(成都理工大學(xué)體育學(xué)院 四川成都 610059)

1 競(jìng)技攀巖比賽線(xiàn)路特征

1.1 速度攀巖線(xiàn)路特征

速度攀巖是指運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定線(xiàn)路中進(jìn)行的速度比拼，根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)確定成績(jī)，速度攀巖線(xiàn)路的特征如下。（1）比賽線(xiàn)路難度簡(jiǎn)單。（2）比賽場(chǎng)地在高度為12～15m的斜壁（0°～30°）進(jìn)行。（3）線(xiàn)路巖點(diǎn)較大且凹槽較深，凹槽的開(kāi)口方向多為與發(fā)力方向相反。（4）主要攀爬路徑為直上，線(xiàn)路動(dòng)作簡(jiǎn)潔連貫。

速度路線(xiàn)分析方向主要在于自身認(rèn)知（身高、能力、特長(zhǎng)、缺點(diǎn)等）、起步點(diǎn)的動(dòng)作確定、線(xiàn)路中的出手順序、踏腳點(diǎn)的位置、騰躍點(diǎn)的方式。

1.2 抱石線(xiàn)路特征

抱石攀巖項(xiàng)目比賽中，攀爬1條線(xiàn)路的時(shí)間為5min，每位運(yùn)動(dòng)員一般要攀爬3～4條線(xiàn)路，抱石線(xiàn)路特征如下。（1）巖壁高度在4～6m，線(xiàn)路短而難，需要極強(qiáng)的爆發(fā)力、核心力量、肩背力量和柔韌性。（2）比賽場(chǎng)地通常由直壁、斜壁、屋檐、巖點(diǎn)（造型、螺絲點(diǎn)、指洞、pinch、open等）等結(jié)構(gòu)組成。（3）線(xiàn)路風(fēng)格一般有平衡線(xiàn)、指力線(xiàn)、動(dòng)態(tài)線(xiàn)等。（4）線(xiàn)路動(dòng)作新穎，動(dòng)作弧度相對(duì)較大，主要運(yùn)用抓、握、撐、拉、推、蹬、掛等技術(shù)動(dòng)作。

抱石線(xiàn)路分析可從自身情況、巖壁構(gòu)造、巖點(diǎn)形狀、線(xiàn)路動(dòng)作（起點(diǎn)動(dòng)作、技術(shù)動(dòng)作和細(xì)節(jié)動(dòng)作）等幾方面確定適合自己的攀爬方式。

1.3 難度線(xiàn)路特征

難度攀巖項(xiàng)目是以克服自身重力為主導(dǎo)，通過(guò)對(duì)四肢與軀干的控制，進(jìn)行一系列的換手、換腳、騰挪和跳躍等技術(shù)動(dòng)作，使自身不斷向上移動(dòng)直至登頂，其線(xiàn)路特征如下。（1）難度巖板通常底部為直壁，中部為大斜壁、屋檐等，上部為直壁或小斜壁，有的巖壁自帶紋路，也可將紋路作為巖點(diǎn)使用（通常稱(chēng)為摩擦點(diǎn)）。目前難度線(xiàn)路對(duì)造型的使用占比較大，造型上再安裝螺絲點(diǎn)也最為常見(jiàn)。（2）由于比賽場(chǎng)地高，且線(xiàn)路難點(diǎn)一般3個(gè)左右。線(xiàn)路對(duì)肌肉耐力（小臂肌肉耐力要求最大）的要求較大。（3）線(xiàn)路的結(jié)構(gòu)具有多變性、復(fù)雜性、動(dòng)態(tài)性等。（4）線(xiàn)路路徑通常有直上、橫渡、斜上、翻越等。攀爬主要運(yùn)用的線(xiàn)路動(dòng)作是換手、交叉手、換腳、掛腳、側(cè)拉、騰挪、跳躍等技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)態(tài)動(dòng)作占比較少，靜態(tài)動(dòng)作占比較多。

難度線(xiàn)路分析方向主要在于自身認(rèn)知、起步點(diǎn)的動(dòng)作、路線(xiàn)過(guò)度動(dòng)作、難點(diǎn)確定、巖壁結(jié)構(gòu)（直壁、斜壁、屋檐等）、巖點(diǎn)特征（大小、形狀、位置等）、關(guān)鍵巖點(diǎn)位置（休息點(diǎn)、掛快掛點(diǎn)、視野盲區(qū)點(diǎn)）、自身受力情況。

2 常見(jiàn)攀巖路線(xiàn)分析誤區(qū)

2.1 缺乏對(duì)線(xiàn)路巖壁結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)

線(xiàn)路巖壁結(jié)構(gòu)是指攀登路線(xiàn)除去巖點(diǎn)后，路線(xiàn)區(qū)域所表現(xiàn)出來(lái)的巖壁特征。運(yùn)動(dòng)員的體能消耗，極大情況下受線(xiàn)路巖壁結(jié)構(gòu)的影響（直壁體能的消耗<斜壁體能的消耗<屋檐體能的消耗）。體能消耗之所以不同，是因?yàn)樵趦A斜角的斜壁上，運(yùn)動(dòng)員的重心向下，巖點(diǎn)對(duì)腳的反作用力方向不再向上，導(dǎo)致人體的核心部位開(kāi)始發(fā)揮作用，手臂負(fù)荷加重，對(duì)于體能的消耗就會(huì)增大。而運(yùn)動(dòng)員通常情況下，將主要的線(xiàn)路分析方向定格在巖點(diǎn)造型形狀與線(xiàn)路動(dòng)作，忽視了線(xiàn)路巖壁結(jié)構(gòu)的整體特征。導(dǎo)致在抱石或難度比賽中（速度比賽一般不用考慮），傾斜角度較大和翻越屋檐的線(xiàn)路中，缺乏合理的休息動(dòng)作考慮，極大地消耗自身能量。

2.2 巖點(diǎn)造型觀察不仔細(xì)、位置記憶模糊

巖點(diǎn)造型的形狀往往決定著攀爬者的出手順序以及抓握方式。在攀爬過(guò)程中會(huì)存在著視野盲區(qū)，這就意味著最開(kāi)始的線(xiàn)路分析，就要記住可能出現(xiàn)在視野盲區(qū)的巖點(diǎn)位置，防止將簡(jiǎn)單動(dòng)作復(fù)雜化。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)攀爬效率高的運(yùn)動(dòng)員，都表現(xiàn)出對(duì)巖點(diǎn)位置的掌握情況十分清楚，而攀爬效率低的運(yùn)動(dòng)員，在攀爬過(guò)程中表現(xiàn)出摸點(diǎn)、找點(diǎn)，甚至忽略關(guān)鍵巖點(diǎn)等情況。充分表現(xiàn)出了對(duì)巖點(diǎn)造型觀察不仔細(xì)、位置記憶模糊的情況。

2.3 線(xiàn)路動(dòng)作安排不當(dāng)

線(xiàn)路動(dòng)作是路線(xiàn)分析的主要部分，也是對(duì)線(xiàn)路破解的關(guān)鍵所在。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在保證其他條件相同的情況下，同一個(gè)人隔天過(guò)同一個(gè)難點(diǎn)，使用不同路線(xiàn)動(dòng)作過(guò)點(diǎn)，記錄主觀疲勞感受程度（RPE），最終得到不同的疲勞感受程度，且出現(xiàn)一種最為省力的路線(xiàn)動(dòng)作。從而可以確定，線(xiàn)路動(dòng)作安排的恰當(dāng)程度，將影響到運(yùn)動(dòng)員的體能消耗。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，抱石比賽中運(yùn)動(dòng)員失誤的原因：一方面是細(xì)節(jié)動(dòng)作未處理好，另一方面是最初的線(xiàn)路動(dòng)作安排不當(dāng)。路線(xiàn)動(dòng)作安排不當(dāng)往往表現(xiàn)在比賽經(jīng)驗(yàn)少、攀巖時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)員身上。

2.4 自身受力情況不明

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，部分運(yùn)動(dòng)員在攀爬過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)重心不穩(wěn)而脫落的情況。人體重心會(huì)隨著人體的移動(dòng)而改變，而攀登過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要找到自身的重心，在自身重心不穩(wěn)的情況下，應(yīng)該考慮借助手腳對(duì)自己施加一個(gè)與當(dāng)前所受合力方向相反的力來(lái)穩(wěn)定自身。而這一點(diǎn)恰恰被部分運(yùn)動(dòng)員所忽視，更多地選擇騰躍、跳躍等動(dòng)態(tài)動(dòng)作去搶點(diǎn)，極大地增加了脫落風(fēng)險(xiǎn)。

2.5 自我認(rèn)知薄弱

通過(guò)實(shí)地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校攀巖運(yùn)動(dòng)員通常情況都在進(jìn)行攀巖訓(xùn)練，而對(duì)自身能力的認(rèn)知只停留在難度等級(jí)和速度快慢上，對(duì)于自身的屬性與弱點(diǎn)并不清楚。不同個(gè)體在進(jìn)行同一條線(xiàn)路攀爬時(shí)，過(guò)點(diǎn)方式不同。距離較遠(yuǎn)的巖點(diǎn)，身高臂長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員通常使用靜態(tài)動(dòng)作，而矮小運(yùn)動(dòng)員則是動(dòng)態(tài)動(dòng)作，也有部分矮小運(yùn)動(dòng)員使用靜態(tài)動(dòng)作，但失敗率較高。出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因?yàn)樽晕艺J(rèn)知的缺乏，會(huì)影響到實(shí)際線(xiàn)路動(dòng)作的安排。

3 攀巖線(xiàn)路分析原則

線(xiàn)路分析是保證運(yùn)動(dòng)員能高效率攀爬的基礎(chǔ)前提。攀巖線(xiàn)路通常看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但攀爬時(shí)就需要注意很多細(xì)節(jié)處理。在實(shí)際比賽中，運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始攀爬線(xiàn)路之前，先要對(duì)整體線(xiàn)路做好規(guī)劃，從而最大程度地發(fā)揮自身的競(jìng)技能力。往往不恰當(dāng)?shù)姆治鰰?huì)打亂原有的規(guī)劃，從而影響攀爬表現(xiàn)。

在攀巖比賽中，對(duì)線(xiàn)路進(jìn)行合理的分析十分重要。要想達(dá)到合理的線(xiàn)路分析，既要了解不同攀巖項(xiàng)目的線(xiàn)路特征，又要遵循以下原則。

3.1 整體性原則

線(xiàn)路的整體性是指由巖壁、巖點(diǎn)等構(gòu)造起來(lái)的整體，主要包括以下幾個(gè)方面：巖壁結(jié)構(gòu)、巖點(diǎn)形狀、整體線(xiàn)路風(fēng)格。

從記憶角度來(lái)看，整體記憶高于碎片記憶，因?yàn)樗槠洃洓](méi)有經(jīng)過(guò)理解和領(lǐng)悟，缺乏信息之間的相互關(guān)聯(lián)性。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，從整體性原則上來(lái)分析線(xiàn)路，能更為有效地對(duì)線(xiàn)路進(jìn)行全面的理解與感悟，例如，確定特殊點(diǎn)來(lái)達(dá)到分段記憶，確定巖點(diǎn)與巖壁構(gòu)成的形狀及其抓握方式。長(zhǎng)期以來(lái)，線(xiàn)路的整體性在攀巖比賽中常常被忽略，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行攀爬計(jì)劃時(shí)消耗更多的ATP。

3.2 特殊點(diǎn)原則

特殊點(diǎn)指的是線(xiàn)路中的起點(diǎn)、過(guò)度點(diǎn)、視野盲區(qū)點(diǎn)、難點(diǎn)、終點(diǎn)。特殊點(diǎn)猶如考試重點(diǎn)，對(duì)于重點(diǎn)的理解不到位，伴隨著成績(jī)也會(huì)降低。在難度比賽中，決出名次的關(guān)鍵就在于難點(diǎn)是否通過(guò)，而速度比賽中，起點(diǎn)是搶占先機(jī)的關(guān)鍵之處，都論證了特殊點(diǎn)的重要性。同時(shí)確定特殊點(diǎn)對(duì)心理也有暗示作用，更能自我激勵(lì)，達(dá)到較好的比賽狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員觀察線(xiàn)路時(shí)，不同巖壁區(qū)間的觀察時(shí)間也有所不同，特殊點(diǎn)區(qū)間的觀察時(shí)間要比非特殊點(diǎn)的觀察時(shí)間長(zhǎng)，從而確定特殊點(diǎn)的最佳攀爬方式。當(dāng)然，每個(gè)人對(duì)于特殊點(diǎn)確定不同，要在整體性原則的基礎(chǔ)上，對(duì)于整條線(xiàn)路的特殊點(diǎn)進(jìn)行確定。

起點(diǎn)主要確定適合自己的起步動(dòng)作，并考慮到下一步動(dòng)作的連貫性。過(guò)度點(diǎn)通常是從直壁過(guò)度到斜壁前的區(qū)間，主要根據(jù)自身特點(diǎn)來(lái)確定攀爬節(jié)奏，通常耐力不好的運(yùn)動(dòng)員，斜壁的行進(jìn)速度較快。視野盲區(qū)點(diǎn)更多的在于記憶，因?yàn)樵谂逝肋^(guò)程中不易看見(jiàn)巖點(diǎn)的位置?？紤]難點(diǎn)時(shí)，則根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作規(guī)劃，可考慮在進(jìn)入難點(diǎn)區(qū)間時(shí)，進(jìn)行充分的休息。終點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員最為疲憊的一個(gè)點(diǎn)，對(duì)于終點(diǎn)的規(guī)劃，更多的是防止脫落。由于速度賽的性質(zhì)所決定，通常沒(méi)有難點(diǎn)與過(guò)度點(diǎn)。

3.3 技術(shù)性原則

競(jìng)技攀巖比賽中的觀察線(xiàn)路，可以理解為運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練是在外界環(huán)境的影響下，在頭腦里反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能與情緒控制能力。運(yùn)動(dòng)員再受到攀巖線(xiàn)路對(duì)自身的刺激，而做出的動(dòng)作表象對(duì)線(xiàn)路進(jìn)行一系列的技術(shù)動(dòng)作安排。

線(xiàn)路動(dòng)作安排時(shí)，通常運(yùn)用最多的技術(shù)性原則是三角移動(dòng)原則和對(duì)角線(xiàn)原則，而受力平衡原則容易被忽略使用。技術(shù)動(dòng)作的安排要根據(jù)自身屬性來(lái)確定，運(yùn)用三角移動(dòng)原則和對(duì)角線(xiàn)原則的同時(shí)要考慮到自身的受力情況，防止受力的動(dòng)態(tài)平衡被打破，而出現(xiàn)脫落的情況。技術(shù)動(dòng)作的連貫性是考慮的重點(diǎn)，防止多余的動(dòng)作對(duì)體能的消耗，動(dòng)作的連貫性與最開(kāi)始的技術(shù)動(dòng)作規(guī)劃有直接關(guān)系。

3.4 差異性原則

人與人之間都存在著不同的特征，包括身高、體重、臂長(zhǎng)、肌肉力量、肌肉耐力、核心力量等自身所具有的屬性，常用的線(xiàn)路動(dòng)作有掛腳、側(cè)拉、騰挪等。在進(jìn)行線(xiàn)路觀察時(shí)，運(yùn)動(dòng)員之間通常會(huì)探討這條線(xiàn)路的攀爬方式，結(jié)果往往是每個(gè)人的攀爬方式各不相同。通常情況下，別人的線(xiàn)路安排只能作為參考，線(xiàn)路規(guī)劃要適合自己的線(xiàn)路動(dòng)作。

4 結(jié)語(yǔ)

在實(shí)際的攀巖比賽中對(duì)線(xiàn)路進(jìn)行分析時(shí)，應(yīng)該根據(jù)比賽項(xiàng)目的特征，確定分析原則來(lái)解讀線(xiàn)路。無(wú)論面對(duì)什么樣的線(xiàn)路類(lèi)型，都要從整體到局部，局部到細(xì)節(jié)進(jìn)行線(xiàn)路動(dòng)作規(guī)劃。在熟悉整體構(gòu)造的基礎(chǔ)上，確定特殊點(diǎn)非常重要，同時(shí)也要明確不同階段的觀察時(shí)間，避免忽略自身認(rèn)知的線(xiàn)路動(dòng)作安排。如果在實(shí)際攀爬過(guò)程中，出現(xiàn)與自我規(guī)劃不符的情況，要保持清晰的頭腦，做出果斷的處理，避免后面的線(xiàn)路動(dòng)作出錯(cuò)。同時(shí)，每位運(yùn)動(dòng)員都要去尋找自己存在的分析誤區(qū)，根據(jù)系統(tǒng)的分析方式，來(lái)提高對(duì)線(xiàn)路分析的能力，使得運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力達(dá)到最大化。