姚潔

摘 要：體育課堂體能訓練能促進學生身心健康成長，增強學生運動素養(yǎng)，有效開發(fā)學生心智。在體育課堂開展體能訓練，教師要精心設(shè)計訓練方案，重視學生身心健康，構(gòu)建體能訓練情境，組織團隊體能競賽，設(shè)置分層訓練任務(wù)，以增強學生的身體素質(zhì)和運動能力，促進學生耐力、力量、速度，以及協(xié)調(diào)性、柔韌性等全方位發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育教學;體能訓練;策略;運動素養(yǎng);身體素質(zhì)

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2021）18-0080-02

隨著素質(zhì)教育的不斷深入，教育教學更加注重學生的全面發(fā)展。而對學生的體能訓練尤為重要，這是學生學習的基礎(chǔ)和保障。學生只有擁有健康的身體、過硬的心理素質(zhì)，才能快樂學習、健康成長。因此，在體育課堂中，教師要注重學生的體能訓練，不斷增強學生的運動能力和身體素質(zhì)，為學生的學習和成長奠定堅實基礎(chǔ)。

一、 體育課堂體能訓練的必要性

1.能促進學生身心健康成長

體育課堂體能訓練，主要是對學生的走、跑、跳、攀和控制等能力進行鍛煉，以促進學生身心健康成長。小學生正處于身體快速發(fā)育時期，很容易在外界環(huán)境的影響下，出現(xiàn)身體受損、正常發(fā)育受阻的情況。加強體能訓練，可以有效避免這些問題的發(fā)生，讓學生的關(guān)節(jié)更加靈活，韌帶更加柔韌，呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)更加健康。

2.能增強學生運動素質(zhì)

體能訓練能增強學生的運動素養(yǎng)和身體機能，促進學生骨骼、肌肉和神經(jīng)等系統(tǒng)的發(fā)育，鍛煉學生身體的柔韌性、平衡力、靈敏性和協(xié)調(diào)性，提升學生力量、耐力和速度。體能訓練中的平衡訓練可以改正學生不穩(wěn)定、過于毛躁的缺點，減少身體損傷事故的發(fā)生，耐力訓練可以緩解疲勞，靈敏度訓練可以提升學生的應(yīng)變能力和自我保護能力。

3.能有效開發(fā)學生心智

體能訓練能讓學生擁有充沛的體力和精力，能有效開發(fā)學生心智，促進學生的思維發(fā)展。經(jīng)常對學生進行體能訓練，能激活學生的想象力和思維意識，塑造學生健康的心理品質(zhì)，幫助學生樹立樂觀、自信、積極的學習態(tài)度和生活態(tài)度。

二、 體育課堂體能訓練策略

1.精心設(shè)計訓練方案

要提高體能訓練的有效性，就要精心設(shè)計訓練方案。因此，教師要參照體育教學大綱，遵循因地制宜、因材施教的原則，結(jié)合學生的體能、教學設(shè)施等因素，認真制訂訓練計劃，精心設(shè)計訓練方案，以確保體能訓練科學有序開展，達到提升學生身體素質(zhì)的目的。

體能訓練涉及很多方面，教師設(shè)計的體能訓練方案要結(jié)合社會對體育人才的需求、當前的體育教學能力，還要對訓練項目進行綜合分析，明確對學生的培養(yǎng)方向，從而精準定位體能訓練，使其具有較強的實用性和可操作性。這樣，才能確保學生在體能訓練中，提升身體的靈敏度、協(xié)調(diào)性和柔韌性，提高體能訓練質(zhì)量。

2.重視學生身心健康成長

小學階段是學生身心成長的重要階段，因此，體育課堂中的體能訓練要高度重視學生的身心成長。教師要立足學生的身體素質(zhì)、年齡特點，采用科學合理的訓練方式，提升學生體能，促進學生身心健康成長。要樹立統(tǒng)籌協(xié)調(diào)的理念，無論是對體能訓練方案的設(shè)計，還是實際的體能訓練，都要兼顧學生的身體與心理。在體能訓練運動量的確定上，教師一定要考慮到學生的身體素質(zhì)和承受能力，避免因過量的運動而使學生出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，影響學習。

比如，在進行走跑的項目訓練時，教師要先為學生進行示范，讓學生學會三步一呼、三步一吸的呼吸方式，掌握正確的擺臂姿勢。教師還可以根據(jù)校園場地情況組織學生進行500米慢跑，或在樹蔭下組織學生進行一些體能訓練，嚴格控制運動強度和時間，提高體能訓練的質(zhì)量，提升學生身體素質(zhì)。

3.構(gòu)建體能訓練情境

體能訓練比較艱苦，學生的耐力有限。教師采用的訓練方式如果不正確，就會導致學生對體能訓練產(chǎn)生抵觸情緒。因此，教師可以嘗試為學生構(gòu)建良好的體能訓練情境，充分激發(fā)學生的參與興趣，讓學生積極主動地開展體能訓練。教師還要根據(jù)學生的心理特點、年齡特征，將體能訓練與學生感興趣的故事、游戲等結(jié)合起來，以激發(fā)學生參與體能訓練的熱情。

比如，要鍛煉學生的上肢力量，教師可以將學生進行分組，組織學生進行“老鼠偷油”的游戲。兩名學生扮演“貓”，其余小組成員扮演“老鼠”，并規(guī)定一個位置作為“老鼠洞”，在老鼠洞內(nèi)“貓”是不能進入的，也不能抓老鼠。用幾瓶水作為“油”，將其放在一個個小圈之中?！袄鲜蟆币谝?guī)定的時間內(nèi)將油全部搬到老鼠洞內(nèi)。在老鼠出動后，貓就可以抓老鼠。構(gòu)建富有故事性的游戲情境，能增強體能訓練的趣味性，調(diào)動學生參與的積極性，實現(xiàn)學生運動能力、身體素質(zhì)的有效提升。

4.組織團隊體能競賽

學生具有較強的好勝心，教師可以充分利用學生這一心理特點，利用體能訓練激發(fā)學生的競爭意識，進一步增強學生參與體能訓練的熱情。為此，教師可以組織學生進行團隊體能競賽，讓學生通過自己的努力去贏得勝利，感受成功的喜悅。對于沒能贏得榮譽的團隊，教師要給予激勵，塑造學生堅強的心理品質(zhì)，讓學生敢于直面挫折和失敗。組織團隊體能競賽，不僅能促使學生積極主動地掌握體能運動技巧、方法，還能讓學生體會到體能運動的樂趣，提高體能訓練實效，確保完成體能訓練目標。

在組織團隊體能競賽的過程中，教師要將學生分成兩組，盡可能確保每組學生的男女生數(shù)量、整體運動水平一致。比如，教師可組織兩組隊員進行短跑+蛙跳+繞障礙+平衡木的比賽。學生在各自的起跑線上，先進行200米的短跑，再進行100米的蛙跳，再進行400米繞障礙跑，最后通過50米的平衡木，到達終點要敲鐘。下一名學生進行接力，最先完成的小組獲勝。這樣的體能競賽，既能鍛煉學生的跑步能力，又能鍛煉學生的身體協(xié)調(diào)性和平衡性。

5.設(shè)置分層訓練任務(wù)

體育課堂的體能訓練面對的是小學生群體，他們具有做事三分鐘熱度、注意力不集中的特點。因此，要保持學生參與體能訓練的熱情，教師就要不斷完善和創(chuàng)新體能訓練方法，以吸引學生的注意力，激發(fā)學生參與的積極性。教師可設(shè)置分層訓練任務(wù)，以充分彰顯學生在訓練中的自主性。教師可根據(jù)學生的體能、運動水平和身體素質(zhì)，將學生科學合理地劃分為不同層次的小組，引導學生進行小組合作訓練。教師要為每一個小組設(shè)置相應(yīng)的訓練任務(wù)，讓小組成員相互幫助，互相學習，實現(xiàn)共同進步。這既能提高體能訓練的有效性，又能滿足每個學生的體能訓練需求，能從整體上促進學生體能的有效提升。

在耐力訓練中，教師可讓身體素質(zhì)較差、運動能力較弱的學生進行有氧耐力跑練習、勻速跑練習、跳繩練習等，以提高學生的氧氣輸送系統(tǒng)功能，強化學生肌肉的新陳代謝，增加學生心臟血液充盈度。教師還可以讓學生互相監(jiān)督，互相鼓勵，共同勻速長跑30分鐘，確保呼吸有節(jié)奏。對體質(zhì)較好、運動能力較強的學生，教師可讓學生進行越野跑、變速跑練習。比如，可在高低不平的土地上奔跑，在跑道上進行變速跑，在直道上加速跑，其余放松跑，也可以在400米處二次加速。針對不同層次的學生，開展針對性的體能訓練，能提高體能訓練的有效性。

三、 結(jié)語

綜上所述，體育課堂體能訓練能增強學生的身體素質(zhì)和運動能力，確保學生的耐力、力量、速度，以及協(xié)調(diào)性、柔韌性等得到全方位發(fā)展。體育教師要精心設(shè)計體能訓練方案，既要兼顧學生的身體與心理承受力，又要增強學生的體能，還要塑造學生堅強的心理品質(zhì)。學生擁有健康的體魄和心理，才能為學習和成長奠定良好的基礎(chǔ)。

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