田玉霞

摘 要：跳繩是我國(guó)民間傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，也是學(xué)校體育教學(xué)中的重要教學(xué)任務(wù)。開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的身體機(jī)能、心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等都有非常重要的價(jià)值。但是由于部分學(xué)生身體協(xié)調(diào)性差，跳繩技巧與興趣不足，加之跳繩教學(xué)的模式與評(píng)價(jià)機(jī)制存在一定的問(wèn)題，導(dǎo)致跳繩訓(xùn)練的有效性受到了影響。為此，教師應(yīng)該積極探索問(wèn)題所在，并且加以改進(jìn)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;跳繩運(yùn)動(dòng);花樣跳繩;跳繩技巧

中圖分類號(hào)：G62? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1673-9132（2021）25-0169-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2021.25.084

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于小學(xué)生身體機(jī)能的提升和心理健康的發(fā)展都有非常重要的意義，因此小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)重視開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)。但是由于部分小學(xué)生體質(zhì)較弱，身體素質(zhì)不高，跳繩興趣不足，缺乏跳繩技巧，跳繩評(píng)價(jià)機(jī)制不完善等等問(wèn)題，跳繩運(yùn)動(dòng)總是無(wú)法高效實(shí)施。為此，本文將從跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身心發(fā)展的意義入手，對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中如何更好地開(kāi)展跳繩教學(xué)進(jìn)行詳細(xì)的論述。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身心發(fā)展的意義

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展具有重要的意義。一方面，其對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能的提升大有裨益，另一方面，其有助于學(xué)生的心理健康發(fā)展。

（一）跳繩運(yùn)動(dòng)能夠幫助小學(xué)生實(shí)現(xiàn)身體機(jī)能的有效提升

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是有賴于運(yùn)動(dòng)者充分調(diào)動(dòng)身體才可以完成的運(yùn)動(dòng)，具體而言，運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)在上肢甩繩的同時(shí)，下肢同步進(jìn)行跳躍，這樣方才可以完成整套動(dòng)作。在從事跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)者在全身不斷跳躍的過(guò)程當(dāng)中，腿部力量將得到鍛煉和加強(qiáng)，這樣將有助于運(yùn)動(dòng)者肌肉群的發(fā)育，并且增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，跳繩運(yùn)動(dòng)亦能夠達(dá)到健腦的效果，在跳繩過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者的上下肢共同協(xié)作，因此這將使其反應(yīng)能力得到增強(qiáng)，并達(dá)到促進(jìn)學(xué)生腦細(xì)胞活力的目的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)者堅(jiān)持不懈從事此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，將有效地調(diào)節(jié)心率水平，讓自身的血紅蛋白攜氧能力得到增強(qiáng)，進(jìn)而強(qiáng)化心血管機(jī)能。除此之外，通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，將讓運(yùn)動(dòng)者實(shí)現(xiàn)對(duì)自身脂肪的充分燃燒，進(jìn)而達(dá)到健身塑形的目的。從前述內(nèi)容可知，當(dāng)小學(xué)生在體育教師的帶領(lǐng)之下從事跳繩運(yùn)動(dòng)之后，其身體機(jī)能將比先前有較大幅度的提高。

（二）通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)，幫助小學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理健康

通過(guò)組織學(xué)生從事跳繩運(yùn)動(dòng)，將使學(xué)生從繁重的課業(yè)壓力當(dāng)中解放出來(lái)，進(jìn)而達(dá)到對(duì)小學(xué)生負(fù)面情緒宣泄的效果。（1）通過(guò)帶領(lǐng)學(xué)生從事跳繩運(yùn)動(dòng)，將使學(xué)生在從事這一運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中逐漸提升自信心。對(duì)于部分學(xué)生而言，其平日里較少?gòu)氖麦w育運(yùn)動(dòng)，更喜歡宅在家里，因而對(duì)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也不夠了解，不會(huì)正確地甩繩，腿也不知道如何配合，在真正跳繩時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)腳絆在繩子上，或者是甩出的繩子抽到自己的情況。久而久之，其便會(huì)對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏懼感。有鑒于此，體育教師通過(guò)傳授學(xué)生正確的跳繩技法，將會(huì)使學(xué)生在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中感受到快樂(lè)，由此將達(dá)到對(duì)其信心強(qiáng)化的目的。（2）盡管社會(huì)各界一直倡導(dǎo)給小學(xué)減負(fù)，但實(shí)際情況卻是，部分學(xué)校中很多小學(xué)生依然背負(fù)著較大的課業(yè)壓力，即便是在課后，也會(huì)在家長(zhǎng)的安排下進(jìn)入各種學(xué)習(xí)班和補(bǔ)課班，由此將讓其情緒長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)之中，通過(guò)帶領(lǐng)學(xué)生從事跳繩運(yùn)動(dòng)，將讓其在繁重課業(yè)當(dāng)中所生成的負(fù)面情緒得到有效的發(fā)泄，更為有益其身心健康。（3）跳繩運(yùn)動(dòng)不但可以由單人完成，亦可以由兩人乃至多人完成，而在兩人或者多人進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，唯有參與者協(xié)同配合、動(dòng)作整齊一致方才可以完成，因此，通過(guò)組織小學(xué)生從事多人跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠讓學(xué)生在參加這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中培養(yǎng)協(xié)作精神，認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的意義和重要性所在。

二、小學(xué)體育教學(xué)中如何更好地開(kāi)展跳繩教學(xué)

在小學(xué)體育教學(xué)中，為了優(yōu)化跳繩教學(xué)的效率，提高學(xué)生跳繩的技能水平，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的跳繩運(yùn)動(dòng)技巧指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)對(duì)跳繩教學(xué)機(jī)制的持續(xù)優(yōu)化，針對(duì)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)個(gè)性化教學(xué)，注重對(duì)學(xué)生加以激勵(lì)，以游戲與比賽等形式激發(fā)學(xué)生跳繩興趣，增加跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)間，強(qiáng)化訓(xùn)練量。

（一）對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的跳繩運(yùn)動(dòng)技巧指導(dǎo)

小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)向?qū)W生講解正確的跳繩技巧，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)：（1）向?qū)W生講解手腕部力量的重要性。唯有學(xué)生具備了足夠的手腕部力量，才可以確保自身所進(jìn)行的跳繩動(dòng)作是連貫、協(xié)調(diào)的。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)組織學(xué)生進(jìn)行手腕部力量練習(xí)。（2）向?qū)W生講解跳繩當(dāng)中的身體起跳高度，通常為3-5cm之間，過(guò)高或者過(guò)低均會(huì)對(duì)跳繩速度產(chǎn)生影響。（3）向?qū)W生講解落地要點(diǎn)。體育教師應(yīng)當(dāng)講授如何完成落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)前屈動(dòng)作，以此來(lái)降低身體落地時(shí)帶來(lái)的沖擊。特別是對(duì)于身體協(xié)調(diào)性欠佳的學(xué)生而言，教師應(yīng)當(dāng)著重指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)這一技巧，這樣將避免出現(xiàn)不適感。（4）向?qū)W生講解起跳要點(diǎn)，要求學(xué)生必須繃直雙腿，不得彎曲。（5）向?qū)W生講解調(diào)息的方式，要求學(xué)生要學(xué)會(huì)在跳繩過(guò)程當(dāng)中控制好自身的呼吸頻率，保持身體處于放松狀態(tài)，如若身體過(guò)于緊張和僵硬，則極易導(dǎo)致被繩子絆倒。

（二）實(shí)現(xiàn)對(duì)跳繩教學(xué)機(jī)制的持續(xù)優(yōu)化

小學(xué)體育教師必須堅(jiān)持在教學(xué)當(dāng)中注重對(duì)教學(xué)方法的創(chuàng)新和優(yōu)化，唯有這樣，才能夠讓體育課程真正達(dá)到對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)提升的目的。因此，小學(xué)體育教師必須結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)設(shè)計(jì)跳繩運(yùn)動(dòng)，并在課上安排形式多樣的練習(xí)方式，諸如雙人跳繩、團(tuán)體跳繩、花樣跳繩等，這樣不但可以優(yōu)化學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，還能使學(xué)生保持新奇感。在課上教學(xué)之余，小學(xué)體育教師亦應(yīng)為學(xué)生布置課后跳繩任務(wù)，如可以要求學(xué)生在每天晚上在自家小區(qū)的廣場(chǎng)上進(jìn)行跳繩練習(xí)，以此來(lái)幫助學(xué)生逐漸樹(shù)立終身體育鍛煉的觀念。

（三）針對(duì)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)個(gè)性化教學(xué)

學(xué)生的身體機(jī)能不同，身體素質(zhì)和技能技巧也存在著差異，有的學(xué)生跳幾下就氣喘吁吁，有的學(xué)生一分鐘跳繩可以跳一百多次，因此統(tǒng)一的跳繩教學(xué)是不可取的。教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的差異，設(shè)計(jì)個(gè)性化的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)方法。比如，針對(duì)體質(zhì)較差不達(dá)標(biāo)的學(xué)生，教師在訓(xùn)練的時(shí)候可以適當(dāng)降低教學(xué)目標(biāo)，要求學(xué)生每一次跳繩都比上一次好，強(qiáng)化學(xué)生的自信心，激發(fā)他們積極的情緒。而針對(duì)跳繩成績(jī)比較好的學(xué)生，教師則需要為其制定較高的目標(biāo)，使其能夠再次突破自我，勇攀高峰。教師可以將不同等級(jí)的學(xué)生進(jìn)行分組，分別為 A、B、C 三組，通過(guò)這樣的方式去設(shè)置不同的要求，符合學(xué)生需求的同時(shí)，也能夠使每一個(gè)學(xué)生得到合適范圍內(nèi)的鍛煉。