劉曉亮

【摘要】根據(jù)實(shí)際情況來看，跆拳道是一項(xiàng)比較受青少年歡迎的運(yùn)動，并且越來越多人加入到了跆拳道訓(xùn)練中。通過跆拳道訓(xùn)練，可以提高人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，并且使其有較強(qiáng)的抗擊打能力，為他們以后的身心健康發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。基于此，青少年要克服重重心理障礙，努力提高跆拳道訓(xùn)練的質(zhì)量，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練水平。對青少年跆拳道訓(xùn)練的心理障礙與教育對策進(jìn)行了探討，希望可以滿足青少年的訓(xùn)練要求。

【關(guān)鍵詞】青少年 跆拳道訓(xùn)練 心理障礙 教育對策

跆拳道是在韓國發(fā)展起來的，屬于一種格斗運(yùn)動，具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，運(yùn)動強(qiáng)度也比較大。近幾年，在我國興建了許許多多的跆拳道訓(xùn)練館，青少年可以根據(jù)自己的興趣愛好自愿加入到訓(xùn)練中，由此可見，這項(xiàng)運(yùn)動受到了青少年的廣泛歡迎。同時，通過跆拳道訓(xùn)練不僅可以使其掌握豐富的格斗技巧，還可以提高參與者的道德品質(zhì)以及堅(jiān)強(qiáng)的意志力，進(jìn)而推動了青少年全面發(fā)展。

一、青少年跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)心理障礙的原因

首先，青少年心理和身體素質(zhì)較差。青少年還處于身心發(fā)展時期，心理不成熟，身體也尚未發(fā)育完全，這就導(dǎo)致其心理波動比較大，面對一些突發(fā)狀況時不知道應(yīng)該采取怎樣的措施。而且身體協(xié)調(diào)性也有待提高，在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時，對于一些比較強(qiáng)的對手，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼心理，從而阻礙了其真實(shí)實(shí)力的發(fā)揮，各種格斗技巧也無法靈活運(yùn)用。這是影響跆拳道訓(xùn)練效果的主要原因，所以教練要采取有效教育策略，讓青少年克服這種緊張和負(fù)面情緒，以此來提高自身的教育質(zhì)量。

其次，來自教練的壓力，有些教練只追求結(jié)果，而忽視了學(xué)生的實(shí)際情況。跆拳道訓(xùn)練過程中，教練對青少年的學(xué)習(xí)效果有著直接影響，每個訓(xùn)練者的身體情況以及實(shí)際水平都是不一樣的，如果只看重效果，會降低參與者的積極性，并給青少年帶來極大壓力，其訓(xùn)練效果也會大大折扣。

二、青少年跆拳道訓(xùn)練的教育對策

（一）采取有效措施，提高學(xué)員心理和身體素質(zhì)

針對青少年心理與身體素質(zhì)較差這一情況，可以采取針對性的措施，進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，以此來推動青少年身心健康成長，為跆拳道訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。比如，可以通過專題講座的形式，提高青少年對跆拳道的認(rèn)識，凸顯其中的教育價值，使其可以積極參與到訓(xùn)練中。或者向青少年介紹一些跆拳道名將的事跡，以此來激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情，像中國的跆拳道奧運(yùn)冠軍，陳中、羅微、吳靜玨等。讓青少年把這些人作為榜樣，在面對困難時不退縮，要有足夠的勇氣和毅力，使其可以承受來自各方面的壓力，積極應(yīng)對訓(xùn)練難題。同時，青少年要根據(jù)自身的情況，進(jìn)行合理的訓(xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)，在面對對手給予的攻擊時，可以靈活應(yīng)對，身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力也能有相應(yīng)提升。另外，在訓(xùn)練過程中還可以為青少年聘請專業(yè)的心理教師，進(jìn)行專業(yè)輔導(dǎo)。在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時，專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師是必須具備的，這樣可以根據(jù)青少年的實(shí)際情況進(jìn)行針對性的心理疏導(dǎo)，緩解其心理上的壓力。青少年由于處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，如果忽視了心理疏導(dǎo)，會給他們的訓(xùn)練帶來困難，使其難以有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，從而長期處于被動訓(xùn)練中。

（二）提高教練專業(yè)水平，滿足訓(xùn)練條件

跆拳道教練擁有較高的訓(xùn)練素養(yǎng)是開展高效訓(xùn)練的前提條件，所以要聘請一些高水平的教練，以科學(xué)合理的教學(xué)方法，向青少年傳授正確的格斗技巧，而且如果教練的水平難以達(dá)到青少年的訓(xùn)練要求，訓(xùn)練效果也會不理想，難以達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。基于此，教練要不斷提高自己的教學(xué)能力，學(xué)習(xí)一些先進(jìn)的訓(xùn)練技能，以此來滿足青少年的訓(xùn)練需求。對于不同階段的青少年要運(yùn)用不同的教學(xué)策略，如果長期采取一種教學(xué)模式，不僅難以提高青少年的跆拳道水平，還會降低他們的積極性，從而阻礙其長遠(yuǎn)發(fā)展。在訓(xùn)練過程中，要堅(jiān)持以人為本的理念，凸出青少年的主體地位，以此為出發(fā)點(diǎn)，開展高效的教學(xué)活動。除此之外，教師與訓(xùn)練者的關(guān)系也是需要格外注意的，要建立新型的師生關(guān)系，和他們做朋友，這樣再進(jìn)行訓(xùn)練時，就可以讓青少年信任教練，使其更具自信心。在社會發(fā)展過程中，跆拳道的訓(xùn)練方法也發(fā)生著變化，所以教練要掌握先進(jìn)的教育理念，使自己可以與時俱進(jìn)，從而達(dá)到理想的教學(xué)效果。

三、結(jié)束語

總而言之，在青少年跆拳道訓(xùn)練中，造成心理障礙的因素多種多樣，而且每個人的情況不同，心理上的壓力也各不相同。教練需要對訓(xùn)練者進(jìn)行全面了解，在此基礎(chǔ)上采取針對性的教學(xué)措施，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。基于此，教練還應(yīng)該不斷提升自身的教學(xué)水平，以自己為榜樣，對學(xué)生產(chǎn)生積極影響，訓(xùn)練質(zhì)量也能有極大提升。面對青少年跆拳道訓(xùn)練中的心理障礙，教練也可以建立更完善的教育機(jī)制，使其得到全面培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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