何慧

摘 要 健美操運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特之處在于必須在音樂的伴奏下完成，音樂在健美操教學(xué)中有著舉足輕重的作用。本文結(jié)合本人在健美操教學(xué)中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，主要闡述了音樂在健美操教學(xué)中的作用以及健美操教學(xué)中音樂的選取方法。

關(guān)鍵詞 音樂 健美操教學(xué)

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

音樂是健美操的靈魂，選擇不同的音樂會(huì)給學(xué)生帶來不同的感受，從而達(dá)到不同的教學(xué)效果。音樂作為健美操的載體，可以影響健美操的風(fēng)格、速度、力度等眾多要素。健美操作為一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著自己獨(dú)特的一面，當(dāng)健美操動(dòng)作與所選音樂和諧統(tǒng)一時(shí)，才會(huì)將視覺藝術(shù)和聽覺藝術(shù)完美統(tǒng)一起來，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才會(huì)擁有獨(dú)特的生命力。

1音樂在健美操教學(xué)中的作用

1.1能夠在課堂上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

由于健美操音樂一般多采用節(jié)奏明顯的迪斯科、爵士、搖滾等音樂，強(qiáng)弱拍對(duì)比分明，比其他音樂更能強(qiáng)烈地激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情?？梢愿玫幕钴S課堂氣氛，使人感到時(shí)而緊張時(shí)而松弛，疲勞之后會(huì)有輕松感;可以使學(xué)生持續(xù)保持興奮狀態(tài)，情不自禁地進(jìn)入節(jié)奏;讓學(xué)生在歡快的音樂中抒發(fā)情感。

1.2能夠強(qiáng)化學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的記憶

音樂的旋律和節(jié)奏與動(dòng)作形象可以在腦海中產(chǎn)生一定的聯(lián)系，在音樂的旋律中可以再現(xiàn)具體的動(dòng)作形象。音樂能激發(fā)創(chuàng)造健美操動(dòng)作的靈感，能激起中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間的興奮性并產(chǎn)生形象關(guān)聯(lián)。選擇適宜的音樂練習(xí)健美操，可以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，幫助學(xué)生更好地掌握動(dòng)作，增強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的記憶和理解，從而更快地記住動(dòng)作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生的想象力和表現(xiàn)力。

1.3能夠增強(qiáng)教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生的興趣

學(xué)生在健美操練習(xí)過程中難免會(huì)產(chǎn)生疲勞感，此時(shí)選取節(jié)奏強(qiáng)勁、活潑輕快的健美操音樂可以使練習(xí)動(dòng)作更富有節(jié)奏感，從而減輕疲勞、消除煩惱，產(chǎn)生愉悅之情，充分展現(xiàn)出學(xué)生陽光朝氣的一面。這樣就極大地增強(qiáng)了教學(xué)效果，提升了學(xué)生對(duì)練習(xí)健美操的興趣，促使學(xué)生自發(fā)地加入到健美操運(yùn)動(dòng)中來。

2健美操教學(xué)中音樂的選取方法

2.1按照健美操動(dòng)作的沖擊力強(qiáng)度進(jìn)行選取

健美操基本步伐按照沖擊力強(qiáng)度可以分為：無沖擊力動(dòng)作、低沖擊力動(dòng)作和高沖擊力動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生練習(xí)無沖擊力動(dòng)作如半蹲、提踵等動(dòng)作時(shí)，可以選取速度較慢的音樂，一般是每10秒16～18拍的音樂，此音樂要求鼓點(diǎn)清晰，旋律簡單;在練習(xí)低沖擊力動(dòng)作如一字步、V字步、交叉步等動(dòng)作時(shí)，可以選取每10秒16～18拍的慢速音樂或每10秒20～22拍的中速音樂，此音樂要求剛勁有力、明快活潑;在練習(xí)高沖擊力動(dòng)作如開合跳、吸腿跳、彈踢腿跳等動(dòng)作時(shí)，可以選取每10秒20～22拍的中速音樂或每10秒24～26拍的快速音樂，此音樂要求節(jié)奏鮮明，輕松歡快。

2.2按照健美操動(dòng)作的風(fēng)格進(jìn)行選取

2.2.1傳統(tǒng)有氧健美操

傳統(tǒng)有氧健美操的練習(xí)目的是提高人體心肺功能和有氧代謝能力，一般選用的都是比較規(guī)范的健美操基本步伐以及變換動(dòng)作，一般以4x8拍為一組合。在選取音樂時(shí)要求音樂剛勁有力，節(jié)奏鮮明。

2.2.2拉丁健美操

拉丁健美操是將拉丁舞的基本動(dòng)作巧妙融入健美操動(dòng)作之中，展現(xiàn)其性感和魅力。注重練習(xí)者的肩、胸、腰、胯等各關(guān)節(jié)的活動(dòng)，特別是胯部的扭動(dòng)，選取的音樂一般比較奔放，具有濃烈的拉丁風(fēng)情。

2.2.3爵士健美操

爵士健美操是將爵士舞的動(dòng)作與健美操動(dòng)作組合在一起，通過多個(gè)關(guān)節(jié)的加入來完成身體的扭、抖、繞等身體動(dòng)作，以送胯、扭腰、身體各部位的波浪等肢體動(dòng)作為主要表現(xiàn)形式，展現(xiàn)出明顯爵士舞風(fēng)格的一種健美操。選取的音樂應(yīng)是熱情奔放的爵士風(fēng)格，具有連續(xù)的切分、豐富的和聲等特點(diǎn)。

2.2.4搏擊健美操

搏擊健美操是集搏擊、拳擊、舞蹈于一體，隨著音樂出拳、踢腿的一種有氧健美操。搏擊健美操的音樂要求節(jié)奏強(qiáng)勁、剛勁有力，練習(xí)者隨著特定音樂的節(jié)奏發(fā)力，并恰當(dāng)?shù)匕橛袆倓庞辛Φ暮奥暋?/p>

2.2.5健身街舞

健身街舞是將街舞元素結(jié)合健美操基本動(dòng)作的一種特殊表現(xiàn)形式的有氧健美操，練習(xí)者身體的多個(gè)小肌肉群和小關(guān)節(jié)都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。健身街舞的音樂應(yīng)該選取個(gè)性張揚(yáng)的街舞風(fēng)格音樂。

2.2.6瑜伽健身術(shù)

瑜伽健身術(shù)是通過調(diào)整呼吸、集中意念結(jié)合各種瑜伽體式來達(dá)到調(diào)節(jié)身體平衡、改善健康的一種運(yùn)動(dòng)。瑜伽健身術(shù)神秘而科學(xué)、古老而時(shí)尚，是一種靜力性練習(xí)方式。瑜伽健身術(shù)應(yīng)選取優(yōu)雅舒緩，旋律優(yōu)美，能讓練習(xí)者放松身心、精神愉悅的音樂。

2.2.7有氧踏板操

有氧踏板操是結(jié)合健美操步伐在踏板上有節(jié)奏的上下移動(dòng)的一種有氧健美操。有氧踏板操增加了下肢的負(fù)荷，加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，更能有效地增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)也具有提臀美腿的功效。其音樂要求節(jié)奏鮮明，速度適中。

3結(jié)語

音樂是健美操教學(xué)中的重要組成部分，選取合適的音樂進(jìn)行教學(xué)，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的記憶，并且能夠增強(qiáng)課堂教學(xué)效果，提高學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)的興趣。從而對(duì)學(xué)生自主參與體育鍛煉，終身參與鍛煉起到積極的作用。

在健美操教學(xué)中，要根據(jù)動(dòng)作的不同強(qiáng)度和不同風(fēng)格選擇適宜的音樂。所選音樂的風(fēng)格要與健美操風(fēng)格保持一致，不同風(fēng)格的健美操只有在與之風(fēng)格相同音樂的伴奏下，才能表現(xiàn)得自然、和諧、完美。所選音樂的節(jié)奏要與健美操節(jié)奏一致，只有節(jié)奏同步健美操動(dòng)作才能協(xié)調(diào)自然。

在健美操教學(xué)中，教師還應(yīng)當(dāng)教授學(xué)生學(xué)會(huì)聆聽音樂，理解音樂，感受音樂的美妙，增強(qiáng)學(xué)生的樂感，了解不同風(fēng)格的音樂的特點(diǎn)，從而幫助學(xué)生更好的掌握各種不同的健美操風(fēng)格。

參考文獻(xiàn)

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