全媚

對學(xué)習(xí)中的失敗和困難抱以消極逃避的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)行為，是很多中職學(xué)生習(xí)得性無助的具體表現(xiàn)。本文將中職生產(chǎn)生習(xí)得性無助的原因歸結(jié)為其對負(fù)性事件的消極歸因風(fēng)格，并從具體的個案入手，通過談話引導(dǎo)、情境模擬、目標(biāo)導(dǎo)向三個階段對其展開個別教育。

一、概念的提出

“習(xí)得性無助”的提出源于美國心理學(xué)家塞利格曼一項(xiàng)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)研究。他將狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊。反復(fù)幾次后，只要蜂音器一響，狗就會趴在地上痛苦地呻吟。后來實(shí)驗(yàn)員在施加電擊前把籠子的門打開，蜂音器發(fā)出聲音后，狗并沒有逃跑而是痛苦地呻吟。在這個過程中，動物了解到自己的行為對遭受電擊的結(jié)果毫無幫助，于是消極地接受電擊。研究人員就將這種現(xiàn)象命名為“習(xí)得性無助”。

習(xí)得性無助是個體在多次的失敗經(jīng)歷中逐漸習(xí)得的一種無能為力的感覺，在這些經(jīng)歷中，個體可能意識到自己的努力行為與信息反饋的結(jié)果不一致，然后錯誤地認(rèn)為自己的成功與失敗和自己的行為完全沒有關(guān)系，進(jìn)而在以后的類似經(jīng)歷中也不再進(jìn)行努力。很多中職生因?yàn)樵诔踔谢蛐W(xué)時(shí)期學(xué)業(yè)不良的失敗經(jīng)歷，導(dǎo)致他們進(jìn)入中職學(xué)校后表現(xiàn)出了低成就動機(jī)，缺乏正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一遇到難題就自暴自棄，缺乏自信，懷疑自己完成某項(xiàng)學(xué)業(yè)任務(wù)的能力，并且消極地應(yīng)對社交活動，不能積極地參與到班級日常的事務(wù)或活動中。

二、成因分析

根據(jù)筆者的觀察，不少中職生會把他們小學(xué)、初中階段學(xué)習(xí)表現(xiàn)失敗的原因歸結(jié)為“自己沒用，不是讀書的料”這種不可控因素，從而認(rèn)為自己努力了也不會成功，所以到了中職階段會繼續(xù)維持著厭學(xué)、學(xué)習(xí)動力不足的狀態(tài)。

然而心理學(xué)家卻將這種習(xí)得性無助的成因解釋為歸因理論。該理論認(rèn)為，導(dǎo)致無助感產(chǎn)生的原因既不是不可控事件本身，也不是對事件不可控的感受，而是個體對行為反應(yīng)結(jié)果的消極歸因。人們對失?。ㄘ?fù)性事件）的解釋方式包括三個維度和四個主要因素，三個維度分別是內(nèi)——外在、穩(wěn)定——不穩(wěn)定、普遍——特殊，四個主要因素包括努力、能力、任務(wù)難度和運(yùn)氣。

當(dāng)個體將原因歸結(jié)為內(nèi)部因素時(shí)會產(chǎn)生對該特定事件的無助并且會造成自尊的損害;歸結(jié)為外部因素則會產(chǎn)生對整體事件的無助但是不會損害自尊。如果個體將負(fù)性事件歸因?yàn)椴环€(wěn)定的因素（如努力、運(yùn)氣），則會產(chǎn)生暫時(shí)的無助;歸因?yàn)榉€(wěn)定因素（如能力、努力），則會產(chǎn)生持續(xù)性的無助。學(xué)者指出，具有消極歸因風(fēng)格的人傾向于對負(fù)性事件作內(nèi)在——穩(wěn)定——普遍的歸因，這種人在受到挫折時(shí)易產(chǎn)生彌漫性的無助和抑郁感，出現(xiàn)無助感的癥狀。由此可見，消極的歸因風(fēng)格是導(dǎo)致習(xí)得性無助感產(chǎn)生的根本原因。

三、個案干預(yù)的策略

鑒于此，筆者從矯正個體對不可控事件的因果歸因著手，即引導(dǎo)個體進(jìn)行歸因重構(gòu)，從而調(diào)節(jié)個體的情緒及行為，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生將失敗事件歸因于可控的、不穩(wěn)定的因素，讓他們明白失敗的現(xiàn)狀是可以通過自己的努力和能力的提高來改變的，最終幫助他們減輕習(xí)得性無助感。

為此，筆者選擇了高一年級計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)的一名女生作為個別教育對象，旨在通過一定的教育策略幫助該生減輕習(xí)得性無助感，讓其在中職的學(xué)習(xí)生活中不斷增強(qiáng)自信心和面對挫折的勇氣。

個案的基本情況：梁同學(xué)，高一計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)的一名女生。平時(shí)表現(xiàn)懶散，無心向?qū)W，經(jīng)常遲到，上課多數(shù)情況是在睡覺或者玩手機(jī)，而且不愛跟班上的同學(xué)交流，也不參與班級集體活動。通過與該生的多次接觸，筆者了解到，該生自初二開始學(xué)習(xí)成績就很不好，而且她認(rèn)為自己學(xué)習(xí)不好是因?yàn)槟X子笨，記不住也理解不了那些復(fù)雜難懂的知識點(diǎn)。筆者在跟她交談的過程中，發(fā)現(xiàn)她時(shí)不時(shí)會將諸如“不是學(xué)習(xí)的料”“記性不好老記不住那些公式和單詞”“上課聽不懂”之類的話語掛在嘴邊，甚至還會說出“自己沒什么前途，所以沒必要再去努力”這樣自暴自棄的話來?？傮w而言，梁同學(xué)對自己學(xué)業(yè)失敗的歸因?qū)儆谙麡O歸因，其認(rèn)為自己在學(xué)業(yè)上的失敗是自己內(nèi)在能力的缺乏，而且認(rèn)為自己經(jīng)受的這些失敗是無法改變的，從而產(chǎn)生習(xí)得性無助感，并通過遲到曠課等違紀(jì)行為表現(xiàn)出來。

在歸因重構(gòu)理論的指導(dǎo)下，筆者將通過談話引導(dǎo)、情景模擬、目標(biāo)導(dǎo)向三個階段對梁同學(xué)的習(xí)得性無助行為進(jìn)行教育。

（一）談話引導(dǎo)

這是針對習(xí)得性無助行為進(jìn)行干預(yù)的基本階段。筆者先是以講故事的形式向梁同學(xué)介紹心理學(xué)家研究習(xí)得性無助的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，并設(shè)置問題引導(dǎo)該生得出“狗歷經(jīng)數(shù)次電擊后不敢再嘗試是因?yàn)檎J(rèn)知有偏差”的認(rèn)識，從而引導(dǎo)她認(rèn)識到我們在日常生活中會經(jīng)常出現(xiàn)認(rèn)知偏差從而形成習(xí)得性無助感的問題。接著，筆者向她說明產(chǎn)生習(xí)得性無助感的根本原因不是失敗這個事件本身，也不是這個事件給自己帶來的不良情緒，而是自己對待這個事件的態(tài)度——認(rèn)為失敗的原因是由于自己本身能力低下，而且覺得自己就算努力了也改變不了現(xiàn)狀，并抱著“破罐子破摔”的態(tài)度，覺得自己在所有事情上都將一事無成。

師：很久以前，美國有個心理學(xué)家用狗作了一項(xiàng)很經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)。一開始他把狗關(guān)在籠子里，鎖住籠門，而且籠子里裝有電擊裝置，每當(dāng)蜂音器一響，就通過這個電擊裝置給狗施加電擊，電擊的強(qiáng)度剛好能夠引起狗的痛苦，但不會把它電死，狗一開始被電擊時(shí)，總會拼命掙扎想逃出籠子，可是再怎么努力都是失敗的，于是它就不再怎么掙扎。這樣嘗試了多次實(shí)驗(yàn)后心理學(xué)家改變了一下實(shí)驗(yàn)過程，他在給狗電擊前，先把籠門打開，但是這個時(shí)候狗不僅沒有逃出籠子，而且還沒等電擊出現(xiàn)就先倒在地上呻吟顫抖了。好吧，故事就說到這里。接下來你說說，是不是覺得這只狗特別笨，打開籠門給它逃了它都不逃？

生：不是笨吧，它被電了那么多次，肯定是被電到怕了。

師：那為什么籠門打開了它都不逃走？

生：之前那么多次它都被電到那么痛苦，于是它可能覺得籠子的周圍都是有電的，所以它不敢太靠近籠子的邊緣，甚至有可能就待在原地不敢亂動。

師：你的意思是說，本來這次的籠子周圍是沒有電的，可是狗自己覺得會有電所以不敢靠近籠門逃走？

生：是的，就是這樣。

師：很好，我也同意你的想法，正是因?yàn)楣返恼J(rèn)知有偏差（遭電擊的原因是籠子周圍一直都有電，避免電擊的唯一方式只能是遠(yuǎn)離籠子邊緣）才會導(dǎo)致還沒開始電擊它就倒下呻吟的結(jié)果。其實(shí)，狗的這種行為被心理學(xué)家稱為“習(xí)得性無助”，并且這種“習(xí)得性無助”，不僅表現(xiàn)在狗身上，我們?nèi)祟愐矔３３霈F(xiàn)這種行為。我們很多時(shí)候都會對失敗和困難抱以消極逃避的態(tài)度，把失敗的原因歸結(jié)為自己能力太低或者是運(yùn)氣不好，并且把失敗看作是穩(wěn)定的不可改變的，因而沒有再想著去努力提高自己以改變現(xiàn)狀。這種對失敗的“認(rèn)知偏差”其實(shí)就是產(chǎn)生“習(xí)得性無助”的根本原因。

通過這個階段的談話引導(dǎo)讓梁同學(xué)對習(xí)得性無助有了一定的認(rèn)識之后，筆者開始鼓勵她樹立克服消極的歸因風(fēng)格的決心，勇敢地去面對生活中的挫折和失敗，并學(xué)習(xí)積極、客觀地分析失敗的原因，從而爭取減輕習(xí)得性無助感的負(fù)面影響。在此基礎(chǔ)上，筆者對梁同學(xué)的教育過程進(jìn)入到第二個階段——情境模擬。

（二）情境模擬

這一階段是對習(xí)得性無助進(jìn)行教育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。筆者嘗試用情境模擬的方式讓梁同學(xué)進(jìn)行角色代入，通過她對以下兩個情境作出的反應(yīng)來對其進(jìn)行積極的歸因訓(xùn)練，旨在引導(dǎo)其作出合理的歸因分析：失?。ㄘ?fù)性事件）的原因是外在的、不穩(wěn)定的、特殊的。

情境一：假設(shè)你今天來到學(xué)?？吹狡綍r(shí)跟你關(guān)系很好的同學(xué)從你身邊經(jīng)過卻不和你打招呼，這時(shí)你會怎么想？

情境二：你的專業(yè)課成績考得很不理想，你認(rèn)為原因是什么？如果考得很好，你覺得原因又是什么？

在第一階段的談話教育的基礎(chǔ)上，梁同學(xué)已了解并開始正視了自己所存在的問題，她在筆記本上對這兩個情境的回答讓筆者感覺到了她的轉(zhuǎn)變。

情境一：這種情況換做以前，我肯定會覺得這位同學(xué)的行為很無禮很莫名其妙，同時(shí)也會覺得自己做人好失敗，連平時(shí)跟我關(guān)系那么好的同學(xué)現(xiàn)在都突然不理我了，所以在面對這種情況的時(shí)候我會堅(jiān)決不主動跟這位同學(xué)和好，反正多她一個朋友不多，少她一個不少。不過現(xiàn)在遇到這個情況的話，我可能會想到的是：她是不是有什么急事要去處理所以才沒來得及跟我打招呼？抑或是我應(yīng)該主動去了解一下看看她是不是對我產(chǎn)生了什么誤會，如果真的是的，我應(yīng)該做出努力盡量化解她對我的誤會，我不想就這么不明不白地失去一位好朋友。

情境二：要是我考試很理想，我覺得最大的原因是自己的努力付出終于有了收獲，原來我是可以的，當(dāng)然，考得好的原因也不能排除這次考試恰好難度不大，最起碼是我的運(yùn)氣不錯，考的都是自己會的內(nèi)容。要是考得不理想，主要原因還是在于自己不夠勤奮，復(fù)習(xí)得不夠充分，有些不懂的內(nèi)容沒有弄明白，剛好考到的就是這些我不大懂的……

情境一中梁同學(xué)對好友的反常行為作出的歸因分析實(shí)現(xiàn)了由內(nèi)在維度（覺得自己做人好失?。┫蛲庠诰S度（是不是她有什么急事要處理？或是對自己產(chǎn)生了什么誤會？）的轉(zhuǎn)變，并認(rèn)識到要通過自己的努力去挽回跟朋友的關(guān)系。同時(shí)她對情境二的反應(yīng)也表明在對事件的歸因分析上，她開始注重形成外在——不穩(wěn)定——特殊這種積極的歸因風(fēng)格，將失?。ǔ晒Γ┑脑驓w因?yàn)樽约旱呐?、能力和運(yùn)氣。

經(jīng)過了前面兩個階段的教育后，梁同學(xué)的認(rèn)知、情緒方面都產(chǎn)生了一定的積極變化，她在一定程度上做到了正確評價(jià)自己，也建立起了初步的自信。盡管她仍會覺得自己的學(xué)習(xí)能力比不上別人，但是卻也意識到“勤能補(bǔ)拙”，表示要盡自己最大的努力取得進(jìn)步，而且在行為表現(xiàn)方面也不再“破罐子破摔”。為了克服教育轉(zhuǎn)化的反復(fù)性，筆者接著利用第三階段的目標(biāo)導(dǎo)向策略來強(qiáng)化對其習(xí)得性無助行為的教育過程。

（三）目標(biāo)導(dǎo)向

在這個階段中，筆者通過幫助梁同學(xué)設(shè)立轉(zhuǎn)化目標(biāo)和制作《行動轉(zhuǎn)變計(jì)劃表》的方式鼓勵和強(qiáng)化她在行為上落實(shí)這種認(rèn)知和情緒方面的轉(zhuǎn)變，做到知情行三者合一。具體操作過程如下：在目標(biāo)導(dǎo)向的策略指導(dǎo)下，筆者要求梁同學(xué)在考證、主攻科目和日常行為習(xí)慣三大方面確立自己的階段目標(biāo)。作為計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)的學(xué)生，最基本的證書要求是考到全國計(jì)算機(jī)一級考試的合格證書，且最好是在高二第二學(xué)期之前考到該證書，因此梁同學(xué)將這個目標(biāo)作為考證的第一個目標(biāo);考慮到她厭學(xué)的情況持續(xù)已久，因而筆者建議她先找一門自己感覺相對容易學(xué)或者是自己比較感興趣的科目作為主攻科目的目標(biāo)，從而幫助自己逐漸克服厭學(xué)的心理;針對她以前經(jīng)常遲到曠課的不良行為習(xí)慣，她提出了“爭取零曠課記錄，盡量少遲到記錄”的學(xué)期目標(biāo)。在這些目標(biāo)的導(dǎo)向作用下，她完成了《行動轉(zhuǎn)變計(jì)劃表》的制作，并記錄自己的完成情況，在此基礎(chǔ)上對自己進(jìn)行獎勵或者懲罰。筆者及其同桌作為其監(jiān)督人，負(fù)責(zé)幫忙監(jiān)督和管理梁同學(xué)自己的行為。

四、結(jié)語

經(jīng)過一段時(shí)間的教育過程，筆者通過對梁同學(xué)進(jìn)行談話引導(dǎo)、情境模擬、目標(biāo)導(dǎo)向三個階段的個別教育，在影響她的歸因風(fēng)格上起到了一定的積極效果，該生厭學(xué)的一些不良行為表現(xiàn)也在一定程度上得到了糾正。然而，我們不能忽視的一點(diǎn)是，習(xí)得性無助的消除是一個長期而復(fù)雜的過程，在這個過程中難以保證學(xué)生的行為不會反復(fù)、“打回原形”，因此，這樣的教育過程更需要社會、學(xué)校和家庭長期、有效的配合。

總而言之，習(xí)得性無助行為的產(chǎn)生表明，想要減輕或者預(yù)防中職生習(xí)得性無助心理，關(guān)鍵是要引導(dǎo)學(xué)生形成積極的歸因風(fēng)格，讓他們理解失敗是可以通過自己持續(xù)的努力和能力的提高來改變的，在此基礎(chǔ)上對他們的不良行為進(jìn)行糾正和監(jiān)督，并通過培養(yǎng)他們的多方面興趣幫助他們獲得更多的成就感和自信心。只要用心對待，并長期堅(jiān)持對他們采取積極的教育措施，就完全有可能幫助他們走出習(xí)得性無助的陰影，重新以積極向上的態(tài)度去對待生活和學(xué)習(xí)中的困難和挫折。

實(shí)習(xí)編輯 吳沚洋 責(zé)任編輯 陳春陽