■天津市和平區(qū)昆明路小學(xué) 朱志勇

2021年7月24日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳下發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（以下簡(jiǎn)稱“雙減”），“雙減”政策落地后，學(xué)生有了充裕的課余時(shí)間來(lái)發(fā)展自己的興趣愛好，其中“體育活動(dòng)”成為大多數(shù)學(xué)生的主要選擇。能否充分利用休息日、寒暑假、節(jié)假日、課后服務(wù)等時(shí)間強(qiáng)身健體、發(fā)展專長(zhǎng)，很大程度上取決于學(xué)生的自主健體能力。

自主健體是“學(xué)會(huì)生存”的重要組成部分，是提升國(guó)民素質(zhì)、實(shí)現(xiàn)國(guó)家2035遠(yuǎn)景規(guī)劃中提出的“建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)”的途徑之一。其要求學(xué)生不僅能在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，而且學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法，能夠進(jìn)行自我鍛煉，并養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

社會(huì)調(diào)查表明：相當(dāng)多具有高中以上文化水平的各行各業(yè)人員，90%以上認(rèn)為自己是體育外行，他們不會(huì)自己進(jìn)行身體鍛煉，不會(huì)安排生活作息，不會(huì)欣賞體育比賽，甚至到老年還要在別人帶領(lǐng)下做最簡(jiǎn)單的徒手操。然而，這些“體育盲”至少在中小學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)12年、上過(guò)800多個(gè)學(xué)時(shí)的體育課。這足以說(shuō)明以往體育教學(xué)存有弊端，也足以說(shuō)明培養(yǎng)學(xué)生自主健體能力的重要。

小學(xué)是人生發(fā)展的重要階段，小學(xué)教育關(guān)乎學(xué)生的一生成長(zhǎng)，因此，自主健體能力應(yīng)從小培養(yǎng)，為終身體育打好基礎(chǔ)。

一、自主健體能力的概念及結(jié)構(gòu)

“自主健體能力”是指人能夠運(yùn)用已掌握的體育知識(shí)、技能、方法進(jìn)行自主鍛煉的習(xí)慣和本領(lǐng)。

任何一種能力都是一個(gè)整體結(jié)構(gòu)，自主健體能力結(jié)構(gòu)是由自主健體能力因素或成分組合起來(lái)的有機(jī)整體。自主健體能力可分為“自我鍛煉能力和自我保健能力”兩個(gè)基本方面。自我鍛煉能力包括：自定鍛煉目標(biāo)能力、自選鍛煉內(nèi)容能力、自選鍛煉方式能力、鍛煉安全認(rèn)知判別能力、自評(píng)鍛煉效果能力等；自我保健能力包括：自理生活保健、個(gè)人衛(wèi)生保健、保健知識(shí)應(yīng)用、合理安排作息、合理飲食習(xí)慣等。

二、“雙減”背景下，自主健體能力培養(yǎng)的策略與方法

1.激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)興趣是激發(fā)和促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和堅(jiān)持體育鍛煉的重要前提。小學(xué)生生性好動(dòng)，對(duì)具體形象的事物感興趣。因此，教師要針對(duì)小學(xué)生這一特點(diǎn)選擇生動(dòng)活潑的教學(xué)內(nèi)容，如：創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活情境的活動(dòng)、選擇符合兒童身心發(fā)展特點(diǎn)的游戲等；采用靈活多變的教學(xué)方法，如：分層教學(xué)法、區(qū)別對(duì)待法、競(jìng)賽激勵(lì)法等，以不斷激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。另外，在體育教學(xué)中還要注重面向全體、關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，使每一個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的成功感。如：在三年級(jí)“籃球運(yùn)球”教學(xué)時(shí)，可根據(jù)學(xué)生技能基礎(chǔ)程度的不同，把學(xué)生分成若干小組，提出不同的要求：一組（基礎(chǔ)最好）做“穿越叢林”游戲，也就是曲線行進(jìn)運(yùn)球；二組（基礎(chǔ)較好）進(jìn)行“較快速度的行進(jìn)運(yùn)球”練習(xí)；三組（基礎(chǔ)一般）進(jìn)行“慢跑直線運(yùn)球”練習(xí)；四組（基礎(chǔ)較差）由教師親自帶領(lǐng)進(jìn)行“由原地運(yùn)球，逐漸過(guò)渡到走著運(yùn)球”的基礎(chǔ)練習(xí)。前兩組還可以由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)，在此基礎(chǔ)上開動(dòng)腦筋，積極創(chuàng)編，做運(yùn)球游戲等。這樣就可以使所有學(xué)生都能在原基礎(chǔ)上有所進(jìn)步，都能感受到成功的愉悅和自豪。

2.重視學(xué)生的主體地位，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人。

以“學(xué)為主體”的觀點(diǎn)看教學(xué)，在我國(guó)教學(xué)論的發(fā)展史上有著悠久的傳統(tǒng)，如：“因材施教”“知人善教”等?，F(xiàn)代教學(xué)方法要求學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體，不單純是要求學(xué)生學(xué)好本門課程，更重要的是使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)部機(jī)制，理解學(xué)習(xí)過(guò)程，掌握學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力。所以，把學(xué)習(xí)的內(nèi)容和應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)、學(xué)習(xí)的方法和途徑、教材的意義和作用等交給學(xué)生是十分必要的。如：在五年級(jí)50米快速跑（途中跑）教學(xué)時(shí)，教師首先將教材意義（提高奔跑能力、發(fā)展靈敏、速度等身體素質(zhì)）、內(nèi)容及要達(dá)到的目標(biāo)告訴學(xué)生，使學(xué)生對(duì)教材有個(gè)總體了解，然后采用“引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)法”，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)掌握鍛煉方法。具體實(shí)施可通過(guò)初探、交流、總結(jié)、運(yùn)用四個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行。

（1）初探。教師設(shè)問(wèn)：大家都希望能跑得快，那你有沒(méi)有秘訣，能和大家說(shuō)說(shuō)嗎？學(xué)生：跑直線、保持正確姿勢(shì)、步子大等。下面按照大家歸納出的動(dòng)作方法，進(jìn)行30米放松跑、30米快速跑體驗(yàn)性練習(xí)。

（2）交流。教師：經(jīng)過(guò)體驗(yàn)性練習(xí)，得知步子大、步子快是跑得快的關(guān)鍵，但要想步子大、步子快應(yīng)該做哪些練習(xí)？教師示范，學(xué)生練習(xí)小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等。

（3）總結(jié)。教師：我們既了解快速跑動(dòng)作方法，也知道了提高步幅、步頻等練習(xí)方法，這些練習(xí)方法，今后可用于自我鍛煉。

（4）運(yùn)用。游戲超市：“讓距跑”“聽信號(hào)跑”“換物賽跑”“追拍跑”，學(xué)生分小組自選練習(xí)，教師穿插幫助步頻、步幅有問(wèn)題的學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。

3.課上課下結(jié)合，讓學(xué)生掌握多種鍛煉方法和手段。

隨著“減負(fù)”工作的不斷深入，特別“雙減”要求的全面落實(shí)，學(xué)生有了更加充裕的課余體育鍛煉時(shí)間（體育大課間、課間15分鐘、課后服務(wù)體育活動(dòng)等），但能否對(duì)這些課余體育鍛煉時(shí)間進(jìn)行科學(xué)安排，是各學(xué)校面臨的十分現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。筆者認(rèn)為，一是加強(qiáng)課上課下的結(jié)合，讓學(xué)生掌握多種鍛煉方法和手段，如在快速跑教學(xué)中讓學(xué)生掌握小步跑、后踢腿跑、弓箭步交換跳等方法；在跳躍教學(xué)中讓學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、蹲起、單腳交換跳等方法；在技巧教學(xué)中掌握壓腿、壓肩、踢腿、橫叉、縱叉等練習(xí)。二是努力使學(xué)生做到不僅能在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，而且在無(wú)體育教師指導(dǎo)情況下也能進(jìn)行自我鍛煉。三是采用“教師帶領(lǐng)”和“學(xué)生自主”兩種鍛煉方法，開展形式多樣的課外體育鍛煉。如每天一小時(shí)的體育大課間活動(dòng)，可采用教師指導(dǎo)下的整體鍛煉（廣播操、校操等）；課間15分鐘及課后服務(wù)體育活動(dòng)，則采用班主任管理下的“學(xué)生自主鍛煉”，即學(xué)生根據(jù)已掌握的鍛煉方法，自主選擇內(nèi)容（高抬腿、跳長(zhǎng)繩、跳短繩、仿生游戲、橫叉、縱叉等），進(jìn)行省時(shí)、省地的自主鍛煉。

4.布置“家庭體育作業(yè)”，培養(yǎng)學(xué)生自主健體能力。

許多學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，“雙減”以后，學(xué)生確實(shí)是有了較多的空閑時(shí)間，而這些空閑時(shí)間如何去使用的問(wèn)題，以往沒(méi)有引起大家足夠的重視。導(dǎo)致“減負(fù)”以后的學(xué)生在沒(méi)有很好的幫助和指導(dǎo)下，一方面會(huì)感覺無(wú)聊，另一方面會(huì)把這些過(guò)剩精力用于其他的地方，如：看電視、看手機(jī)、上網(wǎng)打游戲等。因此，通過(guò)“家庭體育作業(yè)”把學(xué)生引導(dǎo)到體育鍛煉中來(lái)是十分必要的。特別是通過(guò)“家庭體育作業(yè)”，可培養(yǎng)學(xué)生自定鍛煉目標(biāo)、自選鍛煉內(nèi)容、自選鍛煉方式、自評(píng)鍛煉效果等能力。如：小學(xué)五年級(jí)《暑假家庭特色體育作業(yè)》。學(xué)校要求：根據(jù)自己的興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持續(xù)鍛煉，注意安全。

學(xué)生自定的鍛煉方案目標(biāo)明確，易于操作。（1）鍛煉內(nèi)容：快速跑。（2）鍛煉目標(biāo)：提高50米快速跑成績(jī)，力爭(zhēng)由原約9秒5提高到8秒8以上，達(dá)到五年級(jí)男生體質(zhì)測(cè)試“良好”標(biāo)準(zhǔn)。（3）鍛煉方式：每天上午練習(xí)30分鐘——a.每周2至3次提高步頻的原地高抬腿跑、小步跑練習(xí)或原地?cái)[臂練習(xí)；b.每周2至3次提高步幅的后蹬跑、正壓腿、弓箭步交換跳或后踢腿跑練習(xí)；c.每周1至2次50米或25米往返跑練習(xí)。（4）安全事項(xiàng)：練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高步頻、步幅練習(xí)在小區(qū)內(nèi)家長(zhǎng)陪同下練習(xí)，50或25米往返跑在家長(zhǎng)帶領(lǐng)下到附近公園塑膠跑道上練習(xí)。（5）鍛煉效果自評(píng)：在家長(zhǎng)幫助下，不定期進(jìn)行50米跑成績(jī)測(cè)評(píng)。

家庭體育作業(yè)變化多樣、各有千秋（達(dá)標(biāo)型作業(yè)、鞏固技能型作業(yè)、家庭成員合作型作業(yè)等），但自主選擇性作業(yè)不可或缺，它不僅是體育教學(xué)的延伸和補(bǔ)充，而且是課堂教學(xué)成果的轉(zhuǎn)化，長(zhǎng)期堅(jiān)持定能促進(jìn)學(xué)生自主健體意識(shí)和能力的發(fā)展。