摘要：高考對于體育生來說是對學生的身體素質(zhì)、運動能力、心理素質(zhì)及文化課成績的一次綜合性考試，如何在體育術(shù)科高考中發(fā)揮出良好的水平則是教練員們面臨的重要問題。

高考對于每個學生來說是升入上級院校的唯一途徑，而對于高中的體育特長生來說則是實現(xiàn)自己求學目標的重要途徑。只要身體素質(zhì)過硬，加之不錯的文化課成績，則在高考中往往勝出，從而實現(xiàn)自己的求學夢想。高考對于體育生來說是對學生的身體素質(zhì)、運動能力、心理素質(zhì)及文化課成績的一次綜合性考試，如何在體育術(shù)科高考中發(fā)揮出良好的水平則是教練員們面臨的重要問題。我個人認為做好以下幾方面，才能在體育術(shù)科高考中立于不敗之地。

一、科學訓練

要出成績，沒有科學的訓練是不可能的，因此，在長期的訓練過程中，不斷的提高學生的訓練水平，才是考出好成績的保障。那么，如何才能科學的訓練，首先，我們要有一份符合本年級學生特點的訓練計劃，而計劃是死的，學生是活的，在訓練過程中要根據(jù)學生實際情況而不斷的調(diào)整再調(diào)整計劃，而不是一個計劃用多年，多年用一個計劃，很多教練很不注意這方面的調(diào)整，導致學生練的很認真、很幸苦，但成績就是出不來。那么，我們在訓練過程中，除了要科學的訓練，還要有科學手段，也就是說計劃很科學，但是手段、方式不符合學情也是不行的，如比賽前的計劃調(diào)整，如果此時的計劃沒有做好，手段、方式不科學，也直接影響到學生成績的好壞。考前的四周訓練計劃對學生的成績好壞有著直接影響。量大了學生沒有恢復成績出不來，量小了達不到應有的效果。一般來說考前都以小量大強度這個原則來進行訓練。在比賽前將學的的狀態(tài)調(diào)到最佳，無論如何調(diào)，都得以比賽時學生正處在超量恢復期為最佳。因此，每位教練要根據(jù)每個學生具體特點來制定訓練計劃，而不全體同學一個計劃，因為每個學生訓練水平不一樣，恢復能力也是不一樣的。

二、迅速適應考試場地及環(huán)境

考試場地環(huán)境一般來說，多是在某一所或幾高校中進行，這與我們學生平時訓練的場地環(huán)境絕對是不一樣的，如何能快速的適應考試場地及環(huán)境是學生體育訓練之外的訓練任務，每年體育高考中都會出現(xiàn)在家成績非常好，但在高考中確考不出好成績的現(xiàn)象發(fā)生，那么，如何在短時間內(nèi)快速的適應考試場地環(huán)境呢？我個人認為，我們在平時的訓練中要有計劃的加入模擬考試情境，如定期到兄弟校進行訓練，與非本年級學生進行對抗性訓練，利用各類比賽進行鍛煉，進行跳躍、投擲訓練提高要求，如出現(xiàn)違規(guī)者，進行處罰，有條件的話考前一周到比賽場地進行適應是非常有必要的。這樣可以減少學生對場地的陌生感，有利于學生成績的發(fā)揮。適應場地要注意各考試項目的具體位置做到心中有數(shù)，特別是衛(wèi)生間的位置，及賓館到比賽場地的路線，時間做到心中有數(shù)，這樣在考試中才能不被這些因素所影響。

三、保持充沛的體力

一名優(yōu)秀的體育生應該時刻保持充沛的體力，這才能有良好的的訓練狀態(tài)，才能在考試中應對各種不利因素。保持精力充沛是考試良好發(fā)揮的前提。如果身體狀態(tài)不好，考試不可能正常發(fā)揮，更不用說超常發(fā)揮了。那么如何保持充沛的體力呢？首先，我們要注意飲食搭配，有良好的飲食習慣，不挑食，不吃零食，尤其一些垃圾食品，對學生的身體狀況影響極大，再有就是碳酸飲料，一方面經(jīng)常飲用碳酸飲料導致鈣的大量流失，一方面經(jīng)常飲用碳酸飲料在訓練中很容易引起岔氣，吸煙、飲酒也我們體育生中常有的現(xiàn)象，這些對于體育生的高考成績都有致命的影響，因此，做為教練在平時一定要加以重視，嚴格管理，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)覺不姑息。其次要注意睡眠，現(xiàn)在的學生們離不開手機，尤其晚上不好好休息經(jīng)常玩手機，嚴重影響了睡眠，這也是不容忽視的問題，尤其在考試前，考試中，更應注意學生手機的使用。再次，好多學生訓練后不愿意放松，我們都知道沒有放松就沒有訓練，因此，每次訓練后學生的放松環(huán)節(jié)一定不能忽視，也包括考試過程中，每項考試結(jié)束后一定也要進行必要的放松。只有這樣學生才能保持一個良好身體狀態(tài)來完成考試。

四、良好的心理素質(zhì)

對于任何一個參賽選手來說取得好成績往往不自己的水平有多高，很多情況下是取決于良好的心理素質(zhì)，這對于我們的體育生來說也同樣適用，那么我們在平時的訓練中就要時刻注意學生心理素質(zhì)的鍛煉，建立強大信心是取得好成績的關(guān)鍵，有了信心才能有利于發(fā)揮自己的正常水平，甚至超水平發(fā)揮，缺少信心，在考試過程中很可出現(xiàn)各種不必要的失誤，所以我在平時的訓練中要經(jīng)常和學生們講，正確認識自己的訓練水平，相信自己，做好每個技術(shù)動作，冷靜面對考場各不干擾因素，精神集中，相信自己一定行。

總之，對于體育生術(shù)科高考成績的影響因素有好多，這也是我們要不斷學習和總結(jié)的一過程，因此，在平時的訓練過程中我們要不斷的總結(jié)，積累經(jīng)驗，形成自己的訓練特色，培養(yǎng)出更多的體育人才。

參考文獻：

[1]《運動訓練學》田麥久編，高等教育出版社

[2]《運動生理學》鄧樹勛 王健 喬德才編，高等教育出版社

[3]《運動營養(yǎng)學》張鈞張?zhí)N琨編，高等教育出版社

[4]《運動心理學》全國體育學院教材委員會編，人民體育出版社

作者簡介：白繼剛（1981.5-），男，漢，黑龍江省安達市田家炳高級中學，本科，中學一級。