胡雲(yún)雲(yún)

(湖北工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，湖北武漢，430000)

羽毛球運(yùn)動(dòng)備受青少年及各年齡層次學(xué)生的喜愛，因此技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、競爭性就顯得格外激烈。羽毛球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作的有效性直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)成績，但是由于傳統(tǒng)羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法的影響，導(dǎo)致在先進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的理解與教學(xué)過程中存在較為突出的矛盾，技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的效果差異性大?；诖?，為創(chuàng)新羽毛球技術(shù)動(dòng)作，提高技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮效果，研究中提出雙球與單球相互結(jié)合的訓(xùn)練方法，通過對(duì)相關(guān)研究成果的對(duì)比總結(jié)，得出多球與雙球結(jié)合練習(xí)對(duì)提高羽毛球技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用效果的方法，為提高羽毛球技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用熟練度，提高羽毛球技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用質(zhì)量奠定堅(jiān)實(shí)理論基礎(chǔ)。

1 多球與單球相結(jié)合練習(xí)的優(yōu)勢分析

(1)可有利于開展差異化訓(xùn)練。由于多球與單球結(jié)合的訓(xùn)練不僅能夠提高羽毛球訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度等，同時(shí)對(duì)提高技術(shù)應(yīng)用水平上具有重要作用。關(guān)鍵的是，其可依據(jù)不同學(xué)生身體素質(zhì)及羽毛球技術(shù)掌握水平的差異，開展因材施教、分層練習(xí)。

(2)根據(jù)初學(xué)羽毛球的訓(xùn)練節(jié)奏及效果，結(jié)合對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的掌握程度，利用多球練習(xí)，可大大減少因?yàn)閾烨蚨鴮?dǎo)致的訓(xùn)練時(shí)間浪費(fèi)的現(xiàn)象，進(jìn)而加強(qiáng)在單位時(shí)間內(nèi)擊球次數(shù)，保證肌肉等器官能夠保持興奮，對(duì)幫助訓(xùn)練人員形成一定的肌肉記憶力具有重要意義。這樣，也有助于訓(xùn)練人員在長時(shí)間的過程中，為實(shí)現(xiàn)技術(shù)定型、優(yōu)化技術(shù)訓(xùn)練的效果等奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，促使訓(xùn)練人員能夠在短時(shí)間內(nèi)，從羽毛球技術(shù)的認(rèn)知階段，快速的過渡到聯(lián)系階段。例如開展羽毛球操動(dòng)作練習(xí)，如圖1所示。

圖1 羽毛球操動(dòng)作練習(xí)

(3)在借助發(fā)球機(jī)開展多球練習(xí)的過程中，不必過多的考慮對(duì)手站位，只需要將全部的精力用于羽毛球的出球位置、出球方向，做好接球動(dòng)作的訓(xùn)練即可，這樣在規(guī)范和連續(xù)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)施的過程中，便于訓(xùn)練人員找到球感，加強(qiáng)訓(xùn)練技術(shù)的初步定型。

(4)多球練習(xí)時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致選手因?yàn)楣潭ǖ某銮蚍较颉⒊銮蚵肪€及力度等，產(chǎn)生接球技術(shù)及動(dòng)作訓(xùn)練過程中的怠倦感，重復(fù)訓(xùn)練的模式，會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，而結(jié)合單球練習(xí)，能夠及時(shí)的克服這種枯燥乏味的訓(xùn)練感受，并對(duì)訓(xùn)練的技術(shù)掌握情況進(jìn)行及時(shí)的驗(yàn)證。在單球練習(xí)的過程中，要更加關(guān)注自身腳步的移動(dòng)性、四肢的協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性等，科學(xué)對(duì)來球的動(dòng)作及方向進(jìn)行合理預(yù)判，并且有針對(duì)性的改變不良的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)習(xí)慣。

此外，教師或者教練員要合理的安排多球與單球結(jié)合訓(xùn)練時(shí)間，并及時(shí)分析多球與單球單獨(dú)練習(xí)過程中的優(yōu)勢，并將兩者優(yōu)勢整合在一起，提高技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的強(qiáng)度，豐富日常訓(xùn)練及教學(xué)方法。

2 多球與單球結(jié)合練習(xí)對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作效果提高的相關(guān)研究

相關(guān)研究表明：結(jié)合文獻(xiàn)資料法和教學(xué)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法等方法，將所選取的研究對(duì)象分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，其中實(shí)驗(yàn)組選取多球與單球結(jié)合的訓(xùn)練方法，而對(duì)照組則單獨(dú)使用多球或者單獨(dú)使用單球訓(xùn)練模式進(jìn)行教學(xué)，兩組在研究的過程中，均選取同一名教學(xué)或者教練進(jìn)行指導(dǎo)，并且教學(xué)內(nèi)容、場地及器材等均保持一致。并借助數(shù)理統(tǒng)計(jì)，對(duì)兩組羽毛球訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的效果進(jìn)行比較，并對(duì)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行比選分析。

從兩組學(xué)生的訓(xùn)練成績對(duì)比看，兩組人員在正手發(fā)球和正手發(fā)下旋球的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的過程中，練習(xí)效果并沒有明顯的差異性；而從正手攻球、反手推擋、搓球等幾項(xiàng)羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的成績有較大差異。此外，除了正手發(fā)球、正手發(fā)下旋球這兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作略高于對(duì)照組外，其余的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練效果均大幅高于對(duì)照組，這充分表明，多球與單球結(jié)合的練習(xí)訓(xùn)練方式比傳統(tǒng)的單球或者單獨(dú)多球的訓(xùn)練方式及教學(xué)效果要好。通過多球與單球結(jié)合訓(xùn)練模式的教學(xué)干預(yù)，不僅能夠促進(jìn)對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的掌握，同時(shí)能夠提升羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練效果的進(jìn)步空間。

其次，多球與單球結(jié)合的訓(xùn)練方法，不僅能夠促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用的穩(wěn)定性與規(guī)范性，同時(shí)能夠在初練階段，強(qiáng)化訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，增加單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練次數(shù)，不僅能夠高效提高訓(xùn)練的積極性與興趣，同時(shí)能夠及時(shí)有效的糾正羽毛球訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用過程中存在的不合理性，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用優(yōu)勢。結(jié)合單球練習(xí)，能夠有效的解決多球練習(xí)所帶來的訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練密度過大的現(xiàn)象，避免由于多球聯(lián)系導(dǎo)致的過于機(jī)械化的現(xiàn)象發(fā)生。訓(xùn)練的過程中，還可給予適當(dāng)?shù)恼Z言評(píng)價(jià)，通過語言反饋及評(píng)價(jià)，讓學(xué)生形成訓(xùn)練后的反思，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，迅速、科學(xué)、合理的樹立起動(dòng)作表象，優(yōu)化羽毛球訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)教學(xué)過程的高效應(yīng)用。

3 多球與單球結(jié)合訓(xùn)練對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作提高的方法分析

通常情況下，對(duì)于某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作類型可充分劃分為3個(gè)不同的階段，即動(dòng)作認(rèn)知階段、動(dòng)作的聯(lián)系階段和動(dòng)作的完善階段。從運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)與優(yōu)化的過程看，是完全不能夠分開的，需要逐步、逐層關(guān)聯(lián)與過渡，體現(xiàn)出各自訓(xùn)練的優(yōu)勢，并將優(yōu)勢合并整合，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)組合式訓(xùn)練，保障對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提升。

3.1 技術(shù)動(dòng)作認(rèn)知階段

在初學(xué)羽毛球或者未接觸過羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說，在認(rèn)知階段會(huì)面對(duì)不熟悉的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，往往要以技術(shù)動(dòng)作的概念入手，用以了解和加深對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知。此階段重點(diǎn)以多球練習(xí)為主，單球練習(xí)為輔，從兩者搭配的練習(xí)時(shí)間上分析，以2：1的時(shí)間分配比例為宜，練習(xí)的順序可設(shè)計(jì)為“多球單練和單球單練”，多球單練主要由供球者持續(xù)發(fā)球，練習(xí)人員在完成一次接球以后，繼續(xù)接下一個(gè)來球，其中供球者主要依據(jù)練習(xí)人員所要掌握的技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容和自身的身體素質(zhì)為準(zhǔn)則，合理把控供球的角度、數(shù)量及供球時(shí)間，以實(shí)現(xiàn)固定學(xué)生的練習(xí)手法，及時(shí)準(zhǔn)確的糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證技術(shù)動(dòng)作的科學(xué)定型。而單球單練主要圍繞教學(xué)比賽展開，以賽促練，以賽促趣，真正在比賽實(shí)踐的過程中，體會(huì)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用過程中存在的具體問題，并及時(shí)反饋、反思，不急能夠提升比賽過程中帶來的成就感，同時(shí)能夠培養(yǎng)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的自主性。

其中，多球練習(xí)主要借助“定點(diǎn)、單線”練習(xí)方式為主，主要由供球者持續(xù)供球，落球區(qū)域固定，為保證球臺(tái)內(nèi)對(duì)應(yīng)區(qū)域更加醒目，可劃分不同落球區(qū)域，用不同顏色標(biāo)識(shí)，如紅色、白色，保證訓(xùn)練人員能夠保持注意力。

3.2 技術(shù)動(dòng)作聯(lián)系階段

此階段采取的練習(xí)順序?yàn)椋合榷嗲騿尉?，然后單球單練，最后多球多練。其中，多球與單球聯(lián)系的時(shí)間分配比例以2：1為佳，多球單練仍然以“定點(diǎn)、單線”模式為主，練習(xí)者在固定的區(qū)域接球，回?fù)?。要求接球、擊球?dòng)作要連貫、穩(wěn)定，擊球位置要求精確化。多球多練主要是依據(jù)練習(xí)者所準(zhǔn)備要掌握的基本戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等，以練習(xí)回合為主，實(shí)現(xiàn)對(duì)練習(xí)者綜合動(dòng)作技術(shù)水平和應(yīng)急能力的提高。尤其要加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)模擬，促使訓(xùn)練環(huán)節(jié)更接近于實(shí)戰(zhàn)比賽環(huán)境。例如正手快打如圖2所示。

圖2 正手快打示意圖

在技術(shù)動(dòng)作聯(lián)系階段中，多球多練可設(shè)計(jì)由2～3個(gè)人進(jìn)行持續(xù)供球，球發(fā)至對(duì)方球臺(tái)的不同區(qū)域，例如前中后、左右區(qū)域等，以“間歇性”訓(xùn)練方式為主，保障訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提高。其中，定點(diǎn)擊球，主要是鍛煉練習(xí)人員對(duì)來球位置的判斷，加強(qiáng)對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作、技戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)能力；而移動(dòng)式擊球，主要鍛煉學(xué)生自身的腳步移動(dòng)靈活性，提升自身擊球精確性。因此，在此環(huán)節(jié)中，多球練習(xí)的過程中，要適時(shí)穿插單球練習(xí)，避免由于固定練習(xí)方法，導(dǎo)致訓(xùn)練過程缺乏激情，無法科學(xué)調(diào)動(dòng)練習(xí)人員的積極性與主動(dòng)性。還可借助游戲訓(xùn)練的方法，為提高練習(xí)人員比賽中的成就感，加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，促進(jìn)和提升羽毛球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)質(zhì)量。

3.3 技術(shù)動(dòng)作的完善階段

此階段要以單球練習(xí)為主，多球練習(xí)為輔，遵循練習(xí)時(shí)間比例為2：1的原則，開展先單球單練、然后多球多練，最后單球單練的訓(xùn)練流程。主要目的是為了提升練習(xí)人員所應(yīng)具備的技術(shù)動(dòng)作流程、技戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)等。其中，在此環(huán)節(jié)中，多球練習(xí)的過程中，主要鍛煉力量、旋轉(zhuǎn)、球落點(diǎn)及擊球速度的變化，并實(shí)現(xiàn)從小區(qū)域到大區(qū)域的練習(xí)，從單體技術(shù)到多體技術(shù)的組合練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)律性，保障和增強(qiáng)練習(xí)者各種運(yùn)動(dòng)信號(hào)的刺激，進(jìn)而有效的提升運(yùn)動(dòng)技能，保證技術(shù)動(dòng)作效果提升程度及空間的增大。可借助情境、實(shí)戰(zhàn)等，制定一定練習(xí)目標(biāo)，并多次給予強(qiáng)化，實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的逐步定型。

4 結(jié)束語

總體來看，多球與單球結(jié)合訓(xùn)練效果要好于單球訓(xùn)練，因?yàn)橹粦?yīng)用多球或者單球訓(xùn)練無法達(dá)到技術(shù)動(dòng)作效果的整體提升，同時(shí)多球與單球結(jié)合的訓(xùn)練方法還能夠大大降低訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)損傷，在提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)上，最大限度的縮短訓(xùn)練周期。此外，采取多球與單球結(jié)合的訓(xùn)練模式，也符合羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)律，對(duì)提升訓(xùn)練人員良好的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和比賽能力等具有重要推動(dòng)作用，因此總結(jié)出，多球與單球結(jié)合的訓(xùn)練模式是羽毛球訓(xùn)練教學(xué)改革的重點(diǎn)內(nèi)容。