張利

(南京外國語學(xué)校 江蘇南京 210046)

今天，我國的中學(xué)教育正在積極追求讓學(xué)生全面發(fā)展的目標(biāo)，學(xué)校在抓好文化課學(xué)習(xí)的同時(shí)，也在努力貫徹培養(yǎng)學(xué)生生理、心理雙健康的教育方針。隨著“以生為本，健康第一”理念的提出，中學(xué)體育教育改革的步伐也在加快，中學(xué)體育教育的形式也在發(fā)生著前所未有的變化。越來越多的人開始意識(shí)到“體育教育”在培養(yǎng)人、教育人的過程中的重要性。學(xué)校體育作為教育的一個(gè)組成部分，它與智育、德育、美育等共同組成學(xué)校教育的完整體系，在培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)需求的合格人才中發(fā)揮著重大作用。

中學(xué)之所以要開展“體育教育”，其目的是為了提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣，從而增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”。這就是中學(xué)體育的價(jià)值所在，而學(xué)校的體育價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)的主要途徑則是體育教學(xué)。正課時(shí)間的體育教學(xué)是實(shí)現(xiàn)體育價(jià)值的主要途徑，而大課間的體育活動(dòng)則是實(shí)現(xiàn)這種價(jià)值的重要補(bǔ)充途徑。

傳統(tǒng)的大課間體育活動(dòng)為室外課間操、跑操等，然而這些運(yùn)動(dòng)往往會(huì)受到一些不利因素的制約，如惡劣天氣、場地局限等。因此室內(nèi)課間操應(yīng)運(yùn)而生，室內(nèi)課間操的形式也多種多樣，針對筆者所在學(xué)校高中生喜歡新鮮事物、喜歡了解國外信息的特點(diǎn)，筆者選用當(dāng)今國際上流行的有氧搏擊操進(jìn)行創(chuàng)編與研究。

有氧搏擊是運(yùn)用拳擊、泰拳、跆拳道、散打、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操的最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式[1]。課間操作為高中日常體育鍛煉的主要內(nèi)容，一方面，課間操的多樣化創(chuàng)新對大力促進(jìn)高中生全面發(fā)展有深遠(yuǎn)影響；另一方面，開展好課間操活動(dòng)有助于培養(yǎng)高中生體育鍛煉的興趣[2]。創(chuàng)編出高質(zhì)量的室內(nèi)課間操可以有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富學(xué)校體育文化，全面提升體育教育質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生規(guī)則意識(shí)、合作精神和意志品質(zhì)，踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育。下面是筆者對高中有氧搏擊室內(nèi)課間操的創(chuàng)編與實(shí)踐等問題所做的思考。

1 目標(biāo)人群與采用的方法

有氧搏擊室內(nèi)課間操適用于各年齡階段學(xué)生，但高中生接受新鮮事物比較快，而且更容易掌握其運(yùn)動(dòng)精髓，有利于研究的進(jìn)展，因此筆者選用高中生作為目標(biāo)人群。研究對象為有氧搏擊室內(nèi)課間操的創(chuàng)編與實(shí)踐。

該文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)地考察法及案例分析法等研究方法，全面研究搏擊室內(nèi)課間操創(chuàng)編及實(shí)踐過程，為高中室內(nèi)課間操創(chuàng)編提供充足的理論依據(jù)，有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

為完成創(chuàng)編有氧搏擊室內(nèi)課間操，針對該校高中生設(shè)計(jì)出調(diào)查問卷，利用問卷星進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，以滿足研究需要，收到698份有效問卷。問卷現(xiàn)場調(diào)查該校高中學(xué)生對有氧搏擊室內(nèi)課間操的認(rèn)知與喜愛程度現(xiàn)場發(fā)放問卷，發(fā)放800份，回收795份有效問卷。

表1 哪種音樂風(fēng)格適合有氧搏擊室內(nèi)課間操

表2 學(xué)生喜歡哪種音樂語言作為有氧搏擊室內(nèi)課間操

表3 你希望有氧搏擊室內(nèi)課間操有幾首音樂組成

表4 有氧搏擊室內(nèi)課間操每個(gè)八拍幾個(gè)動(dòng)作

表5 有氧搏擊室內(nèi)課間操每個(gè)八拍重復(fù)幾遍

2 創(chuàng)編過程與效果分析

傳統(tǒng)單一、一成不變的課間操不能持久調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，難以滿足筆者所在學(xué)校多層次學(xué)生的發(fā)展需要[3]。高中有氧搏擊室內(nèi)課間操在傳統(tǒng)課間操基礎(chǔ)上創(chuàng)新了鍛煉形式，不受不同的氣候環(huán)境影響，創(chuàng)編出適合在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉的搏擊操，在音樂的伴奏下使高中生的身心健康、審美素養(yǎng)、智力發(fā)育同步發(fā)展，同時(shí)豐富了學(xué)校體育大課間活動(dòng)。

2.1 創(chuàng)編高中有氧搏擊室內(nèi)課間操的思路與方法

2.1.1 創(chuàng)編的思路

做好充分的準(zhǔn)備工作：通過專家訪談、視頻資料明確實(shí)施有氧搏擊室內(nèi)課間操的可行性，問卷調(diào)查高中生的生理、心理特點(diǎn)，以及對搏擊室內(nèi)操的興趣與認(rèn)知情況。

2.1.2 音樂的創(chuàng)編

首先確定有氧搏擊室內(nèi)操音樂的風(fēng)格。音樂是室內(nèi)操的生命，好的音樂、動(dòng)感的節(jié)奏、符合高中生聽覺審美要求的音樂可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，并可以給學(xué)生美的享受，陶冶身心。通過調(diào)查了解學(xué)生喜歡動(dòng)感的英文歌曲，要選擇符合搏擊操風(fēng)格的多首音樂（如表1、表2、表3所示），根據(jù)旋律配合熱身動(dòng)作、高潮激烈動(dòng)作和拉伸動(dòng)作。高質(zhì)量的剪輯音樂，最終確定音樂。

以上數(shù)據(jù)可以看出，大多數(shù)學(xué)生偏好動(dòng)感音樂，歌詞語言為英文，并適當(dāng)選擇多首歌曲，可以以此為基礎(chǔ)進(jìn)行室內(nèi)有氧搏擊課間操的音樂創(chuàng)編。

2.1.3 動(dòng)作的創(chuàng)編

有氧搏擊操分為上肢拳法、下肢腿法和動(dòng)作之間的過渡鏈接動(dòng)作或造型，由于在室內(nèi)，腿法只有站姿、小跳躍和吸腿，上肢變化要豐富些，還要有學(xué)生之間的配合組合動(dòng)作。根據(jù)對學(xué)生的調(diào)查（見表4、表5），然后從簡單到復(fù)雜，從小幅度到大幅度，從上到下進(jìn)行創(chuàng)編小組合。將創(chuàng)編出的動(dòng)作組合配合音樂合理安排順序，保證成套動(dòng)作靈活、美觀、全面鍛煉身體各個(gè)部位。最后對成套動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整并確定最終套路。

2.1.4 專家評(píng)審及修改

套路創(chuàng)編好給專家評(píng)審并整理修改意見：（1）動(dòng)作過于復(fù)雜，學(xué)生現(xiàn)場跟視頻不易學(xué)會(huì)；（2）動(dòng)作變化規(guī)律性不明顯；（3）動(dòng)作幅度小，缺少下肢踢腿動(dòng)作；（4）缺少趣味性和學(xué)生之間配合動(dòng)作。根據(jù)專家給的建議和意見進(jìn)行再次創(chuàng)編和調(diào)整，如增加了雙人配合組合動(dòng)作，將動(dòng)作多次重復(fù)并左右依次替換，具有一定的規(guī)律性，學(xué)生更容易模仿練習(xí)。

2.1.5 成套創(chuàng)編的視頻拍攝

先培訓(xùn)一批學(xué)生并進(jìn)行了視頻拍攝，拍攝多次，并從不同角度拍攝，最終通過切換鏡頭，來達(dá)到視頻動(dòng)作的整齊一致，使學(xué)生清晰明了地看到每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和整體，以便在教室跟視頻進(jìn)行有氧搏擊室內(nèi)課間操的鍛煉（見圖1、圖2）。

2.2 創(chuàng)編高中有氧搏擊室內(nèi)課間操的原則

2.2.1 創(chuàng)新性原則

創(chuàng)新是室內(nèi)課間操的靈魂，因此搏擊室內(nèi)課間操的一項(xiàng)重要原則就是創(chuàng)新性。首先要豐富自己，通過文獻(xiàn)、視頻資料了解國內(nèi)外搏擊操的現(xiàn)狀和趨勢，深刻理解搏擊操的精髓，然后根據(jù)高中生喜歡新鮮事物及充滿活力的特點(diǎn)進(jìn)行編排，創(chuàng)編出既有健身作用又值得觀賞的室內(nèi)搏擊操。創(chuàng)編一套新穎的室內(nèi)搏擊操要從各種不同的方面著手：動(dòng)作要有一定的創(chuàng)新；動(dòng)作鏈接要?jiǎng)?chuàng)新；動(dòng)作方向要多樣；造型要新穎；難度動(dòng)作要有創(chuàng)新。

表6 學(xué)生對有氧搏擊室內(nèi)課間操的興趣情況

表7 學(xué)生對有氧搏擊室內(nèi)課間操的興趣情況

2.2.2 科學(xué)性原則

有氧搏擊室內(nèi)操要遵循科學(xué)性鍛煉原則。成套動(dòng)作要遵守運(yùn)動(dòng)的生理解剖規(guī)律，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)場地在教室，根據(jù)場地及課間鍛煉所需的運(yùn)動(dòng)量和難度決定動(dòng)作的幅度和強(qiáng)度。成套動(dòng)作強(qiáng)度和難度由小到大，由易到難，又弱到強(qiáng)，當(dāng)學(xué)生心率達(dá)到140～150次/min保持3min左右，然后通過拉伸再慢慢降低運(yùn)動(dòng)量和難度。由于學(xué)生是模仿視頻進(jìn)行練習(xí)，因此動(dòng)作方向變化和編排比較簡單，有利于學(xué)生更快地掌握動(dòng)作。

2.2.3 安全性原則

有氧搏擊室內(nèi)操應(yīng)按照室內(nèi)課間操的編排結(jié)構(gòu)進(jìn)行。由于是在教室內(nèi)進(jìn)行，因此動(dòng)作的選擇和動(dòng)作幅度要避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)；強(qiáng)度要逐漸過渡到高強(qiáng)度；要先有熱身動(dòng)作，最后要有拉伸動(dòng)作；注意強(qiáng)調(diào)發(fā)力順序，避免受傷；腳下沒有踢腿動(dòng)作，都以跳躍和吸腿為主。

2.2.4 針對性原則

有氧搏擊室內(nèi)課間操編排分為上肢、軀干和步伐，每次發(fā)力都要遵循發(fā)力的路線。有氧搏擊室內(nèi)課間操本質(zhì)就是提升學(xué)生的上肢力量和上肢協(xié)調(diào)性，因此在創(chuàng)編中要堅(jiān)持健身的目的性，根據(jù)學(xué)生高中階段人體解剖學(xué)及心理學(xué)特點(diǎn)，創(chuàng)編各個(gè)身體部位動(dòng)作，使全身得到鍛煉的同時(shí)針對性提升上肢力量和上肢的靈敏度及協(xié)調(diào)性。

2.3 創(chuàng)編高中有氧搏擊室內(nèi)課間操的注意事項(xiàng)

2.3.1 關(guān)注高中生生理、心理特征

高中階段，學(xué)生心理處于“半幼稚、半成熟”狀態(tài)，他們的注意力有一定的穩(wěn)定性，但已經(jīng)不滿足于模仿動(dòng)作單一的課間操，而對具有多功能性、新風(fēng)格的有氧搏擊課間操比較感興趣。高中生對新鮮事物強(qiáng)烈的求知欲和對事物識(shí)別能力之間的矛盾，導(dǎo)致課堂紀(jì)律渙散，不利于室內(nèi)課間操的組織教學(xué)。為此，教師在組織中也要有針對性教導(dǎo)[4]。

2.3.2 創(chuàng)編的教室空間感及成套動(dòng)作強(qiáng)度

高中教室空間有限，因此創(chuàng)編時(shí)要充分利用空間布局，減去了踢腿、踹、蹬的腳下動(dòng)作，用跳躍、提膝動(dòng)作代替。成套動(dòng)作由開始的熱身、高潮的主題動(dòng)作、結(jié)束的放松拉伸動(dòng)作組成，練習(xí)過程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，整套動(dòng)作8min，練習(xí)前安靜心率75次/min，運(yùn)動(dòng)中最高心率為140次/min，結(jié)束后心率回復(fù)到80次/min。心率變化符合高中生運(yùn)動(dòng)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。

2.3.3 有氧搏擊室內(nèi)課間操創(chuàng)編的功能性、藝術(shù)性和趣味性

高中生處于青春期后期，身體、心理發(fā)展逐漸成熟，心肺功能不斷提高，審美能力提高，但在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，運(yùn)動(dòng)量減小，對體育課興趣不高。在創(chuàng)編中不能僅強(qiáng)調(diào)功能性和鍛煉價(jià)值，還要充分考慮室內(nèi)操的藝術(shù)性和趣味性，因此通過動(dòng)感的音樂節(jié)奏激起學(xué)生的積極性，再通過學(xué)生之間的配合來吸引高中生的興趣。

2.4 學(xué)生對有氧搏擊室內(nèi)課間操的興趣及參與傾向形式調(diào)查與分析

圖1 拍攝室內(nèi)課間操設(shè)備間

圖2 拍攝室內(nèi)課間操學(xué)生

通過問卷調(diào)查，了解到學(xué)生對本套有氧搏擊室內(nèi)課間操非常喜歡和比較喜歡的占57.2%，而不喜歡的有11.6%（見表6）。通過表7可知，學(xué)生愿意參加室內(nèi)課間操的有75.2%，還有20.3%的學(xué)生不希望參加任何形式室內(nèi)課間操。由此課間，并不完全是因?yàn)椴珦羰覂?nèi)課間操不能滿足學(xué)生的需求，是因?yàn)橛幸恍〔糠謱W(xué)生消極對待任何課間活動(dòng)，因此需要加大對學(xué)生積極性的培養(yǎng)和引導(dǎo)。

2.5 推行有氧搏擊室內(nèi)課間操的有力舉措

2.5.1 欣賞有氧搏擊室內(nèi)課間操

挑選在學(xué)校有一定影響力的學(xué)生進(jìn)行視頻拍攝，并通過服裝、背景將視頻拍攝的符合高中學(xué)生的審美要求，在教室電視上播放有氧搏擊室內(nèi)課間操使高中生去欣賞。再通過學(xué)校視頻教育欄目“小朱說校園”做專題報(bào)道，詳細(xì)講解室內(nèi)課間操，教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞。

2.5.2 評(píng)比有氧搏擊室內(nèi)課間操

要求班級(jí)選拔出做得最好的2名學(xué)生到講臺(tái)上帶領(lǐng)其他學(xué)生做課間操，使學(xué)生在班級(jí)里互相評(píng)比、互相學(xué)習(xí)。學(xué)校教學(xué)處和體育組共同組織室內(nèi)操評(píng)分員對每個(gè)班級(jí)進(jìn)行評(píng)分，最后每周在例會(huì)上對每個(gè)班級(jí)進(jìn)行打分排名，激勵(lì)學(xué)生班級(jí)之間互相評(píng)比，激起學(xué)生的班級(jí)榮譽(yù)感，展現(xiàn)出學(xué)生團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、敢于拼搏的精神，從而可以更好地完成室內(nèi)課間操。

2.5.3 拍攝有氧搏擊室內(nèi)課間操

對表現(xiàn)好的班級(jí)進(jìn)行拍攝，并通過多媒體進(jìn)行展示與表演，組織攝影比賽，將室內(nèi)課間操的瞬間記錄下來，通過新媒體的介入使學(xué)生更加熱愛課間操、熱愛班級(jí)、熱愛學(xué)校。

2.6 有氧搏擊室內(nèi)課間操開展的初步成效

目前，有氧搏擊室內(nèi)課間操得到了學(xué)校師生的一致好評(píng)，在有外校來該校參觀或者領(lǐng)導(dǎo)來學(xué)校視察工作時(shí)，室內(nèi)課間操都成為展示該校特色的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。編排的有氧搏擊室內(nèi)課間操被學(xué)生傳到嗶哩嗶哩平臺(tái)上，也有超高的瀏覽量和評(píng)論。梨視頻、報(bào)紙等多媒體還對該校室內(nèi)操進(jìn)行了采訪與拍攝，在社會(huì)上也引起了一定的好評(píng)。

3 結(jié)語與建議

3.1 結(jié)論

高中有氧搏擊室內(nèi)課間操的創(chuàng)編有利于緩解學(xué)校場地不足、天氣影響問題，為學(xué)校大課間活動(dòng)注入新鮮血液。高中有氧搏擊室內(nèi)課間操的創(chuàng)編動(dòng)作具有一定的挑戰(zhàn)性，符合高中生身心發(fā)展需求，其音樂、動(dòng)作設(shè)計(jì)可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，促進(jìn)身心全面發(fā)展。經(jīng)過多次修改與調(diào)整，有氧搏擊室內(nèi)課間操具有一定的科學(xué)性、合理性和可行性。開展有氧搏擊室內(nèi)課間操豐富了學(xué)生校園文化生活、提高了學(xué)生思想品質(zhì)、審美素養(yǎng)、團(tuán)隊(duì)合作和班級(jí)榮譽(yù)感。然而，高中生鍛煉的熱情消退太快，動(dòng)作幅度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到預(yù)期程度，且教室場地空間有限，有些腿部動(dòng)作受到局限，前后、左右學(xué)生做操時(shí)會(huì)出現(xiàn)互相打到的情況。

3.2 建議

作為教師要不斷學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，參加技術(shù)培訓(xùn)，關(guān)注流行音樂、流行舞蹈，了解學(xué)生喜歡的課間操形式。要加大監(jiān)督力度，班主任、學(xué)生處、體育組通力合作，強(qiáng)調(diào)做操紀(jì)律和規(guī)范，通過評(píng)比來提高學(xué)生做室內(nèi)課間操的質(zhì)量。學(xué)校和家長要形成共識(shí)，認(rèn)可室內(nèi)課間操的鍛煉價(jià)值，并在平時(shí)潛移默化的影響、帶動(dòng)學(xué)生認(rèn)真做操，比如在課間或家里和學(xué)生一起做室內(nèi)課間操。