肖菲

人類文明的進步之一，便是全世界人民可以達成一個有關精神家園的共同話題，“幸?！笔侨祟惥窦覉@的福祉。2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國大會宣布，追求幸福是人的一項基本目標，幸福和福祉是全世界人類生活中的普遍目標和期望，決議將今后每年的3月20日定為“國際幸福日”。

彭凱平教授，清華大學社會科學學院院長，中國國際積極心理學大會執(zhí)行主席，他將中國的幸福事業(yè)在世界舞臺上推向了一個又一個高潮。彭老師曾連續(xù)兩年代表中國在“聯(lián)合國國際幸福日”紀念大會上做聯(lián)大報告，引發(fā)轟動，讓聯(lián)合國看到中國人民在幸福事業(yè)上的成就與貢獻，讓聯(lián)合國關注和欣賞中國人民的幸福事業(yè)。

我們不能像彭老師一樣學術高瞻、行動磅礴，但我們可以身體力行，從自身做起，我們讀彭老師的著作《吾心可鑒——澎湃的福流》，了解他的思想，激發(fā)我們的幸福之行。

彭老師在積極心理學指導師的培訓時講道，積極心態(tài)需要做到“五施”，即顏施、身施、言施、心施、眼施，顏施——微笑面對，身施——行為改變，言施——語言魅力，心施——正心的偉大，眼施——慧眼禪心地看到。

在讀《吾心可鑒》的過程中，我們太容易歡笑了，彭老師輕輕松松地讓我們做到了顏施。比如，你知道嗎，快樂與氣味一樣是可以聞到的，我們可以聞出快樂還是不快樂;比如，他勸說女孩子別做怨女，因為分手的結(jié)果對男性來說更恐怖，女性為了尋找靠譜的男人會更快速地崛起，而男性卻容易終身不愈;再比如，如果看臉的話，用鮮花插在牛糞上來比喻，實際上男人的外貌影響不大，但女性的外貌卻對男人有微妙影響，因為鮮花會讓牛糞很開心，鮮花卻無所謂;再比如，彭老師說裸婚很辛酸，但金錢并不是婚姻的板藍根，我們需要的是“嫁或娶一個好人”，好有道理;還有，有研究表明，銅牌選手比銀牌選手更開心，因為銀牌選手覺得自己差一點就是第一了，而銅牌的想法卻是差一點就不是前三了，這對我們教育孩子、撫慰自己是不是很有用啊？還有，杜甫的“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”，最近熱播的電視劇《慶余年》還拿這首詩來做經(jīng)典串場，從文學的角度看，此詩的傷心逝情、憂國憂民、老病孤獨的心境引發(fā)了多少共鳴;但如果從心理學的角度看，這其實是一種“季節(jié)性情緒障礙”。同樣的心境，我們可以講毛澤東的“蕭瑟秋風今又是，換了人間”，也可以講“不以物喜，不以己悲”，是不是一下子感覺詩文與心理學交集也蠻有意思？還有，我們悲傷時可能會想聽悲傷的音樂，其實我們聽見的不是憂郁和悲傷，而是懷舊的情緒，是在觸發(fā)人的同理心、同情心，是在自我療愈，結(jié)果是讓人積極……所有這些，都會讓你在讀的過程中，時而哈哈大笑，時而會心一笑。

盡情施舍“顏施”“言施”，讓我們的生活充滿了“迪香式微笑”。因為對大自然微笑，能讓我們心曠神怡;對朋友們微笑，能送去溫暖和友誼;對陌生人微笑，能重塑我們中國禮儀之邦的美譽;更要對我們的親人微笑，他們是我們生命的價值和意義;關鍵還要對自己微笑，能讓我們心中充滿感恩、幸福和愛意！

讀彭老師的《吾心可鑒——澎湃的福流》一書，讓我非常震撼的一點就是“正心”。很多時候我們學習心理學，特別是學習積極心理學，就是因為心中有很多困惑，突然間對是非判斷有一定的懷疑，對某些概念有新的理解與不解，甚至對人生的意義感到莫名的惶恐。就好像人生的小船行駛在大海中，雖然知道終點一定會到達，但動力似乎不足了，船體搖晃，頭暈目眩起來。好在我們有書可以讀。

讀過之后，你就會知道，自信、自卑、自負的邊界就在于對自我的認知，在于對他人的態(tài)度，在于自己的情感與行為。讀過之后，我們就知道，道德與正義是人的天性，我們每個人都有“道德分子”的催產(chǎn)素，這就是天然利他性，每一次幫助別人，我們就少生一次病，尊重和幫助他人是心理強大的標志。我們還可以知道，陰謀論與極端主義是“孿生兄弟”，當事情的復雜性超過一般人能夠理解和解釋的時候，陰謀論才會成為最簡單也是最常用的解釋，中國文化崇尚“中庸之道”“無偏無頗”“無偏無黨，王道蕩蕩”，是我們至高追求的道德修養(yǎng)境界。讀過之后，我們還可以知道，寬恕是一種生命的智慧，是人性中的一種偉大情感，是一種積極心理資本，是美德中的皇后，是紫羅蘭在被鞋跟踩碎后散發(fā)出來的芬芳;同時我們也會理解，感恩是對自己曾經(jīng)或正擁有的事物的一種欣賞，感恩是人類靈性與善性的體驗，感恩讓我們意識到自身之外他人的存在、自然的存在和神與天等的存在，這些存在給予我們很多益處、善意和德行，感恩是美德之巔。讀彭老師的這本書，我們更可以深深地理解人類的道德意識、正義之心是一種人類的本能，是人心的一種積極主動的反應，是人類進化選擇出來的一種競爭優(yōu)勢，“因為人類的這種天然道德追求心態(tài)，使得每個人都認為自己占領了道德的制高點”，所以我們才經(jīng)常判斷“我對你錯”。

我們追求幸福，不斷學習，不斷提高認知，做讓自己感到福流的事情，這就是在學習積極心理學的路上。而積極心理學，并不是簡單的幸福學，是一門偉大的科學。積極心理學不光研究人類的幸福，還研究道德、智力、審美、創(chuàng)造、積極的社會關系、積極的社會組織、生活的意義等內(nèi)容。

《吾心可鑒》告訴我們，積極心理學研究感恩之心、研究PERMA、研究美德、研究主觀幸福感、研究意志力、研究福流、研究意義和目的、研究利他行為、研究自我控制、研究積極教養(yǎng)、研究盡責心、研究自我效能感、研究友情、研究精通與合作。

讀《吾心可鑒》，不僅僅是在讀書，更多的是在讀做人的道理。“虛懷若谷，有容乃大”，在身體力行的積極心理學研究之路上，報以微笑，身以行動，表以語言，慧心禪心，正心而達人。

這正是彭老師的五施，也是我們的正心之道。

雖不能至，然心向往之。非曰能之，愿學焉！

推薦大家來讀《吾心可鑒》，它會讓我們的人生更通透、更幸福！

肖 菲? ?清華大學社科學院積極心理學研究中心積極心理學指導師培訓項目班主任，國家二級心理咨詢師。