廣東省廣州市從化區(qū)第七中學(xué) 黃榕興

一般來說，身體素質(zhì)是人們身體體質(zhì)強(qiáng)弱程度的體現(xiàn)，它包括對(duì)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面的展現(xiàn)和控制。如果一個(gè)人無法自如運(yùn)用以上幾個(gè)方面的機(jī)能，說明他的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題。為了避免身體出現(xiàn)問題，最好的方法是進(jìn)行身體鍛煉。而經(jīng)科學(xué)研究，身體素質(zhì)鍛煉最佳時(shí)間段則為青少年時(shí)期，也就是初中階段。

一、初中生身體素質(zhì)發(fā)展的現(xiàn)狀和重要性

（一）國(guó)內(nèi)中學(xué)生身材大部分偏肥胖，嚴(yán)重影響身體健康

在中華民族上下五千年的文化中，肥胖一直被人們譽(yù)為“福氣”“喜慶”。然而，2020 年6 月國(guó)務(wù)院新聞辦發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020 年）》嚴(yán)肅指出，2002年至2020 年的全國(guó)6—17 歲兒童青少年超重率已增長(zhǎng)為9.6%，肥胖率增長(zhǎng)為6.4%。也就是說，每6 個(gè)青少年當(dāng)中就有1 個(gè)屬于肥胖，身體健康狀況可想而知。解決肥胖問題已是迫在眉睫，身體素質(zhì)發(fā)展必須重視起來。

（二）響應(yīng)國(guó)家政策要求和習(xí)近平總書記的號(hào)召

習(xí)近平總書記第一次提出健康中國(guó)的概念是在2017 年的十九大報(bào)告中，國(guó)民健康是今后國(guó)家民生發(fā)展的重點(diǎn)方向，實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略是勢(shì)在必行的。2019 年7 月，國(guó)務(wù)院更是出臺(tái)了《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030 年）》，要求全國(guó)各省市各階層全方位落實(shí)。

學(xué)生是祖國(guó)未來的主人翁，在健康中國(guó)戰(zhàn)略行動(dòng)下，學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，不僅體現(xiàn)在學(xué)校的體育課程里，更是體現(xiàn)在中高考大型考試的考場(chǎng)里。

二、影響城區(qū)初中生身體素質(zhì)發(fā)展的因素

在廣大學(xué)生階層里，城區(qū)初中生的身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r尤為令人擔(dān)憂，主要有以下兩點(diǎn)原因。

從客觀方面分析，一是城區(qū)環(huán)境相對(duì)狹窄，城市土地資源寸土寸金，缺乏充足、完善的適合學(xué)生的鍛煉場(chǎng)所。城區(qū)初中生目前最主要的鍛煉場(chǎng)所是學(xué)校，但學(xué)校場(chǎng)地本身有限，相應(yīng)的師資設(shè)備只能限時(shí)限地為學(xué)生提供。二是城區(qū)學(xué)生學(xué)業(yè)上的壓力巨大，學(xué)習(xí)時(shí)間卻有限，日常生活中往往奔走于各大補(bǔ)習(xí)班和提高班，學(xué)生更愿意把有限的時(shí)間投入學(xué)習(xí)，而不是身體素質(zhì)鍛煉。

從主觀方面分析，一是家長(zhǎng)的溺愛導(dǎo)致城區(qū)初中生沒有良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)觀念。學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)過后，家長(zhǎng)基于心疼孩子的心態(tài)一般獎(jiǎng)勵(lì)吃吃喝喝。害怕孩子受傷，便不支持體育鍛煉，是極其錯(cuò)誤的刻板思想。二是城區(qū)初中很大一部分學(xué)生不太重視身體素質(zhì)發(fā)展，認(rèn)為體育鍛煉既辛苦又浪費(fèi)時(shí)間，讓身體狀況在變差的道路上不斷惡性循環(huán)。

三、選擇跳繩作為城區(qū)初中生身體素質(zhì)發(fā)展方式的原因

首先，跳繩相對(duì)于跑步、籃球、足球等其他運(yùn)動(dòng)來說，場(chǎng)地需求較小，工具購(gòu)買簡(jiǎn)單，價(jià)格便宜，學(xué)習(xí)方法簡(jiǎn)單，學(xué)生容易上手。其次，跳繩對(duì)身體的好處非常多，身體肌肉得到鍛煉，良好促進(jìn)心臟功能，血液獲得更多的氧氣，心肺功能保持暢通。持續(xù)跳繩十分鐘對(duì)身體產(chǎn)生的效果，與慢跑三十分鐘是一致的。最后，跳繩是全國(guó)各地體育中考項(xiàng)目中的一項(xiàng)，堅(jiān)持跳繩不僅可鍛煉身體，同時(shí)也能為中考成績(jī)盡一份力。

四、跳繩促進(jìn)城區(qū)初中生身體素質(zhì)發(fā)展的具體案例

為了了解跳繩對(duì)城區(qū)初中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的促進(jìn)作用，我們以廣州市某初中初一至初三的跳繩考試成績(jī)?yōu)橹饕獏⒖紨?shù)據(jù)進(jìn)行分析，進(jìn)一步了解跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

實(shí)踐時(shí)間從2017 年9 月開始，至2020 年6 月體育中考結(jié)束，其中以1 班（共37 人）為例，實(shí)踐3 年6 個(gè)學(xué)期，考試成績(jī)及體育中考成績(jī)?nèi)缦卤怼?/p>

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通過數(shù)據(jù)對(duì)比，我們可看出三個(gè)方面的內(nèi)容。

首先，學(xué)生的跳繩平均分一直在遞增，從第一年的77.51 分到中考成績(jī)的97.17 分，足足提升了19.66 分，證明跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在三年間潛移默化地促進(jìn)了學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，學(xué)生對(duì)身體的掌控和運(yùn)用已接近滿分。跳繩運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)上不難，但是否取得高分在于學(xué)生對(duì)身體的耐力、力量、速度、柔韌等方面的控制。力度稍大，繩子會(huì)脫離軌道；力度太小，繩子卻根本揮動(dòng)不起來；耐力不夠，無法堅(jiān)持在1 分鐘內(nèi)一兩百下的跳動(dòng)；跳動(dòng)速度快慢，則影響了繩子的后發(fā)力。初中學(xué)生的身體正在發(fā)育階段，許多家長(zhǎng)不關(guān)注這個(gè)階段，容易導(dǎo)致初中生長(zhǎng)不高、體型偏胖。而堅(jiān)持每天跳繩不僅可幫助他們?cè)鰪?qiáng)體魄，對(duì)初中生的身高、體重更是有一定的影響，為今后學(xué)生的快速生長(zhǎng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

其次，男學(xué)生和女學(xué)生的跳繩平均分差距不大，從第一年的2.9 分之差到中考的4.25 分之差，基本持平，證明跳繩是一種適合全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)因?yàn)槟信眢w機(jī)能的差別有巨大的變化。許多運(yùn)動(dòng)在不同性別、不同身體素質(zhì)的人身上展現(xiàn)出截然不同的風(fēng)采。一般來說，男性先天比女性強(qiáng)壯，導(dǎo)致女性跑步爆發(fā)力不如男性，籃球扣殺不如男性，足球運(yùn)動(dòng)里全場(chǎng)跑動(dòng)、運(yùn)球不如男性，也就是所謂的“男女不平等”。然而在跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)面前，所有不平等卻是不存在的。跳繩的技巧在于人體對(duì)自身呼吸、手臂揮動(dòng)幅度、身體挺直程度、繩子控制程度的掌握，體魄相對(duì)過于強(qiáng)大的，反而有可能不利于靈活自如地跳繩。初中生通過跳繩運(yùn)動(dòng)可以認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)無關(guān)性別體魄，只要認(rèn)真付出便會(huì)得到相同的回報(bào)，從而建立起健康的身體素質(zhì)發(fā)展模式，思考運(yùn)動(dòng)的正確性、合理性、重要性，拋離原有的不認(rèn)可運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤思想。

最后，學(xué)生的跳繩總分?jǐn)?shù)一直在遞減，從第一年的1550.29 分到中考的874.5 分，說明在體育中考中選擇跳繩的學(xué)生在變少，側(cè)面反映出學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中懂得選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，專注于自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，提升了自我運(yùn)動(dòng)思考能力?！笆谌艘贼~，不如授人以漁?！碧K作為體育中考所有考試項(xiàng)目中的一項(xiàng)，它雖簡(jiǎn)單容易上手，卻不一定適合全部的學(xué)生。當(dāng)學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)中，竭盡全力卻無法得到高于別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)，從而選擇了其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)思考的第一步。身體素質(zhì)發(fā)展不僅限于通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體魄，更深層次的意義在于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中有自我思考的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)發(fā)展應(yīng)該是全方位的，大腦的運(yùn)動(dòng)也是至關(guān)重要的。與其只教會(huì)學(xué)生一種運(yùn)動(dòng)技巧，不如讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)自己主動(dòng)關(guān)心自身身體素質(zhì)發(fā)展，思考怎樣做才能素質(zhì)發(fā)展均衡，在今后的成長(zhǎng)歲月中不需要學(xué)?；蛘咚说亩酱?，自己便可做自己的監(jiān)督者。

五、實(shí)踐結(jié)論的優(yōu)劣對(duì)比

上述實(shí)踐數(shù)據(jù)證明，跳繩對(duì)于促進(jìn)城區(qū)初中生身體素質(zhì)發(fā)展具有重大積極意義。從身體層面來講，既可以增強(qiáng)學(xué)生體魄，又可以提高學(xué)生自身抵抗力；從思想層面來講，不僅可以提高學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和控制，還可以提高個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)發(fā)展的思想意識(shí)，有利于學(xué)生今后自發(fā)地發(fā)展自身素質(zhì)，成長(zhǎng)為新時(shí)代的主人翁。

但是，跳繩運(yùn)動(dòng)在身體素質(zhì)發(fā)展方面的工作尚未做到極致，結(jié)合實(shí)際運(yùn)行情況，提出以下三點(diǎn)建議。

首先，建議跳繩運(yùn)動(dòng)的頻次、場(chǎng)地、師資配置應(yīng)有所規(guī)定，在資源合理配備的標(biāo)準(zhǔn)下達(dá)到最佳水平。在目前的實(shí)踐數(shù)據(jù)中，我們無法得知學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)的具體頻次，是每天一分鐘，還是每周十分鐘；是教師集合學(xué)生在操場(chǎng)統(tǒng)一跳繩，還是學(xué)生自行在宿舍或者課間訓(xùn)練；學(xué)生的跳繩工具是學(xué)校統(tǒng)一配發(fā)，還是學(xué)生自行購(gòu)買，是否有品牌、型號(hào)、價(jià)格等限定……如果沒有相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定，上述問題都無法得到有效答案，而通過跳繩促進(jìn)城區(qū)初中生的身體素質(zhì)發(fā)展工作則得不到有效的實(shí)施，所謂的促進(jìn)學(xué)生發(fā)展只會(huì)成為一句空話。

其次，跳繩運(yùn)動(dòng)模式太過單一化，建議開展多樣性跳繩運(yùn)動(dòng)授課，讓運(yùn)動(dòng)多樣性得到應(yīng)有的展現(xiàn)。按照體育中考的規(guī)定，跳繩實(shí)質(zhì)上只有一種模式，就是累計(jì)一分鐘內(nèi)單繩跳躍的次數(shù)。但在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)授課中，過于單一枯燥的運(yùn)動(dòng)模式久而久之會(huì)抹殺學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，長(zhǎng)此以往反而降低了跳繩運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)身體素質(zhì)發(fā)展方面的積極作用。因此，一定程度上加強(qiáng)跳繩運(yùn)動(dòng)的多樣化學(xué)習(xí)，可以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和熱愛，讓其積極學(xué)、主動(dòng)學(xué)、大膽學(xué)。甚至可以舉辦相關(guān)的跳繩多樣化比賽，激勵(lì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)之心，從而進(jìn)一步推動(dòng)身體素質(zhì)發(fā)展。

最后，跳繩運(yùn)動(dòng)的后續(xù)跟進(jìn)工作沒有得到體現(xiàn)，建議結(jié)合高科技，設(shè)計(jì)相對(duì)應(yīng)的跳繩App 記錄學(xué)生每次的跳繩成績(jī)、心跳速度、呼吸頻率等數(shù)據(jù)，有利于身體素質(zhì)發(fā)展工作的下一步研究和分析。后續(xù)數(shù)據(jù)的及時(shí)追蹤和研究分析，同樣是促進(jìn)城區(qū)初中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展工作的重中之重。通過數(shù)據(jù)，我們可以觀察每次運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的時(shí)間、次數(shù)是否合理，是否達(dá)到學(xué)生身體的最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生的身體是否受到了惡性影響，是否需要通過調(diào)整達(dá)到更好的目標(biāo)。工作中的每一個(gè)環(huán)節(jié)我們都必須重視，這樣才可以讓跳繩在促進(jìn)身體素質(zhì)發(fā)展中達(dá)到最好的結(jié)果。