張改英

(吉林體育學(xué)院研究生部 吉林長(zhǎng)春 130022)

國(guó)家在公布《“健康中國(guó)”2030規(guī)劃綱要》的實(shí)施中，把健康放在重要的位置，提高全民身體素質(zhì)上升到國(guó)家戰(zhàn)略。大學(xué)生又是社會(huì)主義現(xiàn)代化的建設(shè)者和接班人，是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的中流砥柱。每年的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中反映出大學(xué)生的身體素質(zhì)最令人擔(dān)憂，主要原因是鍛煉少，體育意識(shí)不強(qiáng)以至于影響自己的專業(yè)學(xué)習(xí)。羽毛球是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地限制、老少皆宜、比賽無時(shí)限，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平的特點(diǎn)而定。體育選修課是大學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉身體手段和方法的有效途徑，從而為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。因此，該文抽取了陜西學(xué)前師范學(xué)院羽毛球選修課的部分學(xué)生對(duì)他們學(xué)期前與學(xué)期后的身體素質(zhì)測(cè)試進(jìn)行對(duì)比分析。

1 研究對(duì)象及研究方法

1.1 研究對(duì)象

筆者實(shí)習(xí)期間是為羽毛球選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，所以選取了陜西學(xué)前師范學(xué)院羽毛球選項(xiàng)課2018級(jí)大一非體育專業(yè)學(xué)生60人（男女各30人，年齡均在20～21歲之間）為研究對(duì)象。對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行鍛煉前、后對(duì)比分析，測(cè)試對(duì)象均無疾病及身體差異。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用陜西學(xué)前師范學(xué)院圖書館的書籍及中國(guó)知網(wǎng)信息檢索，獲得了羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)影響方面的論文及相關(guān)文獻(xiàn)，為文章的撰寫提供重要的理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)陜西學(xué)前師范學(xué)院羽毛球選項(xiàng)課的2018級(jí)大一學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析。

1.2.3 測(cè)試法

該文是根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》選定了大學(xué)生身體素質(zhì)的測(cè)量指標(biāo)[1]。測(cè)試前與測(cè)試后，所有參與測(cè)試的都是采用了統(tǒng)一的測(cè)試器材與方法，目的是為了確保測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性，減少誤差。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

該文數(shù)據(jù)采用Excel和SPSS 21.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總、整理，對(duì)鍛煉前后的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

表1 羽毛球選項(xiàng)課鍛煉前后對(duì)大學(xué)生速度、靈敏性的測(cè)試結(jié)果

表2 羽毛球選項(xiàng)課鍛煉前后對(duì)大學(xué)生力量素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果

表3 羽毛球選項(xiàng)課鍛煉前后對(duì)大學(xué)生柔韌性的測(cè)試結(jié)果

表4 羽毛球選項(xiàng)課鍛煉前后對(duì)大學(xué)生耐力素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果

2 研究過程

2.1 制訂針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃

在制訂訓(xùn)練計(jì)劃前，對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查及訪問中發(fā)現(xiàn)，羽毛球選項(xiàng)課的學(xué)生大都是喜歡或感興趣，都是零基礎(chǔ)。根據(jù)基本情況，該文設(shè)定出了訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃分三大部分。第一部分：準(zhǔn)備活動(dòng)，在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練之前，有大約10min的準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行全身的動(dòng)、靜態(tài)的預(yù)熱與拉伸。第二部分：基本部分，羽毛球的基本技術(shù)及專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，即羽毛球教學(xué)中最基本的握拍、揮拍及步法練習(xí)；發(fā)球（正手發(fā)高遠(yuǎn)球、正、反手網(wǎng)前放小球、后場(chǎng)吊球、前場(chǎng)挑球、后場(chǎng)殺球）技術(shù)；進(jìn)行單、雙打比賽練習(xí)，練習(xí)前會(huì)進(jìn)行羽毛球比賽的規(guī)則講解；每節(jié)課會(huì)針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特殊性及訓(xùn)練內(nèi)容為學(xué)生制訂了合理的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)（有全場(chǎng)步法練習(xí)、聽哨音改變方向跑、俯臥撐、折返跑、殺球高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）等。第三部分：結(jié)束部分，課后放松練習(xí)，每一節(jié)課后都會(huì)進(jìn)行全身的放松練習(xí)，良好的放松能夠減緩身體的疲勞，使機(jī)體更好的恢復(fù)。

2.2 對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行實(shí)測(cè)

該實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容17周，共34個(gè)課時(shí)，每周1節(jié)，每節(jié)2個(gè)課時(shí)。對(duì)陜西學(xué)前師范學(xué)院羽毛球選項(xiàng)課的大一學(xué)生進(jìn)行鍛煉前、后身體素質(zhì)的測(cè)試與統(tǒng)計(jì)。

2.3 課外活動(dòng)對(duì)羽毛球選項(xiàng)課學(xué)生身體素質(zhì)干預(yù)情況調(diào)查分析

為減少數(shù)據(jù)誤差和保證測(cè)量的可靠性，測(cè)量結(jié)束后對(duì)羽毛球選項(xiàng)課學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，主要是關(guān)于課外體育鍛煉、其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目干預(yù)、鍛煉時(shí)間等相關(guān)情況進(jìn)行了解。從了解中得知，有65%的學(xué)生基本上不進(jìn)行其他的體育活動(dòng)，有17%的學(xué)生適當(dāng)進(jìn)行籃球活動(dòng)，每周大概2～3次，有5%的學(xué)生適當(dāng)進(jìn)行排球活動(dòng)，每周大概2次，還有8%的學(xué)生進(jìn)行其他活動(dòng)項(xiàng)目，每周大概2次。

因此，被作為研究對(duì)象的學(xué)生，通過一學(xué)期羽毛球選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)，基本是通過羽毛球鍛煉對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生的影響，無其他因素干擾。

3 數(shù)據(jù)分析

從表1可以看出，男、女生1min跳繩的個(gè)數(shù)都有所提高，女生提高了28個(gè)，男生提高了20個(gè)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，具有顯著差異，進(jìn)一步得出在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，無論是推、擋、放網(wǎng)、扣球技術(shù)都需要運(yùn)動(dòng)者有較高的靈敏性。通過50m測(cè)試成績(jī)可以看出，男、女生的短跑速度的時(shí)間有所提高，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，具有顯著差異，進(jìn)一步得出羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者速度素質(zhì)有影響，對(duì)大學(xué)生的速度素質(zhì)起到積極作用。

從表2可以看出，從單杠引體向上測(cè)試個(gè)數(shù)看，男、女生的手臂力量略微有所增長(zhǎng)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中持拍是力量素質(zhì)主要的體現(xiàn)方式，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)具有相當(dāng)重要的作用[2]。在立定跳遠(yuǎn)測(cè)試中，男、女生的成績(jī)?nèi)坑兴岣?，根?jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，具有顯著差異，說明在羽毛球運(yùn)動(dòng)步法練習(xí)中，增強(qiáng)了練習(xí)者的腿部力量，對(duì)大學(xué)生的力量素質(zhì)起到積極作用。從仰臥起坐（女生）、懸垂舉腿（男生）的測(cè)試項(xiàng)目來看，男、女生的手臂力量略微有所增長(zhǎng)，男、女生腰腹部力量也有所增加，但根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P ＞0.05，沒有顯著差異。這說明進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)是有必要的，但由于運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間較短，未能充分掌握技術(shù)動(dòng)作，所以對(duì)提高大學(xué)生的上肢力量影響不明顯。

從表3可以看出，坐位體前屈男、女的成績(jī)均有顯著的提高，其中女生的柔韌性提高了4.10cm，男生提高了2.51cm，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，具有顯著差異。在羽毛球練習(xí)中移動(dòng)步法前場(chǎng)放網(wǎng)、搓球、挑球、中場(chǎng)轉(zhuǎn)身接球、蹬跨步接球、后場(chǎng)轉(zhuǎn)體動(dòng)作的運(yùn)用都涉及到了肢體的柔韌性，能夠有效刺激柔韌性的增長(zhǎng)。柔韌性是身體素質(zhì)重要指標(biāo)之一，因此運(yùn)動(dòng)造成的損傷幾率相對(duì)較低，說明羽毛球選項(xiàng)課對(duì)大學(xué)生柔韌性還是有所幫助的，對(duì)改善身體的柔韌性有促進(jìn)作用。

從表4可以看出，通過羽毛球選項(xiàng)課鍛煉后男、女生肺活量數(shù)據(jù)都呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，有顯著差異，從800m/1000m的成績(jī)看，耐力素質(zhì)也有所提高，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，有顯著差異。說明在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，耐力素質(zhì)是其運(yùn)動(dòng)的根本，擊球時(shí)的來回奔跑，參與者積極地進(jìn)行頻繁的呼吸運(yùn)動(dòng)，使大學(xué)生的心肺和耐力素質(zhì)都有所提高。

4 結(jié)論

通過一學(xué)期羽毛球選項(xiàng)課鍛煉后，男、女生的身高沒有顯著的變化，而體重都有所下降；男、女生柔韌素質(zhì)有較明顯提高；速度（50m）、靈敏性（1min跳繩）有顯著提高；從力量素質(zhì)得出，男、女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提高，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P＜0.05，具有顯著差異，男、女生引體向上個(gè)數(shù)雖然增加，但根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)得出P ＞0.05，沒有顯著差異，男生上肢力量增長(zhǎng)高于女生，說明上肢力量影響不明顯；從耐力素質(zhì)看，男生耐力素質(zhì)高于女生，具有顯著差異。

長(zhǎng)期系統(tǒng)的羽毛球選修課活動(dòng)不僅使學(xué)生的上肢力量和關(guān)節(jié)的靈活度增強(qiáng)，還相應(yīng)地提高了大學(xué)生的身體素質(zhì)，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)有促進(jìn)作用。羽毛球作為當(dāng)下高校體育選修課的項(xiàng)目之一，也對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)具有顯著的促進(jìn)作用。因此，各高校應(yīng)積極擴(kuò)大羽毛球選修課程的開展，不斷完善教學(xué)方案，優(yōu)化教學(xué)理念，為今后大學(xué)生的體育健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。