趙志剛

摘要：薪火相傳的武術(shù)發(fā)展到今天，已經(jīng)逐漸地被世界所認(rèn)可，并且產(chǎn)生了競(jìng)技武術(shù)這一專業(yè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這樣的背景下，我國(guó)專業(yè)武術(shù)學(xué)校以及一些體育類院校的武術(shù)專業(yè)都在逐漸朝著科學(xué)化和規(guī)范化的方向發(fā)展，武術(shù)教學(xué)應(yīng)當(dāng)構(gòu)建更為完善的課程體系，培養(yǎng)更為優(yōu)質(zhì)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。體能訓(xùn)練是當(dāng)代競(jìng)技武術(shù)教學(xué)中的最為基礎(chǔ)和關(guān)鍵的組成部分，體能訓(xùn)練的質(zhì)量和水平直接關(guān)系到武術(shù)教學(xué)的效果，影響著武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮。但是目前，武術(shù)教學(xué)中體能訓(xùn)練的內(nèi)容以及模式上還存在著一定的問(wèn)題和不足，文章就主要針對(duì)武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀加以分析，進(jìn)而提出體能訓(xùn)練的有效策略，不斷地提升我國(guó)武術(shù)教學(xué)體育訓(xùn)練的專業(yè)化和科學(xué)化程度。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;武術(shù)教學(xué);重要性;對(duì)策研究

一、前言

所謂體能主要就是指通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)所表現(xiàn)出來(lái)的人體的最為基本的運(yùn)動(dòng)能力，體能是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)競(jìng)技能力的一項(xiàng)重要構(gòu)成要素。我們要提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的體能水平和身體素質(zhì)就必須運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理論，融合人體形態(tài)學(xué)和人體技能學(xué)的相關(guān)知識(shí)來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練[1]。要發(fā)展和提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體能，就必須關(guān)注會(huì)影響體能水平的多種因素，這種因素有先天的也有后天的，武術(shù)教學(xué)指導(dǎo)老師或教練員必須根據(jù)武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)以及學(xué)生身體機(jī)能的特征來(lái)制定更有針對(duì)性的武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練方案，從而提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，真正地幫助運(yùn)動(dòng)員改善身體機(jī)能狀況，從而為運(yùn)動(dòng)技能的提升和武術(shù)套路的學(xué)習(xí)奠定重要基礎(chǔ)。下面我們就對(duì)體能訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的重要性展開分析，并且深入地研究當(dāng)前武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，提出符合武術(shù)教學(xué)實(shí)際的體能訓(xùn)練對(duì)策。

二、體能訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的重要性分析

（一）體能訓(xùn)練是進(jìn)行武術(shù)套路教學(xué)的重要基礎(chǔ)

隨著我國(guó)武術(shù)教學(xué)專業(yè)化程度以及武術(shù)競(jìng)技水平的不斷提升，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也提出了更高的要求。根據(jù)體能在不同人群中的表現(xiàn)和作用，我們將體能分為健康體能和競(jìng)技體能這兩個(gè)層次，健康體能主要就是指任何人群都必須擁有的器官系統(tǒng)的機(jī)能能力，這是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要基礎(chǔ)，同時(shí)也是發(fā)展和提升競(jìng)技體能的重要基礎(chǔ)[2]。競(jìng)技體能就是在健康體能的基礎(chǔ)之上，根據(jù)不同競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要，來(lái)進(jìn)一步地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在武術(shù)教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)都有著較高的要求，因此，必須重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體能的提升訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，可能使運(yùn)動(dòng)員形成肌肉記憶，從而為武術(shù)套路的運(yùn)用和武術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮奠定重要的身體機(jī)能基礎(chǔ)。

（二）體能訓(xùn)練是提升運(yùn)動(dòng)員武術(shù)技能水平的關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)員要想提升武術(shù)技能動(dòng)作質(zhì)量，真正的掌握武術(shù)套路，就必須打好體能的基礎(chǔ)，也就是說(shuō)要不斷地提高自身的身體素質(zhì)，如果沒(méi)有良好的體能，那么相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能就失去了機(jī)體的依托，也就很難真正地展現(xiàn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的力與美[3]。我們說(shuō)武術(shù)教學(xué)的體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練是相輔相成的，結(jié)合武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，我們?cè)趯?duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，不是漫無(wú)目的地來(lái)增加學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而考驗(yàn)學(xué)生的身體承受極限，而是要根據(jù)武術(shù)運(yùn)動(dòng)技能的要求，來(lái)著重地鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、柔韌性和靈敏度等等，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，主要就是通過(guò)技能訓(xùn)練密度的提升和頻率的增加來(lái)有效地提升學(xué)生的身體機(jī)能，反過(guò)來(lái)學(xué)生身體素質(zhì)的提升又能夠使運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮更為穩(wěn)定，從而有效地提高學(xué)生的整體競(jìng)技水平，讓學(xué)生成長(zhǎng)為一名合格的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。

（三）體能訓(xùn)練是完善武術(shù)科學(xué)教學(xué)體系的保障

在武術(shù)教學(xué)中更加重視體能訓(xùn)練，還是完善當(dāng)前武術(shù)科學(xué)教學(xué)體系的重要保障。體能訓(xùn)練是近年來(lái)在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域一個(gè)重點(diǎn)研究的問(wèn)題，體能訓(xùn)練的關(guān)鍵就在于采取什么樣的訓(xùn)練手段和方式來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體能素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)能夠更加適合某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。在武術(shù)教學(xué)中，由于受到傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)觀念和訓(xùn)練方式的影響，體能訓(xùn)練還缺乏一套完善的科學(xué)法則，這就影響了我國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專業(yè)化發(fā)展[4]。因此，通過(guò)對(duì)武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的深入分析和研究，通過(guò)設(shè)置合理負(fù)荷的訓(xùn)練方案，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式方法，建立高效化和科學(xué)化的體能訓(xùn)練模式，為不斷完善我國(guó)武術(shù)教學(xué)體系做出突出貢獻(xiàn)。

三、當(dāng)前武術(shù)教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）重視技能訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練

目前在武術(shù)教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方面還存在著一定的問(wèn)題和不足，首先就是表現(xiàn)在武術(shù)教學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加重視技能訓(xùn)練，而忽視體能訓(xùn)練。隨著武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的武術(shù)國(guó)際賽事和重量級(jí)賽事相繼舉辦，武術(shù)作為一項(xiàng)高強(qiáng)度競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平最終就是通過(guò)武術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量以及武術(shù)套路的運(yùn)用來(lái)展現(xiàn)的，因此，這也就使得在武術(shù)教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練一直占據(jù)著首要的地位[5]。在以往的競(jìng)技武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，體能訓(xùn)練一直都是作為輔助性的訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)展開的，這也就在一個(gè)側(cè)面表明武術(shù)教學(xué)并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)作用。在這樣的背景下，也就導(dǎo)致武術(shù)教學(xué)中體能訓(xùn)練一直處于比較落后，無(wú)論是在訓(xùn)練方法上還是訓(xùn)練內(nèi)容上都比較單一，從而影響了武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率。

（二）武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練模式單一

隨著武術(shù)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)提出了更高的要求，但是由于受到傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)觀念的束縛，武術(shù)體能訓(xùn)練的創(chuàng)新性略有不足，還存在著體能訓(xùn)練模式過(guò)于單一的問(wèn)題。許多武術(shù)學(xué)?；蛘唧w育院校的武術(shù)專業(yè)在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)的過(guò)程中沒(méi)有真正的明確武術(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)當(dāng)具備的綜合素質(zhì)有哪些。而是單純地停留在對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練上，我們上文提到構(gòu)成體能的要素多種多樣，除了最基本的力量、耐力等身體素質(zhì)之外，還要讓運(yùn)動(dòng)員具備適應(yīng)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體形態(tài)，同時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力、柔韌性等各項(xiàng)技能，并且還包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志水平和心智能力等的訓(xùn)練[6]。這些體能要素之間相互聯(lián)系、彼此滲透，才能真正地改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況，實(shí)現(xiàn)學(xué)生整體競(jìng)技水平的提升。除了結(jié)構(gòu)模式上的單一化之外，在開展體能訓(xùn)練的方式方法上也有待優(yōu)化和創(chuàng)新，有些訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，往往是采取重復(fù)和單一的技能動(dòng)作訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式往往過(guò)于枯燥，無(wú)法真正的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和參與性，會(huì)影響武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。

（三）武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)理論體系

當(dāng)前武術(shù)教學(xué)中在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，還普遍存在著缺乏科學(xué)理論體系的問(wèn)題，沒(méi)有科學(xué)和標(biāo)準(zhǔn)的理論作為訓(xùn)練實(shí)踐的支撐，也就使得體能訓(xùn)練存在較大的盲目性，沒(méi)有真正的結(jié)合武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案，這就有可能會(huì)導(dǎo)致超負(fù)荷訓(xùn)練或者負(fù)荷不足訓(xùn)練[7]，都無(wú)法達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。導(dǎo)致這一問(wèn)題的根本原因還在于我國(guó)武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的起步比較晚，對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)知存在一定的不足，這就需要學(xué)校聯(lián)合更為專業(yè)的武術(shù)指導(dǎo)和教練團(tuán)隊(duì)來(lái)突破以往武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的束縛和局限，構(gòu)建理論和實(shí)踐相統(tǒng)一的訓(xùn)練模式。同時(shí)一定要結(jié)合人體生態(tài)學(xué)的相關(guān)知識(shí)來(lái)對(duì)體能訓(xùn)練的原理加以闡釋，力求武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的科學(xué)化。

（四）武術(shù)教練員缺乏專業(yè)的教學(xué)能力

當(dāng)前在武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練當(dāng)中還暴露出武術(shù)教練員缺乏專業(yè)教學(xué)能力的問(wèn)題，武術(shù)教練員相關(guān)的科學(xué)訓(xùn)練知識(shí)比較欠缺，尤其是在一些體育類院校的武術(shù)專業(yè)當(dāng)中，許多武術(shù)教師并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，自身專業(yè)技能水平不高，再加上教學(xué)經(jīng)驗(yàn)欠缺，也就很難真正的提升體能訓(xùn)練質(zhì)量和水平。除此之外，武術(shù)教練員往往會(huì)忽視對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)體能的科學(xué)評(píng)價(jià)，更加注重體能訓(xùn)練的過(guò)程，缺少專業(yè)化的體能測(cè)試來(lái)作為體能訓(xùn)練的數(shù)據(jù)支持，無(wú)法結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整體能訓(xùn)練的方案。另外，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，許多教練員還會(huì)忽視學(xué)生的安全問(wèn)題，使得一套體能訓(xùn)練下來(lái)學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷、腰部受損等問(wèn)題，不僅影響了體能訓(xùn)練的效果，反而得不償失降低了學(xué)生的整體素質(zhì)。

四、武術(shù)教學(xué)中體能訓(xùn)練的優(yōu)化策略研究

（一）將體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練相結(jié)合

武術(shù)教學(xué)中要真正地發(fā)揮體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用，就必須重視將體能訓(xùn)練同技能訓(xùn)練相結(jié)合。武術(shù)教練員必須認(rèn)識(shí)到武術(shù)教學(xué)中，體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練是同等重要的，二者相互促進(jìn)，共同發(fā)展。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要把體能訓(xùn)練穿插到技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，尤其是對(duì)于一些有難度的動(dòng)作，可以進(jìn)行分解式的體能訓(xùn)練，從而為動(dòng)作的完成打下基礎(chǔ)。就比如在眾多武術(shù)技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中，后空翻360°和側(cè)空翻轉(zhuǎn)體720°是比較難的兩個(gè)動(dòng)作，為了讓學(xué)生能夠更好地完成這兩個(gè)動(dòng)作，就要對(duì)學(xué)生的速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和柔韌性等體能素質(zhì)進(jìn)行必要的訓(xùn)練。

1. 可以讓學(xué)生通過(guò)練習(xí)平板支撐（如圖1所示），來(lái)鍛煉手部的肌肉力量，使手臂肌肉能夠最大限度的克服收縮阻力，在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出足夠支持后空翻和側(cè)空翻動(dòng)作的力量[8]。

2. 要對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的速度訓(xùn)練，要完成后空翻或側(cè)空翻動(dòng)作，對(duì)助跑速度也有著相應(yīng)的要求，這時(shí)就可以采用50 m往返跑的方法鍛煉學(xué)生短距離的助跑速度，通過(guò)這類的定向訓(xùn)練逐步的提高學(xué)生的體能素質(zhì)，進(jìn)而將其融合進(jìn)一整套的動(dòng)作當(dāng)中，讓學(xué)生既能夠適應(yīng)激烈的旋轉(zhuǎn)，又能夠具備穩(wěn)健的定式，從而更高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作。

（二）豐富武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的方法

在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，還需要不斷地豐富武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的方式方法。體能訓(xùn)練具備綜合性的特征，為了讓學(xué)生能夠同時(shí)擁有較高的身體素質(zhì)和良好的身體形態(tài)，就必須對(duì)武術(shù)的套路動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)分析。武術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用主要就是依靠肌肉發(fā)力，在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中主要有兩肌肉群運(yùn)動(dòng)類型。

1. 靜力性肌肉收縮

這種肌肉收縮發(fā)力的方式也被稱為等長(zhǎng)收縮，內(nèi)部張力增加的同時(shí)，肌肉不會(huì)發(fā)生拉長(zhǎng)或者縮短[9]。在武術(shù)動(dòng)作中有許多的定式，考驗(yàn)著學(xué)生的穩(wěn)定性，結(jié)合肌肉運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就要有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行靜力性肌肉收縮訓(xùn)練。比如，通過(guò)平衡法來(lái)對(duì)學(xué)生加以訓(xùn)練，讓學(xué)生練習(xí)提膝平衡、燕式平衡和望月平衡這幾個(gè)動(dòng)作，逐步增加學(xué)生平衡訓(xùn)練的時(shí)間，提高學(xué)生身體的穩(wěn)定性。

2. 動(dòng)力性肌肉收縮

這是體現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平和動(dòng)作完成質(zhì)量的關(guān)鍵，所謂動(dòng)力性肌肉收縮，就是指肌肉的長(zhǎng)度發(fā)生了變化，動(dòng)力性收縮分為向心收縮和離心收縮這兩種（如圖2所示），在武術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中常見(jiàn)的動(dòng)力性肌肉收縮動(dòng)作主要就包括轉(zhuǎn)體、起跳、沖拳等，在完成這些動(dòng)作的過(guò)程中考驗(yàn)著學(xué)生的肢體爆發(fā)力、速度、柔韌性等體能素質(zhì)[10]。做好動(dòng)力性肌肉收縮訓(xùn)練，可以采取間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法或者是重復(fù)訓(xùn)練法，來(lái)讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一組快速的仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、快速臥推等的基礎(chǔ)動(dòng)作，負(fù)荷強(qiáng)度保持在40%～50%左右，每分鐘5～6組，通過(guò)這種訓(xùn)練可以滿足武術(shù)動(dòng)作以及武術(shù)套路對(duì)力量的要求。另外，由于武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以無(wú)氧代謝為主，一般來(lái)說(shuō)一套武術(shù)動(dòng)作的大致時(shí)間是在1 min30 s左右，根據(jù)代謝特點(diǎn)和耐力時(shí)間，可以借助于400 m跑的訓(xùn)練方法，來(lái)讓學(xué)生做無(wú)氧鍛煉，這樣不管是在時(shí)間上還是耐力素質(zhì)訓(xùn)練上都有很強(qiáng)的借鑒性，400 m跑還可以采取小組賽的方式進(jìn)行，豐富了武術(shù)教學(xué)，體能訓(xùn)練的組織形式。

（三）完善武術(shù)體能訓(xùn)練的科學(xué)理論體系

在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，必須不斷地完善相應(yīng)的科學(xué)理論體系。首先就是要明確體能訓(xùn)練中會(huì)涉及的三大能量代謝系統(tǒng)供能，這三大能量代謝系統(tǒng)主要就是指神經(jīng)、骨骼和肌肉，這三大系統(tǒng)通過(guò)協(xié)調(diào)配合來(lái)提供人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的能量。在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，所需要的速度、力量、耐力等素質(zhì)，都需要通過(guò)改善運(yùn)動(dòng)員的能量代謝、神經(jīng)、肌肉以及骨骼等系統(tǒng)的功能，其能夠符合武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體機(jī)能需求來(lái)實(shí)現(xiàn)的。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于各個(gè)系統(tǒng)的功能都有著特定的要求，武術(shù)也不例外，要構(gòu)建科學(xué)的武術(shù)體能訓(xùn)練教學(xué)體系，就需要明確在完成武術(shù)動(dòng)作過(guò)程中人體所要調(diào)動(dòng)的各系統(tǒng)的功能和機(jī)體活動(dòng)方式是什么，根據(jù)科學(xué)的分析與論證結(jié)果來(lái)有針對(duì)性地制定體能訓(xùn)練的方案。

（四）提升武術(shù)教練員的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)

要提高武術(shù)教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效性，就必須提升武術(shù)教練員的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)。

1. 武術(shù)學(xué)校或者體育類院校要組建一支專業(yè)化的武術(shù)教練員團(tuán)隊(duì)，選擇經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)水平高超及對(duì)相關(guān)的體能訓(xùn)練科學(xué)知識(shí)有一定掌握的教練員來(lái)參與對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)與訓(xùn)練，學(xué)校還應(yīng)當(dāng)定期地安排武術(shù)教練員進(jìn)行綜合知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷地優(yōu)化和調(diào)整體能訓(xùn)練方案。

2. 武術(shù)教練員必須重視體能評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)的實(shí)施，應(yīng)用更為專業(yè)的體能測(cè)試手段，除了定點(diǎn)測(cè)試之外，可以借助更為先進(jìn)的信息技術(shù)，并結(jié)合學(xué)生的體能基本信息進(jìn)行完整的數(shù)據(jù)分析，通過(guò)動(dòng)態(tài)的追蹤與監(jiān)督來(lái)掌握學(xué)生更為真實(shí)的機(jī)能狀態(tài)，方便教練員制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

3. 武術(shù)教練員一定要具備高度的責(zé)任心和安全意識(shí)，盡量不要在體能訓(xùn)練中進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，不斷地調(diào)整訓(xùn)練的幅度，就比如在進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的過(guò)程中，讓學(xué)生進(jìn)行肌肉拉伸，每次感覺(jué)到肌肉或者韌帶微疼即可停止（如圖3），體能訓(xùn)練不可能一蹴而就，而是要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣才能夠在不對(duì)學(xué)生造成傷害的前提下改善機(jī)能狀況。

五、結(jié)語(yǔ)

在武術(shù)教學(xué)中要充分地發(fā)揮體能訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)作用，認(rèn)識(shí)體能的本質(zhì)，總結(jié)體能訓(xùn)練的規(guī)律，不斷地創(chuàng)新體訓(xùn)練服方式方法，形成科學(xué)的訓(xùn)練理論體系，從而實(shí)現(xiàn)武術(shù)教學(xué)體能訓(xùn)練的專業(yè)化發(fā)展。

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