王會芳

去年五月，我的右胳膊活動受限，肩膀疼痛難受，稍不留神，一個小小的抬胳膊動作，就會誘發(fā)撕心裂肺的疼痛，甚至晚上睡覺翻身也會引發(fā)難以忍受的痛苦。

于是，四處尋醫(yī)問診，醫(yī)生們的診斷都教科書式的答復(fù)：五十肩，沒有很好的康復(fù)治療方法，平時要注意保暖，堅持鍛煉會減輕癥狀，緩解疼痛，一般會自愈。

百度查詢：五十肩，又叫“凝肩”，也叫“肩周炎”。病因主要是由于長期勞損，軟組織退行性病變，或受風(fēng)寒造成的。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，活動受限。特別是外側(cè)水平上舉和后伸動作，旋轉(zhuǎn)動作明顯受限。肩關(guān)節(jié)越是不活動，疼痛就越會加重，關(guān)節(jié)活動范圍丟失就越多，治療就越困難！最佳治療方案就是有針對性的鍛煉。

默默看著百度的回答，內(nèi)心五味雜陳……一瞬間明白了自己已不再年輕，必須無條件接受身體機(jī)能退化、老化的事實(shí)。鍛煉！唯有堅持鍛煉才能恢復(fù)身體機(jī)能，強(qiáng)壯自己的身體，為老年打好健康基礎(chǔ)！

晨起跑步，加入“黎明腳步”的隊伍！這是我第一個鍛煉計劃。于是，每天早晨五點(diǎn)半的鬧鐘鈴聲成了我按時起床的警鐘，堅持鍛煉成了我生活的重要部分，并且做到風(fēng)雨無阻的程度。一個月后，肩膀和胳膊疼痛的癥狀一點(diǎn)也沒有減輕，難受時仍然需要老公或孩子使勁的敲打，疼痛難忍時，自己無數(shù)次的用肩膀撞墻壁來緩解痛苦。

同事推薦：拉單杠能治療五十肩。于是，我又制定了第二個鍛煉計劃一一上午十點(diǎn)左右和下午五點(diǎn)左右拉單杠！既然鍛煉能把凝固粘連的筋骨分開，使肩膀靈活性得到恢復(fù)，我就必須咬牙堅持鍛煉！又一個月過去了，肩膀的疼痛仍然沒有減輕，撕裂的疼痛依然不時折磨著我。難道我的肩膀不能恢復(fù)了嗎？

2019年底的一個晚上鍛煉回家，途徑健身氣功團(tuán)隊的練功點(diǎn)，聽見一位美女氣功老師侃侃而談："健身氣功·八段錦是國家體育總局推廣的運(yùn)動健身項目。它編排合理，符合人體生理科學(xué)規(guī)律，易行安全，健身效果顯著，是中華民族千余年來傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。整套功法質(zhì)樸端莊，柔和緩慢，圓活連貫，松緊結(jié)合，動靜相兼，神形兼?zhèn)?，氣寓其中。主要通過腰脊旋轉(zhuǎn)，抻筋拔骨，進(jìn)而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血，分解粘帶，滑利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋壯骨，以達(dá)強(qiáng)身健體之效果……”?！胺纸庹硯?，滑利關(guān)節(jié)”這不正是治療五十肩的方法嗎？難道眼前美女教練是一位吹功的江湖老手？但是，醫(yī)病心切的我，還是迫不及待停下來咨詢她。美女教練好像看穿了我的心事似的，二話不說，自己做了健身氣功"八段錦"的前兩式。接著，她認(rèn)真耐心的指導(dǎo)我也做了這兩式動作的分解動作。每個動作都讓我做了十多遍。直到我練出了一身汗，她微笑著說："今天就學(xué)習(xí)到這里吧。如果想練功，希望明天早點(diǎn)來"。奇跡發(fā)生了，當(dāng)天晚上，我那不爭氣的胳膊，竟然沒有折磨我 ，讓我睡了一個好覺。

于是再次查詢百度"八段錦"的功效與作用，竟然同美女老師講的一般無二。這次與"八段錦"的美麗邂逅，讓我重新改變了自己鍛煉的方向！并且如癡如醉的愛上了"八段錦"，也與健身氣功結(jié)下了不解之緣！

"八段錦"的動作看似簡單，要是做到技能標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到連貫圓活，松緊結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)絕非易事！更何況功法動作偏慢與我的急性子有點(diǎn)不相符合。曾一時思想斗爭想放棄。熱心的美女艾老師再次走近我："健身氣功不僅僅能強(qiáng)身健體，有病祛病，無病健身；同時能提高人的內(nèi)在氣質(zhì)，陶冶性情，修身養(yǎng)性，涵養(yǎng)道德，讓生命運(yùn)動符合自然規(guī)律，進(jìn)而達(dá)到人類真、善、美的境界！"聽著艾老師如數(shù)家珍對建身氣功的理性講解，看著美麗端莊的艾老師，我對自己的膚淺感到漸愧。我與艾老師素昧平生，甚至連艾老師的名字都還不知道。她為了響應(yīng)國家全民健身計劃，義務(wù)承擔(dān)傳播健身氣功，倡導(dǎo)全民健身，不圖名利，不計報酬，每晚按時輔導(dǎo)學(xué)員練功，百次示范不厭其煩，千叮嚀萬囑咐唯恐大家做不到位。我疾病在身，還有什么理由放棄呢？我必須堅持練習(xí)下去！

由于我平時缺乏鍛煉，四肢僵硬，身體協(xié)調(diào)能力差，腳下沒有根基。因此，艾老師在教我功法的同時，還教我壓腿、踢腿和站樁的正確方法。不知不覺一個月又過去了，我胳膊的疼痛得到了緩解，我的急躁性格也有所改變，練功時也能神定氣靜，我與艾老師也變?yōu)榱藷o話不說的好姐妹。

艾老師本名叫艾新娜，比我小一歲，美麗端莊，平易近人。偶遇八段錦，知遇艾新娜老師，結(jié)緣健身氣功，是我中年的福氣！

庚子新春，新冠病毒肆虐。剛剛練功上癮的我，被迫停止了健身氣功戶外的集體練習(xí)。但是，疫情無情人有情。宅家的兩個多月里， 艾老師每天都在群里按時督促功友們練功。并要求大家把自己宅家練習(xí)的視頻發(fā)到群里，讓大家一起點(diǎn)評。然后，她又給每個人針對性的指導(dǎo)。就這樣， 在沒有老師當(dāng)面指導(dǎo)，沒有功友相伴與相互鼓勵的日子里， 我依然堅持練習(xí)健身氣功。

五月，石榴花怒放的五月。在黨中央的正確領(lǐng)導(dǎo)下，全國各族人民努力攻堅克難，各地疫情基本結(jié)束，并次第解禁，久違的戶外活動又恢復(fù)了往日的生機(jī)。艾新娜老師呼朋喚友又把功友們召集在一起。疫情后第一課她就興奮地告訴我們："健身氣功·八段錦在疫情期間，被央視官宣為重要的健身項目。因?yàn)樵谝咔榉揽刂校硕五\被專業(yè)的體育工作者推廣給輕病患者、醫(yī)務(wù)工作者、后勤保障人員等，不僅提高了他們的免疫力，而且對抗擊疫情起到了至關(guān)重要的作用。健身氣功是中華傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀運(yùn)動項目，讓我們一起為推廣中華民族優(yōu)秀的文化體育項目努力吧！"我自然也和艾老師一樣興奮，因?yàn)槲壹雀鷮α巳?，又選擇對了健身活動！

目前，我已經(jīng)能夠正確獨(dú)立完成八段錦的整套功法，肩膀疼痛也基本消失。雖然我習(xí)練的功法標(biāo)準(zhǔn)，距離艾老師要求的動作要領(lǐng)和呼吸配合，以及形神合一相差甚遠(yuǎn)，但是，使我真正認(rèn)識到古代人民的偉大智慧和中國傳統(tǒng)體育文化的博大精深。我一定努力堅持練習(xí)下去，并且虛心請教，學(xué)好練好健身氣功。同時，我也要像艾新娜老師一樣，把健身氣功傳播給更多的人！為全國人民的身體健康貢獻(xiàn)自己的一份力量！