馬袁

摘? 要：中長跑是中學(xué)階段體育教學(xué)的重要內(nèi)容，其不僅考驗學(xué)生的意志，達到強身健體的作用，也是學(xué)生“體測”的項目之一。但是在體育課堂上，往往中長跑運動會給學(xué)生一種枯燥乏味的感覺，所以學(xué)生在平時的訓(xùn)練或練習(xí)中都會產(chǎn)生惰性心理，有時會出現(xiàn)放棄訓(xùn)練的情況，若長此以往，學(xué)生會對中長跑喪失興趣，所以如何培養(yǎng)中學(xué)生對中長跑的興趣也是較為熱門的話題。本文將根據(jù)實際教學(xué)經(jīng)驗提出一些提高中學(xué)生對中長跑的興趣的方法，使得學(xué)生的身心得到全面的發(fā)展，對提升體育中中長跑的教學(xué)效果也有重要意義。

關(guān)鍵詞：中長跑? 興趣? 教學(xué)方法

中圖分類號：G822.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0102-02

在傳統(tǒng)的教學(xué)中，會出現(xiàn)重視文化課的錯誤觀念，所以往往會忽視體育課程，這就使得中學(xué)生的體育素質(zhì)缺乏一定的耐力，對學(xué)生的身心帶來不良的影響。而中長跑是體育課程中較重要的活動，不僅可以提升學(xué)生的耐力，對學(xué)生身心健康的發(fā)展也起到促進的作用。但是在進行中長跑教學(xué)的時候，往往較為單調(diào)，使得學(xué)生很難對中長跑提起興趣，從而出現(xiàn)懶惰、厭學(xué)的情況。為了使學(xué)生的身心向著健康的方向發(fā)展，教師應(yīng)改變教學(xué)方法，提升學(xué)生對中長跑的興趣，調(diào)動學(xué)生參與中長跑運動的積極性，從而使得學(xué)生的綜合素質(zhì)得到全面的提升，對中學(xué)中長跑教學(xué)也起到推動的作用。

1? 培養(yǎng)中學(xué)生中長跑興趣的意義

對中學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練具有重要的教學(xué)意義，通過中長跑訓(xùn)練，學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)以及培養(yǎng)堅定的意志。在學(xué)習(xí)中，興趣是最好的老師，在中長跑練習(xí)中亦是如此，良好的學(xué)習(xí)興趣對教學(xué)起著積極的影響，而學(xué)生對中長跑擁有興趣不僅能提高教學(xué)效率，還能促使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，從而培養(yǎng)學(xué)生的體育意識。培養(yǎng)中學(xué)生中長跑興趣的重要意義，主要可以體現(xiàn)在以下幾方面，并對其進行具體分析。

（1）培養(yǎng)良好的身心素質(zhì)。

對中學(xué)生進行體育教學(xué)若是單純的要求學(xué)生進行中長跑鍛煉，強制學(xué)生完成教學(xué)目標，那么學(xué)生極有可能會出現(xiàn)不情愿的情況，從而對體育教學(xué)產(chǎn)生嚴重的影響，還會給學(xué)生身心帶來嚴重的影響。因此在對學(xué)生進行中長跑練習(xí)的時候，應(yīng)該提高學(xué)生對中長跑的興趣，引導(dǎo)學(xué)生遵守運動規(guī)范，使得教學(xué)質(zhì)量提高，這樣不僅能培養(yǎng)學(xué)生良好的身心素質(zhì)，也能滿足學(xué)生的發(fā)展需要[1]。

（2）養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。

對學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的體能，但是在實際的教學(xué)中往往會出現(xiàn)學(xué)生練習(xí)積極性不高的情況，尤其是女同學(xué)，對中長跑缺少興趣，甚至在沒有開始學(xué)習(xí)的時候就出現(xiàn)抵觸的情緒，在課堂上會出現(xiàn)混課、溜課的情況，這樣對中長跑教學(xué)是極不利的。而只有提高學(xué)生對中長跑的興趣，才能使學(xué)生積極參與到中長跑訓(xùn)練中去，這樣學(xué)生在鍛煉中感受中長跑帶給身體的好處，在提升學(xué)生體能的同時，學(xué)生也將形成良好的體育習(xí)慣。

（3）增強學(xué)生體質(zhì)。

中學(xué)生在學(xué)生的時候會經(jīng)常低頭，這樣長時間的低頭極有可能引起大腦供血不足，長時間下去會增加學(xué)生產(chǎn)生心腦疾病的概率，而進行中長跑鍛煉會起到鍛煉身體、增強體質(zhì)的作用。在進行中長跑鍛煉的時候，增強學(xué)生體質(zhì)可以體現(xiàn)在以下幾方面：提高學(xué)生運動系統(tǒng)的功能;提高學(xué)生心血管系統(tǒng)的功能;提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)的功能[2]。

2? 培養(yǎng)中學(xué)生中長跑興趣的方法

（1）利用游戲提高長跑興趣。

隨著新課程標準的不斷開展，游戲教學(xué)越來越多的應(yīng)用到課堂教學(xué)中，而在體育教學(xué)中加入游戲環(huán)節(jié)，使得學(xué)生對中長跑的興趣明顯提升。

例如：在進行中長跑教學(xué)的時候，教師可以設(shè)計“叫號領(lǐng)跑”的游戲環(huán)節(jié)，主要游戲情節(jié)是學(xué)生圍繞操場進行跑步，在跑的時候記住自己的數(shù)字，教師隨機叫一個數(shù)字，然后被叫到的同學(xué)應(yīng)快速跑到隊伍前面領(lǐng)跑，在這樣游戲的不斷進行中，當(dāng)叫到第10個同學(xué)的時候，整體學(xué)生大約會跑到1km。而體育教師也可以在課堂上設(shè)置其他游戲，只要能夠達到教學(xué)目的，并且提高學(xué)生興趣的游戲項目皆可。

在進行體育教學(xué)的時候，除了進行游戲練習(xí)，在課堂上還可以加入運動競賽、超越跑、變速跑等形式，將其與中長跑有機結(jié)合，使得學(xué)生對中長跑的興趣明顯提升。

在中長跑練習(xí)中加入游戲教學(xué)，使得中長跑練習(xí)不在枯燥乏味，而學(xué)生也將對其充滿興趣，這樣對教學(xué)活動的開展起到促進的作用，中長跑不再是學(xué)生的負擔(dān)，而成為學(xué)生健身不可或缺的項目，這樣促進中長跑教學(xué)活動的開展。

（2）設(shè)計合理的訓(xùn)練內(nèi)容。

當(dāng)學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練的時候，教師可以設(shè)計合理的訓(xùn)練內(nèi)容，從而激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣[3]。

創(chuàng)建不同中長跑情境：學(xué)生若是在同一情境下進行中長跑訓(xùn)練，長時間下學(xué)生難免會出現(xiàn)厭倦的情緒，所以教師可以對情境進行改變，讓學(xué)生在不同情境中進行中長跑訓(xùn)練，從而使得學(xué)生更好地融入到中長跑訓(xùn)練中，提高學(xué)習(xí)興趣。教師可以尋找附近的公園、植物園、鄉(xiāng)間小路等環(huán)境對學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練，清新的空氣、優(yōu)美的環(huán)境下，有助于學(xué)生提升對長跑的興趣。

跟隨音樂節(jié)拍跑：在進行中長跑訓(xùn)練的時候，可以同時播放一段音樂，由于中長跑的耗時較長，若是播放一段歡快的音樂，使得學(xué)生跟隨音樂氛圍進行跑步，能夠分散學(xué)生的注意力，感覺中長跑訓(xùn)練不在枯燥乏味，從而取得較好的教學(xué)效果。

（3）開展競賽活動。

在進行中長跑訓(xùn)練教學(xué)的時候，若想學(xué)生的興趣得到明顯的提高，教師可以根據(jù)學(xué)生的自身特點，設(shè)計競賽活動，激發(fā)學(xué)生的競爭意識，使得學(xué)生積極主動地參與到教學(xué)活動中，而學(xué)生在運動中也將得到自我提升。在中長跑教學(xué)課堂上，教師可以組織學(xué)生進行分組比賽，但是設(shè)計分組的時候應(yīng)考慮學(xué)生的實際情況進行分組，教師通過安排測試和競賽，使得學(xué)生在運動中不斷認識到自己的不足與自己的成果，這樣在培養(yǎng)學(xué)生自信心的同時，學(xué)生也會對中長跑產(chǎn)生濃厚的興趣。通過開展競賽活動，使得學(xué)生在比賽中不斷成長，不斷堅持奔跑，從而取得較好的成績[4]。

（4）鼓勵學(xué)生。

當(dāng)教師對學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練的時候，由于其耗時較長，學(xué)生難免會出現(xiàn)抵觸的心理，所以教師應(yīng)鼓勵學(xué)生。

學(xué)生自我激勵：學(xué)生在進行中長跑訓(xùn)練的時候自我激勵是十分重要的。在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生應(yīng)進行自我暗示，認為自己可以跑完全程，從而增強學(xué)生的自信心，而學(xué)生在接下來的訓(xùn)練中也會消除畏懼的心理，從而培養(yǎng)自己對長跑的興趣。

教師鼓勵學(xué)生：在進行中長跑體育教學(xué)的時候，教師應(yīng)對學(xué)生進行啟發(fā)和引導(dǎo)，在學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練的時候，教師應(yīng)真誠的鼓勵學(xué)生，而有了教師不斷的鼓勵，會消除學(xué)生對中長跑的不良情緒，學(xué)生也會變得更加輕松自信，通過營造這樣輕松、歡快的教學(xué)環(huán)境，學(xué)生更樂于投入到中長跑訓(xùn)練中，這樣更利于培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的興趣愛好。

3? 結(jié)語

隨著新課程標準的不斷改革，體育也占有較重的位置，而在體育教學(xué)中對學(xué)生進行中長跑教學(xué)也是十分重要的。對于教師而言，在進行中長跑教學(xué)的時候應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的自身特點，不斷對教學(xué)方法進行探索和創(chuàng)新，尋求適合學(xué)生的教學(xué)方法，并且能夠有效地提升學(xué)生對中長跑的興趣，增強在中長跑練習(xí)中的積極性，對學(xué)生綜合素質(zhì)的提升起到促進的作用。

參考文獻

[1] 林玉進.中學(xué)生中長跑學(xué)習(xí)興趣研究綜述[J].運動，2018（24）：107-108.

[2] 何燕萍.如何運用競賽法提高中學(xué)生中長跑興趣[J].名師在線，2018（27）：91-92.

[3] 陳勇.初中生中長跑教學(xué)方法的創(chuàng)新與思考[J].田徑，2017（10）：10-11.

[4] 楊銀文.青少年早期中長跑訓(xùn)練中的興趣培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（20）：41-42.