張亮群

【內(nèi)容摘要】我國(guó)基礎(chǔ)教育改革正進(jìn)一步深化，注重學(xué)生社會(huì)和情感能力的培養(yǎng)已經(jīng)成為全面深化改革的重要方向。概括來(lái)說(shuō)，以學(xué)校為基礎(chǔ)的社會(huì)和情感學(xué)習(xí)是指促進(jìn)健康、增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力和青少年發(fā)展框架作為整體策略，獲得和利用有效的知識(shí)、態(tài)度和技巧去理解和掌握社會(huì)情感，用來(lái)減少危險(xiǎn)因素和增加保護(hù)機(jī)制相協(xié)調(diào)的訓(xùn)練。教會(huì)學(xué)生運(yùn)用ABC理論知識(shí)，促進(jìn)其社會(huì)情感技能的發(fā)展，提升其社會(huì)和情感能力。

【關(guān)鍵詞】社會(huì)和情感能力 ?ABC理論

在過(guò)去的70年，我國(guó)基礎(chǔ)教育建設(shè)已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步，但在多年來(lái)“重教學(xué)，輕育人”觀念影響下，學(xué)生心理問(wèn)題得不到重視，常有學(xué)生無(wú)法控制自己的情緒，做出過(guò)激的行為，導(dǎo)致家庭和社會(huì)的悲劇。Hobson教授認(rèn)為人類(lèi)情感的交流依賴于對(duì)情感信號(hào)的精確解碼，而這種技能是可獲得的。在沒(méi)有完整系統(tǒng)的SEL（社會(huì)情感學(xué)習(xí)）課程系統(tǒng)的條件下，教給學(xué)生一些簡(jiǎn)單，好操作，能調(diào)整自己情感（尤其是負(fù)性情感）的方法，對(duì)學(xué)生社會(huì)情感能力的培養(yǎng)是非常有幫助的。引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用ABC理論（也叫合理情緒理論）來(lái)調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，就是這么一種簡(jiǎn)單易懂，好操作，有實(shí)效的好方法。

一、ABC理論的基本原理

ABC理論是美國(guó)著名心理學(xué)家Ellis于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法。這個(gè)理論認(rèn)為，使人們難過(guò)和痛苦的不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。Ellis常借用一位古希臘的哲學(xué)家的名言來(lái)闡釋自己的觀點(diǎn)：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。”

在ABC理論中，A代表誘發(fā)事件，B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法，解釋和評(píng)價(jià)，C代表繼這一事件后個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。一般情況下，人們都認(rèn)為外部誘發(fā)事件A直接引起了C（情緒或行為結(jié)果）。如圖：A（誘發(fā)事件）→C（情緒或行為結(jié)果）。但是ABC理論認(rèn)為，A并不是引起C的直接原因。繼A發(fā)生之后，個(gè)體會(huì)對(duì)A產(chǎn)生某種看法，繼而對(duì)事件A做出某種解釋和評(píng)價(jià)，這就是B，是想法B直接導(dǎo)致了結(jié)果C。也就是如下圖所示：A（誘發(fā)事件）→B（看法，解釋和評(píng)價(jià)）→C（情緒或行為結(jié)果）。

所以對(duì)同一事物的不同的評(píng)價(jià)與看法會(huì)導(dǎo)致不同的行為結(jié)果。面對(duì)同一個(gè)A（誘發(fā)事件），不同的人可能會(huì)給出不同的B（看法，解釋和評(píng)價(jià)），有人得出的是B1，有人得出的是B2。B1帶來(lái)行為結(jié)果C1，B2帶來(lái)行為結(jié)果C2。接下來(lái)我舉個(gè)例子說(shuō)明一下。

例如：有兩位學(xué)生努力學(xué)習(xí)了兩個(gè)月后，在期中考試時(shí)都沒(méi)有考好（考試失敗是誘發(fā)事件A），第一位學(xué)生經(jīng)過(guò)分析，認(rèn)為是自己前段時(shí)間沒(méi)有用科學(xué)的方法學(xué)習(xí)（對(duì)A事件的看法和評(píng)價(jià)，也就是B1），接下去的半個(gè)學(xué)期他改變學(xué)習(xí)方法，高效學(xué)習(xí)期末考試逆襲成功（情緒或行為結(jié)果C1）。第二位學(xué)生認(rèn)為自己沒(méi)考好就是因?yàn)樽约禾苛?，就算努力也學(xué)不會(huì)（對(duì)A事件的看法和評(píng)價(jià)，也就是B2），于是放棄了，期末考試成績(jī)更差（情緒或行為結(jié)果C2）。

通過(guò)上面這個(gè)例子就可以看出，對(duì)于同一個(gè)誘發(fā)事件不同的觀念可以導(dǎo)致不同的結(jié)果。如果B是合理的，現(xiàn)實(shí)的，那么產(chǎn)生的C也是適應(yīng)的，若B是不合理的，就會(huì)產(chǎn)生情緒困擾和不適應(yīng)的行為。也就是說(shuō)如果想要改變不良的行為結(jié)果，最直接的方法就是改變不合理的評(píng)價(jià)與看法。

二、如何簡(jiǎn)單易懂的和學(xué)生解釋ABC理論

如何讓學(xué)生理解ABC理論，愿意去改變自己的不合理情緒呢？我用費(fèi)斯汀格的故事來(lái)引入ABC理論。故事是這樣的：卡斯丁早上起床后洗漱時(shí)，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過(guò)去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時(shí)，不小心將手表碰到地上摔壞了?？ㄋ苟√蹛?ài)手表，就照兒子的屁股揍了一頓。然后罵了妻子一通。妻子不服氣，于是二人猛烈地斗嘴起來(lái)。一氣之下卡斯丁早餐也沒(méi)有吃，直接開(kāi)車(chē)去了公司，快到公司時(shí)突然記起忘了拿公文包，又立刻轉(zhuǎn)回家?？墒羌抑袥](méi)人，妻子上班去了，兒子上學(xué)去了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進(jìn)不了門(mén)，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時(shí)，撞翻了路邊水果攤，她不得不賠了一筆錢(qián)才擺脫。待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲批評(píng)。妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎(jiǎng)，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳，第一局就被淘汰了。

在這個(gè)故事中，手表摔壞是A，后面一系列事情就是C。我讓學(xué)生思考并討論，如果卡斯丁手表摔壞后，假如換一種情緒反應(yīng)，那么隨后的一切是不是就不會(huì)發(fā)生了。讓學(xué)生了解，用不同的情緒B去處理突發(fā)事件A，就會(huì)得到不同的結(jié)果C。

在學(xué)生理解了ABC理論的基本知識(shí)后，我通過(guò)布置作業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生遇事形成合理的評(píng)價(jià)的能力。我布置了一個(gè)為期一周的打卡作業(yè)，讓學(xué)生每天寫(xiě)一個(gè)自己在學(xué)習(xí)和生活中遇到的事件A，然后寫(xiě)自己對(duì)這件事的看法和評(píng)價(jià)B，最后寫(xiě)這件事的結(jié)果C。如果結(jié)果C不那么令人愉快，那么想要改變結(jié)果C，應(yīng)該如何重新定義B。

三、引導(dǎo)學(xué)生使用ABC理論，調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒

帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)ABC理論的基礎(chǔ)知識(shí)，是為了讓學(xué)生能更好地運(yùn)用這一理論，不做出負(fù)面的反饋和行為。在平時(shí)的學(xué)校生活中，每次有突發(fā)事件，我都會(huì)引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生自己分析一下他的B，如果他的B能夠改變一下，是不是結(jié)果C就不一樣。有時(shí)我也會(huì)反著用ABC理論，讓學(xué)生們說(shuō)出他們想要的C，那要怎么思考評(píng)價(jià)形成B，才能從A走到C。在不停地正強(qiáng)化下，學(xué)生會(huì)根據(jù)已有的訓(xùn)練和實(shí)際情況，做出理性的反饋，成功實(shí)現(xiàn)用ABC理論的技巧解決問(wèn)題。上一屆初三我教的班級(jí)一模沒(méi)有考好，孩子感覺(jué)努力了，好像也沒(méi)有什么改變，都有些泄氣。我在黑板上寫(xiě)了大大的兩個(gè)詞組：一模失敗和中考翻盤(pán)。如圖：

一模失敗 → 中考翻盤(pán)

我對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“你們一?？荚伊?，我真是太高興了，因?yàn)槟銈冎挥幸荒Ｊ×?，你們才能中考翻盤(pán)！”學(xué)生都很不解，他們認(rèn)為一模考差了，不應(yīng)該是中考也玩完了嗎？我用一位直挺用功的學(xué)生作為模板分析給大家看。讓他找出原來(lái)不會(huì)做，經(jīng)過(guò)認(rèn)真復(fù)習(xí)，現(xiàn)在會(huì)做的題目。再讓他找出，明明會(huì)做，但是做錯(cuò)了的題目。在這個(gè)尋找過(guò)程中，轉(zhuǎn)變了學(xué)生們努力沒(méi)有用的錯(cuò)誤解釋。他們發(fā)現(xiàn)沒(méi)考好有的是因?yàn)閷忣}不清，有的是因?yàn)闀?shū)寫(xiě)潦草，有的是因?yàn)闆](méi)有按照規(guī)范步驟寫(xiě)等等與努力無(wú)關(guān)的其他原因。學(xué)生們了解到要考好，需要努力，還需要正確的應(yīng)試技巧和規(guī)范。在接下來(lái)的復(fù)習(xí)中，他們盡力注意考試的每一個(gè)小環(huán)節(jié)，最后真的中考翻盤(pán)，很多人都考上了理想的高中，我也獲得了中考績(jī)效考核優(yōu)秀證書(shū)。

重視學(xué)生社會(huì)和情感能力的培養(yǎng)，可以提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，提升其對(duì)學(xué)校的歸屬感，減少其問(wèn)題行為，促進(jìn)其成功的可能性。運(yùn)用ABC理論，能培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)和情感能力，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)管理自己的情緒，學(xué)會(huì)處理好個(gè)人與集體的關(guān)系，遵守履行道德準(zhǔn)則和行為規(guī)范。為學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展和未來(lái)的幸福生活，奠定了良好的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 曹慧、毛亞慶. 美國(guó)“RULER”社會(huì)情感學(xué)習(xí)實(shí)踐的實(shí)施及其啟示[J]. 比較教育研究，2006（12）.

[2] 陳宇 等. 國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程——心理咨詢師（三級(jí)）[M]. 民族出版社，2005.

（作者單位：江蘇省蘇州市吳中區(qū)甪直甫里中學(xué)）