馬紫晨，林小美

(浙江大學(xué) 教育學(xué)院體育學(xué)系，浙江 杭州 310058)

0 前 言

太極拳是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，其中武式太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)太極拳五大流派之一，它融合了儒家思想、中醫(yī)保健、道家養(yǎng)生、武術(shù)強(qiáng)身等，非常適合普通人群的習(xí)練。

武式太極拳是五大流派中較晚創(chuàng)編的一類拳種，動(dòng)作簡(jiǎn)潔緊湊。其最初的傳播方式以家族傳承為主，直到近代才逐漸開始對(duì)外傳播，因此其普及程度較其它太極稍弱。對(duì)其進(jìn)行習(xí)練價(jià)值的研究旨在吸引更多的群眾參與到武式太極拳的習(xí)練中，促進(jìn)武式太極拳的推廣發(fā)展。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

為研究武式太極拳的習(xí)練價(jià)值，調(diào)查主要以浙江省11個(gè)市的武式太極拳習(xí)練者為樣本進(jìn)行。因?yàn)槲涫教珮O拳這一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的傳播以人為載體，武式太極拳習(xí)練者切身練習(xí)后對(duì)武式太極拳的習(xí)練價(jià)值會(huì)有自己的感悟，所以本次調(diào)查以各地武式太極拳習(xí)練者為對(duì)象展開。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法。通過網(wǎng)絡(luò)、書籍等方法大量查閱、搜集武式太極拳相關(guān)資料，并對(duì)其進(jìn)行整理分析，為本次研究奠定了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法。問卷初稿經(jīng)專家評(píng)價(jià)，確定為四部分，分別對(duì)應(yīng)健身養(yǎng)身價(jià)值、文化教育價(jià)值、娛樂價(jià)值和較其它派別太極拳相比更重要的價(jià)值，共計(jì)29道題目。問卷發(fā)放給太極拳組織的負(fù)責(zé)人或傳承人，由他們?cè)侔l(fā)放給武式太極拳練習(xí)者，共發(fā)放問卷308份，最后回收問卷308份，其中有效問卷286份，占回收總數(shù)的92.9%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。將最終收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行整合，并進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)。其中問卷中的單選題和多選題的選項(xiàng)百分比等于該選項(xiàng)被選擇次數(shù)除以答卷份數(shù)，排序題的選項(xiàng)平均綜合得分計(jì)算方法為：選項(xiàng)平均綜合得分=(Σ頻數(shù)×權(quán)值)/本題填寫人次。權(quán)值由選項(xiàng)被排列的位置決定，且與選項(xiàng)個(gè)數(shù)有關(guān)系，比如有3個(gè)選項(xiàng)來(lái)進(jìn)行排序，排第一位的得分就是3分；有30個(gè)選項(xiàng)，排第一位的得分就是30分，且這個(gè)分?jǐn)?shù)不受“請(qǐng)選擇*項(xiàng)來(lái)排序”的影響。例如一個(gè)題目有5個(gè)選項(xiàng)，共被填寫286次，選項(xiàng)A被選中并排在第一位置9次，第二位置14次，第三位置195次，第四位置68次，因?yàn)槟沁x項(xiàng)A的平均綜合得分=(9×5+14×4+195×3+68×2)/286≈2.9分。排序題的選項(xiàng)平均綜合得分越高表示該選項(xiàng)綜合排序越靠前。

2 武式太極拳習(xí)練價(jià)值調(diào)查結(jié)果和分析

2.1 武式太極拳習(xí)練者的基本情況

本次研究選取浙江省十一個(gè)市的武式太極拳習(xí)練者進(jìn)行調(diào)查，得到結(jié)果顯示浙江省武式太極拳習(xí)練者以中老年階段的人群為主要參與群體。

2.1.1 年齡、文化、職業(yè)情況。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，浙江省武式太極拳的習(xí)練者年齡分布在11-80歲之間，跨度比較廣。習(xí)練者年齡主要集中在41-50歲、51-60歲兩個(gè)年齡段，其中41-50歲年齡段的習(xí)練者約占總數(shù)的34.3%，51-60歲年齡段的習(xí)練者約占總數(shù)的33.6%。浙江省武式太極拳的習(xí)練者文化水平跨度也比較大，但主要集中在三個(gè)階段，分別是：高中，約占總?cè)藬?shù)的17.8%；?？疲s占總?cè)藬?shù)的29.4%；本科，約占總?cè)藬?shù)的37.1%。在職業(yè)方面，浙江省武式太極拳的習(xí)練者來(lái)自各行各業(yè)，但占比較大的是離退休人員，約占總?cè)藬?shù)的57.3%。

2.1.2 對(duì)武式太極拳的喜愛程度及推薦意愿。調(diào)查結(jié)果顯示，武式太極拳習(xí)練者習(xí)練過后普遍是喜歡和非常喜歡，且多數(shù)愿意將其推薦給身邊的人來(lái)習(xí)練。

2.2 武式太極拳的健身養(yǎng)身價(jià)值

2.2.1練習(xí)頻次。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，浙江省武式太極拳習(xí)練者普遍都有規(guī)律的習(xí)練時(shí)間，其中多數(shù)習(xí)練者每周會(huì)練習(xí)3-4次或5-6次，且每次習(xí)練時(shí)間多為61-90min，說(shuō)明大部分習(xí)練者都有著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.2.2 習(xí)練后的主觀感受。調(diào)查顯示，大部分習(xí)練者在練習(xí)武式太極拳時(shí)主觀體力感覺為稍累，所以其練習(xí)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度，能起到健身效果，也適合普通人群的習(xí)練。

國(guó)家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》中提出體育鍛煉者可以通過主觀體力感覺來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般來(lái)講，在進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主觀體力感覺為輕松或稍累。體育健身活動(dòng)如果強(qiáng)度過小，沒有明顯的健身效果；如果強(qiáng)度過大，不僅對(duì)健身無(wú)益，還有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)還可以看出，多數(shù)習(xí)練者認(rèn)為練習(xí)武式太極拳對(duì)身體健康非常有幫助，在武式太極拳的健身價(jià)值(按重要性排序)中“增強(qiáng)體質(zhì)”和“培養(yǎng)氣質(zhì)”的平均綜合得分較高。在練習(xí)武式太極拳的過程中，習(xí)練者的體質(zhì)和氣質(zhì)都能得到較好地提高，其次也能緩解壓力，提高耐力。

2.3 武式太極拳的娛樂價(jià)值

2.3.1 練習(xí)內(nèi)容情況。調(diào)查顯示，習(xí)練者主要習(xí)練套路以拳術(shù)為主，其次是器械，拳術(shù)對(duì)練套路和器械對(duì)練套路也有一些習(xí)練者在練習(xí)；習(xí)練者練習(xí)過的套路數(shù)量集中在1-3套和4-6套，但也有習(xí)練者練習(xí)過10套及以上的套路，由此可知，武式太極拳的套路數(shù)量較多，套路種類比較豐富，可供習(xí)練者選擇。

2.3.2 參與活動(dòng)情況及意愿。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分習(xí)練者都參加過含有武式太極拳項(xiàng)目的賽事和活動(dòng)，數(shù)量集中在1-2次和3-4次，且絕大多數(shù)習(xí)練者愿意參與武式太極拳有關(guān)的賽事和活動(dòng)。

2.3.3 武式太極拳的觀賞性。多數(shù)武式太極拳習(xí)練者認(rèn)為武式太極拳的觀賞性為一般和較強(qiáng)。

2.3.4 對(duì)緩解情緒、提高效率、豐富生活的作用。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)習(xí)練者認(rèn)為習(xí)練武式太極拳對(duì)緩解負(fù)面情緒非常有幫助，對(duì)提高學(xué)習(xí)工作效率和消遣娛樂、豐富生活的作用都比較大，其占比都在50%以上。

3.4 武式太極拳的文化教育價(jià)值

3.4.1 對(duì)武式太極拳的認(rèn)知情況。調(diào)查數(shù)據(jù)可知，習(xí)練者對(duì)武式太極拳的認(rèn)知基本處于一般了解的水平，約占總?cè)藬?shù)的78.7%。根據(jù)整理文獻(xiàn)所知，武式太極拳的發(fā)源時(shí)間是在清朝，習(xí)練者對(duì)武式太極拳的發(fā)源時(shí)間認(rèn)知情況較好，選擇清朝的人約占總?cè)藬?shù)的85.0%。

習(xí)練者所知武式太極拳的套路數(shù)量集中在4-6套，多數(shù)習(xí)練者都知道4套及以上的武式太極拳套路，其中少數(shù)習(xí)練者知道10套及以上的套路。

3.4.2 對(duì)武式太極拳文化的學(xué)習(xí)、分享意愿。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)習(xí)練者非常愿意(48.6%)或比較愿意(43.0%)了解和學(xué)習(xí)更多的武式太極拳文化，且都比較愿意(47.9%)或非常愿意(41.3%)將武式太極拳文化分享給身邊的朋友。

3.4.3 對(duì)了解傳統(tǒng)思想、培養(yǎng)品德的作用。武式太極拳文化對(duì)習(xí)練者自身了解學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)倫理道德、中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論和中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想的作用比較大，對(duì)習(xí)練者了解學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)軍事思想的作用一般。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，武式太極拳文化對(duì)習(xí)練者培養(yǎng)自身正義、禮儀、責(zé)任、誠(chéng)信幾種素養(yǎng)的作用比較大，對(duì)培養(yǎng)仁愛、忠誠(chéng)這兩種素養(yǎng)的作用一般。

3.5 較其它派別太極拳更重要的價(jià)值

一部分武式太極拳的習(xí)練者接觸或?qū)W習(xí)過其他派別的太極拳，在這部分習(xí)練者中認(rèn)為武式太極拳較其它派別太極拳更重要的價(jià)值排序從高至低依次為健身養(yǎng)身價(jià)值、文化教育價(jià)值、娛樂價(jià)值、社會(huì)價(jià)值；較其它派別太極拳而選擇練習(xí)武式太極拳的目的排序從高至低依次為鍛煉身體、提高認(rèn)知、豐富生活、培養(yǎng)氣質(zhì)、緩解壓力、增強(qiáng)自信。

3.6 武式太極拳習(xí)練價(jià)值總結(jié)分析

綜合以上所有數(shù)據(jù)可以看出，目前浙江省武式太極拳習(xí)練者多為中老年人，從事的職業(yè)也比較多樣化，但主要以離退休人員為主，文化水平集中在?？坪痛髮W(xué)本科。習(xí)練者習(xí)練過后對(duì)其態(tài)度普遍是喜歡和非常喜歡，且多數(shù)都愿意將其推薦給身邊的人來(lái)習(xí)練。

關(guān)于武式太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值，根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知武式太極拳是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合普通人群的習(xí)練。習(xí)練者普遍都有固定的練習(xí)頻率，多數(shù)習(xí)練者每周練習(xí)3次及以上，每次練習(xí)時(shí)長(zhǎng)約為61-90min。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，習(xí)練者在練習(xí)后普遍認(rèn)為習(xí)練武式太極拳對(duì)身體健康有幫助，其中多數(shù)認(rèn)為習(xí)練武式太極拳對(duì)身體健康非常有幫助。武式太極拳拳架較小，注重內(nèi)勁，步法靈活多變，有助于提高習(xí)練者的身體素質(zhì)。武式太極拳健身養(yǎng)生價(jià)值的重要性從高至低依次為增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)氣質(zhì)、緩解壓力、提高耐力、塑造形體。由此可知，練習(xí)武式太極拳能使習(xí)練者保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，習(xí)練者通過練習(xí)也能讓身體變得更健康，因此武式太極拳具有健身養(yǎng)身價(jià)值。

關(guān)于武式太極拳的娛樂價(jià)值，調(diào)查發(fā)現(xiàn)習(xí)練者參與練習(xí)的武式太極拳套路數(shù)量較多，種類也比較豐富，既有拳術(shù)套路，也有器械套路；既有單練套路，也有對(duì)練套路。習(xí)練者認(rèn)為武式太極拳具有一定的觀賞性，習(xí)練武式太極拳能夠有效緩解習(xí)練者的負(fù)面情緒，對(duì)提高學(xué)習(xí)工作效率和豐富生活的作用都比較大。賽事和活動(dòng)方面，半成以上習(xí)練者都參與過有關(guān)的賽事和活動(dòng)，且在日后也非常愿意繼續(xù)參與相關(guān)活動(dòng)。由此可知，武式太極拳能給習(xí)練者提供娛樂方式，且習(xí)練者也愿意參與到其中，因此武式太極拳具有娛樂價(jià)值。

關(guān)于武式太極拳的文化教育價(jià)值，習(xí)練者對(duì)武式太極拳的認(rèn)知水平基本處于一般了解，多數(shù)習(xí)練者知道武式太極拳的發(fā)源時(shí)間和4套及以上的武式太極拳套路。武式太極拳融合了多方面優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，且非常重視習(xí)練者武德的培養(yǎng)，其絕大多數(shù)習(xí)練者愿意學(xué)習(xí)更多的武式太極拳文化，且愿意將所學(xué)的武式太極拳文化分享給身邊的朋友。調(diào)查發(fā)現(xiàn)習(xí)練武式太極拳對(duì)習(xí)練者自身了解學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)倫理道德、中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論和中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想的作用比較大，對(duì)習(xí)練者培養(yǎng)自身正義、禮儀、責(zé)任、誠(chéng)信幾種素養(yǎng)的作用比較大。綜合以上可知，武式太極拳文化包含了多方面豐富的知識(shí)，對(duì)培養(yǎng)個(gè)人的思想素質(zhì)作用較大，且習(xí)練者也愿意學(xué)習(xí)分享武式太極拳文化，因此武式太極拳具有文化教育價(jià)值。

武式太極拳習(xí)練者中有部分習(xí)練者接觸或?qū)W習(xí)過其它派別的太極拳，較其它派別太極拳相比，他們選擇練習(xí)武式太極拳是因?yàn)槠涓苡行У劐憻捝眢w和提高認(rèn)知，他們認(rèn)為武式太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值較其它派別相比更為突出。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，武式太極拳的練習(xí)重內(nèi)不重外，注重內(nèi)勁，對(duì)促進(jìn)身體健康起到了很好的作用，所以絕大多數(shù)習(xí)練者都非常喜歡練習(xí)武式太極拳，且武式太極拳比較注重理論學(xué)習(xí)，代代相傳留下了非常多的理論著作，其拳術(shù)本身也融合了有關(guān)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)學(xué)等多方面的豐富理論，這也促使了習(xí)練者能夠通過習(xí)練武式太極拳來(lái)提升自己的認(rèn)知，豐富精神世界。

綜合以上所述，武式太極拳具有健身養(yǎng)生價(jià)值、娛樂價(jià)值和文化教育價(jià)值，較其它派別太極拳相比，武式太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值更加突出。

4 武式太極拳習(xí)練價(jià)值的思考

通過對(duì)武式太極拳習(xí)練價(jià)值的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)武式太極拳具有健身養(yǎng)生、娛樂、文化教育等方面的價(jià)值，得到了習(xí)練者的認(rèn)可。

4.1 對(duì)個(gè)人的習(xí)練價(jià)值

4.1.1 強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性。武式太極拳拳架較小，步法靈活多變，注重內(nèi)勁，強(qiáng)調(diào)意識(shí)，有助于習(xí)練者提高身體協(xié)調(diào)性，調(diào)養(yǎng)氣息，強(qiáng)健筋骨，且較其他派別太極拳相比，武式太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值也更為突出，習(xí)練者多數(shù)都覺得其健身養(yǎng)生效果比較明顯，因此習(xí)練武式太極拳對(duì)身體健康非常有幫助，且通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期有規(guī)律地練習(xí)武式太極拳能夠增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)氣質(zhì)，塑造形體，緩解壓力和負(fù)面情緒。習(xí)練武式太極拳不僅有助于身體健康，對(duì)心理健康也具有積極作用。武式太極拳在傳授過程中非常注重武德的培養(yǎng)，因此在練習(xí)時(shí)習(xí)練者的自身素養(yǎng)也能得到較好的提升。

4.1.2 學(xué)習(xí)知識(shí)，培養(yǎng)品德。武式太極拳蘊(yùn)含了豐富的理論知識(shí)，其融合了儒家思想、中醫(yī)保健、道家養(yǎng)生、武術(shù)強(qiáng)身等文化于一體。理論著作方面，武式太極拳創(chuàng)始人武禹襄總結(jié)出了眾多被后人稱為經(jīng)典的太極理論，包括《太極拳解》、《太極拳十三行功秘解》、《身法八要》、《太極拳四字秘訣》等，除去創(chuàng)編者武禹襄總結(jié)的理論，在武式太極拳傳承的過程中，還有許許多多優(yōu)秀的武式太極拳理論著作。武式太極拳豐富的理論知識(shí)也吸引了部分習(xí)練者，一些習(xí)練者選擇練習(xí)武式太極拳就是為了學(xué)習(xí)和傳承其優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。

武式太極拳在傳授過程中也非常重視“德”的培養(yǎng)。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，武式太極拳的祖訓(xùn)是“不揚(yáng)拳名，不吃拳飯，房產(chǎn)可賣，拳藝不丟”，其本門箴言是“技藝苦練，武德當(dāng)先，世代相傳，寧少勿濫”，傳承理念都離不開一個(gè)“德”字，由此可見武式太極拳傳授過程中非常重視武德的培養(yǎng)，因此武式太極拳習(xí)練者能在日常的練習(xí)中加強(qiáng)個(gè)人道德修養(yǎng)，培養(yǎng)自身品德，提高綜合素質(zhì)，傳承優(yōu)秀文化。

4.1.3 消遣娛樂，豐富生活。武式太極拳的套路數(shù)量較多，種類也比較豐富，習(xí)練者可以選擇自己喜歡的套路進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)武式太極拳能參與一些相關(guān)的賽事活動(dòng)，習(xí)練者也都比較愿意參與其中，從而豐富自身生活。習(xí)練者每周都會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的武式太極拳練習(xí)，武式太極拳注重內(nèi)勁的特點(diǎn)能使習(xí)練者充分地調(diào)理內(nèi)在氣息，緩解負(fù)面情緒，從而提高他們的學(xué)習(xí)和工作效率，起到消遣娛樂、豐富生活的作用。

4.2 對(duì)社會(huì)的習(xí)練價(jià)值

4.2.1 促進(jìn)全民健身。武式太極拳架勢(shì)雖小但不局促，動(dòng)作舒緩平穩(wěn)，練習(xí)強(qiáng)度中等，適合各個(gè)年齡段、各個(gè)職業(yè)的人群練習(xí)。武式太極拳的練習(xí)重內(nèi)不重外，強(qiáng)調(diào)用意練拳，絕大多數(shù)習(xí)練者都能持續(xù)進(jìn)行有規(guī)律的武式太極拳運(yùn)動(dòng)，且都比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為其有助于身體健康，能緩解負(fù)面情緒，使工作效率得到提升。武式太極拳的練習(xí)場(chǎng)地和方式也都比較簡(jiǎn)單，有豐富多樣的套路種類供習(xí)練者選擇，利于人群參與到武式太極拳運(yùn)動(dòng)中，促進(jìn)全民健身，提高全民的身體素質(zhì)。

4.2.2 利于文化傳承和社會(huì)文明建設(shè)。武式太極拳有豐富的理論知識(shí)，其融合了儒家思想、道家養(yǎng)生、武術(shù)強(qiáng)身、中醫(yī)保健等豐富的思想理論，在代代相傳的過程中也留下了許許多多的理論著作，部分習(xí)練者選擇練習(xí)武式太極拳就是為了學(xué)習(xí)更多的傳統(tǒng)文化。且武式太極拳在傳承的過程中非常重視武德的培養(yǎng)，看重個(gè)人的品德修養(yǎng)，所以習(xí)練者在練習(xí)武式太極拳時(shí)不僅能提高自身的身體機(jī)能，還能學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)提升個(gè)人品德。武式太極拳有利于文化傳承和社會(huì)文明建設(shè)。

5 結(jié) 語(yǔ)

加強(qiáng)武式太極拳的宣傳和推廣，讓更多人知道何為武式太極拳，了解武式太極拳的技術(shù)特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)武式太極拳的習(xí)練價(jià)值，通過宣傳使普通人群和習(xí)練者對(duì)武式太極拳有新的更全面的認(rèn)識(shí)。增加有關(guān)武式太極拳的賽事及活動(dòng)，不僅能滿足現(xiàn)有習(xí)練者的意愿，還能吸引更多的群眾來(lái)參與到武式太極拳的習(xí)練中。積極宣揚(yáng)武式太極拳的文化價(jià)值。武式太極拳是傳統(tǒng)太極拳五大流派之一，經(jīng)過漫長(zhǎng)的發(fā)展歷程積累了許多優(yōu)秀的文化思想，也有許多值得我們學(xué)習(xí)研究的思想理論。了解武式太極拳的內(nèi)涵不但有助于習(xí)練者提高自身技術(shù)水平，還能得到精神上的提升，進(jìn)而使優(yōu)秀文化得到傳承。