艾仁杰

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)是高中男學(xué)生活動(dòng)最為廣泛的項(xiàng)目之一。他們打籃球時(shí)不僅僅再是簡(jiǎn)單的投搶了，而對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)認(rèn)識(shí)更為深刻。但他們由于對(duì)規(guī)則的偏激理解，產(chǎn)生怕頂撞、不敢身體接觸的認(rèn)識(shí)，一部分學(xué)生甚至只注重投籃而不喜歡搶籃板球。筆者針對(duì)學(xué)生的情況和多年的課外訓(xùn)練實(shí)際做了一些探討。

關(guān)鍵詞：籃板球;認(rèn)識(shí);技術(shù);基本功訓(xùn)練

一場(chǎng)籃球比賽中，投籃并不是進(jìn)攻的結(jié)束，而是攻守雙方進(jìn)入拼搶籃板球的激烈階段。在一定程度上也是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一。奪得進(jìn)攻籃板球就增加了進(jìn)攻的次數(shù)，創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻的次數(shù)，而且為本對(duì)發(fā)動(dòng)快攻提供了有力的條件。因此，一個(gè)球隊(duì)搶籃板球技術(shù)掌握得好與壞，對(duì)比賽的主動(dòng)與被動(dòng)、勝利與失敗起著很重要的作用。籃板球的爭(zhēng)奪是獲得控制球權(quán)的重要來(lái)源之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。但是很多運(yùn)動(dòng)員不會(huì)拼搶籃板球。任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下知識(shí)和技能。

一、對(duì)籃板球的認(rèn)識(shí)

比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球稱(chēng)為搶籃板球。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)投籃未中，自己或本方隊(duì)員爭(zhēng)搶在空間的球稱(chēng)為進(jìn)攻籃板球或前場(chǎng)籃板球。對(duì)方投籃未中，防守隊(duì)員爭(zhēng)搶空間的球，稱(chēng)為防守籃板球或后場(chǎng)籃板球。

1.前場(chǎng)籃板球分析

增加投籃次數(shù)?；@球比賽中的規(guī)律是進(jìn)攻一次必然要防守一次，雙方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)基本是均等的。但每次進(jìn)攻獲得的投籃次數(shù)是不一樣的，它可能是一次投籃，也可能是多次投籃，甚至是零次投籃。除了失誤以外，每次進(jìn)攻均以投籃結(jié)束，而投籃命中率以50%來(lái)計(jì)算，那么投籃不中的50%的球就要攻守雙方開(kāi)展籃板球的爭(zhēng)奪。假如每次都為我方搶的前場(chǎng)籃板球，而增加一次投籃機(jī)會(huì)，這“二次進(jìn)攻”的命中率也以50%來(lái)計(jì)算的話我方將增加50%*50%=25%著是一個(gè)很大的數(shù)字。當(dāng)然，前場(chǎng)的籃板球不可能為我方全部搶得，但從這個(gè)數(shù)字的分析可以看出進(jìn)攻籃板球的重要性。前場(chǎng)籃板球的有力爭(zhēng)奪可以給投籃上的同伴以心理上的“寬心”，增加他投籃的信心和命中率。搶得進(jìn)攻籃板球，往往對(duì)方籃下投籃直接得分和造成對(duì)方的犯規(guī)，給對(duì)方“殺傷”威脅。

2.防守籃板分析

可以抑制對(duì)方的投籃次數(shù)，如果防守籃板球爭(zhēng)奪能力較強(qiáng)，就可以大大減少對(duì)方的“二次進(jìn)攻”的可能性，從而降低對(duì)方的總投籃次數(shù)。后場(chǎng)籃板球的控制給對(duì)方投籃增加巨大的心理障礙。后場(chǎng)籃板球是攻守的轉(zhuǎn)折，可以通過(guò)緊逼使對(duì)方失誤、違例來(lái)實(shí)現(xiàn)。大量還是通過(guò)搶籃板球來(lái)體現(xiàn)，有力。的防守籃板球的爭(zhēng)奪還可以為反擊快攻提供來(lái)源。

二、搶籃板球的技術(shù)

搶籃板球是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要的、復(fù)雜的技術(shù)部分，任何運(yùn)動(dòng)員要想成為優(yōu)秀的籃板手，必須具備以下兩個(gè)特點(diǎn)：

1.必須具備兇悍和每投必?fù)尩乃枷胱黠L(fēng)

兇悍的掙拼和控制籃板球是現(xiàn)代籃球當(dāng)代化的重要特征。怕頂撞不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。如果對(duì)手隨意搶位，就等于把籃板球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給了對(duì)手，使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。“兩強(qiáng)相遇勇者勝”。首先是培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢搶敢拼的作風(fēng);另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷胱黠L(fēng)及行動(dòng)準(zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對(duì)方慢了半拍，失去極好的位置和機(jī)會(huì)。一個(gè)隊(duì)員的身體技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R(shí)，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。

2.掌握籃板球反彈的規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早的搶占有利位置的前題?；@板球反彈的方向與投籃的距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)尩模鰪?qiáng)籃板球的欲望和意識(shí)，才能取得主動(dòng)權(quán)。球反彈的規(guī)律：①在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈同側(cè)區(qū)域。②在正對(duì)籃區(qū)域投籃時(shí)絕大多數(shù)落在45度角以內(nèi)，罰球線附近地區(qū)。③在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其它球反彈同一區(qū)域或中間地帶，中距離投籃時(shí)，球反彈的距離較遠(yuǎn);籃下投籃室，球彈出的距離較近。檫板投籃，反彈的力量小，落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn);反之，球反彈的距離較近。

三、加強(qiáng)籃板球的基本訓(xùn)練

攻防籃板球的訓(xùn)練是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，可以歸類(lèi)為以下三種情況：

1.無(wú)球訓(xùn)練： 徒手原地單雙腳起跳模仿?lián)尰@板球動(dòng)作;徒手上步、跨步、轉(zhuǎn)身、滑步的結(jié)合，雙腳起跳模仿?lián)尰@板球的動(dòng)作;虛晃變向—隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守沖向籃下;轉(zhuǎn)身—隊(duì)員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身，擺脫防守沖向籃下。

2.有球訓(xùn)練：讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會(huì)、判斷反彈方位的一般規(guī)律做出反應(yīng);隊(duì)員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側(cè)身跑做單手，雙手搶球;隊(duì)員投籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球;隊(duì)員將球拋打籃板后，沖向籃下跳起用單手撥球或空中補(bǔ)籃;面對(duì)籃板2路縱隊(duì)站立。每隊(duì)前兩名隊(duì)員持球。第一人拋球碰籃板（高度在籃圈平面之上），拋球后，立即向前起跳搶球，落地時(shí)，在左側(cè)的隊(duì)員以左腳做中樞腳，向左前轉(zhuǎn)身;右面隊(duì)員搶球后，用右腳做中樞腳，向右轉(zhuǎn)身將球傳給本隊(duì)第3人（沒(méi)有持球者）跑至隊(duì)尾

3.搶占位置練習(xí)：隊(duì)員在籃球兩側(cè)與籃板成45度角，并距籃板約4米處排成兩列縱隊(duì)。排頭為進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員，教練員在罰球線持球（教練員換不同位置）投籃后進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員爭(zhēng)搶籃板球后傳給教練員，兩隊(duì)員排至隊(duì)尾，依次輪換進(jìn)行練習(xí)。

總之，表演看進(jìn)攻，贏球靠防守，而搶籃板球則是進(jìn)攻和防守兩方面均要著重掌握的重點(diǎn)技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)?；@板球意識(shí)的培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及比賽的積累。意識(shí)是行動(dòng)的前提，有爭(zhēng)搶籃板球的意識(shí)，才有爭(zhēng)搶籃板球的行動(dòng)。

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