提到中醫(yī)養(yǎng)生，就離不開經(jīng)絡(luò)和穴位的治療和保健作用。平時(shí)人們通過按揉穴位進(jìn)行保健養(yǎng)生時(shí)，經(jīng)常遇到一個(gè)問題，那就是怎樣準(zhǔn)確找到穴位。

最好用、最準(zhǔn)確的工具就是我們的雙手。每次針灸、按摩穴位之前，都需要用手來尋找對應(yīng)的穴位。準(zhǔn)確找到穴位，需要有一些基礎(chǔ)知識(shí)。首先，我們得先從專業(yè)中醫(yī)書籍上找到穴位定位的書面描述，比如足三里穴，書上介紹其位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣旁開一橫指。其次，要有一定的現(xiàn)代解剖學(xué)知識(shí)。最后，再結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)里面介紹的一些穴位定位法，綜合起來就能夠準(zhǔn)確找到穴位了。常用的穴位定位法有體表定位法、骨度分寸法和手指比量法。

在我們身體上有一些固定的明顯標(biāo)志，以這些固定的標(biāo)志來定位取穴的方法就叫體表定位法。比如鼻尖上面就是素髎穴，兩個(gè)眉頭中間是印堂穴，兩個(gè)乳頭中間取的是膻中穴，肚臍眼就是神闕穴。

骨度分寸法是以人體的特征作為主要標(biāo)志，用來測量人體身上各個(gè)部位的長短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作為定穴的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。要重點(diǎn)說明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是我們?nèi)粘Ｕ闪康某叨葐挝唬侵浮暗确荨?。不論男女老幼、胖瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此?biāo)準(zhǔn)作為量取腧穴的依據(jù)。比如前發(fā)際正中到后發(fā)際正中為12寸，兩側(cè)的前額發(fā)角之間為9寸，兩乳頭之間為8寸，胸劍聯(lián)合中點(diǎn)（劍突）至肚臍為8寸，肘橫紋到腕掌（背）側(cè)橫紋為12寸，腘橫紋至外踝尖為16寸。

手指比量法是以自身的手指為標(biāo)準(zhǔn)，用來度量取穴，這種方法也叫“同身寸”。比如足三里穴，以外膝眼為起點(diǎn)，用手指比量法，往下量手掌三橫指（3寸），就能定位出一條橫線；在小腿前面我們摸到的裸露在皮下的骨頭就是脛骨，在脛骨的外側(cè)取一橫指（1寸），就是一條縱線，橫線與縱線的交點(diǎn)就是足三里穴了。

還有一些簡易取穴的辦法，比如雙臂屈曲，自然下垂并夾緊胸壁，肘尖正對處是章門穴；握拳，中指指尖按壓處就是勞宮穴。諸如此類的穴位相對更容易準(zhǔn)確定位。

如何知道穴位的位置是不是找對了呢？

大可不必過于糾結(jié)。穴位的分布是有規(guī)律的，而不是東一個(gè)西一個(gè)，并且多數(shù)穴位位于凹陷處。簡單講，就是身體有凹陷的位置，一般會(huì)分布穴位。以曲池穴為例，抬起一邊的手臂彎曲手肘，手肘被折疊處會(huì)有折痕，找到橫紋尾部，用手指頭按一按，感覺下面是否有凹陷，這個(gè)凹陷處的正中間即為曲池穴。

而且，穴位并不是點(diǎn)，而是一個(gè)空間，并非要點(diǎn)對點(diǎn)地接觸或按壓才會(huì)起作用。中醫(yī)里面的找穴位和按摩，只要手指頭覆蓋住那片區(qū)域即可，也就是只要知道大概位置，手指頭摸上去肯定會(huì)覆蓋到穴位點(diǎn)，按摩起來完全不會(huì)影響效果，所以不要苛求一定要準(zhǔn)確找到比針眼還小的那個(gè)點(diǎn)。

最后，人體所有的穴位，按壓下去的手感都是有彈性的、柔和軟綿的，并且在按壓一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)酸、脹、麻的感覺。如果穴位所對應(yīng)的部位有了病變，則按下去就會(huì)感覺僵硬、緊張，甚至?xí)吹角嘟钔蛊穑@就是中醫(yī)所說的“不通”，因?yàn)椤安煌ā彼圆艜?huì)痛。就像一根塑料管，某個(gè)地方被堵住了，擁堵處不斷堆積發(fā)脹。比如腰椎間盤有問題的朋友，會(huì)感覺腰部有脹痛感，如果這時(shí)用手去按脹痛的部位，會(huì)感到十分舒服，因?yàn)橥ㄟ^手的壓力把擁堵的東西疏散開了。

對于大多數(shù)穴位按摩來說，掌握以上知識(shí)，一般能夠準(zhǔn)確找出具體位置順利進(jìn)行。假如還有一些不明白的地方，就只能求助專業(yè)的中醫(yī)師了。

有些人可能還會(huì)有一些顧慮，如萬一穴位按壓按錯(cuò)了、按壞了怎么辦。一般來說，除一些特殊的禁忌外，絕大多數(shù)穴位按摩都是安全的。要注意：骨折、脫位、皮膚破損的地方不能按，以免發(fā)生感染；孕婦腰骶部、下腹部的穴位不能過度按壓，以防流產(chǎn)；一些耗氣動(dòng)血的穴位如合谷穴、肩井穴、三陰交穴等不能隨意按揉，以免損耗精神；身體羸弱的人進(jìn)行穴位按壓不宜過度，避免耗氣傷血。簡而言之，穴位按壓保健，以自身感覺舒適、良好為度。如有不適，應(yīng)及時(shí)停止。（本刊資料室）