春天時(shí)，肝木生發(fā)，往往向腎陰不足發(fā)展，平時(shí)腎陰不足之人，此時(shí)會(huì)更加嚴(yán)重。中醫(yī)管這種情況叫作“水不涵木”，意思是說(shuō)，春天肝木上升，可是腎精腎陰不足，會(huì)導(dǎo)致肝木失養(yǎng)。

一旦您的腎精不足，腎陰、腎陽(yáng)都會(huì)不足，平素陰虛之人，則會(huì)向肝陰虛方向發(fā)展，從而身體出現(xiàn)問題。

腎陰不足則會(huì)生熱，致虛火上浮導(dǎo)致“上火”。而滋補(bǔ)腎精最重要的藥物就是熟地，所以您在平時(shí)常喝這道熟地山藥湯，能起到很好的滋補(bǔ)效果。

如何自制熟地山藥湯？

這道湯中沒有其他調(diào)味品，只用鹽佐調(diào)出藥材和食材原本的味道，不僅能滋補(bǔ)腎精，還能健脾養(yǎng)胃。

熟地山藥湯

食材：熟地30克、枸杞子9克、麥冬6克、新會(huì)陳皮仁1～3瓣、肉桂3克、豬脊椎骨一節(jié)、鮮懷山藥一段。

做法：

1.把所有的藥材清洗干凈;

2.新鮮的懷山藥洗凈后去皮切成小塊;

3.將豬脊骨清洗干凈后焯一下，除去血沬和腥氣（可以放點(diǎn)兒料酒去腥）;

4.把所有處理好的藥材和食材都放入鍋中，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時(shí);

5.時(shí)間到了之后，加入適量食鹽調(diào)味。

熟地山藥湯里的食材到底有多神奇？

這道湯中的食材選用很有講究，要想祛虛火，首選滋陰的藥材。腎乃先天之本，脾乃后天之本，先天溫養(yǎng)激發(fā)后天，后天補(bǔ)充培育先天;肺金乃腎水之母，肺陰充足，下于腎，則使腎陰充盈。因此，健脾、養(yǎng)肺胃之陰也同樣重要。

熟地黃簡(jiǎn)稱熟地，味甘厚，性微溫，質(zhì)地柔軟，入肝、腎經(jīng)。功善補(bǔ)血滋陰，益精填髓，為滋補(bǔ)肝腎陰血之要藥，常與山藥配伍以滋補(bǔ)肝腎。

《本草綱目》中是這樣介紹熟地的：

填骨髓，長(zhǎng)肌肉，生精血，補(bǔ)五臟內(nèi)傷不足，通血脈，利耳目，黑須發(fā)。

懷山藥作為“四大懷藥”之首，醫(yī)家評(píng)價(jià)其“溫補(bǔ)”“性平”，是藥食同源的典范，也是健脾胃、補(bǔ)肝腎的珍貴藥材。經(jīng)常食用，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、滋養(yǎng)皮膚，而且對(duì)腎虛腰痛、食欲不振、食少便溏、脾虛泄瀉等癥狀頗有良效。

枸杞子味甘平，為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)精、明目之良藥。枸杞補(bǔ)肝之精血的作用，被奉為“補(bǔ)肝第一猛將”。

麥冬味甘、微苦、微寒，既能養(yǎng)肺胃之陰而生津潤(rùn)燥，又能清心而除煩熱。無(wú)論是陰虛有熱還是溫病熱邪傷陰之癥，麥冬皆為常用要藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。

新會(huì)陳皮味苦辛，芳香醒脾，作用溫和，為健脾理氣之佳品;日常可以用陳皮泡水，開胃健食、健脾化痰，但不可長(zhǎng)期大量飲用，適當(dāng)飲用即可。

肉桂有引火歸原、益陽(yáng)消陰之功效，正適用于虛陽(yáng)上浮證。

最后，搭配豬脊骨，不僅滋陰潤(rùn)燥，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

羅博士叮囑：

1.熟地不可與蘿卜、蔥白、韭白、薤白同食。蘿卜降氣，蔥白、韭白、薤白辛竄走氣，影響地黃的滋補(bǔ)作用。且熟地黃味甘，性尤滋膩，脾虛痰多氣郁者慎用;

2.此湯不必天天服用。但腎精不足之人，在感覺有虛火的時(shí)候，如果能偶爾服用一次，比如，每周一次，堅(jiān)持兩個(gè)月，相信會(huì)對(duì)身體有非常好的恢復(fù)作用。

（摘自科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社《羅大倫教你四季食療》）