汪洋

摘 要：現(xiàn)如今，人們的生活水平提高了，對(duì)于自己的身體素質(zhì)，人們也是希望能夠加強(qiáng)的，因?yàn)橹挥泻玫捏w魄才能讓疾病遠(yuǎn)離自己。所以說不管任何人群都應(yīng)該以鍛煉為主，鍛煉一個(gè)強(qiáng)健的體魄是重中之重的事情。但是現(xiàn)在的青少年一般都缺乏運(yùn)動(dòng)，對(duì)于鍛煉身體是置之不理。所以對(duì)于現(xiàn)如今高中體育的教學(xué)，應(yīng)該進(jìn)行加強(qiáng)，這樣才能夠讓青少年有一個(gè)健康的體魄。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練;高中體育;加強(qiáng)鍛煉

引言：現(xiàn)如今，人們對(duì)于自己的體質(zhì)都是非常的重視，老年人每天早上都能夠起很早去散散步，跑跑步來鍛煉自己的身體。逐漸懶惰惡化的竟然是一代青少年，青少年本應(yīng)該是青春煥發(fā)，活力四射的年齡，但是現(xiàn)如今的網(wǎng)絡(luò)游戲，讓青少年沉迷于其中，大多數(shù)時(shí)間都是在家打游戲或者追劇，很少有人能夠早起來鍛煉身體?，F(xiàn)如今不少學(xué)校各個(gè)階段都開展的有跑早操或者課間操的活動(dòng)，但是有一些同學(xué)對(duì)于這些活動(dòng)特別的反感，甚至有時(shí)候會(huì)選擇逃跑。雖然這種方式會(huì)讓人覺得很累，但是，這樣可以提高一下自己的身體素質(zhì)和提高了免疫功能，對(duì)于一些傳播性的疾病，還是有一定的抵抗力的。所以鍛煉身體，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，對(duì)于青少年來說是比較重要的，但是現(xiàn)在對(duì)于青少年來說，鍛煉好像成了一種折磨的方式，很多人都特別反感。所以對(duì)于現(xiàn)在的高中體育教學(xué)中，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的鍛煉，可以融入拓展訓(xùn)練到教學(xué)之中，讓學(xué)生們都有一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，同時(shí)也能提高自身的身體素質(zhì)。

一、拓展訓(xùn)練對(duì)高中生的作用

拓展訓(xùn)練中的訓(xùn)練方式眾多，類型也各不相同，總的來說還是比較具有挑戰(zhàn)性的，而且都是一些比較大力度的鍛煉。但是對(duì)于高中生來說，大多數(shù)學(xué)生都是沒有嘗試過的，對(duì)于這個(gè)很多同學(xué)都是抱有新鮮感，比較吸引學(xué)生，讓學(xué)生有想去挑戰(zhàn)的欲望。所以在高中開展拓展訓(xùn)練，教學(xué)模式是比較合理的，也是很容易被學(xué)生接受的。拓展訓(xùn)練中，許多項(xiàng)目都需要具有團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，并且對(duì)于同學(xué)們來說每一個(gè)項(xiàng)目都是具有挑戰(zhàn)性的，這就需要同學(xué)們有堅(jiān)定的信念和不怕吃苦的精神。對(duì)于拓展訓(xùn)練的開展，同學(xué)們，可以采用小組的方式，來進(jìn)行分組合作，遇到困難無法攻克時(shí)可以，組團(tuán)一起討論解決方案，然后攻克難關(guān)。這不僅僅鍛煉了同學(xué)們個(gè)人的意識(shí)，同時(shí)也體現(xiàn)出了同學(xué)們團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)。所以拓展訓(xùn)練在高中教學(xué)的過程中還是會(huì)起到比較重要的作用。當(dāng)然，它不僅僅是對(duì)同學(xué)們的一種考驗(yàn)同時(shí)，在采用這種訓(xùn)練方式的同時(shí)，也促進(jìn)了老師與同學(xué)們之間的師生關(guān)系，讓師生關(guān)系不再是那種冷冰冰的，有疏離感的關(guān)系，而是那種可以親密無間交談，做朋友的關(guān)系。而開展拓展訓(xùn)練，不僅僅只讓學(xué)生們提高了身體的素質(zhì)，同時(shí)，對(duì)于這種拓展訓(xùn)練，如果同學(xué)們可以攻克困難，戰(zhàn)勝心中的恐懼，那么說明同學(xué)們就進(jìn)步了很多。這正像以后走入社會(huì)工作的時(shí)候，會(huì)有重重的困難，但是只有克服了這些困難，克服了心中的恐懼，來適應(yīng)這種生活，你才能獲得真正的成功。

二、拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用方法

（一）推進(jìn)學(xué)校教師水平的提高

現(xiàn)如今，隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)于身體素質(zhì)的提高也重視起來了，所以對(duì)于現(xiàn)如今的青少年們來說，特別是高中階段的學(xué)生們，應(yīng)該提高他們對(duì)身體素質(zhì)提高的意識(shí)，讓他們能夠重視起來，因?yàn)椴徽摵螘r(shí)只要有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，就會(huì)對(duì)自己自身的健康有著一定的保障。所以對(duì)于鍛煉身體來說，是每個(gè)人都必須做到的。在鍛煉身體的過程中，可能會(huì)感覺到很累，但是如果堅(jiān)持下來，對(duì)身體素質(zhì)還是有一定的提高的。而高中階段的學(xué)生們正處于青春發(fā)展的正好階段，一定要讓他們樹立起健康意識(shí)，讓每個(gè)人都注重自己身體素質(zhì)的提高?，F(xiàn)如今，初一高中階段的青少年們，正是新時(shí)代的代言人，他們是祖國(guó)的花朵，祖國(guó)的棟梁，在以后不管是工作還是學(xué)習(xí)的道路中，要想有一個(gè)好的前程，必須先有一個(gè)強(qiáng)健的體魄來保障自己。所以對(duì)于高中生在體育教學(xué)中進(jìn)行拓展訓(xùn)練是義不容辭的一件事情。而現(xiàn)如今，許多高中院校還不重視這一現(xiàn)象，對(duì)于學(xué)生們上體育課還是很不在乎，有的學(xué)校甚至把體育課改為文化課，讓其他的老師來代替上課，這樣很不利于學(xué)生的全面發(fā)展。體育課本來就是讓學(xué)生們來鍛煉身體和提升自身的身體素質(zhì)的，所以對(duì)于學(xué)校來說，應(yīng)該對(duì)體育課重視起來。同時(shí)也應(yīng)該提高老師的教學(xué)質(zhì)量，上體育課的時(shí)候不能一味讓學(xué)生自由活動(dòng)，這樣只會(huì)盲目荒廢了一節(jié)課，對(duì)于體育的任課老師應(yīng)該應(yīng)該切實(shí)負(fù)起責(zé)任，讓體育課的內(nèi)容豐富起來，并且對(duì)學(xué)生有益，這樣可以讓學(xué)生提高自己的自身素質(zhì)，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。在體育課上開展拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生們有一個(gè)堅(jiān)定的意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生們團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力和吃苦耐勞的品質(zhì)。如果想讓高中生更好地進(jìn)行體育教育，就必須提高學(xué)校教師們的教學(xué)水平，改善教學(xué)方案，可以定期定時(shí)的讓老師們集中起來培訓(xùn)，這樣可以更好地促進(jìn)教學(xué)，同時(shí)提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性和課堂效率。

（二）提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

對(duì)于現(xiàn)如今的高中生來說，他們是祖國(guó)未來的希望和未來的棟梁之材，他們身上所具備的不僅僅只有課堂文化知識(shí)，更需要全面均衡的發(fā)展。每個(gè)家長(zhǎng)都希望每個(gè)孩子在德智體美勞中全面發(fā)展，所以學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)文化知識(shí)和其他藝術(shù)性知識(shí)的基礎(chǔ)上，更應(yīng)該注重自己的體質(zhì)方面。一個(gè)人只有擁有了一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才是真正的有資本。隨著人們生活水平不斷地提高，人們對(duì)于自己的衣食住行也都有了更高的要求。對(duì)于今年的新冠病毒，造成了全世界都處于在疫情的慌亂之中，而這個(gè)病毒傳播的途徑就是人傳人，而危險(xiǎn)系數(shù)較高的人，就是老年人和小孩子，為什么會(huì)是老年人和小孩子呢？原因很明確，就是因?yàn)槔夏耆撕托『⒆拥捏w質(zhì)比較差，抗病毒能力比較弱。所以更容易被病毒所感染，通過這個(gè)簡(jiǎn)單的事例，我們可以知道，只有有了一個(gè)常見的體魄，提高了自己的免疫系統(tǒng)，才會(huì)不被病毒所侵害。才能保障自己的自身安全。所以對(duì)于日常來說，經(jīng)常做鍛煉和經(jīng)常不鍛煉，鍛煉的人體質(zhì)就會(huì)完全處于不同的境界。所以對(duì)于現(xiàn)如今的高中生來說，他們正處于青少年階段，身強(qiáng)力壯，但是目前的情況來說就只是青少年對(duì)于鍛煉身體是更加的厭煩，對(duì)于青少年來說，每到周末周日在空閑時(shí)間窩在家里玩電腦，追劇是最快樂的事情。根本不會(huì)把鍛煉身體提上日程，所以現(xiàn)在的青少年體質(zhì)一般都是比較薄弱的，在家里，學(xué)生們不能自主的鍛煉，就必須在學(xué)校對(duì)他們嚴(yán)格要求起來?，F(xiàn)在很多高中學(xué)校都開展有跑早操和課間操的活動(dòng)，但是這些對(duì)于學(xué)生來說也只是一種小小的鍛煉，最重要的是在體育課程上，老師開展的課程對(duì)他們的影響。對(duì)于拓展訓(xùn)練，在體育課上，老師們可以分配下去一個(gè)任務(wù)，讓他們，一小組一起組合完成，或者是一起想辦法來完成，這不僅提高了每一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，更促進(jìn)了他們之間友情的升溫，同時(shí)也提高了學(xué)生們的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，讓同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中得到一個(gè)成長(zhǎng)，要懂得吃苦耐勞和堅(jiān)韌不拔。進(jìn)一步提高了高中生們的整體素質(zhì)。

（三）樹立科學(xué)的評(píng)價(jià)機(jī)制

對(duì)于高中的學(xué)生，老師們可以把他們集中起來，進(jìn)行一個(gè)拓展訓(xùn)練，拓展訓(xùn)練對(duì)于他們來說還是一個(gè)比較有挑戰(zhàn)性，比較有難度的任務(wù)。需要他們用自己的意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的方法來共同完成，所以在體育課上，老師們可以盡量設(shè)計(jì)一些好的教學(xué)方案，讓學(xué)生們提高學(xué)習(xí)的積極性，并且可以設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)制度，讓學(xué)生們有動(dòng)力，有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。只有有了競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，才能夠發(fā)揮出自己最大的潛力來給別人競(jìng)爭(zhēng)，這樣才能起到體育課設(shè)計(jì)教學(xué)方案的效果。高中生正處于青少年階段，正是意氣風(fēng)發(fā)的年齡，如果老師的教學(xué)方案能讓他們提起學(xué)習(xí)的積極性，那么他們將發(fā)揮出無盡的潛力。在上體育課的時(shí)候，老師們可以制定一些合理的方案，讓體育課鍛煉融入，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，在簡(jiǎn)單的訓(xùn)練基礎(chǔ)上加強(qiáng)難度。讓學(xué)生們接受挑戰(zhàn)，并從中讓他們鍛煉自己的能力。而學(xué)校也應(yīng)該重視高中生的體育課上的訓(xùn)練，對(duì)于體育課上有杰出表現(xiàn)的學(xué)生和老師們應(yīng)該制定出獎(jiǎng)勵(lì)制度。對(duì)于拓展訓(xùn)練中取得優(yōu)異成績(jī)的同學(xué)們，應(yīng)該進(jìn)行表彰制度，對(duì)于優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)和優(yōu)秀老師都要制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)方案。召開一次，面對(duì)全校師生的表彰會(huì)議，讓所有的學(xué)生都可以學(xué)到這種團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)和堅(jiān)定的信念，同時(shí)也讓其他學(xué)生對(duì)體育教學(xué)這門學(xué)科抱有好奇心，這樣才能夠激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)也提高了學(xué)校體育教學(xué)這門學(xué)科的學(xué)習(xí)水平和學(xué)習(xí)效率，所以對(duì)于學(xué)生們?cè)隗w育課堂上開展拓展訓(xùn)練，樹立科學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制是非常有必要的。

三、拓展訓(xùn)練對(duì)高中學(xué)生體育教育的意義

拓展訓(xùn)練對(duì)于，高中生來說，不僅僅是一個(gè)體能上的鍛煉，更是一個(gè)讓高中生全面發(fā)展的過程。在拓展訓(xùn)練進(jìn)行的時(shí)候，常常都是在戶外舉行的活動(dòng)，并且他不僅僅只是一些簡(jiǎn)單的鍛煉活動(dòng)，而是一種讓學(xué)生們能夠鍛煉膽識(shí)和毅力的活動(dòng)。它不僅僅讓學(xué)生鍛煉了自身的能力，更是對(duì)學(xué)生全方面均衡發(fā)展的一個(gè)表現(xiàn)。拓展訓(xùn)練包含著很多的問題，都需要學(xué)生們?nèi)ヒ灰坏倪M(jìn)行解決，可能在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生們會(huì)遇到前所未有的挑戰(zhàn)。現(xiàn)如今，青少年們幾乎都是溫室里的花朵，都是讓父母或者親人捧在手心里長(zhǎng)大的，所以對(duì)于拓展訓(xùn)練，他們是未知的，也是迷茫的。對(duì)于拓展訓(xùn)練對(duì)他們來說，可能是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，有的學(xué)生可能會(huì)因?yàn)楹ε履懬佣丝s，也有的學(xué)生可能怕失敗而放棄，對(duì)于這些都不敢邁出第一步的學(xué)生，老師們應(yīng)該做積極的引導(dǎo)。每個(gè)人的成長(zhǎng)都是需要一個(gè)過程的，如果在這個(gè)過程中沒有一個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)頭人，那么對(duì)于他們來說，這第一步是很難邁出去的。所以老師們應(yīng)該給學(xué)生做好心理輔導(dǎo)，讓他們做對(duì)自己有一個(gè)挑戰(zhàn)，同時(shí)也能夠經(jīng)歷場(chǎng)拓展訓(xùn)練之后，對(duì)自己有一個(gè)提升。而拓展訓(xùn)練在開展的過程中，本來就是對(duì)學(xué)生們的一個(gè)考驗(yàn)，如果有學(xué)生們，積極去參加的話，是一個(gè)很好的現(xiàn)象。但是對(duì)于那些不想?yún)⒓拥耐瑢W(xué)，經(jīng)過老師們的開導(dǎo)，能夠踴躍邁出這一步的，也是一個(gè)非常大的進(jìn)步，是非常值得鼓勵(lì)的。其次，對(duì)于踴躍參加的同學(xué)們，老師也應(yīng)該對(duì)他們進(jìn)行一個(gè)正確的引導(dǎo)。因?yàn)橛械耐瑢W(xué)是因?yàn)橐粫r(shí)的好奇心，才決定參加的，對(duì)于這些同學(xué)，他們沒有足夠堅(jiān)定的信念，可能會(huì)在訓(xùn)練一半的時(shí)候決定半途而廢，對(duì)于這些同學(xué)，老師們也應(yīng)該進(jìn)行一個(gè)集中的談話。讓他們樹立好堅(jiān)持不懈，不半途而廢的信念，只有堅(jiān)持到底，才能夠取得成功。拓展訓(xùn)練對(duì)于每一個(gè)高中生來說都是有必要去嘗試的，它不僅僅鍛煉了自己的體質(zhì)，并且，讓自己在拓展訓(xùn)練中會(huì)學(xué)到很多知識(shí)，不論是文化層面上的知識(shí)，還是思想層面上的提升，或者是自己對(duì)以后面對(duì)困難挫折的一個(gè)態(tài)度，這些都是可以通過拓展訓(xùn)練來得到的，所以開展拓展訓(xùn)練對(duì)于高中生來說是非常有意義的。

結(jié)束語(yǔ)

對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的青少年們來說，在高中體育課程上融入拓展訓(xùn)練，是非常有必要的。它不僅僅讓學(xué)生鍛煉了自身的能力，更是對(duì)學(xué)生全方面均衡發(fā)展的一個(gè)表現(xiàn)。拓展訓(xùn)練包含著很多的問題，都需要學(xué)生們?nèi)ヒ灰坏倪M(jìn)行解決，可能在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生們會(huì)遇到前所未有的挑戰(zhàn)。本文主要通過開展拓展訓(xùn)練，對(duì)高中生的作用，在教學(xué)中的應(yīng)用方法以及開展拓展訓(xùn)練的意義三個(gè)方面來進(jìn)行闡述。

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