陳嬌

【摘要】本文對女教職工進(jìn)行問卷調(diào)查;通過與健身瑜伽資深專家學(xué)者進(jìn)行面對面訪談、電話訪談法及大量查閱文獻(xiàn)資料得出結(jié)論，貴州財經(jīng)大學(xué)教職工普遍認(rèn)為有必要針對教職工開設(shè)瑜伽課程，練習(xí)健身瑜伽對教職工的心理調(diào)節(jié)、性格調(diào)控及頸、腰椎、胸椎、手腕等方面的鍛煉是其他體育項(xiàng)目不可比擬的;貴州財經(jīng)大學(xué)2015年起開設(shè)學(xué)生瑜伽課程，場地器材、師資隊(duì)伍相對充分，但教室里的地板是塑膠板且沒有空調(diào)，冬天練習(xí)瑜伽有一定的難度，還有教室與教室之間沒有隔音裝置，教學(xué)中會受到其他教室的干擾。本文就當(dāng)前高校教職工參與健身瑜伽鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查和分析，并在這一個過程當(dāng)中給出合理的理論和依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】高校? 女教職工? 健身瑜伽

【中圖分類號】G645 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）16-0208-01

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

對貴州財經(jīng)大學(xué)教職工發(fā)放385份問卷，收回377份，有效問卷97%。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。通過查閱中國學(xué)術(shù)期刊、雜志相關(guān)文章30多篇，下載相關(guān)網(wǎng)站相關(guān)的文獻(xiàn)資料并對其進(jìn)行整理和分析，為文章的探討提供理論幫助。

（2）專家訪談法。通過對健身瑜伽高級教練員和相關(guān)資深專家進(jìn)行面對面訪談和電話訪談法，全面的了解健身瑜伽練習(xí)的功效，為高校女教職工參與健身瑜伽鍛煉提供了理論依據(jù)。

（3）邏輯分析法。對通過查閱文獻(xiàn)資料、專家訪談和調(diào)查所得到的結(jié)果進(jìn)行梳理和分析。

2.貴州財經(jīng)大學(xué)教職工對開設(shè)健身瑜伽課程的情況調(diào)查

2.1教職工對健身項(xiàng)目的意愿調(diào)查

健身瑜伽是比較前衛(wèi)的健身項(xiàng)目，而且健身瑜伽與其他體育項(xiàng)目有所不同，雖然它有8個類別但是可以調(diào)息、調(diào)心、動靜平衡、身心和諧統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變身體不健康狀態(tài);不受場地、時間、年齡的限制。因此成為了高校女教師健身項(xiàng)目的首選。

2.2參與瑜伽鍛煉時間

通過問卷調(diào)查，大部教職工選擇在周二下午4-5點(diǎn)占59.3%，其次是下午5-6點(diǎn)占26.8%，選擇中午12點(diǎn)半-1點(diǎn)半的占8.8%，而周末的只有5.1%，以上數(shù)據(jù)說明， 大部分教職工愿意選擇在周二下午參與瑜伽鍛煉主要是因?yàn)閷W(xué)校安排每周二下午的各部門學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)結(jié)束即可參與瑜伽鍛煉課;選擇在下午和周末時間段的教職工主要是住在學(xué)校公租房，課程教學(xué)結(jié)束后也可參與瑜伽鍛煉;選擇在中午時段上課的女教職工主要是坐班的、其他時間沒有空的教職工，參與鍛煉需要不耽誤工作和生活。

2.3參與瑜伽鍛煉內(nèi)容

瑜伽教練教學(xué)內(nèi)容主要是針對呼吸、肩頸關(guān)節(jié)，手肘關(guān)節(jié)（腱鞘炎）、腰椎間盤、腰肌勞損、手臂腰腹腿部力量等方面選擇性的采用健身瑜伽體式，教職工通過瑜伽鍛煉，可以使身體更加柔美，心情放松愉悅;陶冶情操、釋放消極的情緒壓力， 緩解工作生活當(dāng)中的壓力，提高生活質(zhì)量的幸福感。

3.師資隊(duì)伍情況分析

瑜伽教師4人，年齡在30-40歲之間，具有瑜伽教練資質(zhì)證書3人，3人具有國家二級裁判證，1人具有國家級裁判員證書，2人具有社區(qū)社會指導(dǎo)員（瑜伽）二級證書。教師理論水平及技術(shù)水平的高低直接影響到教職工對瑜伽課程的理解和認(rèn)識，也是防止教職工練習(xí)瑜伽可能會產(chǎn)生的損傷的一道防線，所以教練也要不斷的學(xué)習(xí)，不斷的參與培訓(xùn)，不斷的更新知識，這樣才能勝任這一門課程的教學(xué)。

4.場地器材分析

瑜伽墊有123張，但因?yàn)槭褂昧溯^長時間，墊子較臟，瑜伽磚35個，伸展帶65個，瑜伽球5個，音響4臺，器材還較充分，但是教室里的地板是塑膠板且沒有空調(diào)，冬天練習(xí)瑜伽有一定的難度，還有教室與教室之間沒有隔音裝置，鍛煉中會受到其他教室的干擾，這些因素降低了教職工們的積極性和熱情。

5.練習(xí)健身瑜伽對教職工的影響

5.1對身心的影響

在面對競爭激烈的社會，人們不斷產(chǎn)生緊張和壓力，使得產(chǎn)生身心疲勞和內(nèi)分泌失調(diào)，而女性的甲狀腺疾病與乳腺方面的疾病都與內(nèi)分泌有很大關(guān)系，調(diào)整女性的緊張和壓力非常重要。健身瑜伽通過自身體位訓(xùn)練氣息調(diào)控和心理調(diào)節(jié)等手段，對改善體姿、增強(qiáng)身體活動、延緩機(jī)體衰老方面作用非常明顯，通過和練習(xí)者交談得知，在每周2次的練習(xí)后，練習(xí)者內(nèi)心明顯平靜下來，浮躁的感覺減少，而且在輕松舒緩的氛圍中拉伸韌帶，活動關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健機(jī)體，非常舒服。

5.2對生理疲勞的影響

在高校女教職工在工作上不僅要按時上下課，課后備課，不斷更新知識，完善教學(xué)方法和手段，為了提高科研能力和水平不斷研讀各方面的文章，在生活中還需要照顧老人和孩子，長期下來就會感覺很疲勞。健身瑜伽不受場地、器材、時間等的限制，女教職工在下班后可以在家個人練習(xí)，也可以在學(xué)校集體練習(xí)，自然的體式配合緩慢的呼吸在音樂的伴奏下，喚起身體的能量，增強(qiáng)肌肉的彈性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和力量，不斷增強(qiáng)身體的柔韌性，使練習(xí)者身體強(qiáng)健，精力充沛，不斷緩解身體疲勞感。

6.結(jié)論與建議

首先，貴州財經(jīng)大學(xué)女教職工對開設(shè)瑜伽課程有很高的愿望，積極性較高，但是鍛煉時間不一致，希望能滿足自己既能不影響教學(xué)也不影響生活的同時也能參與瑜伽鍛煉，所以學(xué)校安排鍛煉時段需盡量滿足大部分教職工的時間;教練教學(xué)內(nèi)容具有針對性多，但是缺乏對心理和呼吸的調(diào)節(jié)，需加強(qiáng)對心理、對呼吸的引導(dǎo)。提高健身瑜伽的學(xué)習(xí)積極性也能讓教職工真心實(shí)意學(xué)習(xí)好健身瑜伽打基礎(chǔ)。

其次，師資隊(duì)伍還需要強(qiáng)大，需要不斷的學(xué)習(xí)、習(xí)練、培訓(xùn)、考級，這樣才能給教職工做好習(xí)練的榜樣，影響教職工對瑜伽課程的理解和認(rèn)識。

再次，場地和器材是開設(shè)瑜伽課程的保障，經(jīng)調(diào)查器材相對較充足但是使用時間久，較臟需要清洗或者習(xí)練者使用瑜伽鋪巾或者自行購買;教室沒有取暖設(shè)施，冬天較冷可以采用某些取暖設(shè)備;把瑜伽課程和其他課程上課時間段分開避免相互影響。

最后，健身瑜伽不受很多因素的影響，可以進(jìn)行終身鍛煉，不僅練習(xí)者身心及機(jī)體疲勞方面都有很好的緩解作用，促進(jìn)練習(xí)者保持良好的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)迎接每一天的工作起著非常重要的作用，即在高校女教職工中開展健身瑜伽鍛煉是非常值得的，需要引導(dǎo)和鼓勵更多的人參與其中。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭輝，周強(qiáng)猛.高校女教師參與瑜伽鍛煉的可行性分析2017 年（第 7 卷）第 22 期