李偉智

摘 要 隨著我國羽毛球運動競技實力的提升，我國已是被公認的羽毛球強國，政府各部門重視體育教育的背景下。參與羽毛球運動的人數(shù)逐漸增多，同時羽毛球也逐漸成為學校體育教學的重要課程。加上各級教育部門、各級體育部門及各種民間力量組織的少兒羽毛球比賽越來越多，這就造就了少兒羽毛球訓練的需求。運用了文獻法、實驗法、對比分析法等研究方法;文中定義了多球訓練法，對多球訓練法在小學階段羽毛球訓練中所運用的具體方法進行說明，并對教師和學生在訓練時所注意的事項進行了詳細的敘述。然后以羽毛球教學訓練中所使用的“多球訓練法”進行研究為切入點，對學生在羽毛球訓練中使用多球訓練法所產生的效果與非使用多球訓練法所產生的效果進行對比研究實踐，結果顯示：（1）在小學階段有羽毛球基礎的情況下多球訓練法可以有效縮短技術動作的訓練周期;（2）也可有效提高學生技術動作的規(guī)范及穩(wěn)定和技戰(zhàn)術水平;（3）有助學生的生理機制，幫助學生身體素質的全面發(fā)展;有助學生在運動素養(yǎng)方面的提升;（4）較大強度多球的訓練，增加了訓練量和訓練強度，使學生強化已掌握的羽毛球技術，當比賽中出現(xiàn)身體疲勞的情況時，依然能保持技術動作不變形，從而提高擊球成功率，減小失誤率，從而有效地提高學生在高強度對抗下的競技能力。

關鍵詞 小學階段 多球訓練法 訓練效果

中圖分類號：G847文獻標識碼：A

1研究目的

本文的研究目的是以小學階段的羽毛球隊員在羽毛球訓練中時所采用的“多球訓練法”進行的探討，同時對“多球訓練法”的訓練內容進行梳理和總結。對采用“多球訓練法”和不采用“多球訓練法”分別進行訓練時所產生的效果進行對比研究，以此總結出行之有效的訓練方法;來提高小學階段羽毛球運動的教學質量和教學效果。

2研究方法和研究對象

2.1文獻資料法

查閱了我國文獻庫中近幾年有關羽毛球教學與訓練方法的核心文字和閱讀相關書籍，為研究和實踐奠定基礎。

2.2實驗法

本文運用實驗研究法對多球訓練法在小學階段羽毛球教學訓練中的運用效果進行實驗研究。利用作者在沙溪小學擔任體育教師，并負責該校的羽毛球球隊訓練工作，對實驗方案進行設計。首先選定好實驗對象，并分為實驗組和對照組，使實驗組和對照組的初始條件相同，對實驗組采用多球訓練法進行教學訓練，對照組則采用一般傳統(tǒng)訓練法進行教學訓練，然后按計劃組織實施，從而得出實驗結論，并提出適合小學階段羽毛球教學與訓練的方法理論。

2.3對比分析法

運用對比分析法，把本文研究的對象（實驗組與對照組）進行比較，并根據(jù)數(shù)據(jù)之間的對比結果進行討論總結，從而為本研究的結論提供科學的論據(jù)。

2.4研究對象

本論文的研究對象為：多球訓練法在小學階段羽毛球訓練中的運用。

3基礎階段大強度多球訓練法的組織實施

3.1多球訓練法的概念

羽毛球多球訓練法是指教師站在球場的一側以發(fā)球的形式連續(xù)的發(fā)出一定數(shù)量的球，隊員則站在球場的另一側來擊打教師所發(fā)出的球，其目的是通過反復練習某單一技術或幾種技術的組合，來達到提高隊員羽毛球技術水平的訓練方法。根據(jù)羽毛球的各項技術可將訓練法分解為：高遠球技術多球訓練法、平高球技術多球訓練法、殺球技術多球訓練法、劈吊球技術多球訓練法、滑板吊球技術多球訓練法、后場正手區(qū)被動抽球技術多球訓練法、后場頭頂區(qū)反手球技術多球訓練法、中場接殺球技術多球訓練法、搓放網(wǎng)前球技術多球訓練法、網(wǎng)前勾對角技術多球訓練法、網(wǎng)前挑球技術多訓練法、網(wǎng)前推球技術多球訓練法、網(wǎng)前撲球技術多球訓練法等。另外，根據(jù)實戰(zhàn)情況，可將各個單一技術多球進行組合，例如：殺球技術和各種網(wǎng)前技術相結合便可組合成殺上網(wǎng)技術、吊球技術和各種網(wǎng)前技術相結合便可組合成吊上網(wǎng)技術等等。此外，還可以通過多球數(shù)量的控制和發(fā)球的速度的變化來達到提高不同代謝能力的作用，例如：發(fā)球時采用一組多球的數(shù)量在10-30顆之間發(fā)球速度較快的多球訓練時，經過多組訓練后可以有效地提高擊球技術的轉換及準確行;發(fā)球時若采用一組多球的數(shù)量在100顆以上發(fā)球速度適中的多球訓練時，經過一段時間的訓練后可以有效地提高技術的穩(wěn)定性。

3.2基礎階段大強度多球訓練法的組織實施

根據(jù)學校羽毛球的訓練計劃和教學進度，本實驗中五年級的學生正處于訓練中的基礎階段，當學生已掌握了羽毛球的基本擊球技術，可以運用大強度多球訓練來提高學生的整體競技能力。下面對試驗中基礎階段的大強度多球訓練法的運用進行詳細的介紹。

3.2.1 訓練目標

（1）在訓練中通過增加多球的球數(shù)和多球速度及節(jié)奏，使學生強化已掌握的羽毛球技術。（2）在比賽中出現(xiàn)身體疲勞的情況時，依然能夠保持技術動作不變形，從而提高擊球成功率，減小失誤率。（3）使學生不斷挑戰(zhàn)自己的運動極限，強化學生的意志品質。

3.2.2 教學手段

多球訓練法的教學手段包括：羽毛球場地、羽毛球球隊成員、羽毛球數(shù)只、羽毛球教學課時計劃。

3.2.3 組織形式

基礎階段大強度多球訓練法的組織形式以實踐課為主講解為輔的教學組織形式，即教師站在球場的一側連續(xù)供給各種形式多球訓練，隊員則在球場的另一側來擊打教師發(fā)出的球，于此同時教師根據(jù)學生的擊球效果，可以運用口頭講解來加以規(guī)范擊球動作。

3.2.4 訓練方法

大強度多球訓練由一定數(shù)量的輪數(shù)組成，每輪的全場移動順序是（以右手持拍為例）：中場準備-斜線退至后場正手區(qū)-直線上網(wǎng)-斜線退至后場頭頂區(qū)-直線上網(wǎng)-斜線退至后場正手區(qū)即全場移動順序為斜退直上模式，如此擊打完全場 4 顆球為一輪，教師根據(jù)實際情況自行安排每輪的擊球方式，本實驗設計為：第一輪為后場擊打高遠球（正斜線）網(wǎng)前搓小球，第二輪為后場吊直線球網(wǎng)前挑球，第三輪為后場吊斜線球網(wǎng)前勾球，第四輪再為后高前放……，如此循環(huán)往復直至將所訓練的球數(shù)擊打完畢。以及其他有運用到的多球訓練法的訓練形式，如多球全場跑動、多球全場封殺、多球連續(xù)全場殺球上網(wǎng)、多球連續(xù)吊球上網(wǎng)、多球連續(xù)后場擊高遠球等。

3.2.5 訓練要求

（1）學生注意的事項。①要求學生在處理網(wǎng)前的主動球時，不論搓、勾還是挑，出拍動作要保持一致性，形成在處理網(wǎng)前球時搶高點的意識。②在擊后場球時，后退步要保持身體姿態(tài)是側身準備擊球動作，擊球時要養(yǎng)成高點擊球的習慣及架拍動作和排面形狀的一致性。③要求在身體疲憊的狀態(tài)下，依然堅持動作不變形和步法不凌亂，依然做出正確的處理方式和擊球落點，達到動作肌肉記憶化。④要樹立吃苦耐勞和堅忍不拔的意志品質。

（2）教師注意的事項。

①多球訓練時教師要控制好運動的量，應做到循序漸進，以免對學生的身體造成損傷;教師訓練過程中，當一人在場上練球時，要根據(jù)學生的實際情況安排其做輔助練習（如：揮拍練習、8字腕練習、跳繩、步伐練習等）。

②在供給多球時，發(fā)球速度要與隊員的移動速度相同或略快些，起到牽引隊員移動速度的作用;在供球的過程中，當發(fā)現(xiàn)隊員動作錯誤時，并不馬上停止練習而是口頭提醒并要求隊員在下一次擊球時改正錯誤動作，如果提醒多次隊員還不改正動作則立即停止練習進行糾正。

③在多球練習的過程中，當隊員出現(xiàn)運動極限時，教師不能停止練習，而是通過減慢發(fā)球的速度幫助隊員度過極限，同時用語言不斷鼓勵隊員堅持完成本項練習，因此本練習亦可達到提高隊員意志品質的作用。

4結果與分析

4.1多球訓練法在實驗后的擊球技術效果分析

本文的研究方法是在同樣的訓練時間里和同等條件下， 教師對實驗組采用較大強度的“多球”訓練法進行教學訓練和指導。教師對對照組采用傳統(tǒng)的一對一球路訓練和場外指導法。兩個組別（實驗組和對照組）的學生經過為期5個月的訓練后， 再測出兩組學生羽毛球單個專項技術掌握的情況（如表1）。

羽毛球運動訓練中的多球訓練對初學者掌握羽毛球的基本技術和戰(zhàn)術有促進作用;也有助于增加運動負荷， 從而提高訓練效果;同時也有助于提高運動員的心肺功能和培養(yǎng)運動員頑強拼搏的意志品質。結果顯示：實驗組的學生在正手擊高遠球、吊球、搓球、勾對角球、挑球的得分都比對照組要好，表明多球訓練方法對有羽毛球基礎的學生的各個技術提升顯著。另外，實驗組學生的技術動作的掌握更為規(guī)范，而且連續(xù)擊球的意識和球感都較對照組強;而對照組的學生在以上各項技術的得分都不如實驗組， 不但失誤率高， 還常出現(xiàn)漏球的現(xiàn)象，同時動作不夠穩(wěn)定協(xié)調。

4.2多球訓練法在羽毛球運動訓練機制中的優(yōu)勢

（1）羽毛球運動訓練中有利于提高學生的技戰(zhàn)術;多球訓練能讓運動員在不斷的訓練中減少多余動作，技術動作不斷改善，對自己反復出現(xiàn)的錯誤技術動作及時的糾正，也能樹立運動員積極的擊球意識，更能讓運動員理解到戰(zhàn)術球路的反應。

（2）有助于提升隊員的生理機制;小學生正處于生長發(fā)育的重要階段，同時也是鍛煉力量、速度、耐力、靈敏度的重要時期，而多球訓練能夠通過練習的強度、不同的練習方式等提升隊員的力量、速度、耐力及靈敏度。

（3）有助于提升學生動作的準確性;在羽毛球訓練中，通過不停地進行組次練習，能夠提升青少年動作的準確性。在一對一的羽毛球訓練中，教練員根據(jù)學生的實際情況，在訓練過程中改變羽毛球的速度、軌跡等，隊員根據(jù)不同的情況采取不同的擊球方式，教練員在訓練過程中針對每個不同速度、方向的球進行講解示范。學生進行不斷地、重復地練習能夠很大地提升動作的準確性，夯實基礎技術，從而為提升自身的羽毛球技術水平奠定堅實的基礎。

（4）有助于隊員專業(yè)素養(yǎng)的提升;專業(yè)素養(yǎng)對羽毛球運動員來說具有很重要的作用。因此，在羽毛球訓練中也要注意培養(yǎng)提升學生的專業(yè)素養(yǎng)。多球訓練通過控球數(shù)量、組數(shù)等有針對性的訓練，并通過大量的練習，將隊員的身體素質水平、耐力水平等訓練到一定的極限，從而磨煉了學生的意志力，提升了隊員的專業(yè)素養(yǎng)，形成了可貴的優(yōu)秀品質，促進了學生綜合素質的提升。

5結論與建議

5.1結論

通過實驗歸納及實踐總結表明，在小學階段有基礎的情況下多球訓練法可以有效縮短技術動作的訓練周期;也可有效提高學生技術動作的規(guī)范及穩(wěn)定和技戰(zhàn)術水平;有助學生的生理機制，幫助學生身體素質的全面發(fā)展;有助學生在運動素養(yǎng)方面的提升。另外，通過較大強度多球的訓練，增加了訓練量和訓練強度，使青少年強化已掌握的羽毛球技術，當比賽中出現(xiàn)身體疲勞的情況時，依然能保持技術動作不變形，從而提高擊球成功率，減小失誤率，從而有效地提高青少年羽毛球運動員的高強度對抗下的競技能力。

5.2建議

研究證明多球訓練法在小學階段的羽毛球教學與訓練中具有顯著的作用，但多球訓練缺少與實際比賽相同的對抗強度，訓練時教師喂球所產生的壓力與真實對立面所產生的力量壓力和速度壓力還有一定的差距，怎樣將多球訓練效果更貼近實戰(zhàn)，將訓練中所生成的競技能力與比賽中需要的競技能力無縫對接，是今后需要努力的方向。

參考文獻

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