王倩

摘要：拉丁舞是在國外引入的一種舞蹈。為了促進人們對倫巴舞的了解學習，對倫巴舞的起源、發(fā)展及教學做出系統(tǒng)的介紹時是必要的。本研究以拉丁舞中倫巴舞作為基本的理論基礎，對倫巴舞風格特點及基本步中“律動”的基本元素做出了詳細的分析及講解。

關鍵詞：倫巴舞;風格特點;基本舞蹈元素

一、 倫巴舞的風格特點

倫巴舞是拉丁舞中最具代表性的舞蹈，被譽為“拉丁舞之魂”。一般初學拉丁舞的人都會把倫巴舞作為初級入門舞蹈來學習。

倫巴舞的音樂較為柔和動人，動作優(yōu)美，大多是胯部的展示。能充分體現出女性的嫵媚、婀娜多姿以及臀部的曲線美。男女舞伴之間若即若離，舞姿迷人、十分優(yōu)美。而且倫巴舞不受方位的束縛和限制，在舞場內的一個相對固定的位置上跳的，步幅不大，活動范圍不廣。

倫巴舞的舞風是感性的、柔情的、纏綿的、若即若離的。大多數表現的是青年男女纏綿悱惻的愛情生活故事，它的音樂纏綿，舞蹈動作優(yōu)美抒情。雖然男士處于倫巴舞的主導地位，但是多數動作展現的是女伴的柔媚婀娜。所以男士應留一定的時間讓女伴充分發(fā)揮，使女伴能展示出女性的柔媚。

二、 “律動”的基本元素分析及見解

倫巴舞的基本動律產生于黑人日常勞動中，在日常勞作中要求上身保持穩(wěn)定平衡，走路時形成臀部的擺動。因此跳倫巴舞時，要求脊椎保持垂直，雙肩保持平齊。臀部的擺動則是由于重心的轉動自然形成的。當出腳時，腳掌前半部分用力的擠壓地板，膝部稍微向內側彎曲，另一條腿的膝部向后蹬直。當重心轉動到另一只腳時，腳后跟放下，胯部隨著向側后方轉動;另一條腿則放松稍微彎曲。整體感覺是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

（一）基本站位姿勢

基本站姿對于任何舞蹈來說都是最基本，也是最難練的，身體的每一個細節(jié)都要考慮到?！奥蓜印敝械恼咀艘嗍侨绱?。 “律動”中的站姿可以總結成一個口訣：“抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳?！?/p>

（二）基本手位

舞蹈不僅僅是追求的身體的直立和精神，重要的是還要有優(yōu)美的手臂與身體動作的完美結合。在倫巴舞中要求虎口用力張開，盡量將大拇指和食指成直角的夾角，四指并攏，對于手臂動作主要表現在手掌上。同時大拇指和手心的夾角為鈍角。女士可以下壓中指或者下壓中指、無名指及小指，這樣會顯得更具有女性美。不過一定要注意力量要透過手指傳遞到指尖，不能松散開來。

拉丁舞的所有手位中，手腕都略有下壓。在“律動”整個動作中都要求肩胛骨下沉，不能聳肩。手臂平伸，收緊手臂肌肉，掌心朝下，大拇指指向地板;肘部由內側向里收至身前，手臂的肘關節(jié)距離兩側肋骨一拳的距離; 手臂抬起的時候，要貼緊耳朵，手心向外部朝下，手腕下壓，此時手和手臂在地面的投影是直線，但是從前面看呈鈍角。倫巴舞的手臂動作是在學習一段時間后，胯部基本動作熟練后，在通過后背肌肉的延伸帶動手臂動作。如果單一的做手臂動作會顯得不協調，不美觀。

（三）胯部訓練

胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一。而且倫巴舞中所有動作的延伸及展示都是通過胯部的擠壓帶動的。所以學好“律動”中胯部動作是倫巴舞的重中之中。

“律動”中包含了倫巴舞中所有的壓垮、立胯、轉胯。在“律動”的胯部訓練中在保持正確的身體站姿、手臂動作的同時，身體重心從兩腿之間向左側移動，同時轉動胯部，右胯向前左胯朝后擠壓，使右胯斜對前方。右腿自然彎曲，腳跟離地，同時右腳腳跟踩地形成對地板的壓力與地板對身體的推力而迫使右腿呈現超直的狀態(tài)，左腿腳跟離地，當右側胯位經過前、旁、后的轉動后，右側胯位朝后左側胯位朝前，保持胯位不變將身體重心從左側移到右側，左側胯位再經過前、旁、后的方向完成胯部的橫“∞”字轉動的運動軌跡。在運動過程中肩部和身體中段始終與胯部方向相反，形成對抗的拉伸力量，胯部的左右側胯位做最大限度反方向的的橫“∞”字轉動。膝蓋向后頂，大腿肌肉收緊，完成依靠胯部的力量轉動，不要彎曲膝蓋借助腿部力量幫助胯部完成橫八字轉動。

三、 律動中力量的運用

（一）胯部力量的運用

胯部動作是拉丁舞最顯著的特點，也是最具特色的地方?？璨苛α康膫鬟f，必須遵循"腳隨身動"原則。身體的每一個部位、每一個動作的源泉均來自胯部擺動。只有貫徹這個原則，才會形成“腳隨身動，身隨胯動”的效應。由胯部發(fā)力產生腳部和手部的回力就是這樣形成的?？璨繑[動效果通過腳的軌跡來實現;為了配合胯部的8字形擺動，在臀部緊縮的前提下，膝蓋應向內扣，不論動力腿重心移動到任何位置時，下身外側始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達到雙重效果，慢節(jié)奏的動作造型美;動作的快節(jié)奏得以實現。上身的“反身”運用，左腳向前（后）上身往左（右）轉，右腳向前（后）上身往右（左）轉"的反身動作。反身動作的這一自然協調，也是力量傳遞的需要，互為因果。胯部發(fā)力在上身的力量傳遞，必須通過反身動作來實現。只有通過反身動作的自然協調，并沿臂部漸次延伸到手指，才可能達至最協調的效應和最美的效果。

（二）力量與呼吸的配合

在倫巴舞“律動”的學習過程中，要學會呼吸的控制。我們在練習律動時，往往在第四拍身體立直拉升的時候，借助吸氣動作使身體更挺拔。這種現象很普遍，但運用到整個舞蹈中就不多見了。其實，人體的正常呼吸每分鐘是二十次，倫巴舞每分鐘的節(jié)奏約27小節(jié)左右，當人激動或運動時呼吸都會增加，而舞者在表演或比賽中也正處于這種狀態(tài)，它們之間的節(jié)奏幾乎相吻。如果能把呼吸和節(jié)奏有機的結合起來，在第四拍強音時做深呼吸，第一拍的后半拍做呼氣運動，使呼吸運動與倫巴舞的張與弛相結合，才不會使動作僵硬。

結論：

拉丁舞在1987年引入我國過后，通過進三十年的發(fā)展，在我國形成了國際拉丁舞和風情拉丁舞兩種不同風格的舞蹈。而拉丁舞也從最初的體育舞蹈，發(fā)展成為集娛樂性、表演性、競技性三維一體的現代拉丁舞。

由于倫巴舞是在國外引入的一種舞蹈。為了促進人們對倫巴舞的了解和學習，對倫巴舞的起源、發(fā)展和教學做出了詳細系統(tǒng)的介紹是必要的。

參考文獻：

[1] 胡君美《體育舞蹈概念》 西安體育學院學報 1995 第4期.

[2]古宦臣，《當代拉丁舞流行指南》，四川：四川人民出版社，2002年.

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