劉梅

針對(duì)小學(xué)生的情緒管理特點(diǎn)，筆者認(rèn)為，從“覺知”“表達(dá)”“接納”三個(gè)層面進(jìn)行引導(dǎo)，可有效促進(jìn)學(xué)生對(duì)自己情緒的管理。

一、覺知，發(fā)現(xiàn)自己

情緒是自我對(duì)外界事物的反應(yīng)、態(tài)度，是一種心理活動(dòng)。良好的情緒能幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己?！坝X知”是發(fā)現(xiàn)自己、管理情緒的第一步。

新課伊始，筆者讓學(xué)生思考吃到美食、被人批評(píng)、收到禮物、發(fā)現(xiàn)秘密、看到一本書或被媽媽帶去逛街分別是什么感覺，學(xué)生談完感受和心情后，筆者引導(dǎo)：好奇、高興、害怕、厭惡、煩惱……這些心情、感受就是我們的情緒。在交流中，師生發(fā)現(xiàn)，同一件事不同的人，因?yàn)椴煌膽B(tài)度會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。情緒沒有好壞之分，但是由情緒引發(fā)的行為及后果卻有好壞的區(qū)別，由此導(dǎo)入新課，開啟了學(xué)生的情緒“覺知”。

學(xué)生初步了解了自己的情緒后，還可以通過感知他人的情緒逆向推導(dǎo)，從而加深“覺知”。筆者設(shè)置了“猜一猜”的活動(dòng)環(huán)節(jié)，先由教師表演，學(xué)生猜測(cè)教師的情緒，并說明理由;再由一名學(xué)生描述一段情景，其他學(xué)生判斷他的情緒狀態(tài)并說明理由?；顒?dòng)結(jié)束后，筆者讓學(xué)生歸納人們是通過什么判斷他人情緒的，學(xué)生發(fā)現(xiàn)可以通過表情、動(dòng)作、語言等判斷他人情緒。筆者反問：那么，我們能不能也通過這些方式及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化呢，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)一個(gè)感知“觸點(diǎn)”，提升對(duì)自我情緒的覺知。

教師引導(dǎo)學(xué)生“以己推人”，再“以人推己”，為學(xué)生產(chǎn)生共情營(yíng)造氛圍，為下一步的“表達(dá)”提供基礎(chǔ)。

二、表達(dá)，呈現(xiàn)自己

情緒管理并不是消滅和抑制不良情緒，而是在坦然接受中調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，把情緒控制在安全范圍內(nèi)，不至于影響自我的行動(dòng)能力。“表達(dá)”“溝通”是調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)情緒的重要方式，因此，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)十分重要。

教學(xué)中，筆者先給學(xué)生做出“積極情緒”和“消極情緒”的界定：根據(jù)情緒所造成的影響與結(jié)果的不同，把情緒分為積極情緒和消極情緒兩種：凡是對(duì)人的行為起到促進(jìn)和增力作用的情緒就是積極情緒;而對(duì)人的行為具有削弱和減力作用的情緒就是消極情緒。再讓學(xué)生分別說出自己了解到的積極情緒和消極情緒。學(xué)生按類別回答，筆者記錄。接著，筆者讓學(xué)生回想：在停課不停學(xué)的幾個(gè)月時(shí)間里，你印象最深刻的情緒及產(chǎn)生的原因各是什么？它屬于積極情緒還是消極情緒？有學(xué)生說：剛開始聽到可以居家學(xué)習(xí)，以為可以偷懶了，心情還不錯(cuò)，屬于積極情緒;后來發(fā)現(xiàn)居家學(xué)習(xí)期間，其他同學(xué)不僅在認(rèn)真學(xué)習(xí)，還安排了各種有益身心的活動(dòng)，讓他們的居家時(shí)光變得充實(shí)而有意義，自己感到十分羞恥，屬于消極情緒。

學(xué)生表達(dá)過后，筆者引導(dǎo)學(xué)生辯證地看待情緒：大家覺得消極情緒和積極情緒是固定的嗎？“樂”一定是積極情緒嗎？“羞恥”一定是消極情緒嗎？說說你的觀點(diǎn)。學(xué)生討論后發(fā)現(xiàn)：不同的人或在不同的情況下，同一種情緒既可能是積極情緒，又可能是消極情緒，應(yīng)具體問題具體分析。同樣是“樂”，樂極生悲中就有消極影響;同樣的“羞恥”，知恥后勇卻能產(chǎn)生積極作用。因此判斷依據(jù)就是情緒對(duì)人產(chǎn)生的是促進(jìn)、增力作用，還是削弱、減力作用?！氨磉_(dá)”是正視、關(guān)注情緒的好方法，也是理解情緒沖突和自我認(rèn)知的契機(jī)。

三、悅納，擁抱自己

悅納情緒，首先要學(xué)會(huì)接納，其次要找到其中的原因所在，觸摸情緒背后自己真實(shí)的意圖。分析情緒是情緒管理中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，是管理情緒的基礎(chǔ)。教師可以通過案例，讓學(xué)生在客觀分析中，熟練情緒管理的方法。

教學(xué)中，筆者引導(dǎo)：剛才有同學(xué)談到自己在“線上”學(xué)習(xí)中的各種情緒，還講了相關(guān)的小故事，現(xiàn)在誰能深入分析那些情緒背后藏著什么想法？怎樣利用分析結(jié)論疏導(dǎo)、管理自己的情緒？學(xué)生分析討論后，筆者又呈現(xiàn)如下案例：①媽媽總說我什么都不行，好煩惱?、诟绺缬袀€(gè)新的平板上網(wǎng)課，我沒有，好嫉妒！③每天都不能上學(xué)，一個(gè)人很無聊。④一想到考試就很害怕。⑤心愛的玩具被伙伴弄壞了，很生氣！讓學(xué)生思考怎樣轉(zhuǎn)化這些消極情緒。學(xué)生討論后，歸納了管理情緒的好方法：①發(fā)現(xiàn)自己的情緒;②通過表達(dá)和溝通讓他人了解我們的情緒;③分析情緒背后的“密碼”;④使用閱讀、日記、運(yùn)動(dòng)、交友等方式疏導(dǎo)自己的情緒。

“覺知”“表達(dá)”“悅納”分別代表“正確評(píng)價(jià)自己”“呈現(xiàn)自己”“欣然接受自己”。這是一個(gè)由內(nèi)到外、再由外到內(nèi)的教育閉環(huán)，是有效管理情緒、實(shí)現(xiàn)自我良好發(fā)展的基石。

（作者單位：襄陽市晨光小學(xué)）