李 文，趙舒婉

(1.汕尾市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣東 汕尾 516600；2.濟(jì)寧孔子國(guó)際學(xué)校，山東濟(jì)寧272000)

黨的十八屆三中全會(huì)通過的《中共中央關(guān)于全面深化改革若干重大問題的決定》對(duì)深化教育改革作出了重大部署，對(duì)學(xué)校體育提出了“強(qiáng)化體育課與課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”的明確要求.2020 年由中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)的《深化新時(shí)代教育評(píng)價(jià)改革總體方案》也指出要強(qiáng)化體育評(píng)價(jià)，建立日常參與、體質(zhì)監(jiān)測(cè)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試相結(jié)合的考查機(jī)制，將達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)要求作為教育教學(xué)考核的重要內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣和健康生活方式，錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)合作精神.兩份文件中前者為學(xué)校體育的改革與深化確定了手段，后者提供了方向性的路徑進(jìn)階，總體上形成了以評(píng)價(jià)促改革的學(xué)校體育工作機(jī)制.

青少年體質(zhì)的提升是項(xiàng)系統(tǒng)性、持續(xù)性的工作，單憑體育課程的強(qiáng)化在某種程度上能夠借助其制度約束力來保障青少年體質(zhì)健康水平的提升，至少不會(huì)出現(xiàn)斷落式滑坡.與此同時(shí)，也要考慮對(duì)課的外延研究涉足不充分但對(duì)體質(zhì)提升效果明顯的領(lǐng)域，設(shè)法拓展課的類型與形式，擴(kuò)充青少年身體鍛煉的延續(xù)時(shí)間與活動(dòng)空間，促進(jìn)校內(nèi)外體育鍛煉的一體統(tǒng)籌.20 世紀(jì)八九十年代，天津市在探索提升學(xué)生體質(zhì)的舉措中就嘗試過假期體育作業(yè)的形式，不少地區(qū)也在后續(xù)跟進(jìn).2016年5月，國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布文件鼓勵(lì)學(xué)生積極參加校外全民健身運(yùn)動(dòng)，中小學(xué)校要合理安排家庭“體育作業(yè)”，形成覆蓋校內(nèi)外的學(xué)生課外體育鍛煉體系[1].2019 年廣東出臺(tái)的《加強(qiáng)學(xué)校體育美育勞動(dòng)教育行動(dòng)計(jì)劃》也提及了鼓勵(lì)中小學(xué)校布置體育家庭作業(yè)，使學(xué)生每天校內(nèi)校外體育活動(dòng)時(shí)間達(dá)到2 小時(shí)的指導(dǎo)性方略[2].對(duì)體育家庭作業(yè)的前綴用語用“鼓勵(lì)”陳詞，緊迫感可能略微體現(xiàn)不足，但從各種文件指令對(duì)體育家庭作業(yè)的功能定性中認(rèn)為，青少年體質(zhì)提升的援助路徑短板完全可以以體育家庭作業(yè)的形式加以補(bǔ)充.遺憾的是，研究與實(shí)踐中出現(xiàn)的策略無力與時(shí)間斷續(xù)致使援助后勁驅(qū)動(dòng)不足，冠以變革的體質(zhì)援助計(jì)劃結(jié)果成為輿論非議的話題.因此，體育家庭作業(yè)涉及的核心議題需要進(jìn)一步辨識(shí)，在關(guān)乎反復(fù)爭(zhēng)論卻難以融洽的輿論焦點(diǎn)中更要以充分的觀點(diǎn)加以闡釋.

1 釋義：體育家庭作業(yè)的概念與類型

1989 年，哈里斯·庫珀對(duì)家庭作業(yè)的定義是：由學(xué)校教師布置的、要求學(xué)生在校外時(shí)間完成的任務(wù)[3].后來，他認(rèn)為完成家庭作業(yè)的地點(diǎn)也可能發(fā)生在學(xué)校，以此為據(jù)對(duì)定義做了修正，把“校外時(shí)間”（nor-school hours)改成“非教學(xué)時(shí)間”nor-inschool time）[4].從哈里斯·庫珀的定義中可以看到家庭作業(yè)的幾個(gè)比較明確的研判關(guān)鍵.一是發(fā)生在非教學(xué)時(shí)間，不對(duì)完成作業(yè)的地點(diǎn)設(shè)限，課堂中布置的當(dāng)堂習(xí)練作業(yè)不屬于家庭作業(yè)的范疇.二是對(duì)布置作業(yè)的人進(jìn)行確定，特指學(xué)校教師.三是在校內(nèi)的課外活動(dòng)屬于學(xué)校教學(xué)的常規(guī)安排，本質(zhì)上定性為教學(xué)時(shí)間.因此，在課外活動(dòng)時(shí)間參加的活動(dòng)不能列入家庭作業(yè)的范疇中，比如參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)和俱樂部.

對(duì)家庭作業(yè)概念與內(nèi)涵的厘清有利于對(duì)體育家庭作業(yè)進(jìn)行精準(zhǔn)性定義，避免混淆體育家庭作業(yè)與日常鍛煉.體育家庭作業(yè)與家庭作業(yè)是上下位概念的關(guān)系，其中家庭作業(yè)明確的非教學(xué)時(shí)間、作業(yè)布置主體等同樣適用于體育家庭作業(yè).按照被定義概念=種差+屬概念的形式邏輯用法，體育家庭作業(yè)與家庭作業(yè)只是種差限定范圍的區(qū)分.家庭作業(yè)的種差可以理解成不同的學(xué)科，而體育家庭作業(yè)的種差界定于身體活動(dòng)，是對(duì)身體設(shè)定了明確的具體情境與任務(wù)指向，其身體習(xí)練的內(nèi)容、次數(shù)、時(shí)間與強(qiáng)度的設(shè)定受到教師的口頭性或文本式約束，并對(duì)其任務(wù)的達(dá)成與否進(jìn)行結(jié)果性評(píng)價(jià).體育家庭作業(yè)的屬概念“作業(yè)”本身的語義是做或從事某項(xiàng)/種工作、任務(wù)或活動(dòng)，并未指出其勞苦或愉快程度，只表明了一種在做的狀態(tài)，為什么做、做什么、怎么做、做了有何結(jié)果等方面的狀態(tài)表現(xiàn)則要看屬于哪個(gè)職業(yè)或?qū)I(yè)領(lǐng)域的作業(yè)[5].由此推知，對(duì)體育家庭作業(yè)的種差詞語限定應(yīng)該是中性表達(dá)，對(duì)家庭作業(yè)或體育家庭作業(yè)不能強(qiáng)調(diào)心態(tài)情緒上的積極或消極反應(yīng).借用哈里斯·庫珀對(duì)家庭作業(yè)的定義與理解，體育家庭作業(yè)可以陳述為按照體育教師設(shè)定的任務(wù)與要求，在“非教學(xué)時(shí)間”通過有規(guī)則的身體習(xí)練改造自我身體的一種任務(wù)形式.

體育家庭作業(yè)的類型歸屬可分為教學(xué)性體育家庭作業(yè)與非教學(xué)性體育家庭作業(yè).教學(xué)性體育作業(yè)強(qiáng)調(diào)的是作業(yè)的布置是以課堂知識(shí)為基底的身體操練作業(yè)，既可以是復(fù)習(xí)已學(xué)的身體技能、技術(shù)，亦可以對(duì)新授內(nèi)容的提前身體體驗(yàn).教學(xué)性體育家庭作業(yè)是按照凱洛夫建構(gòu)的“課堂教學(xué)五步法”分化出來的一種程序性教學(xué)結(jié)構(gòu)，即“組織教學(xué)—復(fù)習(xí)舊課—講授新課—鞏固小結(jié)—布置作業(yè)”.在這種程序性教學(xué)結(jié)構(gòu)中，體育家庭作業(yè)承啟著課的過去狀態(tài)與未來走向，通過體育家庭作業(yè)的布置、檢查可以鞏固、強(qiáng)化與定型個(gè)體的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，驗(yàn)證教學(xué)質(zhì)量以便進(jìn)一步調(diào)適教學(xué)進(jìn)程.同時(shí)，也可以為下一節(jié)課的內(nèi)容教學(xué)完成預(yù)先的身體準(zhǔn)備.非教學(xué)性體育家庭作業(yè)強(qiáng)調(diào)內(nèi)容指向于身體特定方面的達(dá)標(biāo)，對(duì)學(xué)生制定出速度、力量、耐力與柔韌等指標(biāo)的數(shù)值要求，或?qū)ι眢w形態(tài)上的綜合性判斷為主的作業(yè)類型，這種類型的作業(yè)對(duì)內(nèi)容與時(shí)間不做明確性規(guī)定，著重于結(jié)果的動(dòng)態(tài)進(jìn)步.其考核方式是以學(xué)期為單位進(jìn)行的，采取學(xué)期前后兩次數(shù)值的對(duì)比進(jìn)行評(píng)判.另外一種非教學(xué)性體育家庭作業(yè)提供方向性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇，由個(gè)體自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是培育個(gè)體的運(yùn)動(dòng)技能與鍛煉習(xí)慣.考慮到不同類型的體育家庭作業(yè)對(duì)青少年體質(zhì)提升的實(shí)效性差異，本文所指的體育家庭作業(yè)主要指非教學(xué)性體育家庭作業(yè).

2 定質(zhì)：體育家庭作業(yè)的特點(diǎn)

其他學(xué)科的作業(yè)實(shí)質(zhì)是以知識(shí)要點(diǎn)的掌握與理解為規(guī)約，用試題、口語、圖像等形式進(jìn)行備注，是可以用精確化的數(shù)值或陳述性的言語來呈現(xiàn)一次作業(yè)的完成程度.體育家庭作業(yè)關(guān)注的對(duì)象是身體，或者可以認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能在身體中的表達(dá).對(duì)不同個(gè)體的身體假設(shè)往往無法形成一致的預(yù)設(shè)狀態(tài)，而且體育家庭作業(yè)的完成、達(dá)標(biāo)與否受制于各種條件性要素，不是憑借試卷、書本、筆等簡(jiǎn)便的物質(zhì)因素.雖然對(duì)體育家庭作業(yè)設(shè)置了不同的任務(wù)和要求，但是在評(píng)價(jià)體育家庭作業(yè)的完成度時(shí)不像其他學(xué)科那樣有著一致的答案模板或參考范圍，因?yàn)樗紤]到對(duì)自我身體的掌握不是通過沉思與辨理而獲得的，受到系列條件性要素的關(guān)聯(lián)，如身體基底水平、場(chǎng)地環(huán)境、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣度、時(shí)間累計(jì)、家庭支持等.這些要素也規(guī)定了體育家庭作業(yè)特有的質(zhì)性：（1）手段的開放性，即完成體育家庭作業(yè)的手段沒有精確性的內(nèi)容選擇，著重身體的成果表現(xiàn)對(duì)其以何種手段進(jìn)行身體的改造只是提供一種開放式的項(xiàng)目選擇類群（;2）過程的自覺性，家校協(xié)同支持的體育家庭作業(yè)具有約束性質(zhì)，但更多的是依賴于個(gè)體的自覺性，因?yàn)轶w育家庭作業(yè)多數(shù)情況沒有明確的內(nèi)容、時(shí)間、練習(xí)次數(shù)與強(qiáng)度的設(shè)定，即使提出強(qiáng)制性的任務(wù)要求也難以監(jiān)控，因此，個(gè)體的自覺支配是完成體育家庭作業(yè)的主要驅(qū)動(dòng)因素；（3）結(jié)果的滯后性，對(duì)體育家庭作業(yè)的成果確認(rèn)要認(rèn)識(shí)其滯后性的內(nèi)在規(guī)定，在身體的體質(zhì)健康水平提升或運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度短時(shí)間內(nèi)不能充分驗(yàn)證成效，而是歷經(jīng)時(shí)間持續(xù)累計(jì)與習(xí)練次數(shù)強(qiáng)化的結(jié)果達(dá)成.

3 體育家庭作業(yè)“三精準(zhǔn)”援助青少年體質(zhì)提升的學(xué)理支撐

內(nèi)容開放、手段靈活與形式多樣的體育家庭作業(yè)不像班級(jí)制中的體育教學(xué)模式，內(nèi)容模板規(guī)制、教學(xué)程序執(zhí)行、組織整齊劃一[6].體育家庭作業(yè)能夠與興趣、與個(gè)體、與時(shí)間、與項(xiàng)目、與空間等組合匹配，在解決青少年體質(zhì)問題時(shí)可以給不同的個(gè)體提供更具精準(zhǔn)性的援助方略.這主要體現(xiàn)在三個(gè)層面：（1）精準(zhǔn)識(shí)別.從體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的數(shù)據(jù)反饋中摸清個(gè)體基本身體素質(zhì)能力水平，從運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的身體行為表現(xiàn)中界定個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力.兩種識(shí)別手段考慮到身體不同層面的活動(dòng)能力，在進(jìn)行全方位觀察與測(cè)量的基礎(chǔ)上，根據(jù)行為的預(yù)判和數(shù)據(jù)核查，精準(zhǔn)識(shí)別不同個(gè)體的身體缺陷.（2）精準(zhǔn)干預(yù).對(duì)身體診斷的弱性方向找準(zhǔn)成因，實(shí)施運(yùn)動(dòng)靶向的強(qiáng)化；對(duì)弱勢(shì)身體素養(yǎng)匹配對(duì)應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容形成指導(dǎo)性的運(yùn)動(dòng)處方，明確它的習(xí)練效果、方式、時(shí)間與注意事項(xiàng).注重少而精的干預(yù)策略，改變體育家庭作業(yè)的“狂轟濫炸型”為“精確打擊性”，并對(duì)精準(zhǔn)干預(yù)的方式進(jìn)行二次開發(fā)、調(diào)整、補(bǔ)充，由結(jié)構(gòu)性干預(yù)向非結(jié)構(gòu)性干預(yù)進(jìn)階.（3）精準(zhǔn)反饋.對(duì)反饋信息的分析可以解釋干預(yù)方式的效度與信度，主動(dòng)及時(shí)地調(diào)適練習(xí)的方向、負(fù)荷與難易度.

體育家庭作業(yè)的精準(zhǔn)援助機(jī)制應(yīng)以瞄準(zhǔn)體質(zhì)提升為著力點(diǎn)，解決青少年身體活動(dòng)中原理不在、定向不準(zhǔn)的習(xí)練誤區(qū).同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到，青少年體質(zhì)的精準(zhǔn)提升不單純是關(guān)于身體作業(yè)的一種方式，而是涉及平臺(tái)化、責(zé)任性、個(gè)性化、實(shí)效性、共管性的策略融合[7].因此，在設(shè)計(jì)與實(shí)施體育家庭作業(yè)時(shí)，理念、內(nèi)容與手段的精準(zhǔn)性干預(yù)需要牽引相應(yīng)的條件進(jìn)行多方位的支撐.

4 體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)線索與框架注解

4.1 把握“一個(gè)思想”、確立“五個(gè)原則”

強(qiáng)調(diào)“健康第一”的思想統(tǒng)攝，以身體改造為目標(biāo)，并從其貫穿的過程性體驗(yàn)與結(jié)果性期許中來完成核心素養(yǎng)的意義沉浸與行為塑造[8].過程性體驗(yàn)是對(duì)作業(yè)的內(nèi)容、手段、習(xí)練次數(shù)與強(qiáng)度而言的，從中領(lǐng)悟的身體經(jīng)驗(yàn)不是規(guī)訓(xùn)式的命令執(zhí)行，而是自由創(chuàng)設(shè)的身體運(yùn)動(dòng)情境，摸索與頓悟、體認(rèn)與領(lǐng)會(huì)注入其中.結(jié)果性期許是察覺至身體的前后變化，從中獲得自信的體驗(yàn)、能力的肯定與意志的養(yǎng)成并由此促生出對(duì)身體的依戀情節(jié)，從做作業(yè)的目的牽引置換成一種生活常態(tài).

原則的恰當(dāng)把握在制定與實(shí)施體育家庭作業(yè)時(shí)能夠提供學(xué)理性的觀點(diǎn)參照，明確手段、內(nèi)容與結(jié)果之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)以及三者在體育家庭作業(yè)的謀篇布局中所恪守的準(zhǔn)則.主要應(yīng)體現(xiàn)以下五點(diǎn):（1）發(fā)展性原則.體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)與實(shí)施的前提性條件是個(gè)體學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，主體性是注重興趣、能力、情感與意志貫穿于整個(gè)“做作業(yè)”的狀態(tài)中，這些因素的確認(rèn)是把體育家庭作業(yè)的目標(biāo)從對(duì)身體的具象表現(xiàn)進(jìn)階于個(gè)體的整體性發(fā)展（.2）共性與多樣原則.體育家庭作業(yè)的任務(wù)、內(nèi)容與手段的布置需要考慮個(gè)體的差異，以共性的基本要求與多樣性的能力提升為方略，既要突出作業(yè)設(shè)計(jì)的層次性與自主性，亦要拓展作業(yè)的類型和區(qū)分不同個(gè)體的需求[9]（.3）循序漸進(jìn)原則.在制訂和實(shí)施體育家庭作業(yè)的過程中，身體鍛煉的目的要明確，鍛煉內(nèi)容的制定、練習(xí)強(qiáng)度的規(guī)定等方面要匹配個(gè)體的身心發(fā)展規(guī)律，考慮不同階段的習(xí)練理路，使學(xué)生能循序漸進(jìn)地完成要求（.4）整體關(guān)聯(lián)原則.身體的習(xí)練、內(nèi)容的選擇要避免動(dòng)作的單一重復(fù)練習(xí)，應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的完整、全面，對(duì)性能相通、功能相似的身體練習(xí)進(jìn)行整合，形成系統(tǒng)性的習(xí)練模式（.5）反饋修正原則.應(yīng)協(xié)同家庭、學(xué)校的參與和支持，一方面家長(zhǎng)要積極督促體育家庭作業(yè)的完成情況，并做好記錄和備注；另一方面，學(xué)校也要適時(shí)向家長(zhǎng)反饋學(xué)生身體的變化情況，以便及時(shí)修正策略.

4.2 分層次、分類別與分階段習(xí)練內(nèi)容的供給——運(yùn)動(dòng)超市

運(yùn)動(dòng)作業(yè)超市并不是強(qiáng)制性的內(nèi)容規(guī)定，而是意見與方略的指引.可以理解成以動(dòng)作屬性與發(fā)展性能的關(guān)聯(lián)進(jìn)行不同類別的劃分和陳設(shè)，形成一個(gè)習(xí)練內(nèi)容的指導(dǎo)性框架，在框架中由學(xué)生根據(jù)提示和自身需求自主選擇完成體育家庭作業(yè)的一種注解.涉及的領(lǐng)域主要由體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能與生活性身體活動(dòng)三類群構(gòu)成（:1）體質(zhì)類群項(xiàng)目.對(duì)速度、力量、耐力、靈敏與柔韌不同指標(biāo)的習(xí)練手段進(jìn)行針對(duì)性的標(biāo)注，設(shè)置的具體性練習(xí)內(nèi)容種類豐富、形式多元；內(nèi)容劃分既有規(guī)定性的動(dòng)作習(xí)練又有自選動(dòng)作的整合，保證訓(xùn)練內(nèi)容干預(yù)的精準(zhǔn)性與實(shí)效性（.2）運(yùn)動(dòng)技能類群項(xiàng)目.涵蓋常規(guī)性的球類運(yùn)動(dòng)，具體性的內(nèi)容設(shè)置由個(gè)體性練習(xí)（球類基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)）與合作性練習(xí)（比賽、單挑）組成.對(duì)運(yùn)動(dòng)技能類群項(xiàng)目的內(nèi)容設(shè)置要考慮技術(shù)體系選擇的合理性，不能把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)全盤接納，而是篩選頻繁運(yùn)用、遷移性強(qiáng)的動(dòng)作技術(shù)納入運(yùn)動(dòng)作業(yè)超市中（.3）生活性身體活動(dòng)類群項(xiàng)目.將生活中涉及的身體活動(dòng)作為體育家庭作業(yè)的內(nèi)容補(bǔ)充，如遠(yuǎn)足郊游、登山、騎自行車等活動(dòng)可以穿插其中，學(xué)生根據(jù)假期安排自主選擇并動(dòng)員家庭成員的參與，增添作業(yè)內(nèi)容的興趣成分.

運(yùn)動(dòng)作業(yè)超市中提供的內(nèi)容是主題式的，不同的內(nèi)容主題又按照發(fā)展指標(biāo)劃分成不同階段的模塊，每個(gè)模塊將習(xí)練的階段、內(nèi)容與目標(biāo)要求相對(duì)照.階段劃分主要由基礎(chǔ)階段、提高階段與鞏固階段三部分構(gòu)成.基礎(chǔ)階段安排一般性的動(dòng)作習(xí)練，提高階段安排具有遷移性的動(dòng)作習(xí)練，鞏固階段進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí).并對(duì)每個(gè)階段的內(nèi)容習(xí)練提出合適的目標(biāo)要求，在完成相應(yīng)的目標(biāo)后，選擇階段的進(jìn)階.比如，針對(duì)體質(zhì)類群項(xiàng)目中的力量訓(xùn)練，在基礎(chǔ)階段設(shè)置直臂懸垂、屈臂懸垂、垂懸擺動(dòng)、上斜劃船、俯臥撐等練習(xí)內(nèi)容；在提高階段進(jìn)行反手引體向上、寬距引體向上逐步過渡到正面引體向上；在獲得支撐引體向上相應(yīng)的身體條件后，進(jìn)入到鞏固階段正面引體向上專項(xiàng)化的習(xí)練.

4.3 習(xí)練數(shù)量、強(qiáng)度與時(shí)間的安排

體育家庭作業(yè)的數(shù)量也即每周布置作業(yè)練習(xí)的次數(shù).作業(yè)練習(xí)間隔時(shí)間過長(zhǎng)或過短都會(huì)影響體育家庭作業(yè)的實(shí)施效果.一般觀點(diǎn)認(rèn)為，每周鍛煉3～4次，即隔天鍛煉一次，鍛煉的效果最適宜，但最低的練習(xí)數(shù)量不要少于每周2 次[10].體育家庭作業(yè)數(shù)量的布置應(yīng)盡量考慮到不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的個(gè)體，對(duì)于體質(zhì)水平較差的學(xué)生，可以把做作業(yè)的頻率降低，在達(dá)到一定的水平狀態(tài)時(shí)，逐漸地調(diào)整作業(yè)的練習(xí)數(shù)量.

練習(xí)強(qiáng)度是指在完成體育家庭作業(yè)過程中，單位時(shí)間內(nèi)達(dá)到的心率負(fù)荷.心率負(fù)荷的適當(dāng)控制關(guān)系到鍛煉的實(shí)效與自身的安全，在相關(guān)研究基礎(chǔ)和技術(shù)手段尚不充足的條件下，個(gè)體對(duì)活動(dòng)中的心率范圍難以判斷.因此，體育家庭作業(yè)的強(qiáng)度設(shè)計(jì)應(yīng)以促進(jìn)個(gè)體認(rèn)識(shí)自我的心率負(fù)荷承受能力為宗旨.可以采用鍛煉過程中的身體征象來監(jiān)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如練習(xí)中氣喘吁吁、心快速跳動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、肌肉疲勞等形式加以掌控與調(diào)適練習(xí)強(qiáng)度.

練習(xí)時(shí)間是指每次身體鍛煉持續(xù)的時(shí)間，即達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)要求強(qiáng)度的持續(xù)時(shí)間[11].練習(xí)時(shí)間的確定是根據(jù)作業(yè)內(nèi)容的習(xí)練強(qiáng)度與個(gè)人身體素質(zhì)水平等情況區(qū)分對(duì)待.對(duì)于身體素質(zhì)習(xí)練類的內(nèi)容不設(shè)時(shí)間規(guī)定，而是以動(dòng)作習(xí)練的質(zhì)量、數(shù)量為要求.運(yùn)動(dòng)技能類群項(xiàng)目的習(xí)練時(shí)間則是按照完成幾組球類比賽為依據(jù)自主控制習(xí)練時(shí)間.

5 設(shè)計(jì)與執(zhí)行體育家庭作業(yè)的關(guān)鍵性方略

5.1 信息獲取

主要是獲取青少年體質(zhì)水平的真實(shí)性數(shù)據(jù)，評(píng)定身體素質(zhì)、身體機(jī)能的等級(jí)狀況，摸清總體性的體質(zhì)基礎(chǔ)，找準(zhǔn)不同個(gè)體的薄弱點(diǎn).同時(shí)，以問卷形式對(duì)青少年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目偏好、平時(shí)鍛煉時(shí)間與家庭生活習(xí)慣等情況進(jìn)行調(diào)研，為運(yùn)動(dòng)作業(yè)超市的內(nèi)容篩選提供指導(dǎo).

5.2 分類配對(duì)

將身體素質(zhì)等級(jí)評(píng)定結(jié)果反饋給學(xué)生，及時(shí)了解自己的身體素質(zhì)等級(jí).并對(duì)不同等級(jí)水平的個(gè)體進(jìn)行分類歸納，告之不同個(gè)體的身體不足之處.要求學(xué)生依據(jù)運(yùn)動(dòng)專業(yè)超市的提示，參照不同身體素質(zhì)的習(xí)練內(nèi)容與方法，循序漸進(jìn)地對(duì)標(biāo)練習(xí).

5.3 精準(zhǔn)制導(dǎo)

強(qiáng)調(diào)指導(dǎo)性內(nèi)容靶向明確、訓(xùn)練科學(xué).靶向明確是指對(duì)作業(yè)內(nèi)容設(shè)計(jì)涉及身體的各個(gè)方面，在速度、力量、耐力等要素上都具有靶向性的內(nèi)容指導(dǎo)；訓(xùn)練科學(xué)指的是內(nèi)容篩選的精準(zhǔn)性，分階段、分要點(diǎn)、分個(gè)體、分方法，不是統(tǒng)一的身體規(guī)訓(xùn)，是對(duì)標(biāo)、對(duì)形、對(duì)人的精準(zhǔn)性訓(xùn)練.

5.4 動(dòng)態(tài)對(duì)照

設(shè)定過程性的目標(biāo)評(píng)判習(xí)練的效果，目標(biāo)的設(shè)定以身體等級(jí)狀況為基礎(chǔ)，根據(jù)不同指標(biāo)的數(shù)值對(duì)比，檢查習(xí)練的成效.目標(biāo)對(duì)照可以從進(jìn)步狀態(tài)或退步狀態(tài)中得知學(xué)生是否自覺的參與身體鍛煉，也可以幫助教師依據(jù)學(xué)生體育家庭作業(yè)的目標(biāo)達(dá)成，進(jìn)一步安排習(xí)練的內(nèi)容與難易度.

6 設(shè)計(jì)與執(zhí)行體育家庭作業(yè)的外在條件聯(lián)動(dòng)

實(shí)施體育家庭作業(yè)涉及學(xué)校、家庭與社會(huì)的一體聯(lián)動(dòng)，需要學(xué)校以制度為規(guī)導(dǎo)、家庭用行動(dòng)支持和社會(huì)集資源扶持，形成規(guī)范有序的援助模式.

（1）學(xué)校根據(jù)實(shí)際情況對(duì)體育家庭作業(yè)涉及的各個(gè)關(guān)鍵性環(huán)節(jié)擬定文本，從執(zhí)行性路徑、監(jiān)督性策略及其技術(shù)性支持等層面進(jìn)行細(xì)致、全面的布局，完善體育家庭作業(yè)的文件治理范式.同時(shí)，要明確責(zé)任主體及其問責(zé)方式，按照授權(quán)范圍與執(zhí)行主體的對(duì)應(yīng)關(guān)系確定參與人的不同責(zé)任，確保體育家庭作業(yè)的制度性落實(shí).

（2）家校的交互參與、溝通與敦促是促進(jìn)青少年體質(zhì)提升的重要因素.家庭要與學(xué)校達(dá)成共識(shí)，積極介入到青少年的體質(zhì)提升干預(yù)行動(dòng)中，了解體育家庭作業(yè)的任務(wù)與要求，提供支持性的輔助策略.家庭介入的主要方式有安排有規(guī)律的體育家庭作業(yè)時(shí)間、控制娛樂時(shí)間與排除干擾性外因.同時(shí)，家庭需要對(duì)青少年的身體鍛煉計(jì)劃進(jìn)行記錄、備注反饋至學(xué)校，在生活方式上注重以身示范，與孩子互相鼓勵(lì)、互相促進(jìn)[12].

（3）利用社會(huì)公共資源在體育場(chǎng)地聚集地設(shè)立體育家庭作業(yè)中心，明確中心的目的、運(yùn)行時(shí)間、服務(wù)對(duì)象與內(nèi)容等.有條件的地區(qū)可以對(duì)青少年實(shí)行運(yùn)動(dòng)器材的開放性管理，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)憑借證件免費(fèi)或優(yōu)惠使用.同時(shí)，加強(qiáng)與社會(huì)體育指導(dǎo)中心的合作，為青少年提供相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)服務(wù).