武漢工程科技學(xué)院 湖北 武漢 430200

引言：

排球這項運(yùn)動在我國發(fā)展歷史已經(jīng)有100 多年，在逐漸的發(fā)展過程中，排球成為我國學(xué)生和人民最受關(guān)注的和喜愛的體育項目。排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對抗的體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，對站隊員身體接觸少。這種體育訓(xùn)練項目對于初學(xué)者很容易上手。而我國為了促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的能力，提高各項身體素質(zhì)，因此在大學(xué)過程中體育訓(xùn)練是學(xué)生必不可少的學(xué)習(xí)科目。由于排球這項體育訓(xùn)練對于初學(xué)者來說很容易上手，因此在大學(xué)體育過程中，排球的喜愛程度深受學(xué)生歡迎。墊球是學(xué)習(xí)排球的主要訓(xùn)練方式之一，同時也是打基礎(chǔ)的重要內(nèi)容。學(xué)生只有通過正面雙手墊球技術(shù)的訓(xùn)練，才可以為以后的排球?qū)W習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

一、排球正面雙手墊球技術(shù)形成的三個階段及學(xué)生特點(diǎn)分析

我們常說的泛化階段及學(xué)生的初學(xué)階段。在學(xué)生的初學(xué)階段，學(xué)生剛剛接觸排球，對于排球的訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練動作掌握不夠完善。在進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生在墊球訓(xùn)練過程中，難免顯得身體僵硬，動作不夠標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。

分化階段及學(xué)生學(xué)習(xí)了一段排球之后，初步掌握了排球正面雙手墊球技術(shù)的訓(xùn)練方法。同時學(xué)生身體靈活度較好，且減少了在雙手墊球過程中的多余動作，動作的規(guī)范性得到提高。但是在分化階段的學(xué)習(xí)過程中學(xué)生在于正面雙手顛球中仍然存在著一些問題，這些問題主要表現(xiàn)在學(xué)生在進(jìn)行雙手顛球的時候銜接度不夠好。

最后一個階段鞏固和自動化階段及學(xué)生學(xué)習(xí)排球動作的完善階段。在鞏固和自動化這一階段，學(xué)生通過反復(fù)對于排球動作要領(lǐng)的訓(xùn)練以及教師的不斷指導(dǎo)。學(xué)生大概掌握了正面雙手顛球的訓(xùn)練技術(shù)，并且可以熟練掌握。學(xué)生在排球訓(xùn)練過程中，不管排球來自于哪個地方，學(xué)生都可以靈活地接觸并回應(yīng)。學(xué)生在正面顛球三個訓(xùn)練階段，各階段并沒有明顯的劃分，而是學(xué)生通過逐漸的訓(xùn)練掌握排球?qū)W習(xí)方式的。這三個階段學(xué)生持續(xù)時間的長短主要是由學(xué)生自身的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練水平有關(guān)的。

二、排球墊球過程中存在的問題

1、兩臂夾不緊，肘關(guān)節(jié)彎曲

在排球正面雙手顛球過程中，學(xué)生出現(xiàn)問題最多的原因就是學(xué)生兩個手臂夾得不夠緊，肘關(guān)節(jié)彎曲。這雖然是一種初學(xué)者正常的狀態(tài)，但是這種不夠規(guī)范的動作，對于學(xué)生提高排球訓(xùn)練方式有著較大的影響。這時教師要在排球訓(xùn)練的過程中，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在顛球的時候要雙手互握，盡量夾緊手臂，告訴學(xué)生在顛球的過程中手臂要自動形成一個平面。部分學(xué)生在正面雙手墊球過程中，雙臂夾得不夠緊，且墊球的時候大多存在屈肘的現(xiàn)象。這些不規(guī)范的動作最直接的就是造成在顛球訓(xùn)練過程中球容易飛走。為克服上述現(xiàn)象，強(qiáng)調(diào)夾臂、含胸，小臂適當(dāng)外翻，頂肘手腕下壓，小臂形成平面，手臂接觸球的面積大，控制球的準(zhǔn)確性就高.須讓學(xué)生多做模仿練習(xí)，徒手練習(xí)，墊固定球練習(xí)，自墊發(fā)力練習(xí)，強(qiáng)化動作，體會蹬地、抬臂及用力.

2、墊球時墊在一只手臂上

主要是移動慢，對不準(zhǔn)來球.墊球技術(shù)雖然比較簡單，大多數(shù)是在移動的情況下完成的，對初學(xué)者來說要強(qiáng)調(diào)保持好人與球的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)“正”字，也就是要正對來球，使擊球點(diǎn)保持在腹前。教師在對學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練的時候，要掌握一定的方式和技巧。通過不同學(xué)生出現(xiàn)的排球訓(xùn)練問題，可以采取不同的訓(xùn)練方式。對于學(xué)生訓(xùn)練過程中存在問題的共性可以采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法。在練習(xí)時，教師可以讓學(xué)生通過徒手移動的練習(xí)往返跑，移動搶救球練習(xí)等提高學(xué)生身體的靈活度和和學(xué)生思維的靈敏度。同時學(xué)生也要結(jié)合自己的步伐不斷移動自己的位置。進(jìn)而提高自己墊球的速度和質(zhì)量。

三、正面墊球技術(shù)動作和練習(xí)方法

1、初學(xué)階段

首先進(jìn)行原地做徒手模仿墊球動作練習(xí),練習(xí)時首先要注意的是移動、正對來球,墊球時要注意配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作,并結(jié)合看教師的手勢做移動后徒手墊球練習(xí)。其次進(jìn)行墊固定球練習(xí),兩人一組面對面站立,一人持球于對方的正確擊球點(diǎn)(腹前約一球距離),另一人用墊球動作擊球(不把球擊出),這時注意體會手臂的觸球部位、擊球角度以及擊球點(diǎn),體會蹬地、跟腰、身體重心隨擊球動作向前上方移的動作,體會擊球發(fā)力動作。

2、結(jié)合球的練習(xí)

學(xué)生在進(jìn)行正面雙手顛球的過程中，最重要的訓(xùn)練方式就是兩個人一組進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的兩個人一個進(jìn)行拋球，另一個進(jìn)行墊球。這時候就要求拋球的隊員用力將球拋向負(fù)責(zé)擊球隊員的腹部前面。同時訓(xùn)練的距離還可以進(jìn)行自助的移動，通過對距離遠(yuǎn)近的訓(xùn)練，可以熟練地掌握移動墊球技術(shù)。

3、鞏固提高技術(shù)練習(xí)

兩人相距約4 米左右對墊，注意球的拋物線積極移動“正”對來球.并結(jié)合墊球比賽，看哪一組墊的多，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，提高教學(xué)效果.兩人相距7 米左右，一人發(fā)球或扣球，一人墊球.體會不同力量、高度的來球.通過采用不同的練習(xí)方法，逐步提高技術(shù)，達(dá)到教學(xué)口的。

結(jié)束語：

排球教學(xué)中墊球技術(shù)可提高人的反映能力，能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的機(jī)能狀況，從而達(dá)到增進(jìn)健康，強(qiáng)身健體的口的，經(jīng)常參加有助于大學(xué)生之間互相團(tuán)結(jié)協(xié)作，可滿足學(xué)生健身、娛樂、竟賽的不同需求，通過排球的教學(xué)，使學(xué)生能夠欣賞排球這項運(yùn)動，提高綜合素質(zhì)，為學(xué)生奠定堅實的終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。