煉意志力的方法不對或決心不夠等，促進運動員有效的培養(yǎng)意志力。

3.5 重視并積極采取心理暗示

通常心理暗示既有積極的一面又有消極的一面。教練員要努力進行積極的心理暗示以促進運動員意志品質(zhì)的形成。在具體的操作過程中，教練員應當注意暗示語的選擇，即既要有積極意義，又要通俗易懂容易接受。另外，教練員應特別注意非言語心理暗示。教練員的技術安排，甚至一舉手一投足都會對運動員產(chǎn)生心理暗示，影響運動員的意志力。