魏道龍

在新的時(shí)代背景下，羽毛球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到社會(huì)大眾的喜愛，羽毛球事業(yè)更是得到了較大的發(fā)展。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度競(jìng)技體育，因其在比賽過(guò)程中需要不停的啟動(dòng)、變向等，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求十分重要，所以體能教練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員是很關(guān)鍵的。本文通過(guò)梳理關(guān)于體能教練基本素養(yǎng)的相關(guān)研究，從體能教練的能力素質(zhì)進(jìn)行分析，歸納總結(jié)我國(guó)羽毛球體能教練員應(yīng)具備的基本素養(yǎng)，以期為提高羽毛球體能教練的基本素養(yǎng)和人才發(fā)展提供一些參考價(jià)值。

1 引言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的不斷發(fā)展，羽毛球事業(yè)在國(guó)內(nèi)的發(fā)展也不斷的推進(jìn)。羽毛球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員要有較好的體力，在場(chǎng)上要不停的啟動(dòng)，一場(chǎng)比賽少則20分鐘，多則半個(gè)小時(shí)以上。所以羽毛球?qū)π姆喂δ埽土λ刭|(zhì)、有氧耐力以及柔韌等都有著特別的要求。為滿足羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求以及訓(xùn)練效果，羽毛球體能教練作為體能教練的一個(gè)類屬，對(duì)提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能尤為重要。

2 羽毛球體能教練能力素質(zhì)分析

2.1 職業(yè)道德素質(zhì)

體育的職業(yè)道德與我們平時(shí)的社會(huì)生活是離不開的，比如“五講四美”就是我國(guó)人民普遍遵守的社會(huì)道德，在體育界教練員和運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該做到“五講四美”。因?yàn)樵趪?guó)際比賽的交往中，你不僅僅代表你自己，更多的是代表一個(gè)國(guó)家的國(guó)民素養(yǎng)。外國(guó)人從你的言行舉止來(lái)看待中國(guó)人的基本素養(yǎng)和品德，從而來(lái)了解我們國(guó)家的民族和文化。從這一點(diǎn)可以看出教練員和運(yùn)動(dòng)員的體育道德在國(guó)際比賽中的重要性，但是在我國(guó)的教練員和運(yùn)動(dòng)在國(guó)際比賽中都是贏來(lái)的一致好評(píng)，在激勵(lì)的比賽中，他們往往能展現(xiàn)出“最有風(fēng)度的大國(guó)氣質(zhì)”，為國(guó)家贏得了美譽(yù)。當(dāng)下，在舉國(guó)戰(zhàn)略方針的帶領(lǐng)下，強(qiáng)調(diào)發(fā)展社會(huì)主義精神文明建設(shè)，重視道德建設(shè)、職業(yè)道德和社會(huì)士氣等，但是絕對(duì)不能違背體育道德的行為。

作為一名羽毛球體能教練，應(yīng)該知道行動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于言語(yǔ)。教練的所作所為會(huì)間接或直接影響到運(yùn)動(dòng)員，羽毛球體能教練，不能總是在做“示范”，做完示范動(dòng)作后要讓運(yùn)動(dòng)員提出動(dòng)作要領(lǐng)，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)員的注意力。所以教練員動(dòng)作的規(guī)范性會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，當(dāng)教練員在做動(dòng)作時(shí)運(yùn)動(dòng)員就會(huì)觀察，甚至嘗試去模仿。羽毛球教練員在做示范動(dòng)作時(shí)要以身作則，只有自己做好了才能讓運(yùn)動(dòng)員做得更加規(guī)范。

現(xiàn)實(shí)生活中，有的羽毛球體能教練在職業(yè)道德方面的素養(yǎng)存在許多問(wèn)題，教練之間互相斗毆，在工作時(shí)經(jīng)常超過(guò)自己的管轄范圍，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作精神，訓(xùn)練時(shí)不尊重運(yùn)動(dòng)員、辱罵運(yùn)動(dòng)員“廢物”之類的不雅言語(yǔ)，嚴(yán)重打擊了運(yùn)動(dòng)員的自尊心，同時(shí)也失去了尊重別人的基本職業(yè)道德規(guī)范。作為一名羽毛球體能教練，在訓(xùn)練多球練習(xí)時(shí)要有耐心的發(fā)好每一個(gè)球，讓運(yùn)動(dòng)員能夠更好的擊球，訓(xùn)練完要多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員建立起信心。作為一名羽毛球體能教練要做到尊重他人、有責(zé)任性、關(guān)愛心、要誠(chéng)實(shí)、要公平公正。即使專業(yè)技術(shù)很好，如果不做到以上這些準(zhǔn)則，是不會(huì)贏得別人的尊重的，這樣將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不好的影響。

2.2 運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)理論的掌握

作為羽毛球體能教練，應(yīng)該了解其項(xiàng)目特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)科學(xué)的基本理論知識(shí)必須掌握運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等基礎(chǔ)知識(shí)，訓(xùn)練過(guò)程中的全部?jī)?nèi)容都有理論支撐。他們可以從不同學(xué)科的角度來(lái)分析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，同時(shí)也可以解釋不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。通過(guò)對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)的深入研究，一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃就是把不同學(xué)科的知識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。在我國(guó)，基礎(chǔ)生物學(xué)知識(shí)較深的人才很少，大多在某一學(xué)科領(lǐng)域具有豐富的專業(yè)知識(shí)，在實(shí)踐中存在一定的局限性，知識(shí)體系不夠完善。

要實(shí)行成功的訓(xùn)練計(jì)劃，必須掌握訓(xùn)練設(shè)計(jì)的原則和方法，這些指導(dǎo)原則是以體育科學(xué)理論為基礎(chǔ)的。如果離開這些理論的基礎(chǔ)，體育訓(xùn)練計(jì)劃很難科學(xué)地實(shí)施，很難有一個(gè)好的計(jì)劃。如果脫離基本理論的指導(dǎo)，訓(xùn)練動(dòng)作的設(shè)計(jì)將缺乏針對(duì)性，甚至?xí)?dǎo)致體育訓(xùn)練效果差，特別是高水平運(yùn)動(dòng)員，往往會(huì)適得其反。體能訓(xùn)練的動(dòng)作很復(fù)雜，這要求對(duì)人體結(jié)構(gòu)和力學(xué)原理有非常清晰的了解，而且還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性解。做不正確的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此，羽毛球體能教練在訓(xùn)練時(shí)必須了解運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)和力學(xué)等相關(guān)知識(shí)。

2.3 專業(yè)技術(shù)實(shí)操能力

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，掌握好一門技術(shù)可以讓你在場(chǎng)地上少消耗體能，在美國(guó)的一些體能教練，專業(yè)素養(yǎng)往往都比運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)。有的教練59歲了還能深蹲150kg，而耐力也絲毫不遜年輕運(yùn)動(dòng)員，這就是以技服人。在中國(guó)像這樣的體能教練少之又少，教練一般是運(yùn)動(dòng)員退役后開始加入國(guó)家隊(duì)教練體系，從這一刻起對(duì)自己的要求也隨之松懈。只有極少數(shù)教練員還保持訓(xùn)練，比如我們著名世界冠軍熊國(guó)寶，目前他已經(jīng)60歲，但是他的羽毛球手上動(dòng)作還是玩得十分精妙，是當(dāng)下很多年輕運(yùn)動(dòng)員都達(dá)不到的境界。作為羽毛球體能教練專業(yè)技術(shù)也不能退后，要保持一顆活到老學(xué)到老的心。

2.4 身體素質(zhì)能力

羽毛球體能教練除了要掌握羽毛球技術(shù)方面的知識(shí)外，還應(yīng)該具有一定的力量基礎(chǔ)，比如運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，體能教練在保護(hù)的過(guò)程中需要用力去保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，如果沒(méi)有力量基礎(chǔ)可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中需要輔助，而體能教練不能夠給其幫助而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。除此之外，體能教練應(yīng)具備一定耐力素質(zhì)練習(xí)的方法，比如步伐訓(xùn)練、多拍訓(xùn)練、模擬比賽等。柔韌素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中也很重要，羽毛球前場(chǎng)步伐等跨步對(duì)柔韌素質(zhì)要求就很高。體能教練在訓(xùn)練完后要組織運(yùn)動(dòng)員拉伸、放松以提高柔韌素質(zhì)。心理素質(zhì)在羽毛球比賽中是取決于勝負(fù)的關(guān)鍵。高水平運(yùn)動(dòng)員在最后比賽，靠的就是心理素質(zhì)。林丹每次到緊要關(guān)頭就能拿下重要比賽，這和他的心理素質(zhì)有一定關(guān)系的，而李宗偉就每次都差幾分。所以教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)練習(xí)。

2.5 溝通能力

作為體能教練每天給運(yùn)動(dòng)員打交道最多的就是談吐說(shuō)話，而一個(gè)好的交流方式總是可以讓你達(dá)到預(yù)期目標(biāo)做到事倍功半。我們都知道作為一名教練員除了要把自己想說(shuō)的話簡(jiǎn)單清晰的說(shuō)出來(lái)以外，還應(yīng)該做到悉心傾聽運(yùn)動(dòng)員的反饋，運(yùn)動(dòng)員反饋往往是反應(yīng)自己在某一個(gè)方面不清楚、不理解等，所以教練員應(yīng)該不能打斷運(yùn)動(dòng)員的話，在交流時(shí)眼睛不要躲閃，全神貫注的聆聽運(yùn)動(dòng)員的反饋。體能教練員在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要做到通俗易懂，這樣更方便于運(yùn)動(dòng)員理解動(dòng)作要領(lǐng)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，當(dāng)快不能堅(jiān)持的時(shí)候，教練員應(yīng)該通過(guò)鼓勵(lì)的方式鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，但是我們應(yīng)該如何去判斷運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)力竭狀態(tài)，教練員可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的面部表情來(lái)判斷，比如做動(dòng)作速度減慢、臉部變蒼、動(dòng)作不穩(wěn)定等特征。此時(shí)教練員應(yīng)該積極鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持完成任務(wù)，有必要時(shí)還可以通過(guò)輔助工具幫助其完成任務(wù)。

總之，溝通能力對(duì)于體能教練員是十分重要的，這也是運(yùn)動(dòng)員和教練員在訓(xùn)練中能否建立起訓(xùn)練默契感的關(guān)鍵。教練員不僅要善于傾聽，在傾聽的過(guò)程中要有耐心、細(xì)心理解與支持運(yùn)動(dòng)員的看法等。

2.6 把握體育項(xiàng)目特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃

制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，必須要建立在羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上。羽毛球?qū)儆诟邚?qiáng)度隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，除了要求有力量素質(zhì)外，耐力素質(zhì)也是必不可少的，就其自身項(xiàng)目特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，羽毛球?qū)儆谟醒跹趸┠芎吞墙徒饣旌瞎┠芴攸c(diǎn)。從技術(shù)特點(diǎn)角度看，羽毛球?qū)儆诩夹g(shù)動(dòng)作復(fù)雜性運(yùn)動(dòng)，手上動(dòng)作變化多，發(fā)力也講究很細(xì)，設(shè)計(jì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定很多，上肢動(dòng)作在做發(fā)力擊球時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，靠大臂帶動(dòng)小臂使力量從大臂傳至小臂、手腕，最后靠手指發(fā)力將球擊出。因此，體能教練在設(shè)定訓(xùn)練方案時(shí)，要結(jié)合羽毛球上肢特點(diǎn)來(lái)制定訓(xùn)練方法，比如利用彈力帶做一個(gè)小臂上抬的動(dòng)作，以鍛煉我們小臂力量，或者小啞鈴做一個(gè)手腕屈的動(dòng)作。對(duì)于肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性如何鍛煉，可以做杠鈴肩上推舉等訓(xùn)練動(dòng)作。下肢動(dòng)作也很復(fù)雜，羽毛球步伐都分好幾種，如并步、跨步、交叉步、后撤步等。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)在比賽過(guò)程中需要不停的啟動(dòng)、起跳蹬跨等，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員退步力量要求很嚴(yán)格，體能教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要安排腿部力量訓(xùn)練，比如杠鈴深蹲、徒手深蹲、箭步蹲等。腿部訓(xùn)練主要采用箭步蹲為主，箭步蹲符合羽毛球步伐中的跨步步伐，能夠更好的訓(xùn)練到跨步步伐。對(duì)于核心力量的訓(xùn)練需要采用收腹跳、展腹跳、仰臥起坐等，收腹跳可以練習(xí)羽毛球動(dòng)作中的挑殺動(dòng)作。眾所周知，殺球技術(shù)是羽毛球比賽中最容易得分的技術(shù)，掌握好殺球技術(shù)為贏得比賽又近了一步。

2.7 創(chuàng)新和學(xué)習(xí)的能力

隨著體育科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，當(dāng)下競(jìng)技體育呈現(xiàn)出全面、徹底的發(fā)展，在這個(gè)時(shí)期，體能訓(xùn)練也發(fā)揮了重要作用。體能是羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽的基礎(chǔ)，一場(chǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)間大40分鐘，全場(chǎng)高強(qiáng)度的殺球、上網(wǎng)、撲球、吊球等多拍對(duì)抗，最容易消耗體能。所以體能訓(xùn)練的方法和手段必須經(jīng)常革新，訓(xùn)練方法應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員打法特來(lái)設(shè)定，進(jìn)攻球術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員與防守好的運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法不一樣，體教練員要注意運(yùn)動(dòng)員之間的差異性。只有不斷學(xué)習(xí)、研究、探索、革新體能訓(xùn)練方法，體能教練才能給運(yùn)羽毛球動(dòng)員體能訓(xùn)練注入新的活力，使體能訓(xùn)練更加活躍，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練更加有積極性。如果體能訓(xùn)練方法沒(méi)有革新，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方法會(huì)變得無(wú)聊，而且很難讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到良好的訓(xùn)練結(jié)果。因此，體能教練必須具有不斷創(chuàng)新和學(xué)習(xí)的能力。

3 小結(jié)

科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著重要的促進(jìn)作用。但是，要想成為一名成功的體能教練，需要擁有體育職業(yè)道德、極強(qiáng)的責(zé)任感和職業(yè)意識(shí)、扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論知識(shí)、優(yōu)秀的身體素質(zhì)、嫻熟的技能等。良好的溝通技巧也是體能教練必備的專業(yè)素質(zhì)之一，也是實(shí)施體能訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵。作為羽毛球體能教練，我們必須充分了解項(xiàng)目的特點(diǎn)和發(fā)展方法，并且要有不斷創(chuàng)新、不斷學(xué)習(xí)、不斷研究的精神。

（作者單位：貴州民族大學(xué)體育與健康學(xué)院）