徐佳琴

(吉林體育學院 吉林 長春 130000)

1、模擬訓(xùn)練方法的含義

模擬訓(xùn)練方法包含的內(nèi)容很廣泛，是對于運動比賽相關(guān)以及即將出現(xiàn)的情況進行相應(yīng)的模擬并且反復(fù)練習，其中模擬訓(xùn)練最重要的作用是讓運動員充分適應(yīng)那些可能在訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，充分提高運動員的適應(yīng)能力，在平常訓(xùn)練中如果運動員得到了相應(yīng)的適應(yīng)，在比賽過程中，運動員就不會因為遇到自己從未遇到的情況而出現(xiàn)過激行為，規(guī)避過激行為的發(fā)生，以及能夠輕松應(yīng)對比賽情境下出現(xiàn)的突發(fā)狀況，對于運動的身心突發(fā)狀況進行相應(yīng)的模擬，對比賽容易出現(xiàn)的情況進行模擬，對于裁判員模擬，提前讓運動員適應(yīng)以及應(yīng)對相應(yīng)的情況。讓運動員充分適應(yīng)各種比賽訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的突發(fā)情況導(dǎo)致的情緒失常、狀態(tài)不佳、水平不能得到良好充分發(fā)揮的情況，及時規(guī)避。為運動取得佳績貢獻一份力量。

2、田徑運動模擬訓(xùn)練的特點

模擬訓(xùn)練目的性強：田徑訓(xùn)練以及各種訓(xùn)練方式運動到每項運動中都是為了讓訓(xùn)練科學以及讓運動創(chuàng)造佳績，發(fā)揮自身最佳運動水平，模擬運動訓(xùn)練方法具有很強的針對性，以及目的性。瞬息變化的賽場，在運動訓(xùn)練過程中給予運動提前的適應(yīng)，針對于對手的競技水平的模擬，對于運動員對手戰(zhàn)術(shù)水平的模擬，對于運動員自身運動水平，自身突發(fā)情況，比賽情景，比賽氛圍的模擬訓(xùn)練，讓運動員提前適應(yīng)突發(fā)情況，目的是為了運動員在比賽中可以充分發(fā)揮自身水平，達到最佳運動效果，臨場鎮(zhèn)定，積極發(fā)揮運動技能，充分發(fā)揮原有實力，田徑運動中模擬訓(xùn)練有著一個很重要的目的就是：這一訓(xùn)練方法會根據(jù)相關(guān)的比賽環(huán)境中的比賽氛圍進行相應(yīng)的模擬，以及關(guān)于訓(xùn)練對手技術(shù)特點的模擬，實戰(zhàn)情況的模擬，可能發(fā)生的突發(fā)狀況的模擬，以及實戰(zhàn)比賽中運動員自身狀況的模擬，比如:運動員情緒緊張，以及運動員身體心理方面的模擬，在進行模擬后，運動員能夠更加輕松的應(yīng)對，做到比賽中輕松應(yīng)對，不會過分緊張，發(fā)揮最佳訓(xùn)練水平。

3、模擬訓(xùn)練方法在田徑運動訓(xùn)練中效果顯著

在田徑訓(xùn)練中面對不同的運動員，面對不同的訓(xùn)練難度，教練員針對具體情況會采用對種訓(xùn)練方法，其中模擬訓(xùn)練方法對于田徑運動訓(xùn)練是一種可以在短時間內(nèi)、可以針對訓(xùn)練出現(xiàn)的問題，能夠積極加以改進訓(xùn)練效果的良好的訓(xùn)練方式，可以很明顯的給予田徑訓(xùn)練良好的訓(xùn)練效果，這種方法具有見效明顯，所花時間少的特點。

4、模擬訓(xùn)練方法在具體運動情景下的運用情況

4.1、在田徑運動中模擬訓(xùn)練方法對于訓(xùn)練場地的模擬

在任何體育運動訓(xùn)練中，運動場地是必不可少的重要因素，面對不同的場地，運動會會習慣于適應(yīng)以及比較熟悉的場地，而在訓(xùn)練之后，在運動員去比賽的時候，比賽場地，這個時間的場地不一定是平常的場地，那么在比賽時，運動員就會出現(xiàn)對于場地不習慣而出現(xiàn)的怯場的心理，對于場地的布置，光照程度，場地朝向都會影響運動員的良好運動水平的發(fā)揮，在這個時候模擬訓(xùn)練方法就會起到至關(guān)重要的作用，模擬訓(xùn)練方法在此時可以充分得到運用，在模擬訓(xùn)練時就可以根據(jù)比賽中的場景加以模擬。

4.2、在田徑運動訓(xùn)練中氣候的相關(guān)模擬訓(xùn)練方法

在比賽中，不同氣候?qū)τ谶\動員的影響情況也是不同的，不同的氣候會對田徑運動訓(xùn)練水平有相應(yīng)的影響，比如風和日麗的情況下田徑運動員發(fā)揮比較好，在暴雨或者淅淅瀝瀝的雨下的環(huán)境條件下，運動員發(fā)揮不出來自己的水平，當然不同運動員對于天氣的適應(yīng)是不同的，有些運動員天氣的影響對于他的影響不大，有些運動員的情況是氣候的變化對于其影響巨大，這主要是由于運動員自身的生理因素、心理因素以及多方面因素共同作用的結(jié)果。但是天氣總是復(fù)雜多變，并且天氣、氣候因素是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們只能根據(jù)不同運動員的情況讓運動員在不同氣候下進行訓(xùn)練，讓運動員提前適應(yīng)各種氣候突發(fā)狀況，在平時訓(xùn)練中加以重視，多次模擬，達到最佳運動訓(xùn)練水平，因此合理運用模擬訓(xùn)練在田徑運動訓(xùn)練中刻不容緩。

4.3、田徑比賽競爭對手的相應(yīng)模擬訓(xùn)練

在比賽中，不僅要考慮運動員本身的情況，還要考慮對方競爭對手的情況，因為比賽是要面對競爭對手的，所以在比賽前應(yīng)該充分模擬對手的比賽特征、比賽競爭對手的技戰(zhàn)術(shù)水平也是至關(guān)重要的，合理運用模擬訓(xùn)練方法讓運動員達到最佳的訓(xùn)練效果和水平十分必要。

4.4、比賽時裁判員的模擬訓(xùn)練

裁判員是在競賽的過程中，根據(jù)相關(guān)規(guī)程以及相應(yīng)的競賽規(guī)則評定原則，對于運動員的成績、競賽勝負、競賽名次，為了保證比賽公平的這樣一位“執(zhí)法人員”，在平時訓(xùn)練中運動員一般是和隊友和教練員接觸的比較多，裁判也一般都是由自己的教練員擔任，由于這種熟悉感，往往讓運動員產(chǎn)生思維慣性以及對于自己教練員的相當信賴與依賴，并且還有更加嚴重的有些運動員因為對于自己教練員的依賴性，在訓(xùn)練時和比賽時顯然是不同的，在比賽時由于比賽性質(zhì)與平時比賽的不同，以及競賽本身運動員教練員對于其關(guān)注程度與重視程度不同，還有競爭比賽的實質(zhì)就是為了贏取勝利、最大限度的發(fā)揮出運動員最佳運動水平的特殊性質(zhì)，那么在平時訓(xùn)練時就教練員可以采用讓運動員不太熟悉的裁判員接觸，對運動員運動訓(xùn)練過程加以干預(yù)，讓運動員積極適應(yīng)比賽場中可能出現(xiàn)的陌生感，減輕比賽時可能產(chǎn)生的陌生情況，因此關(guān)于在運動員平時訓(xùn)練中，對于裁判員的模擬訓(xùn)練也是十分有必要的。

4.5、對于比賽時間的模擬訓(xùn)練

在比賽中，關(guān)于不同時間對于運動員比賽成績的影響也是巨大的，比如上午的時間段和下午的時間段，運動員發(fā)揮出運動水平就有很大的差距，有些運動員喜歡上午進行比賽，有些運動員喜歡下午比賽，或者其他時間段，但是每個比賽都有相應(yīng)的時間安排，比賽秩序表都是不以人的自我喜好為轉(zhuǎn)移的，都是客觀安排的，這就要求要平常的時候，運動員的教練對于運動員進行不同時間段的模擬，讓運動員在不同時間段進行訓(xùn)練，讓運動員充分體會不同時間段的情況，輕松應(yīng)對比賽，發(fā)揮出最佳運動水平。

4.6、對于比賽的心理狀態(tài)準備情況的模擬訓(xùn)練

比賽中不僅僅是考察運動員的身體素質(zhì)，更加考驗運動員的心理素質(zhì)，在很多運動比賽中，不同運動的心理素質(zhì)是不同的，雖然我們常說“技高人膽大”，這句名言充分說明一項運動的成績跟運動員自身的技術(shù)水平起著很大的作用，在運動員自身技能水平比較高，準備充分的情況下，運動員一般情況會變現(xiàn)出大膽自信的狀態(tài)，一般來說也會發(fā)揮出相應(yīng)的水平，以及可能出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況。但是一個運動員，在平常比賽或者正常訓(xùn)練中，他可能每次訓(xùn)練每次比賽都可以達到很好的成績，但是每次一到重大比賽，或者有多人參觀的時候他可能就發(fā)揮不出來平常的最佳水平，或者有時會出現(xiàn)嚴重失誤的情況，這種情況時常見的，當然這種情況的出現(xiàn)受多種因素的共同作用的影響，也可能是受運動員自身心理狀態(tài)的影響，在田徑運動訓(xùn)練中，模擬訓(xùn)練運動員的心理狀態(tài)，在比賽前安排模擬比賽環(huán)境，模擬比賽觀眾出現(xiàn)或者有多人參觀他們比賽的情況下進行訓(xùn)練是十分有必要的。

4.7、比賽可能出現(xiàn)結(jié)果的模擬訓(xùn)練

在比賽中，每個運動員對于比賽成績的反應(yīng)是不同的，可以說每個運動員對于成功當然都是及其向往的，比賽的最終目地都是追求成功。但是，不同運動員對于比賽結(jié)果的反映千差萬別，當然這是不同個體的個體差異決定的，不同的人性格不同，好勝心不同，具體情況，具體經(jīng)歷不同，都會造成運動員面對不同情況出現(xiàn)的不同反應(yīng)，當然比賽贏了是令人振奮人心的事情，輸了也不要氣餒，面對比賽結(jié)果，應(yīng)該用平和的心態(tài)去應(yīng)對，那么這時在平時訓(xùn)練中就應(yīng)該充分模擬比賽后可能出現(xiàn)的成功與失敗等情況，在訓(xùn)練中采用安排運動員與比自己水平高的運動相競爭，與比自己運動水平低的運動員相競爭，還有跟自己實力相當?shù)倪\動員進行競爭的方式，讓運動員提前體會不同的成功失敗的大同狀態(tài)，讓運動員充分體驗這種情感，讓運動員在比賽中能夠發(fā)揮最佳運動水平。

5、結(jié)論

在田徑訓(xùn)練中，運動員的成績能不能很好的發(fā)揮取決于多重因素相互作用的結(jié)果，單純的認為運動員比賽成績由單一因素，或者由于運動員的某一次運動水平的發(fā)揮，這種想法都是錯誤的，在對于田徑運動員訓(xùn)練的過程中，運動員身心狀況的模擬，比賽突發(fā)狀況的模擬，比賽狀態(tài)的模擬，比賽可能出現(xiàn)結(jié)果的模擬，對于運動員心理狀態(tài)進行模擬對于運動員比賽結(jié)果進行模擬，在田徑運動比賽以及不同運動項目中訓(xùn)練方法眾多，運用模擬運動訓(xùn)練后可以充分對各個訓(xùn)練階段進行模擬，可以對于不同訓(xùn)練情況進行模擬，是一種十分有效，能夠充分發(fā)揮運動的潛能的訓(xùn)練方法，能夠充分調(diào)動各種因素對于田徑運動訓(xùn)練的積極影響，教練員應(yīng)該針對訓(xùn)練員的具體情況將模擬訓(xùn)練方法積極的與田徑訓(xùn)練加以結(jié)合，在最大程度上充分發(fā)揮運動員的最佳運動水平，提高運動員的專業(yè)運動成績，創(chuàng)造良好的運動佳績。