闞 超

（陜西師范大學(xué)體育學(xué)院，陜西 西安 710119）

20 世紀20年代，沙灘排球從美國的室內(nèi)排球中衍生出來，由于沙灘排球具有場地環(huán)境獨特、新穎、娛樂性等特點，深受人們的喜愛和關(guān)注。1927年，沙灘排球運動進入歐洲，受到法國“裸體主義者”的熱愛。隨后沙灘排球運動在法國的諸多城市以及保加利亞、捷克等地陸續(xù)出現(xiàn)。隨著沙灘排球運動的興起與普及，沙灘排球比賽、競賽制度、商業(yè)贊助等逐漸規(guī)范和完善起來，沙灘排球運動開始朝著競技化、商業(yè)化和職業(yè)化方面發(fā)展。19 世紀80年代末，第一屆國際“沙灘排球錦標賽”在里約熱內(nèi)盧舉辦。直到20 世紀80年代末，中國的沙灘排球隊伍才逐漸發(fā)展起來，并加入世界沙灘排球比賽中。1994年，中國舉辦了全國沙灘排球錦標賽后，中國排球協(xié)會開始重視沙灘排球的普及推廣工作，國內(nèi)的沙灘排球運動才有了飛速發(fā)展。現(xiàn)今，沙灘排球運動若想有一個長足的發(fā)展，重視青少年后備人才的選拔與培養(yǎng)是實現(xiàn)這一目標的重要途徑。

1 沙灘排球運動的特性

沙灘排球運動因在松軟且流動性大的沙質(zhì)地面進行，所以要求運動員具備良好的體能、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、靈活性等身體素質(zhì)。此外，運動員在面對比賽中其他影響因素的同時，還要隔網(wǎng)做出發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)、吊球、墊球和防守等動作，這就要求運動員具備良好的生理素質(zhì)、心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)合理運用以及默契配合的能力。沙灘排球運動場地為沙地，沙地質(zhì)軟，具有流動性、可壓縮性等特點，使運動員在沙地移動或跳躍時重心不易穩(wěn)定，地面反作用力減少，運動員跳躍的高度肯定會受到影響，其技術(shù)動作的質(zhì)量也必然受到影響，最終影響比賽成績。因此，對沙灘排球運動員的起跳技術(shù)進行系統(tǒng)的研究與分析，能使運動員在沙灘上合理、協(xié)調(diào)地運用肌肉力量，從而獲得較好的運動表現(xiàn)。

2 沙灘排球運動員選材與訓(xùn)練的重要意義

沙灘排球運動在我國的起步比較晚，且缺乏專業(yè)的沙灘排球運動員。因此，重視沙灘排球運動員的選拔與訓(xùn)練是推動我國沙灘排球運動積極向好發(fā)展的重要手段。目前，在我國沙灘排球運動發(fā)展持續(xù)向好的大背景下，通過青少年沙灘排球運動員初級、中級和高級競技體系的構(gòu)建、各階段競賽體系相互銜接的強化以及后備人才輸送機制的完善，可構(gòu)建一個多層次、多體系、多方面的完備的沙灘排球競賽體系。這樣既能保證高質(zhì)量沙灘排球運動員的科學(xué)選材，向國家隊持續(xù)地輸送人才；又能保證沙灘排球運動比賽的舉辦。青少年沙灘排球運動員通過多次參加比賽，能夠積累寶貴的比賽經(jīng)驗，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，推動沙灘排球運動的科學(xué)發(fā)展，同時還能吸引更多的青少年加入這項運動，對我國沙灘排球的普及與推廣具有重要的現(xiàn)實意義。

3 沙灘排球運動沙地起跳時下肢肌肉的動力學(xué)特征

沙灘排球運動的競賽規(guī)則規(guī)定：沙灘排球的比賽必須在至少40 cm 深并由松軟細沙組成的沙灘上進行。由于沙子具有松軟、流動性大且可壓縮的特點，運動員在移動時身體重心極不穩(wěn)定，大大影響了沙灘排球起跳技術(shù)的完成，因此沙灘排球運動員在沙地起跳時下肢肌肉的動力學(xué)特征研究為我國沙灘排球運動的科學(xué)訓(xùn)練與發(fā)展提供了理論依據(jù)。

垂直起跳初期，髖關(guān)節(jié)伸肌收縮，形成軀干后旋，此時能夠使髖關(guān)節(jié)伸直和膝關(guān)節(jié)屈曲的雙關(guān)節(jié)肌群在膝關(guān)節(jié)上形成屈的力矩，從而抑制膝關(guān)節(jié)伸肌的活動。隨著股后肌群降低活動，膝關(guān)節(jié)伸肌開始加大活動程度。股四頭肌具有伸膝屈髖的功能，能對抗臀大肌，降低發(fā)生在髖關(guān)節(jié)的總蹬伸力矩。最后活動增大的是踝關(guān)節(jié)的伸肌群，其中的腓腸肌具有踝關(guān)節(jié)伸直和膝關(guān)節(jié)屈曲的功能，能對抗膝關(guān)節(jié)伸肌，降低膝關(guān)節(jié)總的蹬伸力矩。因此，各關(guān)節(jié)肌群間活動的協(xié)調(diào)，以及肢體末端的推蹬充分是完成跳躍的最后關(guān)鍵，可以增加能量獲取，保證下肢肌肉的完整運作。另外，根據(jù)相關(guān)的理論原理和作用機制可知，下蹲跳比屈膝跳能獲得更大的向上沖力，從而獲得較好的運動表現(xiàn)。

從國內(nèi)和國外有關(guān)的文獻資料及相關(guān)的研究中可以了解到，沙灘排球運動員在沙地上起跳技術(shù)的技巧能使沙灘排球運動員在訓(xùn)練和比賽中有效運用起跳技術(shù)。由肌肉力學(xué)原理可知，由于做功拉長的肌肉彈性增加，上蹬期肌肉參與活動的力量將會增大，從而表現(xiàn)出來的跳躍效果最佳。所以，在跳躍動作的形態(tài)結(jié)構(gòu)里，跳躍表現(xiàn)的關(guān)鍵影響因素是肌肉彈性能力的儲備和重新利用。由于沙灘排球運動場地的不穩(wěn)定性，腿部肌肉在發(fā)力時腳掌易陷入沙地中，導(dǎo)致起跳時腿部推蹬的力量分散，從而削弱肌肉力量，使最大力量的出現(xiàn)時間推遲，起跳力量也就變小了。另外，由于腳掌與沙地接觸時存在不穩(wěn)定的現(xiàn)象會導(dǎo)致機體的不平衡。因此，在沙地起跳時要想保證雙腳的穩(wěn)定，腳掌與沙地接觸的面積須增大，同時還要在垂直方向上起跳，先伸膝以減小蹲角，才能獲得最優(yōu)的起跳表現(xiàn)。

4 沙灘排球運動沙地起跳技術(shù)的特性

在沙灘排球運動的訓(xùn)練和比賽中，進攻、發(fā)球和防守等技術(shù)均需用到垂直起跳的技術(shù)，由此可見垂直起跳技術(shù)在沙灘排球運動中的重要性。此外，無論何時運動員保持屈膝的姿勢也是沙灘排球運動中的重要技巧。雖然就跳躍高度來說屈膝跳效果不如下蹲跳，但是在比賽中，運動員應(yīng)隨時保持屈膝。

Hubley、Wells（1983）指 出，踝關(guān)節(jié)對提高沙地起跳高度非常重要。Luhtanen、Komi（1978）發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)的足底屈曲對起跳高度的提高貢獻了23%。因此，踝關(guān)節(jié)足底屈肌的彈性是進行良好垂直跳的重要因素。

運動員在硬地起跳時，膝關(guān)節(jié)角加速度較大，是提高起跳高度的重要因素。然而，當運動員在沙地上起跳時，由于沙地較軟，踝關(guān)節(jié)的伸展范圍較大，阻力較小，從而使踝關(guān)節(jié)具有較大的角速度和角加速度。在沙地起跳的推蹬階段，沙地松軟會使踝關(guān)節(jié)有較大的伸展，從而使髖關(guān)節(jié)的運動范圍和角度發(fā)生改變。為了使身體保持更好的平衡和穩(wěn)定性，髖關(guān)節(jié)會有更大的伸展，而且跳起的方向也更垂直。然而，髖關(guān)節(jié)的過度伸展很可能導(dǎo)致下背部過度使用和受傷，而這種運動損傷在沙灘排球職業(yè)聯(lián)賽的優(yōu)秀運動員中相當普遍。

運動員在起跳時不穩(wěn)定的沙地結(jié)構(gòu)會使腳掌陷入其中，使起跳推蹬的力量被分散，從而抑制肌肉力量的運用，延遲最大力量的出現(xiàn)，削弱起跳力量。由于沙地較軟，運動員在沙地上的起跳力量和重心速度不如硬地，沙地中的起跳高度也低于硬地。又研究發(fā)現(xiàn)，就起跳力量和起跳重心速度來看，硬地比沙地分別增加了7.8%、8.8%，就起跳高度來看，硬地與沙地相差14%。

5 沙灘排球運動沙地起跳的建議

根據(jù)相關(guān)研究可知，在沙地起跳時具有特殊性，所以應(yīng)注意以下幾個方面。（1）沙灘排球運動的起跳采用原地垂直跳，并且起跳前先伸膝，減少下蹲角度，這種方式是符合經(jīng)濟利益且易于掌控球感。（2）在沙地起跳時要想保證雙腳的穩(wěn)定，腳掌與沙地接觸的面積須增大，同時還要在垂直方向上起跳，先伸膝以減小蹲角，才能獲得最優(yōu)的起跳表現(xiàn)。（3）在沙地起跳時，必須等身體下陷沙中完全穩(wěn)固后，再用力蹬伸雙腿向上躍起，才會有較佳的表現(xiàn)。在沙灘上起跳時，一定要等到身體在沙灘上完全穩(wěn)定后，雙腿再全力蹬伸向上跳，這樣才能有較好的跳起高度。

6 沙灘排球起跳技術(shù)訓(xùn)練的基本理念

6.1 增強運動員身體的穩(wěn)定性

由于沙地的特殊性質(zhì)，運動員在沙灘排球運動比賽中起跳、移動等技術(shù)動作的完成比在平地上要難得多，且運動員在沙地中穩(wěn)定性較差，不易掌握平衡，容易發(fā)生因觸球時身體不平衡而導(dǎo)致技術(shù)動作變形，進而影響比賽成績。因此，為了發(fā)揮良好的運動表現(xiàn)和獲得優(yōu)異的比賽成績，增強沙灘排球運動員身體的穩(wěn)定性至關(guān)重要。

6.2 加強運動員技術(shù)動作的規(guī)范性

沙灘排球運動技術(shù)動作較普通排球運動來說難度大、水平高。因此，只有不斷加強運動員技術(shù)動作的規(guī)范性，運動員才能在實際比賽中把握各種得分和制勝機會。

6.3 系統(tǒng)分析沙灘排球運動的特點，有的放矢地進行訓(xùn)練

增加沙灘排球運動員心理能力和臨場應(yīng)變能力的訓(xùn)練是目前需要關(guān)注的內(nèi)容。沙灘排球運動受外界因素的影響，體能消耗很大，要進行專門的專項素質(zhì)練習(xí)。當前，沙灘排球運動員的心理能力和臨場應(yīng)變能力的培養(yǎng)是十分必要的，在訓(xùn)練中要加以關(guān)注。此外，沙灘排球運動受外界影響較多，且場上跑動、與隊友的協(xié)調(diào)配合較多，有必要進行專項素質(zhì)訓(xùn)練。