劉洋

摘 ?要：近幾年來，跆拳道在我國高校中得以迅速而廣泛發(fā)展，深受廣大師生群體的喜愛，然而，在具體的開展過程中，由于跆拳道課程發(fā)展時間較短、教師專業(yè)程度不夠高、學(xué)生對跆拳道了解程度不夠深，以及教學(xué)環(huán)境較差等因素的影響，很容易造成各種運動損傷的發(fā)生，一定程度上降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而大大限制了高校跆拳道教學(xué)活動的高效開展。因此，本文對高校跆拳道訓(xùn)練過程中的常見損傷及其產(chǎn)生原因進行客觀分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以盡可能地降低高校跆拳道運動損傷的發(fā)生幾率，以為大學(xué)生跆拳道訓(xùn)練活動的順利開展提供一定的安全保障。

關(guān)鍵詞：高校 ?跆拳道訓(xùn)練 ?常見損傷 ?預(yù)防

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（c）-0008-02

Research on the occurrence and prevention of common injuries in Taekwondo training in Colleges and Universities

LIU Yang

（Department of sports， Beijing University of science and technology， Beijing， 100084）

Abstract： In recent years， taekwondo has developed rapidly and widely in China's colleges and universities， and is deeply loved by teachers and students. However， due to the short development time of taekwondo courses， insufficient professional level of teachers， students' insufficient understanding of taekwondo and poor teaching environment， various sports injuries easily occur， reducing students' learning enthusiasm to a certain extent， thus greatly limiting the efficient development of taekwondo teaching activities in colleges and universities. Therefore， this paper makes an objective analysis of common injuries and their causes in the process of taekwondo training in colleges and universities， and puts forward corresponding preventive measures to reduce the occurrence probability of taekwondo sports injuries in colleges and universities as much as possible， so as to provide certain safety guarantee for the smooth development of taekwondo training activities for college students.

Key Words： Universities; Taekwondo training; Common injuries; Prevention、

1 ?高校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷及其發(fā)生原因

1.1 高校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷

跆拳道是一項以旋踢腳法等技術(shù)動作而聞名的搏擊項目，具有較強的競技性與對抗性，因而，本身就具有一定的危險性，學(xué)生在訓(xùn)練跆拳道的過程中，由于多方面因素的影響，不可避免地會產(chǎn)生各種運動損傷。跆拳道項目要求學(xué)生赤腳訓(xùn)練，且訓(xùn)練過程中跑跳動作居多，同時也需要配合一定的手部力量訓(xùn)練，因此跆拳道運動損傷的產(chǎn)生部位基本上集中于手部、腳部與腰部等。跆拳道運動損傷的種類主要有踝關(guān)節(jié)扭傷、腰肌拉傷、肌肉勞損、肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)擦傷甚至是骨折等。跆拳道運動損傷的發(fā)生在不同的季節(jié)也會呈現(xiàn)出不同的特征，在冬季，運動損傷的發(fā)生幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于夏季，可能是因為在冬季，人體的肌肉與關(guān)節(jié)靈活性不夠大，再加上技術(shù)動作不夠規(guī)范、身體與心理準(zhǔn)備活動不足，以及缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，而如果突然進行大量的高強度訓(xùn)練，則很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)與肌肉損傷的發(fā)生。

1.2 高校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷的發(fā)生原因

高校跆拳道訓(xùn)練中，運動損傷的發(fā)生原因主要可以歸納為主觀因素與客觀因素兩大方面。

1.2.1 主觀因素

在跆拳道訓(xùn)練中，影響運動損傷發(fā)生的主觀因素主要有以下3點：一是思想問題。一些學(xué)生由于本身對跆拳道缺乏足夠的興趣與重視，在上課過程中，容易產(chǎn)生懈怠與逆反心理，態(tài)度不端正，注意力不集中，在具體的訓(xùn)練中，只是盲目地模仿訓(xùn)練，很容易由于技術(shù)動作不規(guī)范而產(chǎn)生運動損傷。二是學(xué)生的身體素質(zhì)問題。如今我國多數(shù)大學(xué)生缺乏足夠的體育運動訓(xùn)練，其身體素質(zhì)不夠強，身體協(xié)調(diào)性、柔韌性等較差，難以很好地適應(yīng)強度較大的跆拳道訓(xùn)練，也容易造成運動損傷。三是準(zhǔn)備活動不夠充分。跆拳道訓(xùn)練強度較大，如果沒有做好充分的身心準(zhǔn)備活動，也很容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

1.2.2 客觀因素

影響跆拳道運動損傷的客觀因素主要有以下幾點：一是教師教學(xué)方法因素，當(dāng)前我國跆拳道課程中，普遍存在教師授課方式軍事化、忽略對學(xué)生身心特征的考慮等問題，這些都是造成學(xué)生運動損傷的重要因素。二是訓(xùn)練場地、器材與氣候條件等因素，如果訓(xùn)練場地不夠?qū)I(yè)，訓(xùn)練器材過于陳舊，氣候條件過于惡劣，也很容易造成學(xué)生運動損傷的發(fā)生。三是教師缺乏足夠的損傷預(yù)防意識，對學(xué)生缺乏足夠的安全教育，沒有采取有效的預(yù)防措施，也沒有總結(jié)損傷發(fā)生原因，從而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生幾率始終居高不下。四是訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練強度安排不夠合理，長時間進行大強度的運動訓(xùn)練，也很容易導(dǎo)致學(xué)生運動損傷的發(fā)生。

2 ?高校跆拳道訓(xùn)練中損傷的預(yù)防措施

2.1 做好學(xué)生安全教育工作，提高安全意識

教師在開展跆拳道課之前，應(yīng)該先對學(xué)生進行足夠的思想教育，增強學(xué)生安全意識，通過講解與示范等方式，來對跆拳道訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的運動損傷進行深入細(xì)致的講解，以使學(xué)生能夠?qū)赡艽嬖诘奈ｋU進行正確的認(rèn)識與把握，以盡可能地避免危險的發(fā)生。同時教師還應(yīng)該端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)生對跆拳道訓(xùn)練的重視，從而全身心地投入到運動訓(xùn)練中。

2.2 做好充分的準(zhǔn)備活動，增強學(xué)生身體素質(zhì)

教師在開展跆拳道訓(xùn)練前，還應(yīng)該進行充分的準(zhǔn)備活動，充分調(diào)動全身的肌肉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速全身的血液循環(huán)，增強學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)，以為之后的正式訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，從而有效降低運動損傷的發(fā)生幾率。

2.3 做好損傷預(yù)防工作，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

在開展跆拳道訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該對訓(xùn)練場地與設(shè)施器材進行認(rèn)真的檢查與核對，并督促每一位學(xué)生都戴好防護器材。在跆拳道正式訓(xùn)練中，應(yīng)該注重訓(xùn)練強度與負(fù)荷的合理性，隨時關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)與心理動態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生難以適應(yīng)當(dāng)下的訓(xùn)練安排，應(yīng)該及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，避免訓(xùn)練過度而造成運動損傷的發(fā)生。另外，還應(yīng)該選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容，注重訓(xùn)練技巧的使用，避免訓(xùn)練過程中過多使用蠻力，且訓(xùn)練動作不可過于粗野。

要想有效降低跆拳道運動損傷的發(fā)生幾率，除了需要做好以上幾個方面的工作之外，還應(yīng)該加強訓(xùn)練場地與設(shè)施的建設(shè)，為跆拳道訓(xùn)練活動的開展提供優(yōu)質(zhì)的條件;培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣，加強身體易受傷部位的訓(xùn)練，注重自身身體素質(zhì)的增強;加強學(xué)生跆拳道基本功的訓(xùn)練，保障學(xué)生基本動作的規(guī)范性，為之后難度更大的技術(shù)動作的練習(xí)奠定基礎(chǔ)，從而有效降低運動損傷的發(fā)生幾率，等等。

參考文獻

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