辛守霞

（山西省晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西 晉中 030600）

引言

與足球、籃球和橄欖球等運(yùn)動(dòng)有相似性，手球運(yùn)動(dòng)同樣也是一種具有高對(duì)抗性的體育競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。手球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員之間可以進(jìn)行推、抱、拉等互動(dòng)，而在激烈的對(duì)抗活動(dòng)中，頻繁的撞擊和牽拉，會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，本文從手球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練年限出發(fā)，對(duì)訓(xùn)練年限和運(yùn)動(dòng)損傷之間的關(guān)系進(jìn)行研究，十分必要。

1、手球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特征

1.1、高發(fā)生率

我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)的損傷問(wèn)題發(fā)生率較高。手球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在目前國(guó)內(nèi)的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中，仍屬于一種較為小眾的體育項(xiàng)目，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技水平和群眾基礎(chǔ)較弱。據(jù)調(diào)查顯示，國(guó)內(nèi)手球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的幾率已經(jīng)超過(guò)了70%，這種高發(fā)生率需要引起有關(guān)部門(mén)，特別是手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教練員和運(yùn)動(dòng)員自身的重視，不斷地完善手球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理機(jī)制，為他們提供必要的保障，能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員們以最佳的狀態(tài)參與到訓(xùn)練和比賽之中。

1.2、急性損傷

受到手球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技特征因素的影響，運(yùn)動(dòng)員在大部分情況下，都要保持半蹲滑步的體態(tài)，并且在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的身體碰撞。這些運(yùn)動(dòng)特征都決定了運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中受傷部位主要會(huì)出現(xiàn)的腰部、踝部、膝蓋部位和肩部，損傷的類(lèi)型主要是半月板損傷、韌帶損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等輕度、中度的急性損傷。

2、造成手球運(yùn)動(dòng)員受傷的主要因素

2.1、客觀因素

從客觀層面進(jìn)行分析，在手球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要快速做折返跑運(yùn)動(dòng)，而且起跳、落地、變向和急停等動(dòng)作，都會(huì)在不同程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成巨大沖擊。一方面，手球運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)過(guò)硬，另一方面，手球長(zhǎng)期裝備整體性較強(qiáng)。其中，手球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大部分都是室外硬化場(chǎng)地，這種環(huán)境會(huì)加大運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，因?yàn)榕鲎矝_擊而產(chǎn)生高強(qiáng)度撞擊，進(jìn)而增加了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率。

2.2、主觀因素

（1）生理。

從生理因素角度進(jìn)行分析，國(guó)內(nèi)手球運(yùn)動(dòng)員們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要生理因素包括以下幾點(diǎn)：①身體過(guò)度勞累；②力量不足；③舊傷為徹底痊愈；④柔韌性和靈敏性較差。

其中，影響最為顯著的生理因素是肌肉力量不足因素，運(yùn)動(dòng)員身體過(guò)度消耗占據(jù)第二位。運(yùn)動(dòng)員身體過(guò)度勞累是在指在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，機(jī)體無(wú)法恢復(fù)到原本的水平，或者不能恢復(fù)到原本設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平之上的一種狀態(tài)。這種問(wèn)題如果不能得到有效處理，則會(huì)引發(fā)永久性運(yùn)動(dòng)疲勞，增加對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員身心的壓力。

（2）心理。

從心理因素進(jìn)行分析，可以看出影響到手球運(yùn)動(dòng)的主要心理因素包括了緊張情緒、過(guò)度興奮情緒以及其他負(fù)面情緒。特別是對(duì)于一些剛剛參與到手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員，本身訓(xùn)練年限不足，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)并不豐富。在參與訓(xùn)練中，很容易會(huì)因?yàn)檫^(guò)度興奮或者過(guò)度緊張而引起損傷問(wèn)題。部分新人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中不能有效地控制自己的情緒，還容易出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作過(guò)大，用力過(guò)猛等情況，都容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3、手球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年限與運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)系研究

3.1、研究對(duì)象

研究選擇了我國(guó)T省女子手球運(yùn)動(dòng)員40名參與研究，手球運(yùn)動(dòng)員的平均年齡為22歲，其中包括3名國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、7名國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、10名一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、20名二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。手球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練年限從1年至10年不等，平均（5.02±0.14）年，在調(diào)查中，全部40名手球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了104例運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2、研究方法

對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員們的身體形態(tài)、機(jī)能狀況和損傷情況分別進(jìn)行調(diào)查，制作出運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查表，并由隊(duì)醫(yī)配合發(fā)放到每一位運(yùn)動(dòng)員手中，強(qiáng)調(diào)此次研究工作的重要性和保密性，并要求他們保持客觀公正的態(tài)度，認(rèn)真填寫(xiě)問(wèn)卷。

3.3、研究結(jié)果

經(jīng)過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)之后得出，手球運(yùn)動(dòng)員中，參與訓(xùn)練的前3年，人均運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率為450%；參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練4-6年以后，人均運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為221%；參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練7-9年以后，人均運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為380%?？梢?jiàn)，手球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限和運(yùn)動(dòng)損傷之間的關(guān)系，是先隨著年限的增加而增加，在到達(dá)中間年限之后，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率會(huì)明顯下降，之后再次呈現(xiàn)出緩慢上升的趨勢(shì)。

對(duì)這種情況產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析可以得出，手球運(yùn)動(dòng)員剛剛進(jìn)入到訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，會(huì)受到手球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)對(duì)抗性的沖擊影響。女性運(yùn)動(dòng)員的骨盆較寬，皮下脂肪較厚并且軀干相對(duì)較舒展，因此形成了上窄下寬的姿態(tài)。在運(yùn)動(dòng)中，急走驟停，轉(zhuǎn)身較慢，與手球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員提出的生理特征要求基本相反，所以，在剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，女性運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)較高的運(yùn)動(dòng)損傷幾率。在這一階段，女性手球運(yùn)動(dòng)選手處于身體二次生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，胸圍、胸廓的和呼吸差較小，呼吸肌較弱，主要的呼吸方式為胸式呼吸，肺活量、最大通氣量、最大吸氧量值較低。受到生理弱點(diǎn)和手球運(yùn)動(dòng)復(fù)雜性因素的影響，都有可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)員們生理上和心理上的巨大壓力。技術(shù)性因素和生理的弱點(diǎn)，增加了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

隨著手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練年限的延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)受損的發(fā)生率仍較高。但是在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員們逐漸掌握了科學(xué)的訓(xùn)練方法，因此，長(zhǎng)期訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員們本身形成了肌肉記憶，所以在訓(xùn)練中能以更適合自己的方式提升專(zhuān)業(yè)技能，同時(shí)提高對(duì)自身的保護(hù)性。專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的年限在4-6年之間的這一階段，運(yùn)動(dòng)員對(duì)手球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)已經(jīng)掌握。運(yùn)動(dòng)員的年齡基本上穩(wěn)定在18-20周歲之間，神經(jīng)系統(tǒng)接近完全成型的狀態(tài)，因此，大部分的運(yùn)動(dòng)員都能完成大負(fù)荷與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而且，該訓(xùn)練年限階層的運(yùn)動(dòng)員，很有可能成為團(tuán)隊(duì)中堅(jiān)力量，教練員會(huì)根據(jù)她們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中的表現(xiàn)，確定主力隊(duì)員，并提供更密切的指導(dǎo)和管理。在此期間，運(yùn)動(dòng)員本身的體能充沛，并且訓(xùn)練中無(wú)后顧之憂，疲勞消除較快，長(zhǎng)期保持最佳的體能狀態(tài)，因而運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率較低。

當(dāng)手球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練超過(guò)7年以上時(shí)，運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生率也高于均值，出現(xiàn)這種情況的主要原因是引起運(yùn)動(dòng)員骨盆肌肉增厚，肌肉伸展性差。并且，長(zhǎng)期的訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)程強(qiáng)度、靈活性和興奮性等因素特征，容易引發(fā)個(gè)體的生理厭倦性適應(yīng)，進(jìn)而使各項(xiàng)興奮新因素減弱。肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張之后以及后備毛細(xì)血管放開(kāi)不足，都會(huì)造成局部血液供應(yīng)不良，這種情況下，肌肉、韌帶和肌腱的纖維容易發(fā)生定位，而在運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的情況，對(duì)于已經(jīng)形成的錯(cuò)誤動(dòng)作定型。

3.4、防治措施

（1）正確技術(shù)動(dòng)作教學(xué)。

因?yàn)閲?guó)內(nèi)的手球運(yùn)動(dòng)發(fā)展起步較晚，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高，所以，如何解決手球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，并為運(yùn)動(dòng)員提供健康保障，成為了日常工作的重點(diǎn)之一。不熟練的動(dòng)作或者錯(cuò)誤動(dòng)作，都會(huì)在很大程度上影響到手球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中的表現(xiàn)，而且還比較容易引發(fā)手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。針對(duì)這類(lèi)問(wèn)題，手球運(yùn)動(dòng)的教練組提出，采用的分組訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練的方法，強(qiáng)化手球運(yùn)動(dòng)員不熟悉動(dòng)作的訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員們逐漸改正錯(cuò)誤的動(dòng)作，并減少此類(lèi)問(wèn)題的再次發(fā)生。以正確的技術(shù)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，有利于降低對(duì)他們的隱性傷害，并且，由專(zhuān)業(yè)的手球運(yùn)動(dòng)教練在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行嚴(yán)格的監(jiān)督和管理，也有利于提升手球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展水平。

（2）加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)管理。

在研究中發(fā)現(xiàn)，手球運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生與訓(xùn)練季、賽季、運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置、訓(xùn)練年限等方面的因素有密切的關(guān)聯(lián)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所處的不同時(shí)期、不同環(huán)境，安排相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，真正做到手球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防性管理。加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)管理，是手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作中，預(yù)防損傷的一種有效方法。比如，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行腕部、肘部肌肉放松，能夠減輕肌肉的酸脹感，并且還可以降低能量的消耗，更有利于維持肌肉的彈性。在準(zhǔn)備活動(dòng)管理中，還要對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等進(jìn)行處理，加強(qiáng)穩(wěn)定性訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止因?yàn)殛P(guān)節(jié)不穩(wěn)定性因素而引起的損傷問(wèn)題。

（3）健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系。

健全的醫(yī)療衛(wèi)生監(jiān)督體系可以為手球運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題提供全面的干預(yù)指導(dǎo)和保障。健全醫(yī)療保健設(shè)施是預(yù)防手球運(yùn)動(dòng)損傷以及在損傷問(wèn)題發(fā)生之后及時(shí)救治的重要保障機(jī)制，對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，擁有了完善的醫(yī)療衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)制，無(wú)論在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中還是在競(jìng)技體育比賽當(dāng)中，一旦出現(xiàn)了意外損傷問(wèn)題，都能在第一時(shí)間得到治療。

除了為賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的損傷提供生理上的救治之外，在備賽期間以及日常訓(xùn)練期間，手球運(yùn)動(dòng)員們的心理健康以及心理狀態(tài)的恢復(fù)和調(diào)整，也可以依靠健全的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系實(shí)現(xiàn)。比如，使用心血管指標(biāo)、肌力指標(biāo)、神經(jīng)系統(tǒng)指標(biāo)和一些其他指標(biāo)等，都可以將這些測(cè)量結(jié)果，作為后續(xù)詳細(xì)計(jì)劃規(guī)范化和系統(tǒng)化管理提供必要的信息數(shù)據(jù)支持，最終幫助運(yùn)動(dòng)員們提高對(duì)自己身心健康狀況的正確認(rèn)知，并且還能有效地避免在身體狀態(tài)不佳的情況下強(qiáng)行參與比賽造成無(wú)法挽回的后果。

（4）科學(xué)安排訓(xùn)練時(shí)間。

按照科學(xué)化和系統(tǒng)化的管理模式，并適時(shí)地恢復(fù)科學(xué)訓(xùn)練原則，需要手球運(yùn)動(dòng)教練員加強(qiáng)對(duì)各項(xiàng)工作的監(jiān)督與管理控制。比如，在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要確保考慮到手球運(yùn)動(dòng)員們的年齡、身體機(jī)能狀況、訓(xùn)練水平等因素，在組織全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，還要考慮到運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的差異性，擺脫以往單一的訓(xùn)練模式。比如，定期組織手球運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行交叉訓(xùn)練，可以讓他們不同身體部位的肌群得到充分休息，減少局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而引發(fā)的肌肉勞損問(wèn)題。同時(shí)，考慮到運(yùn)動(dòng)員身體上的狀況和心理上的狀況，幫助調(diào)整他們的訓(xùn)練階段和訓(xùn)練周期，科學(xué)地安排訓(xùn)練并幫助他們恢復(fù)到最佳的備賽狀態(tài)。

（5）重視心理教育指導(dǎo)。

相對(duì)于心理活動(dòng)而言，手球運(yùn)動(dòng)員們?cè)隗w能層面上、技能層面以及戰(zhàn)術(shù)層面的發(fā)展水平都相對(duì)穩(wěn)定，因此在日常管理中，要重視心理教育指導(dǎo)，提升手球運(yùn)動(dòng)員們的心理健康水平，防止在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)意外損傷。手球運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)中的情況變化迅速且復(fù)雜，需要運(yùn)動(dòng)員們?cè)诔智?、處理球和奪球的過(guò)程中，憑借著良好的節(jié)奏感、空間感和配合度，加強(qiáng)隊(duì)員之間的互動(dòng)，提高本隊(duì)的成績(jī)。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取心、自信心和果敢精神等，都是幫助他們克服困難和實(shí)現(xiàn)自我突破的重要基礎(chǔ)，可見(jiàn)，心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)中不可或缺。心理教育指導(dǎo)的主要工作是幫助運(yùn)動(dòng)員緩解心理上的焦慮和不安狀況，進(jìn)而減少運(yùn)動(dòng)員們因?yàn)樽⒁饬Ψ稚⒍鸬膿p傷問(wèn)題。對(duì)于比賽中出現(xiàn)的低落和消極情緒，運(yùn)動(dòng)員可以采用轉(zhuǎn)移的方法，并且配合自我暗示和表象放松方法，緩解在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的緊張情緒。

4、總結(jié)

綜上所述，手球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)新時(shí)期發(fā)展體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的以及體育教學(xué)相結(jié)合管理模式的一種重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本文就手球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限和運(yùn)動(dòng)損傷之間的關(guān)系進(jìn)行了研究，實(shí)現(xiàn)了手球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防性處理，為我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)的健康持續(xù)發(fā)展做出了積極貢獻(xiàn)。