荊孝坤

（陜西師范大學(xué) 陜西 西安 710119）

引言

青少年足球運(yùn)動員是一個(gè)國家足球運(yùn)動的重要人才儲備，其訓(xùn)練質(zhì)量高低直接影響國家足球水平的發(fā)展質(zhì)量，因此，當(dāng)前世界范圍內(nèi)廣泛開展青少年足球后備人才訓(xùn)練工作，我國也出臺相關(guān)政策支持青少年足球后備人才訓(xùn)練。當(dāng)前階段，各國在開展青少年運(yùn)動訓(xùn)練工作時(shí)已經(jīng)充分認(rèn)識到科學(xué)的訓(xùn)練方式重要性，考慮到現(xiàn)代足球運(yùn)動對抗激烈、運(yùn)動量大的特點(diǎn)，教練們敏銳的發(fā)現(xiàn)心理能力與運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)、體能等因素具備同等重要地位，因此，在青少年足球訓(xùn)練中融入心理訓(xùn)練成為必然趨勢，這種趨勢也逐漸顯現(xiàn)在現(xiàn)代足球強(qiáng)隊(duì)日常訓(xùn)練中心理訓(xùn)練比重越來越高上。在當(dāng)前時(shí)代背景下，運(yùn)動員心理能力已經(jīng)成為可以左右勝負(fù)的重要因素。

1、心理訓(xùn)練理論概述

教練員在實(shí)際工作過程中結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)及運(yùn)動員實(shí)際生理與心理特點(diǎn)施加心理影響的過程即為心理訓(xùn)練。目前，足球訓(xùn)練過程中融入心理訓(xùn)練的目的是降低錯(cuò)誤心理對運(yùn)動員的干擾，培養(yǎng)運(yùn)動員以正確的心態(tài)及強(qiáng)大的心理能力面對訓(xùn)練與比賽。經(jīng)過專業(yè)心理訓(xùn)練的足球運(yùn)動員，可以有效將自身心理特征調(diào)整至競賽所需心理，為以良好的心態(tài)面對比賽，并獲取勝利提供有利條件。從當(dāng)前實(shí)際發(fā)展情況來看，運(yùn)動員心理已經(jīng)成為左右比賽進(jìn)程的重要因素，同時(shí)也是提升競技能力與成績的有效途徑之一，當(dāng)前初、中級足球運(yùn)動員訓(xùn)練科目中心理訓(xùn)練的比重已經(jīng)達(dá)到30%，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為確保運(yùn)動員在賽場上出色發(fā)揮的重要手段。心理能力需要運(yùn)動員經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練得來，期訓(xùn)練過程與身體素質(zhì)訓(xùn)練一樣，需要經(jīng)過長期、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練。在青少年運(yùn)動員訓(xùn)練過程中融入心理訓(xùn)練可以有效提升其心理抗壓能力以及足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效率，同時(shí)在訓(xùn)練中融入心理相關(guān)訓(xùn)練還可以幫助運(yùn)動員在逆境條件下保持良好的心態(tài)，避免因心理障礙影響其正常發(fā)揮。心理訓(xùn)練除了在青少年運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中發(fā)揮有效作用外，在校園足球聯(lián)賽中同樣發(fā)揮著決定比賽結(jié)果的作用，在青少年足球隊(duì)足球水平與身體素質(zhì)方面尚未顯現(xiàn)出明顯差異的前提下，運(yùn)動員心理能力就成為決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素。此外，青少年訓(xùn)練過程中融入心理訓(xùn)練不僅可以確保其在競技比賽中正常發(fā)揮，對其日后發(fā)展也具有積極推動作用。

2、青少年心理特征研究

青少年時(shí)期屬于人類從幼稚階段過渡到成熟階段的發(fā)育期，此時(shí)，孩子的心理與生理都會產(chǎn)生明顯變化，這種變化會導(dǎo)致青少年注意力分散、情緒波動以及意志力不堅(jiān)定等多種心理特征。青少年運(yùn)動員在本階段很容易對新鮮事物產(chǎn)生興趣，但是一旦達(dá)不到預(yù)期要求，這種興趣又會快速消散，尤其是在足球運(yùn)動這種需要長期訓(xùn)練的項(xiàng)目上表現(xiàn)更為明顯。同時(shí)青少年運(yùn)動員此時(shí)屬于迷茫期，無法對自身進(jìn)行精確定位，進(jìn)而導(dǎo)致心理動搖、情緒不穩(wěn)問題頻發(fā)，一定程度上影響了足球訓(xùn)練質(zhì)量。此外，由于青少年意志力較差，因此在面對訓(xùn)練時(shí)會產(chǎn)生厭惡甚至恐懼心理，避開挑戰(zhàn)導(dǎo)致自身經(jīng)濟(jì)水平長期難以得到有效提升，長期以往形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致青少年運(yùn)動員訓(xùn)練熱情被大幅削弱。同時(shí)在比賽之前更容易產(chǎn)生不良心理特征，主要表現(xiàn)在：比賽之前容易出現(xiàn)過度興奮或過度緊張兩種極端情緒，嚴(yán)重影響比賽過程中發(fā)揮；經(jīng)濟(jì)過程中容易受到比賽形勢影響，比如，領(lǐng)先時(shí)沾沾自喜、僵持時(shí)緊張焦躁、落后時(shí)倍受打擊；同時(shí)也無法以正確的心態(tài)面對比賽結(jié)果，勝利后沾沾自喜、失敗后萎靡不振的情況時(shí)有發(fā)生，這兩種情緒對運(yùn)動員繼續(xù)提升均會產(chǎn)生不利影響。

3、影響青少年足球運(yùn)動員心理變化因素研究

3.1、訓(xùn)練與經(jīng)驗(yàn)因素

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，當(dāng)前青少年足球運(yùn)動員訓(xùn)練程度差異對其心理因素具有較大影響，尤其是在男性運(yùn)動員中，該因素影響程度明顯較大。通過對青少年足球隊(duì)進(jìn)行走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)運(yùn)動員會在比賽之前進(jìn)行適度的高強(qiáng)度訓(xùn)練，以確保自身可以快速進(jìn)入競技狀態(tài)，適應(yīng)比賽氛圍、節(jié)奏與強(qiáng)度，為真實(shí)比賽做好充分準(zhǔn)備，如果運(yùn)動員在比賽之前為保持狀態(tài)未進(jìn)行適度高強(qiáng)度訓(xùn)練的情況下，在實(shí)際比賽過程中表現(xiàn)反而差強(qiáng)人意，比賽過程中明顯缺乏勇氣與獲勝的信心，由此導(dǎo)致運(yùn)動員心理因素受影響的問題也層出不窮。此外，根據(jù)實(shí)地走訪調(diào)查顯示，有部分運(yùn)動員認(rèn)為平時(shí)訓(xùn)練程度與賽場表現(xiàn)具有直接影響，平時(shí)訓(xùn)練程度不足會導(dǎo)致場上技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行出現(xiàn)失誤，而這些失誤又會導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生不良心理表現(xiàn)，比如因失誤導(dǎo)致被判罰或違例后，運(yùn)動員面對的心理壓力巨大，直接導(dǎo)致其技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力直線下滑，即使平時(shí)訓(xùn)練出眾，在這種背景下也會失誤頻出。同時(shí)這種不良心理表現(xiàn)還會傳染給全隊(duì)，甚至導(dǎo)致隊(duì)員之間相互埋怨，團(tuán)隊(duì)配合力度不斷下滑，最終導(dǎo)致比賽以失敗收場。

除此以外，比賽經(jīng)驗(yàn)也是影響運(yùn)動員心理的重要因素，根據(jù)實(shí)地走訪調(diào)查結(jié)果顯示，大部分運(yùn)動員認(rèn)為豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)可以有效調(diào)節(jié)賽場情緒，幫助自己更好的發(fā)揮。通過進(jìn)一步調(diào)查顯示，同意經(jīng)驗(yàn)可以調(diào)節(jié)情緒與心理的運(yùn)動員多數(shù)是參加訓(xùn)練時(shí)間較長且比賽經(jīng)驗(yàn)較多的運(yùn)動員，而不贊同這一觀點(diǎn)多為比賽經(jīng)驗(yàn)較少的運(yùn)動員。通過對該問題進(jìn)行深入分析后可以得出結(jié)論，運(yùn)動員在參與比賽時(shí)都會產(chǎn)生興奮、緊張等心理，參賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員經(jīng)過多次刺激已經(jīng)可以有效控制自身情緒，確保自身技戰(zhàn)術(shù)水平不會受心理因素影響，并將其保持在可控范圍內(nèi)，因此，參賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員同意經(jīng)驗(yàn)也是影響運(yùn)動員心理的重要因素。

3.2、參賽動機(jī)因素

參賽動機(jī)是推動運(yùn)動員積極參與訓(xùn)練并上場發(fā)揮的源動力，該因素主要來源于運(yùn)動員主觀能動性，而良好的參賽動機(jī)可以有效調(diào)節(jié)運(yùn)動員心理與比賽情緒。根據(jù)實(shí)地走訪調(diào)查顯示獲得榮譽(yù)是運(yùn)動員主要參賽動機(jī)之一。通過進(jìn)一步調(diào)查后，作者發(fā)現(xiàn)具有良好參賽動機(jī)的運(yùn)動員在面對僵持局面或逆境時(shí)可以有效激發(fā)自身斗志，盡自己所能的幫助隊(duì)伍獲取勝利。而以不良動機(jī)參賽的運(yùn)動員則很難產(chǎn)生這種積極的振奮狀態(tài)，此類運(yùn)動員一旦面臨逆境就會產(chǎn)生各種消極心理，失去獲勝信心，最終導(dǎo)致比賽以失敗收場。

3.3、意志力與身體素質(zhì)因素

人類在實(shí)際生活工作中為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)，支配自身活動并在執(zhí)行時(shí)積極面對并克服困難的心理過程即為意志力。青少年在運(yùn)動員在實(shí)際比賽過程中產(chǎn)生的各種情緒表現(xiàn)也是其意志力的一種顯現(xiàn)，因此意志力明顯會對運(yùn)動員心理產(chǎn)生影響。通過對青少年足球隊(duì)進(jìn)行調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，青少年足球運(yùn)動員中有很大一部分認(rèn)為意志力會其心理產(chǎn)生明顯影響。其中，通過對男女運(yùn)動員進(jìn)行對比調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，女性運(yùn)動員對意志力的關(guān)注程度明顯較高，這也使得女性運(yùn)動員在實(shí)際比賽過程中可以利用意志力推動比賽形勢倒向?qū)ψ陨碛欣姆较?。根?jù)對運(yùn)動員進(jìn)行走訪調(diào)查后，可以總結(jié)出大部分運(yùn)動員均認(rèn)為意志力的強(qiáng)弱對運(yùn)動員個(gè)人表現(xiàn)與隊(duì)伍表現(xiàn)具有直接影響。青少年足球運(yùn)動員意志力強(qiáng)弱會直接體現(xiàn)在比賽過程中，意志力強(qiáng)大的運(yùn)動員可以有效調(diào)整自身心理狀態(tài)與競技情緒，確保自身技戰(zhàn)術(shù)水平得到有效發(fā)揮，并盡自己最大的可能去正確勝利；而意志力較弱的運(yùn)動員在面臨逆境時(shí)，極易被不良情緒控制，心理焦躁，最終導(dǎo)致發(fā)揮失常。

3.4、教練臨場情緒與指揮因素

根據(jù)對青少年運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查顯示，多數(shù)運(yùn)動員認(rèn)為比賽過程中教練的情緒對自身情緒具有較大影響，由此可見，教練在實(shí)際比賽過程中的表現(xiàn)對運(yùn)動員心理具有直接影響，優(yōu)秀的教練員主要表現(xiàn)在能否通過言行切實(shí)激發(fā)運(yùn)動員潛能，尤其是在比賽處于逆風(fēng)狀態(tài)下，更需要教練靈活運(yùn)用自身言行與表情激勵運(yùn)動員鼓起勇氣爭取勝利。由此可見，教練員的臨場情緒與指揮能力對運(yùn)動員比賽心理具有重要影響，如果教練員在智慧過程中表現(xiàn)出對運(yùn)動員的激勵、信任，那么運(yùn)動員在實(shí)際比賽過程中也會以積極的心理狀態(tài)面對比賽，尤其是在比賽處于劣勢狀態(tài)時(shí)，這種激勵作用更大，根據(jù)實(shí)際調(diào)查，運(yùn)動員在劣勢情況下接受教練的積極心理影響會產(chǎn)生多種積極影響，包括消除疲勞、更加具有自信、注意力更加集中等。同時(shí)在對教練員因素進(jìn)行深入調(diào)查后作者發(fā)現(xiàn)，教練員自身修養(yǎng)也是影響運(yùn)動員心理的重要因素，運(yùn)動員普遍希望教練在具備良好的指揮能力同時(shí)，還應(yīng)具備幽默、包容、親和力強(qiáng)等多種品質(zhì)，在修養(yǎng)良好的教練帶領(lǐng)下，運(yùn)動員可以以更加積極自信地心理狀態(tài)面對比賽。

4、青少年心理狀態(tài)訓(xùn)練對策研究

青少年階段的足球運(yùn)動員在實(shí)際接受訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者必須對其特殊的心理狀態(tài)打起十二分注意力，充分收集受訓(xùn)運(yùn)動員的實(shí)際心理狀態(tài)信息并進(jìn)行深入分析，在此基礎(chǔ)上制定有針對性地心理訓(xùn)練，改善其心理狀態(tài)以實(shí)現(xiàn)提升青少年足球運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效率與比賽心態(tài)調(diào)整水平，確保運(yùn)動員可以各種情況下調(diào)整自身競技狀態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。為此，教練與訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在實(shí)際開展相關(guān)工作時(shí)可以從以下方面入手開展相關(guān)工作：

第一，推動技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式多樣化發(fā)展。教練員在實(shí)際組織青少年運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)充分認(rèn)識到其特殊的心理特征，通過多樣化的訓(xùn)練方式，充分吸引運(yùn)動員注意力，切實(shí)提升技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效性。同時(shí)，教練員還可以在訓(xùn)練中融入游戲元素，切實(shí)提升技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練趣味性，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)激發(fā)運(yùn)動員參與積極性目的。此外，教練員在設(shè)置訓(xùn)練科目是可以適當(dāng)提升訓(xùn)練難度，確保難度提升范圍處于隊(duì)員努力就可以實(shí)現(xiàn)的方位內(nèi)，通過成就感刺激運(yùn)動員參加訓(xùn)練的欲望；

第二，賽前做好運(yùn)動員心理疏導(dǎo)工作。教練員與訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在實(shí)際比賽之前應(yīng)組織運(yùn)動員進(jìn)行心理輔導(dǎo)工作，通過正確分析對手與運(yùn)動員自身實(shí)力對比，確保運(yùn)動員對自身水平有清醒的認(rèn)識，避免因自我定位不準(zhǔn)而產(chǎn)生不良心理情緒。正式比賽之前，教練員應(yīng)與心理狀態(tài)調(diào)整不好的隊(duì)員進(jìn)行單獨(dú)談話，通過交流疏導(dǎo)隊(duì)員內(nèi)心的不良情緒與心理狀態(tài)，同時(shí)通過對對手信息進(jìn)行分析還可以有效提升運(yùn)動員自信心。最重要的一點(diǎn)是，教練員應(yīng)通過交流使運(yùn)動員充分認(rèn)識參加比賽的意義，確保運(yùn)動員以積極自信的態(tài)度面對比賽；

第三，加強(qiáng)教練員影響與運(yùn)動員自我調(diào)節(jié)水平。運(yùn)動員在實(shí)際進(jìn)行比賽時(shí)難免會在劣勢條件下產(chǎn)生緊張、焦灼心理，此時(shí)運(yùn)動員應(yīng)及時(shí)通自我暗示、隊(duì)員之間相互鼓勵等方式調(diào)整自身心理狀態(tài)，充分激發(fā)自身潛力。同時(shí)，教練員此時(shí)也應(yīng)樹立起臨危不亂榜樣，堅(jiān)定場上運(yùn)動員的信心，在進(jìn)球時(shí)適當(dāng)鼓勵、落后時(shí)不應(yīng)當(dāng)場批評，避免對隊(duì)員造成過大心理壓力，影響運(yùn)動員場上決策。

5、總結(jié)

綜上所述，教練員與訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在實(shí)際制定青少年足球運(yùn)動員訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)充分認(rèn)識到心理因素對運(yùn)動員訓(xùn)練與實(shí)力發(fā)揮方面的影響，在訓(xùn)練中緊抓青少年心理特征制與影響運(yùn)動員心理的各種因素制定心理訓(xùn)練方案，為提升青少年足球運(yùn)動員水平提供有力保障。