1.?；顒宇i椎天天需要坐在電腦前工作的朋友或是長時間看電視的老年人，每隔一段時間，就要起來活動一下，多做一些能緩解頸部疲勞的動作，例如頸椎保健操。?；顒宇i椎對頸椎骨骼以及周邊肌肉是有好處的，需要注意的是，這種活動宜慢不宜快，要輕柔、不要硬來，盡量不讓頸椎發(fā)出響聲。

2.避免頸椎受涼長期處于空調(diào)下，脖子容易受涼，這樣寒濕之氣進入頸椎，也會導致頸椎疼痛。最重要的是不要讓空調(diào)或冷風正對著自己吹。

3.平時常進行全身運動常運動能保證氣血暢通，對預防頸椎病及其他疾病很有必要。

4.及時補充鈣質隨著年紀的增大，鈣會逐漸流失，骨質也會變得疏松，頸椎容易變形甚至出現(xiàn)病變，所以須及時補充鈣質。平時注意常吃富含鈣質的食物，如蝦皮、肉松、海鮮、牛奶、雞蛋、奶酪、黑豆、芝麻醬等。

摘自《長壽》焦 勇