【摘 要】本文論述在高中體育學(xué)科教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的創(chuàng)新路徑，認(rèn)為教師在體能訓(xùn)練內(nèi)容選擇、訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練活動組織過程中應(yīng)發(fā)揮主導(dǎo)作用，為體能訓(xùn)練課程資源設(shè)計(jì)提供更多信息和方法支持，以確保訓(xùn)練活動順利開展。

【關(guān)鍵詞】高中體育 體能訓(xùn)練 教學(xué)探索

【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）46-0147-02

體能訓(xùn)練是高中體育學(xué)科教學(xué)的重要內(nèi)容。受多種主客觀因素的影響，體能差是當(dāng)代高中學(xué)生的常見現(xiàn)象。高中學(xué)生面臨高考壓力，如果沒有良好的體能儲備，是難以做好科學(xué)應(yīng)對的。教師在學(xué)生體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)時(shí)，要注意篩選訓(xùn)練內(nèi)容、設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)、組織訓(xùn)練活動，以便讓學(xué)生在實(shí)踐鍛煉中更好地提高身體素質(zhì)。

一、整合教學(xué)內(nèi)容，優(yōu)化體能訓(xùn)練環(huán)境

在體育學(xué)科適時(shí)滲透體能訓(xùn)練任務(wù)非常有必要，教師在教學(xué)內(nèi)容搜集和整合過程中，針對學(xué)情實(shí)際做出理性設(shè)計(jì)，讓學(xué)生接受更多適合的訓(xùn)練，以提高其身體素質(zhì)。

（一）精選訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練內(nèi)容眾多，教師要做好必要的教情和學(xué)情調(diào)查，有針對性地做好設(shè)計(jì)和組織，為學(xué)生帶來更多訓(xùn)練機(jī)會;要分解處理訓(xùn)練任務(wù)，在將學(xué)生進(jìn)行分層的基礎(chǔ)上，利用訓(xùn)練任務(wù)做具體調(diào)度。值得一提的是，學(xué)生體能差是普遍存在的現(xiàn)象，且具體到每一名學(xué)生時(shí)，他們的體能表現(xiàn)又存在一些個(gè)性特點(diǎn)，因此，教師做好學(xué)情調(diào)查非常有必要。

體能主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運(yùn)動指標(biāo)，教師設(shè)計(jì)體育課堂教學(xué)環(huán)節(jié)時(shí)，應(yīng)將一些體能訓(xùn)練項(xiàng)目吸納進(jìn)來。俯臥撐、仰臥起坐、單杠引體向上、單腿深蹲起立、速跑、耐力跑、舉重、組合訓(xùn)練等，都屬于體能項(xiàng)目，教師在課堂教學(xué)中進(jìn)行滲透設(shè)計(jì)，與教學(xué)內(nèi)容做對接處理，無疑能夠開闊學(xué)生的訓(xùn)練視野，為學(xué)生提供更多運(yùn)動的選擇，對提高學(xué)生體能有重要的作用。而在男生俯臥撐、女生仰臥起坐等學(xué)生最熟悉的體能訓(xùn)練項(xiàng)目中，教師可以融入一些競賽成分，如讓學(xué)生分小組進(jìn)行對抗等，能夠成功激發(fā)學(xué)生的參與熱情，提高訓(xùn)練的效果。而對速跑和耐力跑這些需要更多韌勁和意志的訓(xùn)練項(xiàng)目，教師要善于利用任務(wù)驅(qū)動學(xué)生訓(xùn)練，給學(xué)生出示具體的訓(xùn)練要求，以達(dá)標(biāo)形式展開訓(xùn)練，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

（二）創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練情境

教師借助多種輔助手段創(chuàng)設(shè)體能訓(xùn)練情境，并形成對應(yīng)調(diào)度，能順利激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的主動性。教師采用示范操作、動作解讀、媒體展示、背景設(shè)置、競賽活動、游戲滲透等手段，可模擬和創(chuàng)造體能訓(xùn)練場景，這會對學(xué)生多種感官帶來一定沖擊，有效調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的主動性。另外，體能訓(xùn)練還需要一些運(yùn)動器材的支持，教師要充分利用體育器材進(jìn)行設(shè)計(jì)，或者要求學(xué)生尋找一些替代材料，讓學(xué)生在條件允許的情況下展開訓(xùn)練，同樣可以獲得良好的訓(xùn)練效果。

學(xué)生常常模仿教師，教師可以為學(xué)生提供更多的操作示范，或者利用多媒體播放相關(guān)視頻，讓學(xué)生仔細(xì)觀察，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。以韻律操訓(xùn)練為例。教師在音樂背景襯托下展示示范操作，分解一些典型動作、介紹動作要領(lǐng)和操作技巧及方法，要求學(xué)生觀摩和模仿。為了激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，教師還可以利用手機(jī)將學(xué)生的訓(xùn)練制作成視頻并發(fā)送給學(xué)生，讓學(xué)生反復(fù)觀看，找出自己存在的問題并及時(shí)糾正。教師對訓(xùn)練情境提出具體要求，以對接設(shè)計(jì)學(xué)生訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

二、明確教學(xué)目標(biāo)，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

體能訓(xùn)練有不同的目標(biāo)追求，教師應(yīng)對學(xué)生群體展開深度研究，根據(jù)不同的學(xué)生群體設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練目標(biāo)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適合的訓(xùn)練環(huán)境，能引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練體能和形成鍛煉習(xí)慣。

（一）明確訓(xùn)練目標(biāo)

學(xué)生體能基礎(chǔ)不在同一水平線上，教師針對學(xué)生訓(xùn)練實(shí)際做出對應(yīng)設(shè)計(jì)，體能訓(xùn)練任務(wù)投放后，教師圍繞知識、方法、情感三個(gè)維度，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動素質(zhì)。針對體能訓(xùn)練的不同目標(biāo)要求，教師還應(yīng)突出目標(biāo)設(shè)計(jì)的梯度性，以提升目標(biāo)設(shè)計(jì)的匹配性。

以單杠引體向上這個(gè)典型的力量訓(xùn)練活動為例。學(xué)生的體能基礎(chǔ)存在較大差距，在引體向上操作中，這種體能差距表現(xiàn)得較為明顯。力量強(qiáng)的學(xué)生，可以順利完成十幾個(gè)引體向上;力量弱的學(xué)生，完成一個(gè)引體向上都十分困難。針對這種情況，教師投放訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，給不同群體學(xué)生提出不同要求，如對體能較差、身體肥胖或者不適合做這項(xiàng)運(yùn)動的學(xué)生及時(shí)做出調(diào)整，讓這類學(xué)生選擇其他訓(xùn)練項(xiàng)目。又如速跑訓(xùn)練，一些運(yùn)動能力較差的學(xué)生，難以與其他學(xué)生同場競技，教師適時(shí)安排其他運(yùn)動項(xiàng)目，讓學(xué)生都能得到最適合的安排。教師借助訓(xùn)練任務(wù)和要求展開針對性教學(xué)設(shè)計(jì)，給不同群體學(xué)生安排和設(shè)計(jì)相應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目，充分體現(xiàn)了因材施教原則，能給學(xué)生的訓(xùn)練帶來更多內(nèi)驅(qū)動力。

（二）規(guī)劃訓(xùn)練程序

學(xué)生對體能訓(xùn)練缺少基本認(rèn)知，教師要清晰規(guī)劃操作程序，讓學(xué)生有明確的操作方向，形成訓(xùn)練動機(jī)。體能訓(xùn)練形式不同，操作程序也有所不同，教師應(yīng)推出更多訓(xùn)練任務(wù)和形式，讓學(xué)生有一定的自主選擇的權(quán)利，這樣可以增加學(xué)生訓(xùn)練的主動性，提升訓(xùn)練的品質(zhì)和效率。如果有需要，教師還可以在吸納學(xué)生參與意見的基礎(chǔ)上，對體能訓(xùn)練做創(chuàng)新設(shè)計(jì)，以提升訓(xùn)練品質(zhì)。

教師將體能訓(xùn)練融入體育課程之中，會收到很好的訓(xùn)練效果。學(xué)生對跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動有更高接受度，不管成績好壞，都能積極參與其中。為提升訓(xùn)練品質(zhì)，教師設(shè)計(jì)了蛙跳游戲，讓學(xué)生通過這些游戲運(yùn)動，提升自身力量水平。另外，跳遠(yuǎn)還需要助跑，教師可設(shè)計(jì)速跑比賽，將男生女生進(jìn)行分組對抗，這樣的設(shè)計(jì)成功地調(diào)動了學(xué)生訓(xùn)練的熱情，讓學(xué)生在競賽中增強(qiáng)體能。教師圍繞體能訓(xùn)練推出系列訓(xùn)練任務(wù)，結(jié)合教學(xué)任務(wù)做滲透設(shè)計(jì)，成功激發(fā)學(xué)生主動鍛煉的意識和熱情，訓(xùn)練的效果大幅度提升。

三、組織教學(xué)活動，強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果

學(xué)生體能訓(xùn)練需要活動支持，教師對這些活動形式進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)計(jì)，能夠激發(fā)學(xué)生參與熱情，提升助學(xué)效果。

（一）推出訓(xùn)練活動

高中學(xué)生對體能訓(xùn)練的重要性有一定的認(rèn)識，教師要在訓(xùn)練活動組織中滲透理念，為學(xué)生提供更多體能鍛煉的契機(jī)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動意識?！芭d趣是最好的老師”，高中學(xué)生對一些枯燥的體能訓(xùn)練會產(chǎn)生審美疲勞，教師對此需要有更清醒的認(rèn)識，在組織活動時(shí)，主動做好創(chuàng)新設(shè)計(jì)，推出更多時(shí)尚的、趣味性的訓(xùn)練活動，以提升訓(xùn)練效率。

學(xué)生對運(yùn)動訓(xùn)練和項(xiàng)目設(shè)計(jì)有自己的喜好和選擇，教師要對學(xué)情做整合處理，適時(shí)推出更多適合的訓(xùn)練任務(wù)，為學(xué)生提供更多訓(xùn)練選擇，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能。以球類運(yùn)動為例。這些球類運(yùn)動賽項(xiàng)的對抗性很強(qiáng)，對體能的儲備和要求都比較高，如籃球比賽，比的是運(yùn)動員的力量、靈敏度和柔韌性，而足球比賽比的是力量和速度，還有技巧性和協(xié)調(diào)性等，這都與學(xué)生體能儲備有關(guān)系。這時(shí)，教師可根據(jù)教學(xué)需要組織學(xué)生做相關(guān)游戲，給學(xué)生提供更多自主訓(xùn)練的機(jī)會。比如足球場地寬闊，對奔跑能力有更高要求，而在射門和傳球時(shí)需要有足夠的力量，教師可讓學(xué)生做折返跑、耐力跑和足球擲遠(yuǎn)訓(xùn)練等運(yùn)動，促進(jìn)學(xué)生的體能增長。

（二）做好訓(xùn)練組織

學(xué)生進(jìn)入到體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)后，教師需要做好組織管理工作，確保體能訓(xùn)練活動順利展開。體能訓(xùn)練具有機(jī)械性、重復(fù)性等特點(diǎn)，教師如果能將游戲和競賽內(nèi)容滲透于體能訓(xùn)練中，就可以增加訓(xùn)練的趣味性。體能訓(xùn)練常常是獨(dú)立的操作，教師輔以趣味性設(shè)計(jì)，能增加訓(xùn)練的交流互動，學(xué)生接受更為容易，訓(xùn)練效果也更突出。

訓(xùn)練學(xué)生體能不是一朝一夕就能夠完成的，教師需要作出長遠(yuǎn)規(guī)劃，鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，這對培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動意識有重要作用。在督促學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，教師要做好組織管理設(shè)計(jì)和規(guī)劃，建立健全運(yùn)動管理方案，讓學(xué)生自行成立一些運(yùn)動組織，組成合作團(tuán)隊(duì)，展開集體行動，這樣可以成功調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。如學(xué)生面臨高考，壓力倍增，根本找不到更多的時(shí)間參與到課外耐力跑訓(xùn)練，教師可給學(xué)生設(shè)定了固定的訓(xùn)練任務(wù)，讓學(xué)生抽出一些零碎時(shí)間作訓(xùn)練，以任務(wù)驗(yàn)收形式進(jìn)行監(jiān)督。學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動訓(xùn)練狀態(tài)后，教師適時(shí)予以方法傳授，能夠很快提高訓(xùn)練熱情，促使學(xué)生主動展開多種形式的課外訓(xùn)練。

在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練形式比較單一，學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情不高，因此，教師應(yīng)主動規(guī)劃和設(shè)計(jì)，為學(xué)生提供更多新穎的訓(xùn)練形式，幫助學(xué)生獲得豐富的訓(xùn)練動力。教師在體能訓(xùn)練內(nèi)容選擇、訓(xùn)練形式創(chuàng)新、訓(xùn)練活動組織等方面的突破性探索，對培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣有積極的助推作用，有助于學(xué)生健康成長。

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【作者簡介】壽勇強(qiáng)（1980— ），男，漢族，浙江杭州人，大學(xué)本科學(xué)歷，一級教師，現(xiàn)就職于浙江省杭州市富陽區(qū)場口中學(xué)，主要從事高中體育與健康學(xué)科教學(xué)與研究。